Utama / Kebersihan

Mengapa depresi muncul sebelum menstruasi dan apakah perawatan diperlukan

“Saya selalu membayar beberapa hari sebelum menstruasi. Terisak ke bantal, menderu pada hal-hal sepele terkecil. Mengapa kamu merasa ingin menangis selama haid? Mungkin ada yang salah dengan saya? " Wanita mencoba berkonsultasi dengan dokter dengan pertanyaan seperti itu, dan mereka mendapatkan jawaban yang sama - jadi Anda memiliki PMS! Faktanya, gejala-gejala ini bisa menjadi awal dari depresi yang serius. Penting untuk belajar membedakan agar menjaga keseimbangan mental.

Gangguan dysphoric pramenstruasi adalah suatu kondisi di mana seorang wanita memiliki tanda-tanda depresi parah selama menstruasi, lekas marah dan ketegangan..

Gejala dysphoria pramenstruasi lebih serius daripada perubahan suasana hati yang normal. Keadaan tertekan, air mata terjadi 5-11 hari sebelum menstruasi. Dalam kebanyakan kasus, keinginan untuk menangis berhenti setelah menstruasi. Pengecualiannya adalah depresi sejati yang tidak terkait dengan siklus menstruasi..

Penyebab PMS

Obat modern memiliki informasi yang akurat tentang mengapa suasana hati berubah sebelum menstruasi. Penyimpangan dalam kesejahteraan dan perilaku selama periode ini disebabkan oleh efek kompleks dari beberapa faktor dengan tingkat signifikansi yang berbeda-beda:

  1. Perubahan hormon. Mereka memainkan peran utama dalam kerusakan kondisi fisik dan mental tak lama sebelum menstruasi. Pada paruh kedua siklus, jumlah estrogen dalam darah menurun - ini mengacaukan jiwa dan reaksi emosional, lekas marah, agresi, tangis yang tidak termotivasi muncul dalam perilaku. Pada saat yang sama, dalam tubuh wanita, tingkat hormon serotonin, yang bertanggung jawab atas emosi positif, turun ke tingkat minimum. Perasaan lemah, letih, dan letih akhir-akhir ini disebabkan oleh tingginya kandungan progesteron dalam darah.
  2. Avitaminosis. Kurangnya mikronutrien penting dalam nutrisi dapat andal dikaitkan dengan penyebab ketidakstabilan emosional dan suasana hati yang depresi. Terutama yang terlihat di jiwa adalah kekurangan magnesium dan vitamin B. Mereka memainkan peran penting dalam fungsi sistem saraf, dan juga secara tidak langsung mempengaruhi keseimbangan hormon..
  3. Menekankan. Beban kerja yang tinggi, tanggung jawab untuk keluarga, kekhawatiran adalah teman harian wanita. Tetapi jika pada hari-hari biasa Anda berhasil menjaga perilaku Anda terkendali, maka depresi mendekati PMS. Hormon yang berubah dan kurangnya zat penting mengurangi resistensi terhadap stres dan kelebihan emosi.
  4. Jiwa yang tidak stabil, kecenderungan untuk neurosis dan histeria. Semua ini menunjukkan kecenderungan depresi pada paruh kedua siklus..
  5. Masalah tiroid. Mereka secara negatif mempengaruhi kerja seluruh sistem endokrin dan mempengaruhi keadaan jiwa.

Sebagian, faktor musiman berkontribusi pada perubahan perilaku dan reaksi emosional wanita - kurangnya sinar matahari (musim gugur dan musim dingin), kondisi cuaca buruk. Mereka bukan penyebab langsung depresi, tetapi berkontribusi pada penurunan kekuatan dan suasana hati..

Apa yang berkontribusi terhadap kemunduran suasana hati

Setiap wanita ketiga merasakan perubahan suasana hati pada saat penyesuaian hormon, tidak semua orang mengalami depresi. Memperkuat fenomena seperti itu dapat:

  • stres fisik dan saraf;
  • lama berdiet;
  • asupan vitamin yang tidak cukup dengan makanan;
  • cinta kopi (peningkatan ekskresi magnesium dari tubuh);
  • kurangnya pasangan seksual permanen;
  • patologi tiroid.

Munculnya suasana hati yang membosankan, hilangnya motivasi untuk bekerja dan minat dalam hidup lebih sering terjadi pada seorang wanita selama akhir musim gugur. Jika ada orang yang sakit parah di rumah yang harus dirawat, depresi sebelum menstruasi memperoleh catatan kuat yang mengkhawatirkan.

Wanita lebih rentan terhadap kondisi seperti itu, di antara kerabat dekat yang ada kasus depresi. Peran penting dimainkan oleh penurunan kesejahteraan fisik di depan peraturan, rasa sakit dan, sakit kepala, insomnia, suasana hati yang buruk. Jika gejala-gejala seperti itu mengganggu seorang wanita setiap bulan, seiring waktu, ia mulai secara tak sadar takut pada pendekatan hari-hari kritis.

Gejala PMS

Semua faktor di atas dalam kombinasi memiliki dampak negatif pada kesejahteraan fisik dan jiwa seorang wanita. Mereka memprovokasi peningkatan air mata sebelum menstruasi dan gangguan perilaku lainnya. Gejala PMS meliputi:

  • sering migrain;
  • kecenderungan untuk menangis karena alasan apa pun;
  • lekas marah, gugup;
  • agresi yang tidak terkendali;
  • gangguan tidur;
  • kurangnya perhatian, gangguan (sering menyebabkan cedera);
  • penyimpangan perilaku makan;
  • kelemahan, kelelahan.

Kondisi ini diperburuk oleh nyeri dada sebelum menstruasi dan di perut bagian bawah.Karena perubahan hormon dan faktor terkait, seorang wanita cenderung menangis selama periode ini, mudah tersinggung, suasana hatinya hampir selalu buruk, dunia tampak suram dan bermusuhan.

Kecenderungan untuk menangis sebelum periode mendatang adalah keluhan yang sering, tetapi kondisi ini tidak selalu berhubungan langsung dengan siklus. Untuk memahami apakah ada hubungan antara fenomena ini, disarankan untuk mengamati reaksi mereka untuk sementara waktu.

Jika semua gejala hilang tanpa jejak setelah menstruasi, kita dapat mengasumsikan ketergantungan langsung depresi pada fase siklus. Ini harus dipertimbangkan ketika memilih tindakan korektif..

Melawan Depresi

Keadaan emosi yang parah pada malam hari-hari kritis menimbulkan ancaman bagi wanita itu sendiri dan meracuni kehidupan orang-orang di sekitarnya. Karena itu, untuk memerangi sindrom pramenstruasi, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis.

Terapi hormon tidak selalu efektif untuk penyimpangan seperti itu, di samping itu, dianggap sebagai gangguan besar dalam proses alami. Untuk menghilangkan depresi sebelum menstruasi, kami menyarankan metode yang lebih aman dan aman..

Terapi vitamin

Untuk menghilangkan depresi dan kesuraman saat menstruasi, cukup dengan mengubah prinsip nutrisi:

  1. Menghilangkan junk dan makanan berat (berlemak, digoreng, diasap, dan diasamkan).
  2. Ambil komplek mineral dan vitamin: A, B6, E, kalsium dan magnesium. Vitamin B sangat penting untuk fungsi normal sistem saraf, nutrisi harus memenuhi kebutuhan mereka..
  3. Pastikan untuk memasukkan sayuran segar, buah-buahan, ikan dan telur, produk susu dalam makanan.
  4. Kurangi asupan garam.

