Utama / Penyakit

PMS pada pria: bagaimana ia memanifestasikan dirinya dan mengapa itu terjadi

Berapa banyak lelucon yang harus dihadapi wanita tentang PMS yang terkenal kejam itu! Apakah ada PMS pada pria? Ternyata seks yang lebih kuat juga menderita sindrom ini. Dengan cara yang sama, pria terkadang menjadi mudah tersinggung tanpa alasan, dan suasana hati mereka berubah setiap menit, dan tanda-tanda PMS lainnya jelas..

Itu hanya dipanggil untuk pria bukan PMS (apa menstruasi), tetapi CMP (decoding - male irritability syndrome).

Apa penyebab PMS pada pria?

Pada wanita, PMS disebabkan oleh perubahan kadar hormon sebelum menstruasi. Alasan yang sama terletak pada pengembangan SMR di perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat. Testosteron yang harus disalahkan atas segalanya, atau lebih tepatnya, penurunan isinya, yang menyebabkan manifestasi PMS pada pria.

Testosteron dapat berkurang di bawah pengaruh beberapa faktor. Diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi berkontribusi menurunkan kadar testosteron. Infeksi akut dan penyakit parasit juga berkontribusi. Kekurangan testosteron dapat terjadi sebagai akibat dari gegar otak, cedera testis..

Kondisi stres. Ini adalah penyebab paling umum dari PMS pada pria muda. Peningkatan stres psikologis karena pekerjaan yang bertanggung jawab, kekhawatiran tentang anggaran keluarga, masalah di tempat kerja dan di rumah, dan hanya karena terlalu banyak bekerja dan kurang tidur - mungkin ada banyak alasan untuk stres.

Di bawah tekanan dalam tubuh, tingkat kortisol meningkat, yang menghambat produksi testosteron. Selain itu, stres memicu produksi enzim tertentu yang memiliki kemampuan untuk menghancurkan testosteron.

Pekerjaan fisik yang berat, beban yang berat. Diyakini bahwa aktivitas fisik bermanfaat untuk produksi hormon pria. Memang benar. Tetapi terlalu banyak stres, seperti latihan yang melelahkan, pelatihan tentang simulator, dapat memainkan lelucon buruk dengan menurunkan testosteron dan menyebabkan PMS.

Minum beberapa obat. Beberapa obat, jika dikonsumsi dalam waktu lama, memiliki efek samping - penurunan produksi testosteron. Ini adalah antidepresan, obat untuk menurunkan kolesterol, serta penambah potensi, terutama jika Anda tidak mematuhi dosis yang ditentukan..

Kebiasaan buruk. Penampilan PMS pada pria dipromosikan oleh alkohol, termasuk bir. Saat minum alkohol, tingkat kortisol, yang mengurangi testosteron, naik. Merokok dan, khususnya, penggunaan narkoba berdampak negatif terhadapnya..

Usia. Pada pria setelah usia 45-50 tahun, produksi testosteron mulai sedikit menurun. Fenomena ini cukup normal, itu mirip dengan menopause pada wanita. Tapi tidak seperti yang terakhir, pada pria perubahan terkait usia jauh lebih ringan. Namun demikian, jika faktor stres juga ditumpangkan pada faktor usia, maka dengan tingkat probabilitas tinggi PMS seorang pria akan diberikan.

Bagaimana PMS muncul pada pria??

Apakah PMS berbahaya pada pria??

Itu semua tergantung pada penyebab kondisi ini..

Jika tanda-tanda PMS dikaitkan dengan penyakit, maka tanpa pengobatan penyakit akan berkembang, dan oleh karena itu, kondisi PMS akan meningkat.

Tingkat testosteron rendah yang konstan itu sendiri penuh dengan perkembangan infertilitas, osteoporosis, dan patologi lainnya. Tetapi jiwa seorang pria paling menderita.

Namun, lebih sering tanda-tanda PMS dikaitkan dengan stres dan latihan berlebihan, dan kondisi ini mudah diperbaiki. Komponen utama dari "perawatan" adalah:

  • kualitas tidur setidaknya selama 6 jam;
  • nutrisi yang baik, kaya akan vitamin dan mineral;
  • istirahat yang baik, termasuk aktivitas fisik sedang;
  • pengurangan situasi stres, dan jika tidak mungkin, pengembangan teknik relaksasi (tetapi tidak dengan alkohol!);
  • seks teratur, lebih disukai dengan satu pasangan.

Baiklah! Pria juga punya PMS

Hari-hari kritis pada wanita adalah fenomena yang terkenal. Setiap orang merasa pada dirinya sendiri semua "pesona" dari fenomena alam ini. Perubahan suasana hati, air mata tiba-tiba, celaan tanpa akhir, iritasi, kemarahan - semua ini dapat dengan mudah dikaitkan dengan sindrom pramenstruasi. Ternyata dia adalah ciri dari seks yang lebih kuat.

Teks: Julia EvteevaMarch 31, 2018

Dengan sebuah pertanyaan, apakah PMS ada pada pria, WDay.ru beralih ke psikolog dan penulis terkenal Dmitry Soroka.

Sampai baru-baru ini, pertanyaan itu sendiri akan menyebabkan ejekan dan skeptis, tetapi tidak hari ini. Dari sudut pandang psikologi, saya akui bahwa pria memiliki siklus ketika semua manifestasi yang sama (lekas marah, marah, apatis, keadaan berubah-ubah) muncul seolah-olah entah dari mana. Jadi, mungkin ini PMS pria? Dan frekuensi manifestasi seperti itu sebulan sekali atau dua sangat banyak diamati. Jelas bahwa siklus penurunan suasana hati pada pria mudah dijelaskan dan dibenarkan oleh ilmu pengetahuan. Ini karena pelanggaran latar belakang hormonal. Saya yakin bahwa spesialis yang kompeten dalam hal ini akan dapat memberi tahu lebih banyak dari saya. Tapi ini pertanyaan lain: seperti apa seharusnya seorang wanita ketika tiba-tiba ICP merangkak ke seorang pria, tetapi tidak ada kekosongan untuk bertindak? Sebagai contoh, saya selalu menawarkan wanita cara yang cerdas dan efektif: untuk mengenakan perban merah di hari-hari kondisi khusus. Sang suami masuk dan melihat: ya, pasangannya hari ini tidak lagi nyaman, dan dengan cepat menyesuaikan diri dengan situasi. Nah, jika laki-laki Anda memiliki "masa sial" yang sama, maka strategi seperti kesepakatan akan membantu Anda. "Sayang, ketika kamu sedang tidak mood, bagaimana kamu ingin melihat komunikasi kami?" Kemungkinan besar, pria Anda akan meminta Anda untuk tidak menyentuhnya selama sekitar 30 menit sendirian. Beri dia kesempatan ini, dan suasana hatinya akan cepat kembali normal. Aturan penting kedua adalah bahwa pada hari-hari seperti itu lebih baik untuk tidak memasuki perselisihan dengan seorang pria. Saya yakin, gadis-gadis terkasih, Anda sendiri tahu bahwa konflik pada masa itu adalah masalah yang merepotkan dan tidak berguna..

Dokter juga memiliki pendapat mereka sendiri tentang sindrom pramenstruasi pada pria. "Semuanya jelas dengan wanita," kata ahli endokrin Tatyana Frolova. - Mereka memiliki penampilan gejala PMS (lekas marah, marah, depresi, dll) karena perubahan tingkat progesteron dan hubungannya dengan tingkat estrogen dalam tubuh. Perilaku gadis yang tidak pantas dapat dibenarkan dengan lonjakan progesteron. Lebih sulit dengan pria. Memang, saat ini pria berusia antara 35 dan 60 semakin mengeluh gugup, mudah marah, apatis, dll. Kondisi seperti itu terkait dengan perubahan kadar hormon testosteron ”.

