Utama / Penyakit

Ancaman Tersembunyi Fitoestrogen

Pada Hari Kesehatan Internasional - artikel medis saya yang terbuka)

Dadakan untuk artikel)
Apakah fitoestrogen berbahaya atau tidak? Ini adalah dilema...
Fitoestrogen mengganggu latar belakang hormonal,
Anda mandul dari mereka dan tidak lagi jatuh cinta
Fitoestrogen - kesehatan hanya satu masalah!
Dan ada jalan keluar dan sederhana - ini adalah Vitamin!

PHYTESTROGENS: ANCAMAN TERSEMBUNYI ATAU APA YANG MEMBUNUH PRIA DI MANUSIA DAN KESEHATAN WANITA DI WANITA! (Artikel medis saya yang menarik)

Sebagian besar rekan saya (yang berusia lebih dari 30), dan bahkan anak muda, telah menjadi sandera dari industri makanan yang tidak sehat dengan fitoestrogen dan produk-produk transgenik, itulah sebabnya setiap pasangan ke-5 di Rusia mandul! Dan onkologi jauh lebih muda, berisiko adalah wanita dewasa usia Balzac akhir, banyak wanita tidak hidup sampai 60 tahun, meninggal karena kanker payudara sebelum pensiun.

Seorang pria pada dasarnya adalah seorang pembela, jadi dia harus berani, kuat, dalam kondisi yang baik dan menjadi seperti seorang macho untuk memenuhi persyaratan ini dan, tentu saja, menjadi sukses dengan wanita. Bukan rahasia bahwa hormon membantu pria - pria membantu pria, mereka dibagi menjadi wanita - estrogen (estrone, estradiol, estrogen) dan testosteron pria. Keduanya hadir di tubuh wanita dan pria. Tentu saja, keseimbangan itu penting, yang mudah terganggu ketika tubuh menua, sakit dan hormon tidak diproduksi dalam jumlah yang tepat. Tetapi seringkali kita mengganggu sistem endokrin kita dan diri kita merusak latar belakang hormon kita dengan nutrisi yang tidak tepat. Ini akan dibahas.

Fitoestrogen bukan hormon tanaman, dalam tubuh manusia mereka dapat bertindak tidak hanya sebagai estrogen, tetapi juga sebagai antiestrogen. Beberapa kelas zat diketahui yang, meskipun bukan hormon steroid (tidak seperti estrogen nyata), dapat bertindak sebagai estrogen dan antiestrogen yang lemah. Ini adalah, pertama-tama, isoflavon, cumestan, dan lignan. Mycestrogen diproduksi oleh parasitisasi jamur pada tanaman juga dianggap fitoestrogen. Semua zat ini memiliki satu ciri khas - mereka memiliki struktur yang mirip dengan 17-beta-estradiol, salah satu hormon seks utama tubuh wanita..
Fitoestrogen bukanlah hormon, tetapi zat yang memiliki struktur dan berat molekul yang sama dengan estrogen. Ini memberi mereka kesempatan untuk mengenali reseptor estrogen dalam tubuh dan berkomunikasi dengan mereka. Dan meskipun aktivitas biologis fitoestrogen beberapa ribu kali lebih sedikit daripada estrogen manusia, tetapi dengan penggunaan makanan dan aditif aktif secara biologis yang mengandung "hormon tanaman", konsentrasi mereka menjadi signifikan..

Jadi, ada fitoestrogen baik dalam makanan maupun dalam herbal. Tetapi jika dalam makanan efek phytoestrogen pada tubuh adalah sekitar 500-1000 lebih lemah, maka dengan herbal, tidak semuanya begitu menghibur, misalnya, HOP YANG TERDAPAT DALAM AKTIVITAS BIR 10 KALI DI LUAR PHYTESTROGEN LAINNYA.

Dari produk yang mengandung fitoestrogen dalam jumlah besar, SOY (hampir semuanya dimodifikasi secara genetik - GMO). Tidak disarankan untuk menyalahgunakan produk-produk yang mengandung kedelai (Soy Soy, TOFU, SAUSAGES, SAUSAGES, dll.) Karena mereka mengarah ke ginekomastia pada pria, penurunan libido, dan bahkan infertilitas pada pria dan wanita. Juga, produk-produk dengan tingkat hormon wanita yang tinggi meliputi: NUTS (juga mengandung AFLATOXIN - CETAKAN), BENIH (kebanyakan dari semua biji rami dan wijen), BEAN, JAGUNG, KABBEL, KOPI, BUAH KERING, KEKEJUAN DENGAN KEJU. Kurang ditemukan di bunga matahari, zaitun, kelapa sawit, minyak kelapa, susu, beras, bawang putih, sayuran, buah-buahan dan buah beri)