Mengisi kembali level zat yang diperlukan dalam tubuh membantu membangun fungsi organ dan sistem, meningkatkan kesejahteraan dan penampilan, bahkan di luar latar belakang emosional.

Obat tradisional

Untuk mengurangi gejala depresi selama PMS, Anda dapat menggunakan metode pengobatan tradisional:

  1. Minum teh yang menenangkan berdasarkan motherwort, chamomile, peppermint dan herbal lainnya dengan efek sedatif.
  2. Mandi santai dengan minyak esensial. Konifer, lavender dan mint cocok untuk keperluan ini. Jeruk ester - jeruk, jeruk bali, mandarin dapat meningkatkan mood dan memberi kekuatan. Mandi dengan garam laut memberikan efek yang baik..
  3. Pijat. Dengan itu, Anda dapat menghilangkan stres mental dan meningkatkan kondisi umum tubuh..

Kontraindikasi penggunaan obat tradisional untuk depresi bisa menjadi alergi. Dalam hal intoleransi individu terhadap herbal atau minyak esensial, penggunaannya harus dibuang..

Tidur dan Istirahat

Untuk mengatasi depresi selama menstruasi akan membantu membangun rejimen yang tepat. Anda perlu lebih banyak istirahat di siang hari, cukup tidur di malam hari, hindari terlalu banyak pekerjaan.

Olahraga dan hobi

Jangan menangis sebelum haid Anda akan membantu aktivitas fisik. Berjalan dan berolahraga akan membantu menghilangkan stres, memberikan energi.

Alternatif yang bagus untuk isak tangis adalah melakukan apa yang Anda sukai. Luangkan waktu untuk hobi Anda - menari, menggambar, cross-stitching. Waktu luang ini membawa kepuasan emosional dan membantu menghilangkan stres..

Kontrasepsi oral

Obat untuk depresi termasuk obat hormonal. Dalam beberapa kasus, penggunaan kontrasepsi oral memberikan hasil yang baik. Terhadap latar belakang asupan mereka, gejala PMS terasa melemah, dan kadang-kadang hilang sama sekali.

Jika sindrom pramenstruasi disertai dengan pengalaman dan penyimpangan perilaku yang parah, ini tidak dapat diabaikan. Terkadang kesenangan sederhana - seks, belanja, cokelat besar membantu wanita menghilangkan stres dan menghilangkan ketegangan. Tetapi ketika ini tidak berhasil, Anda perlu ke dokter untuk memperbaiki keadaan emosi.

Cari Dukungan

Dokter kandungan Anda akan menjadi spesialis pertama yang Anda minta bantuan ketika depresi menjadi luar biasa. Adalah penting bahwa dokter Anda menjadi seseorang yang Anda percayai dan menangani gejala Anda dengan serius. Jika dokter Anda tidak mendengarkan, cari yang lain.

Anda juga dapat menghubungi Asosiasi Internasional untuk Gangguan Pramenstruasi. Organisasi ini menawarkan blog, komunitas online, dan sumber daya lokal yang dapat membantu Anda menemukan dokter yang terbiasa dengan PMS dan PMDD..

Jika Anda atau teman Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri terkait dengan depresi PMS atau tidak, dapatkan bantuan dari krisis atau hotline pencegahan bunuh diri.

Alasan

Dokter dan ilmuwan tidak dapat menyetujui mengapa air mata muncul sebelum menstruasi. Preferensi diberikan pada kombinasi beberapa faktor secara bersamaan: ketidakseimbangan hormon, kekurangan vitamin dan mineral, serta paparan faktor lingkungan eksternal, terutama stres dan stres psiko-emosional.

Disfungsi hormon seks

Pembentukan siklus menstruasi dan suasana hati wanita dipengaruhi oleh estrogen, androgen, progesteron, dan beberapa zat aktif biologis lainnya. Terlebih lagi, dalam setiap fase ini atau mereka yang menang. Pelanggaran keseimbangan ini menyebabkan air mata berlebihan, agresivitas, kemarahan, dll. Tetapi Anda harus memahami bahwa, dalam keadaan normal, seorang wanita yang sehat dapat memiliki manifestasi sindrom pramenstruasi, yang dapat ia kendalikan.

Yang paling jelas, perubahan tersebut dapat dilacak oleh gadis-gadis yang memiliki beberapa jenis gangguan, misalnya, kekurangan estrogen atau kelebihan androgen dengan semua manifestasi klinis. Ketika dokter mencoba mengembalikan keseimbangan, gadis itu mencatat perubahan tajam dalam perilaku, suasana hati, dan sikapnya terhadap orang lain. Terkadang emosi yang berlebihan itulah yang menjadi alasan mengapa perawatan tidak dilakukan lebih lanjut. Ini terutama terbukti jika kontrasepsi oral digunakan sebagai sumber hormon seks..

Avitaminosis

Asupan vitamin dan mineral yang tidak memadai karena musim atau beberapa diet juga dapat memperburuk keparahan sindrom pramenstruasi, termasuk air mata saat menstruasi atau menjelang malam. Peran khusus diberikan untuk magnesium dan vitamin B. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengambil kompleks dengan komponen ini sebagai pengobatan.

Magnesium terlibat dalam relaksasi otot polos dan rangka, memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, sampai batas tertentu mengatur fungsi usus dan meningkatkan resistensi terhadap kelebihan psiko-emosional. Kekurangannya dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, yang terjadi selama periode PMS. Semua ini dapat meningkatkan stabilitas sistem saraf, menyebabkan sakit kepala dan berat di seluruh tubuh..

Kelebihan psiko-emosional

Stres adalah bagian integral dari kehidupan wanita modern. Namun, tubuh harus belajar untuk menghilangkan efek negatifnya dengan benar. Jika tidak, kelelahan kronis dan situasi stres yang terus-menerus, terutama dengan latar belakang kekurangan vitamin dan mineral, akan mengarah pada kejengkelan signifikan dari manifestasi PMS..

Kami menyarankan Anda membaca artikel tentang apa itu PMS. Dari situ Anda akan belajar tentang sindrom pramenstruasi dan penyebab terjadinya pada wanita, manifestasi fisiologis dan tanda-tanda emosional, perbedaan antara gejala PMS dan kehamilan.

Jangan khawatir dengan munculnya depresi sebelum menstruasi. PMS pada semua wanita disertai dengan berbagai gangguan mood. Hal utama adalah sebagai berikut - jika gejalanya meningkat dan berlarut-larut, maka jangan abaikan dan terlibat dalam pengobatan, penghapusan kondisi. Hasilnya pasti akan positif..

Sebelum menstruasi, tubuh wanita direkonstruksi pada tingkat hormon. Secara alami, ini tidak dapat berlalu tanpa perubahan mood atau kejengkelan emosionalitas. Jika seorang lelaki dekat tidak memahami kondisi Anda, maka seorang teman akan dapat mendukung untuk periode ini, bertindak sebagai psikolog. Ini adalah salah satu solusi terbaik untuk masalah ini..