Testosteron sangat penting untuk seks yang lebih kuat, terutama pada masa pubertas. Berkat hormon ini, anak laki-laki berubah menjadi pria: kumis mereka mulai tumbuh, warna suara mereka berubah, dan hasrat seksual muncul. Dengan bertambahnya usia, jumlah hormon ini secara bertahap menurun, untuk setiap pria ini terjadi sesuai dengan program genetik individu. Rata-rata, setelah 30 tahun, kadar testosteron turun 1-2% per tahun, dan kemudian depresi datang. “Saya mulai memperhatikan bahwa setiap bulan ada hari-hari ketika saya ingin berteriak pada istri dan anak-anak saya, memecahkan piring, lalu ada penyesalan yang tajam tentang apa yang saya lakukan,” kata Pavel, 42 tahun. - Ketika serangan aneh menjadi lebih sering, saya menoleh ke dokter. Dia mulai dengan terapis lokal. Yang mengejutkan dan mengejutkan saya, saya didiagnosis dengan “sindrom iritabilitas pria”. Dikirim ke psikolog dan ahli endokrin, yang sebelumnya diminta untuk menjalani tes hormon ".

Menghapus PMS akan membantu mempertahankan hormon testosteron normal. Untuk melakukan ini, Anda perlu memantau berat badan Anda (pada pria gemuk setelah 30 setiap tahun testosteron 10-20% lebih sedikit dalam darah), makan dengan benar (buah-buahan kering yang mengandung lutein, serat dan hijau, yaitu bayam, peterseli dan adas sangat berguna) ), berhenti merokok dan alkohol, lebih sering berhubungan seks - ini merangsang produksi testosteron.

Sindrom iritabilitas pria adalah istilah yang digunakan dokter untuk menjelaskan kemarahan yang tidak jelas pada seks yang lebih kuat. Beberapa dokter menemukan penjelasan ilmiah untuk ini, ada yang menganggap ini kemauan pria lain.

"Terkadang bagi saya tampaknya pria telah mengubah peran bersama kami," kata psikolog Marina Fedyushina. - Kesetaraan mengarah pada fakta bahwa anak laki-laki telah lupa bagaimana cara memalu paku. Untuk apa? Ada layanan seperti "suami selama satu jam". Sementara seorang wanita menghasilkan uang, pria membiarkan diri mereka duduk selama bertahun-tahun tanpa bekerja untuk mencari tempat yang lebih baik untuk mencari pekerjaan. Tipe lain dari pria macho saat ini adalah pria yang meragukan segalanya. Dia memilih institusi yang salah, berhenti menjadi seksual, tidak mencapai apa pun dalam hidup, dll. Kadang-kadang seorang wanita bahkan tidak mampu menjadi lemah bahkan pada hari-hari kritis, dan pria memiliki PMS sepanjang tahun ”.

"PMS Pria": sebuah mitos

Perubahan suasana hati yang tajam, depresi, apatis tanpa sebab dan gejala lain yang biasanya terkait dengan timbulnya siklus menstruasi pada wanita juga terjadi pada pria. Beberapa percaya bahwa kedekatan emosional antara pasangan dimanifestasikan dengan cara ini - tubuh seorang pria yang penuh kasih diduga beradaptasi dengan ritme yang dipatuhi oleh tubuh kekasihnya..

Kedengarannya ragu? Tentu saja, karena tubuh kita terlalu berbeda dalam hal fisiologi. Tetapi apakah ini berarti bahwa pria yang melaporkan gejala seperti ini hanya mempermainkan mereka? Mari kita cari tahu.

Siklus menstruasi ada untuk mempersiapkan organ genital wanita untuk pembuahan. Beberapa hari sebelum dan, dalam beberapa kasus, beberapa minggu setelah menstruasi, sebuah ketidakseimbangan hormon diamati dalam tubuh wanita. Sensasi yang dialami oleh wanita pada saat ini, dan disebut "sindrom pramenstruasi" atau PMS.

Pria tidak mengalami menstruasi, sakit kepala atau bengkak yang mematuhi pola siklus. Tapi latar belakang hormon mereka juga bisa berubah..

Sebenarnya, "PMS pria" bukanlah konsep medis, tetapi upaya oleh amatir untuk menemukan istilah yang sama dalam arti untuk menggambarkan keadaan psikologis khusus yang disebabkan oleh perubahan hormonal..

Pria menjadi mudah marah ketika kadar testosteron mereka menurun, dan bukan sebaliknya

Untuk pertama kalinya, dokter Skotlandia Gerald Lincoln menarik perhatiannya dan bahkan menyarankan nama - "irritated man syndrome" atau CPM. Pada tahun 2005, terapis Jed Diamond dalam buku yang sama untuk pertama kalinya menjelaskan secara rinci bagaimana CPM dimanifestasikan dan proses apa yang menentukannya.

“Berlawanan dengan kepercayaan umum, pria menjadi mudah tersinggung ketika mereka memiliki kadar testosteron yang lebih rendah, dan bukan sebaliknya. Lekas ​​marah, depresi dan perawatan diri adalah konsekuensi dari kurangnya hormon ini dalam tubuh, ”jelas Diamond..

Diamond menyarankan pria yang mungkin terkena CPM untuk memantau siklus hormon mereka. "Bagi kita masing-masing, periode ini memanifestasikan dirinya dengan caranya sendiri, tetapi kita cukup mampu mempersiapkannya," catat terapis. - Masalahnya adalah bahwa fenomena ini belum sepenuhnya dipahami dan dipelajari. Banyak yang tidak mementingkan hal ini. ".

Berita baiknya adalah bahwa "siklus" pria dan wanita tidak dapat saling mempengaruhi, dan kemungkinan terjangkitnya gejala dari yang lain tidak lebih dari fantasi. “Studi kami menunjukkan bahwa hanya siklus hormon wanita yang dapat disinkronkan satu sama lain. Manifestasi CPM tidak dapat menyebabkan reaksi serupa pada pria atau wanita lain jika mereka hidup bersama, ”Diamond meyakinkan.

Bisakah ketidaknyamanan CPM diminimalkan? Menurut Diamond, solusi untuk masalah ini termasuk nutrisi dan olahraga yang tepat. Terapi juga dapat mencakup mengambil hormon testosteron - jika tingkat dalam pria secara konsisten rendah.

Fakta tentang fluktuasi hormon pada pria, yang menyebabkan Diamond:

  • Tingkat testosteron pada pria tunduk pada fluktuasi yang kuat - hingga 4 atau bahkan 5 kali per jam.
  • Pada siang hari, tingkat testosteron pada pria bervariasi: di pagi hari biasanya meningkat, dan pada malam hari berkurang.
  • Ada fluktuasi musiman pada hormon dengan puncaknya di bulan November dan penurunan di bulan April.
  • Pada usia 40-55 tahun pada pria datang apa yang kita sebut pria menopause atau andropause.

Apa yang tidak dibicarakan pria

Psikolog mana pun akan mengonfirmasi: ia memiliki lebih sedikit klien pria daripada wanita. Jika seorang pria datang ke terapi, dia membuang "bendera putih" dan dia "dipanggang" sehingga tidak mungkin lagi untuk mengatasinya sendiri atau dengan bantuan alat-alat yang sudah dikenal - saran dari teman, pemandian dan memancing. Jadi apa yang pria bagikan dengan terapis?

Orang yang tidak nyaman: mengapa kita mencoba mengubah orang lain

Anda keliru, berperilaku tidak benar, pikiran "salah", tindakan "salah"... Tampaknya salah satu kegiatan paling populer bagi orang adalah berbagai upaya untuk membuat kembali orang lain. Kami berdebat, meyakinkan, membuktikan, memaksa... Dan dalam sebagian besar kasus, semua upaya luar biasa ini sia-sia.