Saya tidak bisa membayangkan seluruh daftar herbal yang mengandung fitoestrogen - sangat banyak, lebih dari 300 spesies, tetapi yang paling umum dijual, baik di apotek dan di industri makanan, saya akan berikan, yaitu 25 herbal:

BUDIDAYA WANITA
1) HOP - cepat meningkatkan kadar estrogen 8-10 kali, pada wanita menyebabkan gangguan menstruasi;
2) HEWAN - satu-satunya antidepresan alami yang mengurangi potensi pria selama beberapa bulan, seperti bromin) diuji pada diri Anda sendiri pada usia 34 tahun));
3) LIPA dan SAGE - banyak estrogen, umumnya digunakan untuk pembuahan pada wanita yang sakit;
4) Peppermint dan Melisa - mengurangi libido dan juga menyebabkan mulas, hingga kanker kerongkongan;
5) SHOWER (OREGANO) - mengurangi hasrat seksual pada pria hingga sepenuhnya impotensi;
6) Clover dan Donnik - dapat menyebabkan gangguan reproduksi;
7) Lavender - termasuk sabun yang berbahaya bagi ginekomastia (pertumbuhan) payudara pada pria;
8) Alfalfa - mengandung phytoestrogen kumestrol, digunakan untuk mencegah gejala menopause yang tidak menyenangkan;
9) LICORICE (licorice) - isoflavone glabridin hadir dalam akar licorice, mengurangi jumlah hormon seks pria dalam seks yang lebih kuat, dan dalam konsentrasi kecil itu merangsang pertumbuhan sel kanker;
10) GINSENG - meningkatkan tekanan, menggairahkan sistem saraf pusat, menyebabkan insomnia;
11) Apsintus dan estragon (TARHUN) - beracun, memicu keguguran pada wanita hamil;
12) MILLENNIUM - beracun, mempengaruhi kehamilan dan hati secara negatif, menyebabkan alergi;
13) SINGLE ORTILIA (BORN UTERUS) - phytoestrogen dan phytoprogesterone, toksik, mempengaruhi hati, efek samping perdarahan uterus;
14) IBU-DAN-ibu tiri - beracun, dapat menyebabkan penyakit hati veno-oklusif;
15) RED BRUSH (Rhodiola frosty) - meningkatkan tekanan, mengakhiri kehamilan, mengganggu siklus menstruasi;
16) DESERT - mengantuk, mengurangi tekanan darah dan detak jantung, meningkatkan tonus uterus dan dikontraindikasikan selama kehamilan, reaksi alergi;
17) KALENDULA - menurunkan tekanan darah, mengakhiri kehamilan dan alergi;
18) Nettle yang menyengat - meningkatkan tekanan, mengentalkan darah, memicu keguguran pada awal kehamilan, alergi;
19) Daun Raspberry - dapat mengganggu kehamilan, alergen;
20) CAMOMILE - mengandung sedikit fitoestrogen, aman selama kehamilan dan menyusui, tetapi alergen yang kuat dalam kasus overdosis, hingga ruam kulit.

Itu semua herbal menenangkan (seperti mint, motherwort, dll.), semua anthelmintik (seperti wormwood, tansy, cengkeh, dll.) herbal yang memperkuat, tonik dan teh herbal lainnya mengandung fitoestrogen dan alergen alami yang kuat!

PERHATIAN. DI INTERNET UNTUK BANYAK RUMPUT BANYAK TIDAK ADA INFORMASI YANG DIPERLUKAN PADA PENGARUH NEGATIF ​​TERHADAP ORGANISME PRIA DAN PEREMPUAN, ATAU ITU DIAM.
Tetapi jelas bahwa herbal "wanita" menyebabkan disfungsi ereksi pada pria dan infertilitas, onkologi rahim dan kelenjar susu pada wanita dengan kadar hormon normal.

Efek fitoestrogen pada wanita muda disebabkan oleh fakta bahwa pada wanita sehat, estrogen turunan bersaing dengan hormon pribadinya. Mereka menempati reseptor yang bisa menggunakan hormon alami. Hormon tanaman dapat bertindak berlawanan dengan estrogen normal. Ini disebabkan konsentrasi hormon seks wanita dalam darah dan sensitivitas reseptor mereka.
Jika seorang wanita memiliki tingkat estrogen normal, maka hormon tanaman akan memanifestasikan dirinya sebagai antiestrogen! Semakin tinggi konsentrasi mereka, semakin jelas efek ini. Karena itu, fitoestrogen tidak selalu berdampak positif bagi tubuh wanita.