Cara mengurangi aliran air mata

Ada banyak rekomendasi dan instruksi tentang cara menghilangkan air mata setelah menstruasi, selama atau pada malam mereka. Tidak perlu menggunakan obat-obatan, meskipun dalam beberapa kasus antidepresan diindikasikan. Cara mengubah diri dan gaya hidup Anda:

  • Nutrisi yang tepat, diperkaya dengan vitamin dan mineral, akan membantu menghilangkan kekurangan magnesium dan zat penting lainnya. Jika perlu, pada fase kedua siklus, Anda dapat mengambil kompleks khusus atau bahkan komponen individual. Misalnya, obat "Time Factor", serotonin dan lain-lain.
  • Aktivitas fisik yang teratur, terutama dengan latihan pernapasan dan latihan relaksasi, akan berkontribusi. Yang bermanfaat dalam hal ini adalah kelas yoga, meditasi, berenang, aromaterapi, dll..
  • Kehidupan seks yang teratur, perasaan kedekatan dengan pasangan seksual - semua ini akan berkontribusi pada koreksi level hormonal dalam rangka mengembalikan keseimbangan.
  • Tidur penuh, setidaknya delapan jam juga akan menyelamatkan Anda dari perubahan suasana hati yang tajam.
  • Mulai dari pertengahan siklus, Anda dapat mengambil berbagai tanaman obat, misalnya, sikat merah, dll..

Air mata sebagai manifestasi sindrom pramenstruasi adalah karakteristik banyak wanita. Namun, fitur ini seharusnya tidak mengarah pada pelanggaran hubungan di masyarakat. Pelatihan pengendalian diri, meditasi, nutrisi yang tepat dan gaya hidup aktif akan membantu mengatasi masalah ini..

. muntah, nyeri pada kelenjar susu dan perut bagian bawah, mudah marah, menangis, mudah marah dan lain-lain.. Kami merekomendasikan membaca artikel tentang pengobatan PMS.

PMS: pengobatan dan obat-obatan. Air mata saat menstruasi, sebelum, sesudah: mengapa. Kelemahan saat menstruasi, mual, kantuk.

PMS memunculkan berbagai kejutan untuk seorang wanita, dan takikardia sebelum atau selama menstruasi tidak terkecuali. Apa alasan terjadinya hal ini?

Ini tidak hanya meningkatkan PMS, pada prinsipnya rokok tidak sesuai dengan kesehatan dan kecantikan wanita. Bagaimana mengatasi PMS.

PMS diekspresikan secara berbeda. Pembengkakan sebelum menstruasi adalah salah satu gejalanya.. Bentuk edematous dari sindrom pramenstruasi (PMS) adalah salah satu yang paling.

Lekas ​​marah dan menangis. Emosi ini, karakteristik PMS, bersifat hormonal..

Sebelumnya ditanya:

Ya, itu terjadi pada saya. Saya tidak pernah bertanya-tanya apa hubungannya. Dan bulan lalu umumnya semacam apatis untuk semuanya. Mungkin sudah waktunya berlibur, aku lelah bekerja. Tetapi mereka tidak akan melepaskan liburan, kami memiliki kantor pribadi. Saya pergi ke dokter untuk menentukan dari mana saya mendapatkan kelemahan dan kehilangan kekuatan. Saya diperiksa, diresepkan untuk minum pil positif. Saya minum pada minggu ketiga, itu menjadi jauh lebih baik. Hanya gelombang energi, dan saya mulai bekerja dengan keinginan.

Pada prinsipnya, saya adalah orang yang sangat emosional, dan bahkan lebih buruk selama menstruasi (saya mengaum tentang hal-hal sepele, menjengkelkan semuanya seperti dalam lelucon, membuat marah jika suami saya bernafas di dekatnya)))) Saya dulu menderita ini dan keluarga saya menderita, sekarang saya sudah mulai minum Glycine Forte, Saya jauh lebih tenang bertahan hari ini, saya bahkan mulai tidur lebih nyenyak)

Artikel serupa

. muntah, nyeri pada kelenjar susu dan perut bagian bawah, mudah marah, menangis, mudah marah dan lain-lain.. Kami merekomendasikan membaca artikel tentang pengobatan PMS.

PMS: pengobatan dan obat-obatan. Air mata saat menstruasi, sebelum, sesudah: mengapa. Kelemahan saat menstruasi, mual, kantuk.

PMS memunculkan berbagai kejutan untuk seorang wanita, dan takikardia sebelum atau selama menstruasi tidak terkecuali. Apa alasan terjadinya hal ini?

Ini tidak hanya meningkatkan PMS, pada prinsipnya rokok tidak sesuai dengan kesehatan dan kecantikan wanita. Bagaimana mengatasi PMS.

Selama dua hari, suasana hati mulai turun, aku menangis hampir terus-menerus, sangat kesal, dunia tampak suram, kerinduan. Kondisi mengerikan. Baru sekarang, menstruasi seharusnya hari ini atau besok. Saya bertengkar dengan keluarga saya, itu membuatnya lebih buruk. Saya sendiri pada dasarnya tidak begitu tenang. Tetapi sebelum menstruasi, hanya ada sesuatu. Ketika menstruasi Anda datang, semuanya hilang. Siapa lagi yang mengalami depresi sebelum menstruasi?

Pencegahan

Untuk tujuan pencegahan, perhatikan diet harian. Penting untuk mengeluarkan makanan berlemak dan asin dari itu, dan memberikan preferensi untuk telur, coklat, apel, brokoli, anggur dan kismis. Nutrisi harus seimbang, produk yang masuk harus mengandung kalium dan vitamin B6. Untuk menormalkan latar belakang hormon seorang wanita dan meningkatkan metabolisme, Anda dapat mengikuti kursus injeksi dengan vitamin kompleks B6, A dan E, serta kalsium dan magnesium.

Untuk mencegah depresi selama menstruasi, dokter merekomendasikan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar, melakukan apa yang Anda sukai dan tidak fokus pada perubahan yang terjadi dalam tubuh selama siklus menstruasi. Untuk menikmati setiap hari dan menanggung semua kesulitan dari "bagian wanita" dengan stamina, ini adalah resep utama untuk depresi.

Saya ingin menangis saat menstruasi. Mengapa kamu merasa ingin menangis selama haid? Depresi sebelum menstruasi: mood atau fisiologi wanita. Apa penyebab depresi saat menstruasi dan bagaimana cara menanganinya

Metode Depresi

Keadaan emosi yang parah pada malam hari-hari kritis menimbulkan ancaman bagi wanita itu sendiri dan meracuni kehidupan orang-orang di sekitarnya. Karena itu, untuk memerangi sindrom pramenstruasi, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis.

Terapi vitamin

Untuk menghilangkan depresi dan kesuraman saat menstruasi, cukup dengan mengubah prinsip nutrisi:

  1. Menghilangkan junk dan makanan berat (berlemak, digoreng, diasap, dan diasamkan).
  2. Ambil komplek mineral dan vitamin: A, B6, E, kalsium dan magnesium. Vitamin B sangat penting untuk fungsi normal sistem saraf, nutrisi harus memenuhi kebutuhan mereka..
  3. Pastikan untuk memasukkan sayuran segar, buah-buahan, ikan dan telur, produk susu dalam makanan.
  4. Kurangi asupan garam.

Mengisi kembali level zat yang diperlukan dalam tubuh membantu membangun fungsi organ dan sistem, meningkatkan kesejahteraan dan penampilan, bahkan di luar latar belakang emosional.