Apakah pria punya PMS, dan apa itu sebenarnya?

Fitur dari ICP "wanita" dan "pria"

Hampir semua pria pernah mendengar sindrom pramenstruasi. Ini adalah kondisi wanita yang disebabkan oleh ritme alami. Beberapa hari sebelum dimulainya haid berikutnya dan (dalam beberapa kasus) setelahnya, ketidakseimbangan hormon diamati dalam tubuh. Ini disertai dengan perubahan suasana hati yang tajam, apatis tanpa sebab, tangis, depresi dan lekas marah. Mengapa menderita seperti itu? Siklus menstruasi diperlukan untuk mempersiapkan tubuh wanita untuk kemungkinan kehamilan.

Pria biasanya tidak mengalami sakit kepala dan tidak mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba, yang tunduk pada pola siklus. Tapi latar belakang hormon mereka juga bisa berubah. Ahli andrologi Prancis Sylvien Memun bertahan rata-rata 72-74 hari. Begitu banyak waktu yang dibutuhkan untuk pematangan penuh sperma.

Bayer, sebuah perusahaan farmasi Perancis, telah melakukan penelitian yang mengkonfirmasi hari-hari kritis pria. Frekuensi "siklus" yang terkait dengan fluktuasi hormon yang memengaruhi keadaan tubuh secara keseluruhan, hasrat dan emosi seksual, adalah 23-30 hari. Beberapa ahli percaya bahwa bulan memiliki efek pada tubuh pria. Jadi, hasrat seksual meningkat di bulan purnama dan bulan baru.

Sindrom iritabilitas pria

Apakah PMS terjadi pada pria? Sindrom pramenstruasi pria bukanlah konsep medis, tetapi upaya untuk menemukan istilah yang cocok untuk menggambarkan kondisi khusus pada pria yang disebabkan oleh fluktuasi keseimbangan hormon. Pria bisa menjadi mudah tersinggung dengan penurunan kadar testosteron dalam tubuh. Untuk pertama kalinya, dokter Skotlandia Gerald Lincoln memperhatikan pola ini. Pada tahun 2005, terapis Jed Diamond untuk pertama kalinya menggambarkan secara rinci manifestasi dari sindrom iritabilitas pria (CMP) dan penyebabnya.

Lekas ​​marah, depresi dan perawatan diri adalah konsekuensi dari penurunan kadar testosteron. Terapis Diamond mengklaim bahwa setiap perwakilan pria memiliki kondisi ini dengan caranya sendiri, tetapi ini dapat sepenuhnya dipersiapkan. Satu-satunya masalah adalah bahwa fenomena PMS pada pria (lebih tepatnya - SMR) belum sepenuhnya dipahami dan dipelajari oleh komunitas ilmiah. Itu tidak masalah.

Omong-omong, siklus perempuan dan laki-laki (termasuk PMS untuk laki-laki dan perempuan) tidak dapat saling mempengaruhi dan tidak dalam ketergantungan apa pun. Sejumlah penelitian medis telah menunjukkan bahwa hanya siklus hormon wanita yang dapat disinkronkan. Manifestasi sindrom iritabilitas pria tidak dapat menyebabkan kondisi serupa pada pria atau wanita lain jika mereka menghabiskan banyak waktu bersama.

Kiat umum

Setelah mengetahui tentang PMS pria, ada baiknya mencari tahu apa yang harus dilakukan dalam situasi ini. Pertama, Anda perlu mendengarkan dua aturan dasar:

  • Jangan abaikan gejala lekas marah pria;
  • Jangan mencoba membuktikan nilai mereka kepada semua orang.

Tip penting untuk PMS adalah jangan mengabaikan gejala lekas marah pria.

Pada wanita dengan menstruasi, ada lompatan dalam sistem hormonal, oleh karena itu, selama periode menstruasi itu sendiri, gadis itu mengatasi dengan obat tradisional yang biasa dan istirahat biasa..

Seimbangkan nutrisi dengan PMS pada pria

  • Normalisasikan tidur. Beristirahat di malam hari menghabiskan biaya 6-8 jam;
  • Perhatikan rutinitas harian;
  • Jika aktivitas fisik rendah, Anda harus berolahraga. Dengan aktivitas berlebihan di gym, beban harus dikurangi;
  • Gizi seimbang;
  • Mengurangi stres mental melalui pelatihan otomatis atau praktik relaksasi;
  • Jangan mencoba bersantai dengan minuman beralkohol;
  • Membangun kehidupan seksual jika ada masalah di bidang ini;
  • Metode ini juga berfungsi dengan baik sebagai antidepresan;
  • Lakukan hal favorit Anda atau temukan hobi untuk diri sendiri: memancing, bepergian, menembak di jarak tembak.

Fakta tentang fluktuasi hormon pada pria

Semua Jed Diamond yang sama memberikan beberapa fakta medis tentang fluktuasi hormon pada pria. Jadi, peneliti menunjukkan bahwa kadar testosteron berubah sekitar lima kali dalam satu jam. Pada siang hari, konsentrasi hormon tidak sama: biasanya di pagi hari tingkatnya meningkat, dan pada malam hari menurun. Ada variasi musiman dengan puncaknya di bulan November dan penurunan di bulan April. Apa yang disebut menopause pria, atau andropause, terjadi pada pria berusia 40-55 tahun. Dalam hal ini, kemampuan untuk mengandung anak dipertahankan.

Penyebab SMR - PMS pada pria

Perubahan konsentrasi testosteron menyebabkan perubahan suasana hati, kelemahan, agresivitas, lekas marah, mengantuk, dan kecurigaan. Fenomena ini memiliki faktor usia: setelah tiga puluh tahun, tingkat hormon turun sekitar 1-2% setiap tahun, sebesar 10-15% setiap sepuluh tahun, atau bahkan lebih cepat jika seorang pria menjalani gaya hidup yang tidak aktif atau memiliki kebiasaan buruk..

Kelebihan estrogen, hormon wanita, dalam tubuh menyebabkan manifestasi sindrom iritabilitas pria. Hal ini dimanifestasikan oleh obesitas menurut tipe wanita (jaringan adiposa menumpuk di bokong dan pinggul), pembengkakan kelenjar susu (penyakit ini adalah ginekomastia, yang sering fisiologis), dan perubahan timbre suara. Peningkatan kadar estrogen menyebabkan konsumsi bir, makanan berlemak dan goreng, makanan cepat saji dalam jumlah besar.

Hormon

Pada pria, latar belakang hormonal, meski tidak setidak berfluktuasi seperti kita, tetapi masih ada.

Testosteron. Pada pria, semuanya terlibat dalam dirinya. Penurunan kadar testosteron terjadi seiring usia (1-2% per tahun untuk pria di atas 30), dengan latar belakang stres, aktivitas fisik, atau kerja berlebihan. Akibatnya, anak laki-laki bisa menjadi ponura, membosankan dan benar-benar tak tertahankan dalam kehidupan sehari-hari. Anda dapat menghibur pria dengan olahraga, seks, dan diet - ketika tidak ada kelebihan berat badan, testosteron diproduksi lebih aktif.

Estrogen. Ketika tingkat hormon anak perempuan yang lembut naik di tubuh laki-laki yang parah, tubuh menjadi rindu (dan pada saat yang sama menjadi obesitas). Anda dapat menyelamatkan seseorang dengan menambahkan lebih banyak serat ke makanannya (itu akan memperlambat penyerapan estrogen di usus), dan dengan cara apa pun dengan cara membatasi aliran zat seperti estrogen dari luar.