Obat tradisional

Untuk mengurangi gejala depresi selama PMS, Anda dapat menggunakan metode pengobatan tradisional:

  1. Minum teh yang menenangkan berdasarkan motherwort, chamomile, peppermint dan herbal lainnya dengan efek sedatif.
  2. Mandi santai dengan minyak esensial. Konifer, lavender dan mint cocok untuk keperluan ini. Jeruk ester - jeruk, jeruk bali, mandarin dapat meningkatkan mood dan memberi kekuatan. Mandi dengan garam laut memberikan efek yang baik..
  3. Pijat. Dengan itu, Anda dapat menghilangkan stres mental dan meningkatkan kondisi umum tubuh..

Kontraindikasi penggunaan obat tradisional untuk depresi bisa menjadi alergi. Dalam hal intoleransi individu terhadap herbal atau minyak esensial, penggunaannya harus dibuang..

Untuk mengatasi depresi selama menstruasi akan membantu membangun rejimen yang tepat. Anda perlu lebih banyak istirahat di siang hari, cukup tidur di malam hari, hindari terlalu banyak pekerjaan.

Jangan menangis sebelum haid Anda akan membantu aktivitas fisik. Berjalan dan berolahraga akan membantu menghilangkan stres, memberikan energi.

Obat untuk depresi termasuk obat hormonal. Dalam beberapa kasus, penggunaan kontrasepsi oral memberikan hasil yang baik. Terhadap latar belakang asupan mereka, gejala PMS terasa melemah, dan kadang-kadang hilang sama sekali.

Jika sindrom pramenstruasi disertai dengan pengalaman dan penyimpangan perilaku yang parah, ini tidak dapat diabaikan. Terkadang kesenangan sederhana - seks, belanja, cokelat besar membantu wanita menghilangkan stres dan menghilangkan ketegangan. Tetapi ketika ini tidak berhasil, Anda perlu ke dokter untuk memperbaiki keadaan emosi.

Sindrom pramenstruasi sudah lazim bagi setiap wanita, tetapi ia memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda karena sensitivitas individu tubuh, penyakit yang ada, serta gaya hidup secara umum. Depresi sebelum menstruasi adalah suatu kondisi ketika seorang wanita, menginginkan kesendirian, mengurangi aktivitas fisik dan sosial, mengubah bentuk perilaku yang biasa..

Depresi adalah gangguan mental yang harus dilawan, jika tidak secara medis, kemudian secara mandiri, mengikuti rekomendasi dari spesialis. Dalam kebanyakan kasus, gangguan mental sebelum menstruasi dapat dihilangkan dengan cara rawat jalan menggunakan obat, ramuan herbal, fisioterapi dan obat lain yang diresepkan oleh dokter Anda.

  1. Dengan gejala depresi yang parah, psikoterapis meresepkan antidepresan (Bupropion, Fluoxetine, Venlafaxine, Sertraline, Azafen, dan lainnya). Namun, obat-obatan ini hanya dapat dibeli dengan resep dokter. Karena sejumlah besar efek samping, pemberian antidepresan yang tidak terkontrol dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diperbaiki..
  2. Hapus saat mengambil Hypericin, yang terbuat dari ekstrak wort St. John's. Di rumah, siapkan infus rumput wort dan akar valerian St. John dengan perbandingan 1: 2. 1 sendok teh. sesendok bahan mentah kering dituangkan ke dalam 0,5 liter air dan direbus selama 5-7 menit dengan api kecil. Setelah bersikeras selama satu jam, kaldu siap digunakan. Obat ini diminum dalam seperempat cangkir 3 kali sehari sebelum makan selama 5-7 hari untuk memperbaiki kondisi wanita. Sebagai pencegahan, ambil teh herbal dari mint, adas, chamomile, lemon balm.
  3. Sifat sedatif dimiliki oleh persiapan Persen, Notta, Novo-Passit, Fitosed, Nervochel, Phenibut dan lainnya, yang dapat diambil untuk memperbaiki keadaan emosi.
  4. Jika tidak ada keinginan atau waktu untuk persiapan obat-obatan, Anda dapat meningkatkan kesejahteraan Anda dengan aromaterapi. Minyak mint, ylang-ylang, lemon, mandarin, jeruk pahit, lavender, St. John's wort, lemon balm dibedakan oleh efek sedatif yang baik. Mereka dapat digunakan baik secara individu atau dengan menciptakan komposisi pilihan Anda, asalkan tidak ada alergi..
  5. Jika suasana hati rusak sebelum menstruasi, rebusan St. John's wort dan oregano akan membantu. 1 sendok teh. sesendok campuran ramuan kering (diambil dalam proporsi yang sama) diisi dengan 200 ml air dan direbus selama 5 menit. Kaldu dingin ambil 1 sdm. sendok 2-3 kali sehari sebelum makan selama seminggu.
  6. Olahraga, yoga memiliki efek positif pada suasana hati. Jika tidak mungkin menghadiri kelas dengan konsultan berpengalaman, Anda dapat membatasi diri untuk hiking, berenang, dan olahraga menyenangkan lainnya. Jangan lupa berbelanja, sebagai salah satu cara paling efektif untuk mengatasi depresi pada wanita dari berbagai usia..
  7. Kurang cahaya (jam siang pendek di periode musim gugur-musim dingin), lama tinggal di kamar gelap menjadi alasan mengapa depresi muncul sebelum menstruasi. Untuk mencegah keadaan depresi, Anda dapat menggunakan pencahayaan buatan, tinggal di masyarakat, berkomunikasi dengan orang-orang baik.
  8. Jika suasana hati yang buruk muncul selama menstruasi, semuanya menjengkelkan, bagian tambahan endorfin akan diberikan oleh produk-produk lezat: coklat hitam, pisang, kacang-kacangan, anggur merah, kurma. Lebih baik menolak manis, tepung, makanan yang digoreng, teh dan kopi yang kuat agar tidak memicu fermentasi di usus dan perasaan kenyang di perut..

Ada berbagai alasan mengapa, selama menstruasi, ketidakstabilan emosi terwujud. Jika seorang wanita saja tidak dapat menentukan penyebab depresi, ada baiknya mengunjungi spesialis yang akan meresepkan obat atau psikoterapi.

Seorang wanita tergantung pada fase menstruasi di mana dia berada. Sebelum menstruasi, ia dapat menjadi depresi, agresif, mudah marah, dan manifestasi lainnya. Gejalanya tergantung pada perilaku wanita itu. Alasannya adalah fase pramenstruasi, ketika berbagai proses terjadi pada tubuh wanita. Cara menghindarinya sebelum menstruasi?

Bukan hanya pria, tetapi wanita itu sendiri dapat menderita dari manifestasi yang memanifestasikan dirinya. Tidak mudah mengontrol diri Anda selama periode PMS. Banyak hal tergantung pada kondisi mental seorang wanita. Tidak semua orang memiliki penyimpangan serius dalam kondisi dan perilaku mereka, yang tergantung pada struktur sistem saraf pusat.

Jadi, dengan psikosis manik depresif, PMS diamati pada 86% kasus. Pada setiap wanita, periode sebelum menstruasi disertai dengan berbagai gejala. Beberapa mungkin hanya mudah tersinggung dan menangis, yang lain menjadi seperti orang gila. Pria tidak memahami perubahan dalam perilaku wanita, karena mereka sendiri tidak tunduk pada perubahan yang terjadi pada tubuh wanita..