Perbedaan antara SMR dan karakter buruk

Ketika PMS disebut pada pria, jelas bahwa ini adalah "sindrom iritabilitas pria", atau SMR. Tetapi bagaimana membedakan perubahan normal pada latar belakang hormonal dari hanya suasana hati yang buruk, suasana hati dan temperamen yang buruk? Sindrom iritabilitas pria terjadi secara berkala. Manifestasi SMR meliputi:

  • kelelahan kronis setiap saat sepanjang hari;
  • mengubah nada suara yang biasa;
  • sakit kepala tanpa sebab dan nyeri otot;
  • fungsi ereksi yang tidak stabil, apatis atau gairah seksual yang konstan;
  • kantuk;
  • ketidakpedulian terhadap orang yang dicintai bahkan dalam situasi yang penuh tekanan;
  • kekebalan melemah.

Dapatkah sindrom iritabilitas diobati?

Apa itu PMS pada pria (SMR) - sebuah fenomena sementara yang tidak memerlukan koreksi, atau pelanggaran? Dapatkah sindrom iritabilitas pria disembuhkan? Fluktuasi minor pada kadar hormon terjadi secara normal dan biasanya tidak memerlukan perawatan. Anda perlu ke dokter jika masalah kesehatan yang muncul bersamaan, SMR secara serius mengganggu hidup Anda atau kemampuan untuk membuahi terganggu.

Namun, kondisi yang tidak menyenangkan ini bisa diatasi. Sindrom iritabilitas pria yang benar dapat menjadi suasana hati orang lain yang benar, tidur delapan jam penuh, diet sehat. Perlakuan panas sereal, sayuran dan daging diinginkan pendek. Untuk melindungi daging sebelum perlakuan panas singkat, daging ini sudah direndam sebelumnya dalam jus lemon, cuka sari apel, bawang putih atau lingkungan alami lainnya..

Tingkat stres mengurangi sejumlah besar buah. Yang terutama bermanfaat bagi pria adalah kacang-kacangan, cokelat hitam, dan soba - produk-produk ini menghalau fluktuasi hormon. Sebagai media yang secara efektif menetralkan kelebihan zat biologis aktif, serat dibutuhkan. Sejumlah besar serat ditemukan di kacang-kacangan, dedak, roti gandum, ganggang.

Tambahan vitamin penting bagi tubuh. Depresi terjadi karena kekurangan vitamin kelompok B, C, D, E. Alkohol tidak hanya menyebabkan dehidrasi dan depresi, tetapi juga menghilangkan vitamin C tubuh mereka. Dianjurkan untuk memilih kompleks multivitamin yang baik dan berjalan lebih sering. Obat tradisional merekomendasikan minyak biji rami, kedelai, anggur hitam. Ramuan herbal yang berguna dari licorice, linden, clover, angelica, hop. Obat resmi telah mengkonfirmasi bahwa ramuan ini menormalkan produksi testosteron..

Sumber tambahan endorfin (hormon kebahagiaan) adalah seks. Banyak olahraga yang berguna. Setelah empat puluh tahun, banyak pria mulai berlari, berjalan-jalan, berenang, menghadiri gym. Tubuh memahami bahwa aktivitas fisik yang sehat memperlambat proses penuaan dan menormalkan kondisi umum..

Perubahan suasana hati yang tajam, depresi, apatis tanpa sebab dan gejala lain yang biasanya terkait dengan timbulnya siklus menstruasi pada wanita juga terjadi pada pria. Beberapa percaya bahwa kedekatan emosional antara pasangan dimanifestasikan dengan cara ini - tubuh seorang pria yang penuh kasih diduga beradaptasi dengan ritme yang dipatuhi oleh tubuh kekasihnya..

Kedengarannya ragu? Tentu saja, karena tubuh kita terlalu berbeda dalam hal fisiologi. Tetapi apakah ini berarti bahwa pria yang melaporkan gejala seperti ini hanya mempermainkan mereka? Mari kita cari tahu.

Siklus menstruasi ada untuk mempersiapkan organ genital wanita untuk pembuahan. Beberapa hari sebelum dan, dalam beberapa kasus, beberapa minggu setelah menstruasi, sebuah ketidakseimbangan hormon diamati dalam tubuh wanita. Sensasi yang dialami oleh wanita pada saat ini, dan disebut "sindrom pramenstruasi" atau PMS.

Terapi

Tidak selalu mungkin untuk mengatasi serangan lekas marah oleh tekad. Terkadang ini disebabkan oleh keadaan kehidupan tertentu, yang tidak mungkin berubah saat ini. Dalam hal ini, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan bantuan. Pengobatan gagal hormon:

  • Psikologis;
  • Fisioterapi;
  • Pengobatan.

Untuk mengobati stres, obat penenang dapat diresepkan yang tidak berkontribusi pada penghambatan sistem saraf: Adaptol dan Afobazole. Obat penenang herbal digunakan: Motherwort atau Novopassit. Kerugian dari menggunakan obat-obatan tersebut adalah berkurangnya aktivitas seksual, karena mereka mengendurkan jaringan otot polos. Obat-obatan semacam itu tidak mempengaruhi potensi. Keadaan depresi akan membantu meringankan fluoxetine atau antidepresan lainnya..

Jika terjadi SMR yang berkaitan dengan usia, dokter dapat meresepkan terapi penggantian hormon.

Balneoterapi untuk pengobatan PMS pada pria

Prosedur berikut telah membuktikan diri dengan baik:

  • Pijat;
  • Balneoterapi;
  • Pengobatan ozon;
  • Akupunktur;
  • Mandi melingkar.

Terkadang mereka menggunakan tidur elektrik. Hasil yang baik diberikan oleh stimulasi listrik transkranial. Dari metode terapi alternatif, homeopati dan hirudoterapi digunakan..

Rekomendasi lainnya

Ketika PMS terjadi pada seorang pria, dukungan orang yang dicintai sangat penting

Dengan manifestasi sindrom iritabilitas yang sering, Anda dapat mengambil kursus rehabilitasi psikologis. Psikolog akan dengan jelas memahami penyebab kondisi ini, dan setelah bekerja beberapa sesi, ia akan memberikan rekomendasi dan memberikan dukungan luar biasa. Psikolog pribadi atau keluarga akan membantu dalam hal ini, karena wanita dapat menyebabkan pria mudah marah. Perlu mengubah suasana dan menyendiri, akan sangat membantu untuk menemukan keharmonisan batin dan memulihkan keadaan sebelumnya.

Ketika PMS terjadi pada seorang pria, dukungan orang yang dicintai sangat penting. Sama seperti pemahaman diperlukan untuk seorang wanita selama menstruasi dan selama kehamilan, sehingga seorang pria di masa SMR membutuhkan kehangatan dan perhatian manusia, karena fenomena seperti itu pada pria dapat tertanam dalam alam bawah sadar..

Orang yang tidak nyaman: mengapa kita mencoba mengubah orang lain

Anda keliru, berperilaku tidak benar, pikiran "salah", tindakan "salah"... Tampaknya salah satu kegiatan paling populer bagi orang adalah berbagai upaya untuk membuat kembali orang lain. Kami berdebat, meyakinkan, membuktikan, memaksa... Dan dalam sebagian besar kasus, semua upaya luar biasa ini sia-sia.

Secara umum diterima bahwa PMS hanya terjadi dalam kehidupan perempuan. Setiap orang terbiasa dengan amukan perempuan, tingkah dan tidak menyadari bahwa hal serupa dapat terjadi pada laki-laki. Apakah ini yang sebenarnya, dan apa itu - PMS laki-laki?

Benar atau fiksi?