Anda dapat menghilangkan depresi sendiri atau dengan bantuan dokter. Jika gangguan ini menyiksa Anda cukup lama dan Anda tidak dapat keluar dari kondisi ini sendirian, lebih baik berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan bantuan yang berkualitas. Kursus pengobatan tergantung pada tingkat keparahan dan durasi penyakit..

Untuk meningkatkan keadaan psikologis umum, dokter dapat meresepkan obat-obatan berikut:

  • Antidepresan dan obat penenang;
  • Obat-obatan hormonal;
  • Berarti meningkatkan sirkulasi darah di otak;
  • Asupan vitamin dan mineral meningkatkan kondisi tubuh secara umum.
  • Terapi perilaku kognitif.

Hampir setiap wanita tahu keadaan depresi dan bahkan depresi pada menjelang menstruasi. Untuk semua orang, ini terjadi dengan cara yang berbeda: untuk seseorang dua hingga tiga hari sebelum menstruasi dengan gejala minimal, dan untuk orang lain dua minggu dalam bentuk yang diungkapkan. Dalam kedokteran, kondisi ini didefinisikan secara jelas dan disebut sindrom pramenstruasi (PMS). Salah satu manifestasinya adalah tangisan selama menstruasi, pada malam hari dan kadang-kadang bahkan setelah onsetnya. Apa alasan untuk kondisi ini?

Metode perawatan ini memungkinkan seorang wanita untuk belajar mengelola situasi saat ini, dan tidak beradaptasi dengannya. Misalnya, jika seorang wanita tahu bahwa haidnya akan datang minggu depan, maka ia tidak boleh merencanakan urusan penting dan bertanggung jawab untuk periode ini. Psikolog merekomendasikan bahwa wanita menyusun jadwal hal-hal penting sebulan sebelumnya sehingga pekerjaan yang kompleks tidak jatuh pada "hari ini." Selama siklus menstruasi, yang terbaik adalah melakukan yoga atau kegiatan menenangkan lainnya..

Keunikan terapi cahaya adalah bahwa di bawah pengaruh reaksi kimia sinar cahaya terjadi di otak. Prosedur terapi cahaya paling relevan di musim dingin.

Terapi umum

Perawatan ini termasuk pijat relaksasi, fisioterapi, pijat refleksi, akupunktur. Semua prosedur dirancang untuk menghilangkan stres, menenangkan dan memperkuat sistem saraf..

Dengan bantuan biaya pengobatan, tincture dan decoctions, Anda dapat menenangkan saraf yang goyah. Mint, motherwort, hop cone mampu meringankan rangsangan, menormalkan tidur. Dokter juga merekomendasikan pencegahan untuk mengambil wormwood, bearberry dan black cohosh.

Menurut dokter, mandi dengan penambahan minyak lavender, wormwood ether, dapat mengurangi kemungkinan depresi. Sebelum tidur, Anda bisa menggunakan mandi kaki dengan chamomile atau mint. Setelah ini, disarankan untuk memijat kaki Anda menggunakan minyak cemara. Untuk melupakan masalah tidur, Anda dapat menggunakan resep yang sudah teruji oleh waktu: taruh beberapa daun lemon balm, daun kismis atau oregano di bantal.

Dokter juga merekomendasikan untuk tidak menyimpan emosi dalam diri mereka, tetapi untuk memercikkannya. Tentu saja, akan lebih baik jika pada saat itu Anda akan sendirian. Misalnya, Anda dapat memecahkan piring, berteriak keras di tempat sepi, melakukan beberapa lusin squat, atau yang lainnya. Jika ada keinginan untuk menangis - tidak perlu menahan, biarkan air mata mengalir, setelah itu akan ada kelegaan yang nyata.

Terapi vitamin

Bagaimana hormon seks memengaruhi suasana hati

Tercatat bahwa menstruasi mempengaruhi suasana hati. Ini karena perubahan hormon sebelum menstruasi. Di dalam tubuh seorang wanita ada dua hormon penting - progesteron dan estrogen. Aktivitas sistem reproduksi yang memastikan pembentukan telur, pematangan dan pembuahannya, secara langsung tergantung pada mereka.

Peningkatan konsentrasi estrogen diamati pada paruh pertama siklus. Hormon ini terutama bertanggung jawab untuk penampilan: memberi keindahan, energi dan seksualitas. Ini mencapai maksimum pada saat ovulasi.

Selama periode ini, perubahan hormon terjadi dalam tubuh, konsentrasi progesteron mulai meningkat. Seorang wanita menjadi tenang, masuk akal, berjuang untuk perdamaian. Berkat hormon ini, kondisi optimal disediakan untuk penempatan sel telur janin yang telah dibuahi. Lebih dekat ke hari-hari kritis, jumlah progesteron meningkat secara signifikan - dan ada perubahan suasana hati pada wanita.

Air mata dan agresi diamati, yang menggantikan satu sama lain dengan kecepatan kilat. Kelebihan progesteron mengarah pada fakta bahwa suasana hati sebelum menstruasi tidak dapat diprediksi. Semakin jelas tanda-tanda PMS, semakin buruk latar belakang emosionalnya.

Selama hari-hari kritis, konsentrasi hormon menurun, wanita itu dalam keadaan tenang. Setelah menstruasi, terjadi peningkatan jumlah estrogen, muncul energi vital, yang mencapai puncaknya pada saat ovulasi.

Bagaimana air mata diungkapkan

Banyak orang tahu secara langsung betapa sulitnya menahan diri: jangan berteriak, jangan menangis, jangan marah. Dan jika Anda menganalisis, maka pada kebanyakan wanita, perubahan seperti itu terjadi hanya pada fase kedua siklus, kadang-kadang lebih dekat dengan menstruasi atau selama mereka. Air mata adalah salah satu manifestasi yang sering dari sindrom pramenstruasi, dan dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda..

Beberapa wanita merasa tertekan, terbengkalai. Mendekati cermin, penampilan mereka hanya menyebabkan kebingungan. Sayang sekali bagi diri sendiri, suasana hati menurun, dan air mata mulai mengalir deras. Upaya-upaya untuk menghibur gadis itu dapat mengakibatkan intensifikasi tangisan yang lebih besar, yang membuat sang "sedator" dan dirinya sendiri gelisah..

Ada juga opsi lain. Beberapa gadis menjelang menstruasi menjadi agresif, bereaksi tajam terhadap segala kritik, siap kapan saja untuk melawan dan mempertahankan pendapat mereka. Namun begitu peristiwa mulai terungkap, suasana hati "ofensif" seperti itu digantikan oleh transisi tajam ke seruan nyaring, kadang-kadang bahkan demonstratif. Semua perilaku ini juga lebih terkait dengan latar belakang hormon yang berubah..

Setelah sindrom pramenstruasi hilang, dan paling sering terjadi pada akhir hari-hari kritis, yaitu, pada awal siklus berikutnya, seorang wanita dapat tertawa bahkan pada apa yang menyebabkan reaksi ini. Beberapa orang berpikir bahwa mereka "memandang dunia dengan mata baru," namun, dalam kebanyakan kasus, titik di sini adalah perubahan dalam latar belakang hormon dan fungsi struktur otak yang sesuai..

Gejala PMS

Semua faktor di atas dalam kombinasi memiliki dampak negatif pada kesejahteraan fisik dan jiwa seorang wanita. Mereka memprovokasi peningkatan air mata sebelum menstruasi dan gangguan perilaku lainnya. Gejala PMS meliputi:

  • sering migrain;
  • kecenderungan untuk menangis karena alasan apa pun;
  • lekas marah, gugup;
  • agresi yang tidak terkendali;
  • gangguan tidur;
  • kurangnya perhatian, gangguan (sering menyebabkan cedera);
  • penyimpangan perilaku makan;
  • kelemahan, kelelahan.

Kondisi ini diperburuk oleh nyeri dada sebelum menstruasi dan di perut bagian bawah.Karena perubahan hormon dan faktor terkait, seorang wanita cenderung menangis selama periode ini, mudah tersinggung, suasana hatinya hampir selalu buruk, dunia tampak suram dan bermusuhan.

Kecenderungan untuk menangis sebelum periode mendatang adalah keluhan yang sering, tetapi kondisi ini tidak selalu berhubungan langsung dengan siklus. Untuk memahami apakah ada hubungan antara fenomena ini, disarankan untuk mengamati reaksi mereka untuk sementara waktu.

Jika semua gejala hilang tanpa jejak setelah menstruasi, kita dapat mengasumsikan ketergantungan langsung depresi pada fase siklus. Ini harus dipertimbangkan ketika memilih tindakan korektif..

Cara mengurangi aliran air mata

Ada banyak rekomendasi dan instruksi tentang cara menghilangkan air mata setelah menstruasi, selama atau pada malam mereka. Tidak perlu menggunakan obat-obatan, meskipun dalam beberapa kasus antidepresan diindikasikan. Cara mengubah diri dan gaya hidup Anda:

  • Nutrisi yang tepat, diperkaya dengan vitamin dan mineral, akan membantu menghilangkan kekurangan magnesium dan zat penting lainnya. Jika perlu, pada fase kedua siklus, Anda dapat mengambil kompleks khusus atau bahkan komponen individual. Misalnya, obat "Time Factor", serotonin dan lain-lain.
  • Aktivitas fisik yang teratur, terutama dengan latihan pernapasan dan latihan relaksasi, akan berkontribusi. Yang bermanfaat dalam hal ini adalah kelas yoga, meditasi, berenang, aromaterapi, dll..
  • Kehidupan seks yang teratur, perasaan kedekatan dengan pasangan seksual - semua ini akan berkontribusi pada koreksi level hormonal dalam rangka mengembalikan keseimbangan.
  • Tidur penuh, setidaknya delapan jam juga akan menyelamatkan Anda dari perubahan suasana hati yang tajam.
  • Mulai dari pertengahan siklus, Anda dapat mengambil berbagai tanaman obat, misalnya, sikat merah, dll..

Air mata sebagai manifestasi sindrom pramenstruasi adalah karakteristik banyak wanita. Namun, fitur ini seharusnya tidak mengarah pada pelanggaran hubungan di masyarakat. Pelatihan pengendalian diri, meditasi, nutrisi yang tepat dan gaya hidup aktif akan membantu mengatasi masalah ini..

Ada banyak rekomendasi dan instruksi tentang cara menghilangkan air mata setelah menstruasi, selama atau pada malam mereka. Tidak perlu menggunakan obat-obatan, meskipun dalam beberapa kasus antidepresan diindikasikan. Cara mengubah diri dan gaya hidup Anda:

  • Nutrisi yang tepat, diperkaya dengan vitamin dan mineral, akan membantu menghilangkan kekurangan magnesium dan zat penting lainnya. Jika perlu, pada fase kedua siklus, Anda dapat mengambil kompleks khusus atau bahkan komponen individual. Misalnya, obat "Time Factor", serotonin dan lain-lain.
  • Aktivitas fisik yang teratur, terutama dengan latihan pernapasan dan latihan relaksasi, akan berkontribusi. Berguna dalam hal ini adalah latihan, meditasi, berenang, aromaterapi, dll..
  • Kehidupan seks yang teratur, perasaan kedekatan dengan pasangan seksual - semua ini akan berkontribusi pada koreksi level hormonal dalam rangka mengembalikan keseimbangan.
  • Tidur penuh, setidaknya delapan jam juga akan menyelamatkan Anda dari perubahan suasana hati yang tajam.
  • Mulai dari pertengahan siklus, Anda dapat mengambil berbagai tanaman obat, misalnya, dll..

Air mata sebagai manifestasi sindrom pramenstruasi adalah karakteristik banyak wanita. Namun, fitur ini seharusnya tidak mengarah pada pelanggaran hubungan di masyarakat. Pelatihan pengendalian diri, meditasi, dan gaya hidup aktif akan membantu mengatasi masalah ini..

Pencegahan

Untuk tujuan pencegahan, perhatikan diet harian. Penting untuk mengeluarkan makanan berlemak dan asin dari itu, dan memberikan preferensi untuk telur, coklat, apel, brokoli, anggur dan kismis. Nutrisi harus seimbang, produk yang masuk harus mengandung kalium dan vitamin B6. Untuk menormalkan latar belakang hormon seorang wanita dan meningkatkan metabolisme, Anda dapat mengikuti kursus injeksi dengan vitamin kompleks B6, A dan E, serta kalsium dan magnesium.

Untuk mencegah depresi selama menstruasi, dokter merekomendasikan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar, melakukan apa yang Anda sukai dan tidak fokus pada perubahan yang terjadi dalam tubuh selama siklus menstruasi. Untuk menikmati setiap hari dan menanggung semua kesulitan dari "bagian wanita" dengan stamina, ini adalah resep utama untuk depresi.

Mengapa keadaan psikoemosional berubah??

Ketidakstabilan emosional dalam bentuk gangguan saraf, agresi, suasana hati yang buruk, tangisan tanpa sebab, insomnia sebelum menstruasi, menurut para ilmuwan, dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon seks.

  1. Setelah pelepasan sel telur, tingkat estrogen dalam tubuh wanita menurun secara nyata, sementara progesteron meningkat. Perubahan tajam kadar hormon tidak hanya memicu perubahan suasana hati, tetapi juga memperburuk kesejahteraan wanita, menyebabkan mual, sakit kepala, nyeri pada kelenjar susu dan di panggul kecil..
  2. Pertambahan berat badan tanpa alasan yang jelas adalah alasan yang sama umum mengapa perempuan sangat mudah marah selama menstruasi. Kondisi ini dikaitkan dengan aksi estrogen, yang mendorong retensi cairan dalam tubuh. Bahkan setelah menjalani diet, wanita merasakan rasa kenyang di panggul.
  3. Penurunan kadar membantu memperlambat motilitas usus, meningkatkan pembentukan gas, sembelit dan dispepsia lainnya. Kurangnya hormon ini dimanifestasikan oleh penurunan kapasitas kerja, kurangnya libido, apatis; seorang wanita bisa terisak pada hal sepele sedikit pun.
  4. Iritasi sebelum menstruasi sering dikombinasikan dengan peningkatan nafsu makan karena kurangnya endorfin. Pada saat seperti itu, Anda sering ingin memanjakan diri dengan hidangan favorit Anda, permen, kue kering.
  5. Stagnasi darah di pembuluh darah menyebabkan rasa sakit pada tungkai setelah aktivitas fisik. Sindrom nyeri lebih sering dialami oleh wanita dengan ketergantungan meteorologis dan kecenderungan melankolis.