Apakah separuh populasi pria memiliki PMS? Para ilmuwan telah membuktikan awal hari-hari kritis. Mereka selamat dari neurosis, memecahkan piring, berteriak, bertengkar karena hal-hal sepele. Namun, interpretasi PMS pada pria sedikit berbeda dari yang wanita dan disebut CMP, yaitu, sindrom iritabilitas pria. Apa itu dan mengapa itu terjadi? Apakah perempuan bersalah dalam keadaan ini bagian mereka?

Berikut adalah beberapa alasan utama:

  • Perilaku ini berarti kurangnya perhatian.
  • Hormon mungkin mengalami kegagalan fungsi atas atau bawah.
  • Beginilah ketidakstabilan emosional memanifestasikan dirinya..

Pria mengalami PMS - menurut para ilmuwan, testosteron yang harus disalahkan. Langsung langsung

tergantung padanya adalah keadaan fisik dan emosi setiap pria. Karena itu, badai hormon nyata, membuktikan bahwa pria memiliki PMS. Manifestasi wanita mereka dapat terlihat di:

  • peningkatan kegugupan;
  • pertengkaran yang sering terjadi;
  • hasrat seksual yang besar untuk lawan jenis.

Apa yang terjadi pada seorang pria dan mengapa?

Hormon testosteron pria adalah biang keladi dari segala yang terjadi. Dari dia lah bahwa kedua keadaan emosi dan fisik dari babak kedua tercinta Anda sepenuhnya tergantung. Badai hormon pada pria adalah kejadian alami. Karena itu, jangan takut jika yang Anda pilih untuk beberapa waktu menjadi agak gugup dan mudah tersinggung. Ini hanya kegagalan hormonal, yang memiliki CMR akronim yang menarik. Gejala diketahui oleh semua orang: kantuk, kelelahan, perubahan suasana hati, depresi, dan juga gugup.

Alasan untuk gangguan saraf seperti itu bisa disebut berbagai situasi stres yang bervariasi yang dapat menyalip pria di lingkungan apa pun: di tempat kerja, di rumah, dan bahkan di antara teman-teman. Selama periode ini, seorang perwakilan dari setengah umat manusia yang kuat mengalami penurunan testosteron. Itu sebabnya pria menjadi sedikit gugup dan berbahaya.

Apa saja tanda-tanda PMS pada separuh populasi pria?

Mereka mirip dengan gejala wanita. Ini berarti adanya depresi, kelelahan, kantuk, gugup, suasana hati yang sama:

  1. Apa pun waktunya, pria merasa lelah. Wikipedia menafsirkan fenomena sindrom kelelahan kronis. Dekripsi mungkin tidak selalu cocok, tetapi menampilkan keadaan sebenarnya.
  2. Dalam sikap apatis, mereka berbicara tentang pekerjaan, keluarga, dan anak-anak. Ini sering disebut ketidakpedulian wanita. Namun, apakah ini benar-benar demikian terbukti dari foto. Ayah keluarga lelah, dia hanya ingin santai, diam.
  3. Rasa kantuk selalu ada. Kebetulan, melewati ambang pintu, seorang pria siap untuk jatuh dan tertidur di sana.
  4. Ada perbedaan dalam hasrat seksual: Anda sama sekali tidak merasa seperti berhubungan seks atau hanya memikirkannya. Lonjakan keinginan tajam, cepat berubah ke segala arah.

Bagaimana seharusnya wanita berperilaku ketika pria mereka berada di negara ini? Yang utama jangan panik. Jangan putus asa, jangan ragukan cinta pria. Periode masalah akan berlalu. Pria hanya perlu membantunya mengatasinya. Ingatlah bahwa penafsiran SMR ditafsirkan oleh Wikipedia sebagai lekas marah. Dan keadaan seperti itu mudah diatasi oleh wanita yang pengasih.

Kapan periode ini datang

PMS dapat terjadi dalam 20 dan 40 tahun. Fenomena ini sangat berbahaya setelah empat puluh. Pada usia ini, pria menoleh ke belakang, mulai menganalisis prestasi hidup mereka, mengambil persediaan, mereka menjadi ragu tentang seksualitas mereka, sering kehilangan kepercayaan pada diri mereka sendiri. Diyakini bahwa hal yang paling menarik adalah hidup, tidak mengharapkan sesuatu yang cerah di depan.

Fitur PMS adalah penyimpangan. Ini memberi kesan periode yang panjang berlarut-larut. Apa yang harus dilakukan dalam situasi ini? Anda dapat membawa jodoh Anda ke dokter. Ini berarti menguji dan menyuntikkan testosteron. Namun, apakah itu sepadan dengan risikonya ketika konsekuensinya tidak sepenuhnya dipahami.

Keluar dari lekas marah

Apa yang harus dilakukan dengan PMS untuk pria ketika periode ini tampaknya berlangsung selamanya? Pertama-tama, tenang, percayalah pada pasangan yang Anda cintai. Dia akan membantu bangkit kembali, mengikuti tips sederhana:

  1. Penolong yang baik adalah mimpi. Ketika seseorang tidak tidur nyenyak, dia bangun dengan mudah tersinggung. Pria yang bekerja keras sangat lelah dan butuh istirahat. Jangan ganggu mereka, jangan berteriak. Beberapa kata-kata baik di pagi hari akan baik.
  2. Makanan sehat dan lezat dapat membantu pria cepat sadar..
  3. Tetap tenang, jangan memberontak atas hal-hal sepele, bahkan jika itu tampaknya merupakan peristiwa yang sangat penting. Bagi seorang pria, emosi positif sangat penting selama periode ini..
  4. Hubungan seksual memainkan peran penting dalam perang melawan PMS.

Dengan mengikuti panduan sederhana ini, wanita dapat membantu jodoh mereka keluar dari depresi..
Pria rentan, ditarik ke dalam diri mereka sendiri, khawatir. Setelah melihat manifestasi ini, seseorang harus bertindak hati-hati. Analisis, temukan alasannya, cobalah untuk menghilangkannya. Untuk pria, penguraian kode PMS tidak sama dengan untuk wanita, yang paling sensitif, bahkan bisa menyinggung. Namun, manifestasi ini terjadi, meskipun disebut sindrom iritabilitas..

Alasan untuk lekas marah ini

PMS aneh yang muncul pada pria tidak muncul begitu saja. Semua penyebab dibagi menjadi dua kelompok: fisiologis dan psikologis. Pembagian ini agak sewenang-wenang, karena segala sesuatu dalam tubuh manusia saling berhubungan dan masalah psikologis terkait erat dengan fisiologi dan sebaliknya. Dan jika pada wanita semua perubahan dikaitkan dengan jumlah estrogen yang tidak mencukupi, maka pada pria sindrom iritabilitas paling sering muncul dengan penurunan jumlah testosteron..

Mungkin ada beberapa alasan untuk penurunan ini:

  1. penyakit,
  2. stres berat,
  3. perubahan terkait usia.

Alasan psikologis, seperti kegagalan di tempat kerja atau dalam kehidupan pribadi, kurangnya uang dan sejenisnya menyebabkan keadaan stres, yang mengarah pada penurunan kadar testosteron. Dan ternyata penurunan terhadap latar belakang bad mood yang sudah ada mengarah ke SMR. Penyebab fisik dari sindrom ini termasuk kelelahan yang berlebihan, misalnya, dari berolahraga di gym atau pekerjaan fisik dan penyakit pada sistem endokrin..

Garis terpisah harus dikatakan tentang perubahan terkait usia yang mengarah pada munculnya gejala. Klimaks ditemukan tidak hanya pada wanita, dengan bertambahnya usia dan pada tubuh pria beberapa perubahan yang tidak dapat diperbaiki terjadi.