Depresi sebelum menstruasi, lekas marah dapat disebabkan tidak hanya oleh ketidakseimbangan hormon, tetapi juga oleh alasan lain:

  • penyakit urogenital (ovarium polikistik);
  • penyakit sistem endokrin (hipotiroidisme, diabetes mellitus, penyakit Cushing);
  • penyakit menular atau cedera otak;
  • penyakit kardiovaskular;
  • menderita stres atau tinggal lama di lingkungan yang tidak nyaman;
  • penggunaan psikotropika, obat tidur;
  • penggunaan kontrasepsi yang tidak rasional;
  • penggunaan alkohol, kokain, kafein;
  • intervensi bedah (aborsi);
  • depresi pascapersalinan;
  • karakteristik individu dari tubuh dan karakter (tipe androgenik kepribadian).

Apa yang berkontribusi terhadap kemunduran suasana hati

Setiap wanita ketiga merasakan perubahan suasana hati pada saat penyesuaian hormon, tidak semua orang mengalami depresi. Memperkuat fenomena seperti itu dapat:

  • stres fisik dan saraf;
  • lama berdiet;
  • asupan vitamin yang tidak cukup dengan makanan;
  • cinta kopi (peningkatan ekskresi magnesium dari tubuh);
  • kurangnya pasangan seksual permanen;
  • patologi tiroid.

Munculnya suasana hati yang membosankan, hilangnya motivasi untuk bekerja dan minat dalam hidup lebih sering terjadi pada seorang wanita selama akhir musim gugur. Jika ada orang yang sakit parah di rumah yang harus dirawat, depresi sebelum menstruasi memperoleh catatan kuat yang mengkhawatirkan.

Wanita lebih rentan terhadap kondisi seperti itu, di antara kerabat dekat yang ada kasus depresi. Peran penting dimainkan oleh penurunan kesejahteraan fisik di depan regulator, rasa sakit dan kembung, sakit kepala, insomnia, dan suasana hati yang buruk. Jika gejala-gejala seperti itu mengganggu seorang wanita setiap bulan, seiring waktu, ia mulai secara tak sadar takut pada pendekatan hari-hari kritis.

Peristiwa sementara atau alarm?

Mengubah suasana hati dan meningkatkan kegelisahan menyebabkan banyak kekhawatiran tidak hanya pada wanita itu sendiri, tetapi juga untuk menutup orang yang bersentuhan dengannya. Secara alami, pencarian cara yang efektif untuk mencegah depresi menjadi relevan. Beradaptasi dengan perubahan yang biasa terjadi pada akhir setiap bulan, wanita berjuang dengan iritasi dengan cara mereka sendiri..

Sindrom pramenstruasi dapat memanifestasikan dirinya sebagai sedikit perubahan suasana hati sebelum menstruasi, serta depresi berat. Tanda yang mengkhawatirkan adalah perubahan kejiwaan, insomnia, keracunan umum, demam, dan gejala lain yang sebelumnya tidak diamati. Mungkin ini adalah fenomena sementara, dan depresi dengan ketidaknyamanan fisik akan hilang ketika faktor memprovokasi dihilangkan. Namun, orang tidak boleh lupa akan fakta bahwa eksitasi sistem saraf dapat dikaitkan dengan penyakit yang sedang berkembang..

Mengapa seseorang ingin menangis sebelum menstruasi, mengapa suasana hatinya sering berubah, lebih baik untuk berdiskusi dengan spesialis spesialis: ahli saraf atau psikoterapis (terutama jika ini telah diamati untuk waktu yang lama). Nyeri hebat pada kelenjar pelvis atau mammae memerlukan konsultasi segera dengan dokter kandungan, ahli endokrinologi atau mammologis.

Depresi dicurigai dengan adanya gejala-gejala tersebut:

  • penurunan mood;
  • kehilangan kekuatan, apatis;
  • kehilangan kemampuan untuk mengalami saat-saat yang menyenangkan;
  • pesimisme;
  • pikiran negatif;
  • berkurangnya harga diri;
  • ketidakmampuan berkonsentrasi;
  • sulit tidur;
  • kurangnya minat dalam aktivitas sosial dan fisik (termasuk seksual);
  • mendambakan alkohol dan zat psikotropika;
  • berpikir semua-atau-tidak sama sekali.

Amarah dan depresi selama PMS

Setiap bulan, banyak wanita menderita depresi, suasana hati yang buruk dan kehilangan kekuatan. Saya ingin makan es krim dan kentang goreng pada saat yang sama, menangis tersedu-sedu saat melihat anak kucing kecil dan membeli anting-anting yang tidak mungkin dipakai setidaknya sekali. Lebih baik lagi, memanjat di bawah selimut dengan kepala Anda dan duduk di sana sampai semua ini selesai. Apakah itu familier? Jika demikian, maka Anda juga termasuk dalam kategori "orang-orang beruntung" yang secara teratur menderita PMS. Mengapa kondisi seperti itu muncul dan mungkinkah untuk menghadapinya? Mari kita cari tahu.

Bagaimana menghindari depresi sebelum menstruasi?

Tidak disarankan untuk mengabaikan kondisi "rusak" Anda sendiri. Tentu saja, penyakit ini dapat berlalu setelah menstruasi, tetapi setiap bulannya gejalanya dapat meningkat dan menjadi lebih lama. Dokter menyarankan Anda untuk menghubungi mereka jika seorang wanita melakukan berbagai upaya independen untuk menghindari depresi sebelum menstruasi dan dia tidak berhasil..

Dokter akan mencari tahu penyebab fisiologis PMS. Obat-obatan hormon, obat penghilang rasa sakit, dan obat penenang dapat diresepkan di sini. Dokter juga merekomendasikan untuk menyeimbangkan diet Anda:

  1. Hilangkan makanan asin.
  2. Minum diuretik.
  3. Termasuk makanan yang kaya vitamin B6 dan potasium: aprikot kering, produk susu, ikan, telur, polong-polongan, kismis, anggur, brokoli, roti dedak, apel, pisang, kakao, cokelat, dll..
  4. Penggunaan vitamin A, B6, E, kalsium dan magnesium, yang mencegah penumpukan estrogen dan berkontribusi pada metabolisme.

Adapun obat-obatan, mereka diresepkan secara individual. Itu tergantung pada kesehatan fisik wanita itu, juga keadaan psiko-emosionalnya..

Sebagai pengobatan, metode berikut dapat digunakan:

  1. Obat:
  • Obat diuretik.
  • Hormon Progesteron dan Progestin.
  • Obat penenang dan antidepresan.
  • Obat-obatan Venotonic.
  • Kontrasepsi hormonal.
  • Obat untuk meningkatkan sirkulasi darah di otak.
  • Vitamin B, C, A.
  • Mineral kalsium, seng, magnesium B6, zat besi.
  1. Fisioterapi:
  • Akupresur dan pijat klasik.
  • Akupunktur.
  • Pijat refleksi.
  • Obat homeopati: Remens, Mastodinon.
  1. Phytotherapy:
  • Apsintus biasa.
  • Black cohosh.
  • Bearberry.
  • Kerucut hop.
  • Motherwort ramuan.
  • Melissa.
  • Oregano.
  • daun mint.
  • Akar peony.
  1. Mandi yang menenangkan.