Rata-rata, ini mulai terjadi pada usia 40-45, ketika gejala pertama hipofungsi gonad muncul. Pada usia 40 hingga 70 tahun, seorang pria rata-rata menurunkan kadar testosteron, yang mengarah pada kepunahan fungsi seksual, dan kestabilan dalam lingkungan emosional juga mulai muncul. Sangat sering ada distonia dan sakit jantung. Dalam bidang psikologis, ada perasaan kebangkrutan laki-laki dan keinginan untuk membuktikan kepada diri sendiri bahwa semuanya tidak hilang.

Sebagian besar pria, terutama pada usia ini, bereaksi sangat tajam terhadap pertanyaan apakah pria memiliki PMS dan apakah menopause terwujud. Namun, menggunakan istilah-istilah ini sepenuhnya benar. Sindrom pria tidak datang seperti pada kasus seorang wanita, dan karena itu disebut sangat berbeda. Fungsi menurun secara bertahap dan seringkali tanpa disadari. Selain itu, beberapa pria mempertahankan kemungkinan pembuahan hingga kematian mereka, tetapi persentase mereka sangat rendah. Namun, hampir semua tanda-tanda menopause yang tidak menyenangkan dan terkenal tidak dialami oleh separuh manusia yang kuat. Hanya sebagian besar dari mereka yang tidak menghubungkan ini dengan perubahan dalam tubuh mereka, tetapi percaya bahwa pilek atau kelelahan biasa adalah penyebab. Ini adalah gejala-gejala seperti:

  • hot flashes,
  • keringat berlebih,
  • pusing,
  • gangguan kursi,
  • tekanan turun,
  • pembilasan wajah.

Perubahan hormon yang berkaitan dengan usia tersebut mudah dideteksi dengan metode laboratorium, dan disebut andropause.

PMS untuk PMS: instruksi untuk bertahan hidup "hari ini" untuk pria

Dan kami terus menerbitkan seri manual kami untuk pria, karena siapa, jika bukan kita, itu? Jadi, agenda hari ini adalah sindrom pramenstruasi. Simpan di halaman Anda, tetapi - pergi ke kekasih Anda. Itu akan lebih utuh. Bukan artikel, dalam arti, tapi lucu.

Hentikan PMS yang membingungkan dengan menstruasi!

Paradoksnya, ini fakta: Anda benar-benar melakukannya! Ingat, kawan, dan lebih baik menuliskannya di dahi Anda: PMS adalah sindrom pramenstruasi. Pra berarti sebelumnya. Dan kengerian akan dimulai bukan pada saat Anda akan dikirim ke apotek untuk pembalut, tetapi jauh lebih awal: sekitar tiga hari, dan jika Anda sangat sial - dalam seminggu. Tetapi sekarang kami akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan untuk bertahan hidup..

Jangan mencoba melarikan diri

Kekasihmu sekarang membutuhkan pengorbanan, dan kami menarik perhatian Anda pada kenyataan bahwa dia hanya akan minum darah dari korban (ya, Anda dapat berpikir bahwa itu akan segera mengalir keluar dari dirinya, terlalu banyak, dalam arti), tetapi pembelot pasti akan mencari pengkhianatan. Jadi tetaplah di mana Anda berada dan jadilah seorang pria - ambil hukuman bulanan Anda (maka Anda akan mengembalikan semuanya padanya dengan bunga ketika Anda mengalami krisis paruh baya). By the way, jangan alat tenun di depan mata Anda. Kemarahan.

Jangan bodoh

Selama beberapa hari ini, lupakan bahwa ada frasa seperti "Aku tidak bisa," "Aku tidak mau," dan, yang paling penting, "Aku tidak mengerti." Apakah dia ada di ketentaraan? Pekerjaan Anda adalah membersihkan dari pagar dan sebelum makan malam, ini adalah satu kali, dan dua - tidak ada yang membutuhkan tanah parade yang bersih, Anda perlu sakit. Jadi mengangguk, tersenyum dengan pandangan gagah dan konyol, ambil visor Anda dan lakukan. Bahkan jika saya tidak mengerti apa sebenarnya.

Lakukan sendiri

Semua itu "ini bukan urusan pria": membersihkan, makan malam, berjalan-jalan anak-anak, dan memandikan anjing. Kami yakin bahwa Anda tidak akan jatuh dari "testis" dari urusan "non-laki-laki", karena kami memeriksanya dari subjek eksperimental dari antara saudara-saudaramu, tetapi bahwa beberapa orang tidak akan mencoba merobeknya jika tidak, kami tidak dapat menjamin. Nah, perlu diingat: dia, tentu saja, mampu melakukan semuanya sendiri, tetapi Anda masih harus mengeluarkan anak-anak dari kandil dan membawa anjing ke psikiater setelah itu.

Jangan berdiri di bawah panah

PMS adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh perubahan kadar hormon, dan tidak mungkin untuk menebak mana dan berapa banyak yang telah berubah saat ini. Jadi - kejutan! - Tidak mungkin untuk memprediksi apa yang akan menyebabkan ledakan kemarahan lainnya saat ini. Misalnya, fakta bahwa Anda berdiri di tengah-tengah koridor dan Anda mencium, Anda bajingan, Anda berdiri dan Anda berbau seperti diri Anda sendiri! Menjijikkan! Ingatlah: fakta bahwa dia menghirup aroma alami Anda dengan penuh semangat kemarin sehingga Anda takut bahwa dia akan secara tidak sengaja mengendus beberapa organ internal yang penting bagi Anda tidak menjadi masalah sama sekali hari ini. Ini tidak hanya berlaku untuk bau, tetapi juga untuk suara, penampilan, dan juga pendapat Anda yang tak ternilai tentang situasi politik di Timur Tengah. Secara umum, dalam situasi yang tidak dapat dipahami, pergilah ke bohlam. Dan omong-omong, cobalah untuk tidak mencium.

Sekali lagi: cobalah untuk tidak mencium!

Terutama asap bawang putih atau bir, belum lagi bau kaus kaki basi. Jika Anda tiba-tiba berencana untuk mendapatkan beberapa keturunan dari wanita ini, pertimbangkan ini sebagai gladi resik dari trimester pertama kehamilan. Jika tidak - lihat paragraf sebelumnya tentang bohlam.

Apakah PMS terjadi pada pria dan bagaimana manifestasinya

Ketidakpedulian yang tidak masuk akal terhadap segala hal, keadaan depresi, perubahan suasana hati yang konstan - ini adalah tanda-tanda utama sindrom pramenstruasi pada separuh manusia yang indah, yang disebabkan oleh perubahan hormonal dalam tubuh wanita, yang sedang mempersiapkan kemungkinan kehamilan. Tetapi apakah hanya wanita yang dihadapkan dengan perubahan hormon dalam tubuh mereka? Memang, pada pria, karena berbagai alasan, konsentrasi hormon dalam darah juga bisa berubah. Apakah separuh manusia yang kuat mengalami perubahan emosional, menangis, mudah marah, dan gejala lain dari perubahan hormon?

Pada artikel ini, kita akan mencoba memahami apa itu PMS pada pria, dan apakah ada sindrom serupa pada pria.

Apa itu dan apa namanya

Penafsiran PMS terdengar seperti "sindrom pramenstruasi," sehubungan dengan pria itu hanya digunakan dalam bahasa setempat, tetapi bukan formulasi medis, karena pria priori tidak dapat mengalami menstruasi. Tetapi perwakilan dari seks yang lebih kuat ditandai oleh pelanggaran latar belakang hormonal, yang dapat menyebabkan gejala yang sangat mirip dengan tanda-tanda PMS pada wanita. Untuk pertama kalinya, dokter Skotlandia J. Lincoln memperhatikan perubahan psikoemosional yang disebabkan oleh badai hormon pada pria, ia menyebut kondisi ini "irritated man syndrome" atau disingkat CPM.

Baru-baru ini, hanya pada tahun 2005, terapis dan dokter psikologi pada satu orang, Jed Diamond, setelah penelitian panjang, menerbitkan sebuah buku di mana ia menjelaskan secara terperinci apakah pria memiliki PMS, ia juga secara ilmiah membuktikan bahwa testosteron adalah biang keladi dari segala sesuatu yang terjadi dalam keadaan psiko-emosional seorang pria. Menurut peneliti, jika jumlah testosteron dalam tubuh menurun, maka depresi dimulai, isolasi dan lekas marah muncul.

Seperti yang telah ditunjukkan oleh latihan, hormon pria cenderung mengalami penurunan yang ekstrem sepanjang hari. Selama 1 jam, konsentrasi testosteron dapat berubah 4-5 kali, dan jika Anda melihat dalam konteks sepanjang hari, maka nilai maksimum hormon akan di pagi hari, dan pada malam hari secara bertahap menurun. Ada fluktuasi musiman hormon, dengan konsentrasi maksimum pada bulan November dan minimum pada bulan April. Juga, tingkat hormon tergantung pada usia, pada pria berusia 40-50, andropause menetapkan, analog dari menopause wanita. Tetapi ini tidak berarti bahwa impotensi pria muncul, tingkat hormon seks menurun, tetapi kemampuan untuk membuahi pria dengan keadaan kesehatan normal tetap sampai usia tua..

Penyebab PMS di setengah kuat

PMS pada pria dapat disebabkan oleh alasan psikologis dan fisiologis. Alasan psikologis yang mempengaruhi tingkat testosteron, yang menyebabkan lekas marah dan suasana hati yang buruk, termasuk stres, berbagai penyakit dan perubahan terkait usia. Alasan-alasan berikut ini dapat memengaruhi latar belakang hormon pria:

  • masalah dengan pekerjaan;
  • drama di "front" pribadi;
  • ketegangan fisik dan mental;
  • kurang istirahat;
  • bahkan aktivitas seksual yang berlebihan.

Karena alasan ini, PMS sering terjadi pada anak laki-laki dan laki-laki muda. Juga, badai hormon dapat menyebabkan mode yang tidak tepat pada hari itu, ketika seorang pria menggabungkan pekerjaan aktif atau belajar, banyak tugas, konstruksi, dan selain itu, dia tidak lupa berjalan dengan teman-teman di malam hari alih-alih tidur normal, dan di pagi hari dia mengunjungi gym dan menyumbat otot-ototnya hingga batasnya..

Tanda-tanda SMR dapat muncul dengan patologi sistem endokrin dan penyakit kronis dan parah lainnya. Selain itu, lekas marah agresi yang tidak termotivasi, kemarahan yang tidak terkendali dapat terjadi pada pria setelah usia 40 tahun, di mana kepunahan fungsi kelenjar genital dimulai..

Gejala

Terbukti secara ilmiah bahwa pada wanita yang tinggal di rumah yang sama, perubahan hormon terjadi secara bersamaan, dan pada saat yang sama, PMS dimulai. Karena PMS pria sama sekali tidak berhubungan dengan sindrom wanita pramenstruasi, kondisi yang sama dapat terjadi pada pria terlepas dari kapan badai hormonal terjadi di belahan mereka. Gejala utama penurunan kadar testosteron pria adalah sebagai berikut:

  • seseorang cepat lelah, bahkan jika dia tidak terlibat dalam hal-hal penting dan sulit;
  • kesal pada setiap kesempatan, bahkan yang terkecil sekalipun;
  • suasana hati tertekan;
  • keinginan terus-menerus untuk tidur;
  • perhatian teralihkan, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi;
  • perubahan hasrat seksual, dari hasrat yang tak tertahankan hingga apatis total.

Jika penurunan kadar testosteron diamati untuk waktu yang lama, maka penyakit kardiovaskular dan masalah metabolisme dapat terjadi..

Apa yang harus dilakukan

Sindrom pria yang teriritasi bukanlah penyakit yang memerlukan intervensi medis atau, lebih buruk lagi, bedah. Kondisi ini sebagian besar disebabkan oleh terlalu banyak pekerjaan dan rejimen harian dan diet yang tidak tepat dipilih..

Berikut adalah beberapa tips berguna untuk pria yang akan memberi tahu Anda cara bertahan hidup PMS:

  • tidur harus dinormalisasi, seorang pria harus tidur setidaknya 6 jam sehari;
  • latihan titik moderat sistematis harus dimasukkan ke dalam kebiasaan. Beban tidak boleh berlebihan, tanpa gagal mereka harus bergantian dengan istirahat yang baik;
  • Anda perlu meninjau diet Anda, itu harus seimbang dan tanpa kandungan makanan pedas, pedas dan berlemak. Juga disarankan untuk tidak menyalahgunakan alkohol dan tembakau;
  • praktik relaksasi, terutama pelatihan otomatis, akan membantu pria melawan PMS;
  • seks teratur adalah antidepresan terbaik;
  • Anda harus meluangkan waktu luang Anda, Anda perlu mendapatkan semacam hobi, misalnya memancing, berburu, atau mengumpulkan prangko.

Jika seorang pria tidak dapat mengatasi manifestasi PMS sendiri, atau jika mereka dipersulit oleh patologi yang terjadi bersamaan, Anda harus mencari bantuan medis. Dokter mungkin meresepkan obat penenang harian yang membantu mengatasi stres dan tidak menghambat sistem saraf. Ini mungkin persiapan Adaptol atau Afobazole. Anda juga dapat menggunakan obat penenang berbasis tanaman (Motherwort atau Novo-Passit). Fluoxetine dapat diresepkan sebagai antidepresan. Dalam kondisi yang lebih serius, terapi hormon diindikasikan..

Hasil yang baik dalam memerangi PMS pria telah menunjukkan prosedur fisioterapi: pijat, terapi ozon, akupunktur, douche bundar dan balneoterapi.

Harus diingat bahwa dengan SMR, seorang pria juga sangat rentan dan rentan terhadap kritik orang lain, seperti wanita dengan PMS. Untuk alasan ini, sangat penting untuk mengelilinginya di waktu khusus ini dengan perhatian dan perhatian, untuk membuatnya jelas bahwa Anda dapat mengatasi semua kesulitan bersama..

PMS pada pria: konsep, transkrip, apakah ada, dan bagaimana manifestasinya

Sekitar PMS, pria telah mengumpulkan banyak mitos dan bahkan langsung diejek. Kebanyakan meragukan keberadaan fenomena seperti itu, tetapi pada pria, periode depresi-mudah marah, dibenarkan oleh perubahan dalam latar belakang hormonal, memang ada. Apakah pria memiliki PMS? Ya, tetapi kondisi ini disebut berbeda.

Fitur dari ICP "wanita" dan "pria"

Hampir semua pria pernah mendengar sindrom pramenstruasi. Ini adalah kondisi wanita yang disebabkan oleh ritme alami. Beberapa hari sebelum dimulainya haid berikutnya dan (dalam beberapa kasus) setelahnya, ketidakseimbangan hormon diamati dalam tubuh. Ini disertai dengan perubahan suasana hati yang tajam, apatis tanpa sebab, tangis, depresi dan lekas marah. Mengapa menderita seperti itu? Siklus menstruasi diperlukan untuk mempersiapkan tubuh wanita untuk kemungkinan kehamilan.

Pria biasanya tidak mengalami sakit kepala dan tidak mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba, yang tunduk pada pola siklus. Tapi latar belakang hormon mereka juga bisa berubah. Ahli andrologi Prancis Sylvien Memun mencatat bahwa "siklus pria" berlangsung rata-rata 72-74 hari. Begitu banyak waktu yang dibutuhkan untuk pematangan penuh sperma.