Olahraga memiliki efek positif. Namun, sebelum menstruasi, mereka harus mengurangi stres. Upaya mengurangi, tetapi lebih baik tidak menolak olahraga. Aktivitas fisik yang berat dapat diganti untuk periode PMS dengan berlari, jalan cepat, berenang, latihan pernapasan, dan olahraga ringan lainnya..

Teknik untuk memancarkan emosi Anda sangat populer: mengalahkan hidangan, bantal, pir dengan foto-foto yang disisipkan musuh Anda, dll. Jika seorang wanita merasa bahwa banyak emosi telah menumpuk di dalam dirinya, maka mereka harus dibuang. Jika Anda perlu memecahkan sesuatu atau merusaknya, maka lebih baik melakukannya. Yang paling penting adalah mencapai relaksasi emosional.

Solusi pasti lain untuk masalah ini adalah komunikasi dengan teman-teman. Seorang wanita merasakan kepuasan dan relaksasi emosional, jika dia dapat berbicara, tetap didengar, bersenang-senang dan bersenang-senang. Laki-laki tidak selalu cenderung memahami psikologi perempuan, oleh karena itu pacar dengan siapa Anda dapat dengan tulus berbicara, tetap diri sendiri dan menghabiskan waktu yang menyenangkan akan menjadi "psikolog" terbaik untuk periode ini.

Wanita selama periode PMS sering khawatir tentang masalah psikologis ketika hubungan cinta tidak berhasil, tidak semuanya berjalan lancar di tempat kerja, beberapa orang dari lingkaran dalam prihatin. Saya ingin bicara, katakan, menangis! Beralih ke pacar yang bisa memberi Anda dukungan emosional seperti itu.

Terkadang Anda hanya ingin menjadi seorang wanita yang emosinya dan emosinya tidak menakuti orang lain. Ini hanya dapat dipahami oleh wanita yang sendiri dapat mengalami ledakan perasaan yang tidak dapat dibenarkan. Jika Anda dikelilingi oleh pacar seperti itu, maka Anda harus menghubungi mereka. Tidak perlu melakukan percakapan kecil dengan mereka, Anda bisa berjalan-jalan atau berbelanja untuk menyenangkan diri sendiri.

Depresi pramenstruasi

5-12 tanda muncul 3-14 hari sebelum menstruasi, dan 2-5 di antaranya diekspresikan sebanyak mungkin, atau semuanya 12.

Tetapi, terlepas dari sejumlah gejala dan durasinya, jika terjadi penurunan kapasitas kerja, mereka berbicara tentang PMS yang parah..

  • kompensasi. Gejala muncul pada saat menjelang menstruasi dan menghilang dengan onsetnya, sementara selama bertahun-tahun gejalanya tidak meningkat;
  • disubkompensasi. Perkembangan gejala dicatat (jumlah, durasi dan intensitasnya meningkat);
  • didekompensasi. Kursus PMS parah diamati, dari waktu ke waktu, durasi interval "cerah".

Jangan khawatir dengan munculnya depresi sebelum menstruasi. PMS pada semua wanita disertai dengan berbagai gangguan mood. Hal utama adalah sebagai berikut - jika gejalanya meningkat dan berlarut-larut, maka jangan abaikan dan terlibat dalam pengobatan, penghapusan kondisi. Hasilnya pasti akan positif..

Sebelum menstruasi, tubuh wanita direkonstruksi pada tingkat hormon. Secara alami, ini tidak dapat berlalu tanpa perubahan mood atau kejengkelan emosionalitas. Jika seorang lelaki dekat tidak memahami kondisi Anda, maka seorang teman akan dapat mendukung untuk periode ini, bertindak sebagai psikolog. Ini adalah salah satu solusi terbaik untuk masalah ini..

Menurut statistik, perwakilan perempuan lebih rentan terhadap depresi. Ini karena perubahan latar belakang hormonal tergantung pada siklus menstruasi. Depresi selama menstruasi meninggalkan bekas tidak hanya pada kondisi wanita itu sendiri, tetapi juga pada suasana dalam keluarga. Tidak perlu mengabaikan kondisi ini, semakin cepat tindakan diambil untuk menghilangkan gangguan depresi, semakin baik.

Sekitar seminggu sebelum menstruasi, apa yang disebut sindrom pramenstruasi terjadi. Ini disebabkan oleh perubahan suasana hati yang tiba-tiba, tangisan, lekas marah, penurunan aktivitas seksual. Pada saat inilah rasio hormon dalam darah berubah. Namun, tidak setiap wanita jatuh ke dalam depresi selama haid, lebih mungkin perkembangan gangguan mental pada wanita yang tidak seimbang dan histeris. Dorongan tambahan untuk terjadinya keadaan afektif adalah:

  • Peningkatan aktivitas fisik;
  • Sering stres dan ketegangan saraf;
  • Diet jangka panjang;
  • Nutrisi yang buruk, sejumlah kecil vitamin dan mineral memasuki tubuh;
  • Kurangnya kehidupan seks yang teratur;
  • Penyakit tiroid kronis.

Penyebab PMS

Obat modern memiliki informasi yang akurat tentang mengapa suasana hati berubah sebelum menstruasi. Penyimpangan dalam kesejahteraan dan perilaku selama periode ini disebabkan oleh efek kompleks dari beberapa faktor dengan tingkat signifikansi yang berbeda-beda:

  1. Perubahan hormon. Mereka memainkan peran utama dalam kerusakan kondisi fisik dan mental tak lama sebelum menstruasi. Pada paruh kedua siklus, jumlah estrogen dalam darah menurun - ini mengacaukan jiwa dan reaksi emosional, lekas marah, agresi, tangis yang tidak termotivasi muncul dalam perilaku. Pada saat yang sama, dalam tubuh wanita, tingkat hormon serotonin, yang bertanggung jawab atas emosi positif, turun ke tingkat minimum. Perasaan lemah, letih, dan letih akhir-akhir ini disebabkan oleh tingginya kandungan progesteron dalam darah.
  2. Avitaminosis. Kurangnya mikronutrien penting dalam nutrisi dapat andal dikaitkan dengan penyebab ketidakstabilan emosional dan suasana hati yang depresi. Terutama yang terlihat di jiwa adalah kekurangan magnesium dan vitamin B. Mereka memainkan peran penting dalam fungsi sistem saraf, dan juga secara tidak langsung mempengaruhi keseimbangan hormon..
  3. Menekankan. Beban kerja yang tinggi, tanggung jawab untuk keluarga, kekhawatiran adalah teman harian wanita. Tetapi jika pada hari-hari biasa Anda berhasil menjaga perilaku Anda terkendali, maka depresi mendekati PMS. Hormon yang berubah dan kurangnya zat penting mengurangi resistensi terhadap stres dan kelebihan emosi.
  4. Jiwa yang tidak stabil, kecenderungan untuk neurosis dan histeria. Semua ini menunjukkan kecenderungan depresi pada paruh kedua siklus..
  5. Masalah tiroid. Mereka secara negatif mempengaruhi kerja seluruh sistem endokrin dan mempengaruhi keadaan jiwa.

Sebagian, faktor musiman berkontribusi pada perubahan perilaku dan reaksi emosional wanita - kurangnya sinar matahari (musim gugur dan musim dingin), kondisi cuaca buruk. Mereka bukan penyebab langsung depresi, tetapi berkontribusi pada penurunan kekuatan dan suasana hati..