Bayer, sebuah perusahaan farmasi Perancis, telah melakukan penelitian yang mengkonfirmasi hari-hari kritis pria. Frekuensi "siklus" yang terkait dengan fluktuasi hormon yang memengaruhi keadaan tubuh secara keseluruhan, hasrat dan emosi seksual, adalah 23-30 hari. Beberapa ahli percaya bahwa bulan memiliki efek pada tubuh pria. Jadi, hasrat seksual meningkat di bulan purnama dan bulan baru.

Hormon unisex: estradiol dalam tubuh wanita

Dalam tubuh wanita, hormon laki-laki biasanya hadir, sama seperti hormon wanita pada pria. Estradiol adalah hormon paling aktif yang diproduksi oleh wanita di ovarium dan kelenjar adrenal. Zat yang sama memainkan peran utama dalam menentukan kemampuan pria untuk menghasilkan keturunan yang sehat. Dalam tubuh pria, diproduksi di kelenjar adrenal, testis dan jaringan perifer. Estradiol juga bertanggung jawab atas kekuatan sistem kerangka pria..

Sindrom iritabilitas pria

Apakah PMS terjadi pada pria? Sindrom pramenstruasi pria bukanlah konsep medis, tetapi upaya untuk menemukan istilah yang cocok untuk menggambarkan kondisi khusus pada pria yang disebabkan oleh fluktuasi keseimbangan hormon. Pria bisa menjadi mudah tersinggung dengan penurunan kadar testosteron dalam tubuh. Untuk pertama kalinya, dokter Skotlandia Gerald Lincoln memperhatikan pola ini. Pada tahun 2005, terapis Jed Diamond untuk pertama kalinya menggambarkan secara rinci manifestasi dari sindrom iritabilitas pria (CMP) dan penyebabnya.

Lekas ​​marah, depresi dan perawatan diri adalah konsekuensi dari penurunan kadar testosteron. Terapis Diamond mengklaim bahwa setiap perwakilan pria memiliki kondisi ini dengan caranya sendiri, tetapi ini dapat sepenuhnya dipersiapkan. Satu-satunya masalah adalah bahwa fenomena PMS pada pria (lebih tepatnya - SMR) belum sepenuhnya dipahami dan dipelajari oleh komunitas ilmiah. Itu tidak masalah.

Omong-omong, siklus perempuan dan laki-laki (termasuk PMS untuk laki-laki dan perempuan) tidak dapat saling mempengaruhi dan tidak dalam ketergantungan apa pun. Sejumlah penelitian medis telah menunjukkan bahwa hanya siklus hormon wanita yang dapat disinkronkan. Manifestasi sindrom iritabilitas pria tidak dapat menyebabkan kondisi serupa pada pria atau wanita lain jika mereka menghabiskan banyak waktu bersama.

Fakta tentang fluktuasi hormon pada pria

Semua Jed Diamond yang sama memberikan beberapa fakta medis tentang fluktuasi hormon pada pria. Jadi, peneliti menunjukkan bahwa kadar testosteron berubah sekitar lima kali dalam satu jam. Pada siang hari, konsentrasi hormon tidak sama: biasanya di pagi hari tingkatnya meningkat, dan pada malam hari menurun. Ada variasi musiman dengan puncaknya di bulan November dan penurunan di bulan April. Apa yang disebut menopause pria, atau andropause, terjadi pada pria berusia 40-55 tahun. Dalam hal ini, kemampuan untuk mengandung anak dipertahankan.

Penyebab SMR - PMS pada pria

Perubahan konsentrasi testosteron menyebabkan perubahan suasana hati, kelemahan, agresivitas, lekas marah, mengantuk, dan kecurigaan. Fenomena ini memiliki faktor usia: setelah tiga puluh tahun, tingkat hormon turun sekitar 1-2% setiap tahun, sebesar 10-15% setiap sepuluh tahun, atau bahkan lebih cepat jika seorang pria menjalani gaya hidup yang tidak aktif atau memiliki kebiasaan buruk..

Kelebihan estrogen, hormon wanita, dalam tubuh menyebabkan manifestasi sindrom iritabilitas pria. Hal ini dimanifestasikan oleh obesitas menurut tipe wanita (jaringan adiposa menumpuk di bokong dan pinggul), pembengkakan kelenjar susu (penyakit ini adalah ginekomastia, yang sering fisiologis), dan perubahan timbre suara. Peningkatan kadar estrogen menyebabkan konsumsi bir, makanan berlemak dan goreng, makanan cepat saji dalam jumlah besar.

Perbedaan antara SMR dan karakter buruk

Ketika PMS disebut pada pria, jelas bahwa ini adalah "sindrom iritabilitas pria", atau SMR. Tetapi bagaimana membedakan perubahan normal pada latar belakang hormonal dari hanya suasana hati yang buruk, suasana hati dan temperamen yang buruk? Sindrom iritabilitas pria terjadi secara berkala. Manifestasi SMR meliputi:

  • kelelahan kronis setiap saat sepanjang hari;
  • mengubah nada suara yang biasa;
  • sakit kepala tanpa sebab dan nyeri otot;
  • fungsi ereksi yang tidak stabil, apatis atau gairah seksual yang konstan;
  • kantuk;
  • ketidakpedulian terhadap orang yang dicintai bahkan dalam situasi yang penuh tekanan;
  • kekebalan melemah.

Dapatkah sindrom iritabilitas diobati?

Apa itu PMS pada pria (SMR) - sebuah fenomena sementara yang tidak memerlukan koreksi, atau pelanggaran? Dapatkah sindrom iritabilitas pria disembuhkan? Fluktuasi minor pada kadar hormon terjadi secara normal dan biasanya tidak memerlukan perawatan. Anda perlu ke dokter jika masalah kesehatan yang muncul bersamaan, SMR secara serius mengganggu hidup Anda atau kemampuan untuk membuahi terganggu.

Namun, kondisi yang tidak menyenangkan ini bisa diatasi. Sindrom iritabilitas pria yang benar dapat menjadi suasana hati orang lain yang benar, tidur delapan jam penuh, diet sehat. Perlakuan panas sereal, sayuran dan daging diinginkan pendek. Untuk melindungi daging sebelum perlakuan panas singkat, daging ini sudah direndam sebelumnya dalam jus lemon, cuka sari apel, bawang putih atau lingkungan alami lainnya..

Tingkat stres mengurangi sejumlah besar buah. Yang terutama bermanfaat bagi pria adalah kacang-kacangan, cokelat hitam, dan soba - produk-produk ini menghalau fluktuasi hormon. Sebagai media yang secara efektif menetralkan kelebihan zat biologis aktif, serat dibutuhkan. Sejumlah besar serat ditemukan di kacang-kacangan, dedak, roti gandum, ganggang.

Tambahan vitamin penting bagi tubuh. Depresi terjadi karena kekurangan vitamin kelompok B, C, D, E. Alkohol tidak hanya menyebabkan dehidrasi dan depresi, tetapi juga menghilangkan vitamin C tubuh mereka. Dianjurkan untuk memilih kompleks multivitamin yang baik dan berjalan lebih sering. Obat tradisional merekomendasikan minyak biji rami, kedelai, anggur hitam. Ramuan herbal yang berguna dari licorice, linden, clover, angelica, hop. Obat resmi telah mengkonfirmasi bahwa ramuan ini menormalkan produksi testosteron..

Sumber tambahan endorfin (hormon kebahagiaan) adalah seks. Banyak olahraga yang berguna. Setelah empat puluh tahun, banyak pria mulai berlari, berjalan-jalan, berenang, menghadiri gym. Tubuh memahami bahwa aktivitas fisik yang sehat memperlambat proses penuaan dan menormalkan kondisi umum..