DAN PALING PENTING, PHYTOESTROGEN JANGAN HANYA MENJADI FERTILITAS, TETAPI MAMPU MENURUNKAN PERTUMBUHAN SEL KANKER DI WANITA DAN PENGARUH TERHADAP PENGEMBANGAN KANKER PAYUDARA!
Peningkatan testosteron pada wanita dapat menyebabkan ketidakmungkinan konsepsi, keguguran, keguguran dan keguguran.

HERBAL "MEN": Fireweed (ivan-tea), Tea sen (akar merah), Calamus root, Schisandra, Ginger, Centaury, Hawthorn, Rosehip, Altai, Thermopsis, Biji jintan, Ketumbar, Dill, dll. Tidak banyak dari mereka.

Jadi, latar belakang hormon yang benar, baik pria maupun wanita, adalah kunci menuju kehidupan yang sehat dan berkualitas tanpa mengurangi libido (ketertarikan dan kepekaan), tanpa ketidakpuasan wanita, infertilitas, onkologi, dan yang paling penting, dengan jaminan kelanjutan jenis kelamin dan umur panjang.!

KESIMPULAN: KAMI KATAKAN KE PHYTESTROGEN - TIDAK, (hanya mengizinkannya dalam kosmetik wanita),
VITAMIN KATAKAN - YA, untuk mempertahankan kadar hormon! Vitamin A, E (Aevit) dan K bermanfaat bagi wanita, Vitamin D (Aquadetrim) - bagi pria untuk memproduksi testosteron! Dan vitamin B untuk saraf dan kekebalan tubuh (Pentovit, Neurovitan)

PS: Sadarilah dan perhatikan hal terpenting dalam hidup - kesehatan! Selamat Liburan untuk Semua, Jaga Diri Sendiri)

Fitoestrogen dalam makanan dan herbal

Fitoestrogen dalam makanan dan herbal

Kami sudah memberi tahu apa itu fitoestrogen. Jika Anda melewatkan informasi, lihat di sini. Manfaat hormon nabati sulit ditaksir terlalu tinggi, itulah sebabnya dokter menyarankan agar tubuh terus menerimanya dalam dosis yang tepat. Hal ini ditentukan oleh kondisi wanita dalam menopause - jika ada cukup zat yang mengatur latar belakang hormonal, maka gejala menopause lemah atau tidak ada..

Agar Anda dapat menjaga tubuh dalam kondisi yang baik dan mendapatkan komponen alami, kita akan berbicara tentang fitoestrogen dalam makanan dan herbal.

Fitoestrogen dalam makanan

Cara termudah untuk mengurangi manifestasi menopause adalah dengan mengonsumsi fitoestrogen dengan makanan. Dapat dimengerti: Anda tidak perlu menunggu musim panas untuk mengumpulkan rumput atau berlarian di apotek untuk mencari bahan ajaib. Pergi saja ke supermarket dan pilih apa yang ingin Anda makan. Benar, Anda perlu berhati-hati, karena masalah berat badan dengan menopause tidak hilang di mana pun. Ngomong-ngomong, pada kesempatan ini, kami menulis artikel yang bagus.

Jadi, Anda bisa dimasukkan ke dalam keranjang belanja:

  • Kopi. Enak, harum, menyegarkan. Diperlukan dalam butir dan berkualitas baik. Setelah minum minuman suci, peningkatan estrogen tercatat dalam tubuh. Namun, penampilan telinga di bawah barang rampasan dan di samping juga diamati. Karena itu, jangan terbawa suasana jika Anda ingin mempertahankan angka;
  • Susu dan turunannya. Jika Anda tidak suka minuman putih langsung dari bawah sapi, maka sudah saatnya untuk mengurus masalah ini jika tidak mencintai, maka setidaknya kebiasaan. Susu alami menyesuaikan tingkat estrogen dengan baik, sehingga hot flash datang lebih jarang, aktivitas seksual meningkat. Keju, susu panggang fermentasi, kefir, krim asam dan mentega sangat berguna. Produk yang terdaftar memiliki efek jika dibeli di pertanian, bukan di toko;
  • Aprikot adalah penolong yang lezat. Di musim dingin, Anda bisa mengunyah aprikot kering - tidak kurang bermanfaat;
  • kacang-kacangan Di sini sebuah anekdot lidah twister memohon: gandum tertawa, gandum adalah gandum, miju-miju adalah miju-miju. Budaya ini adalah produk yang paling berguna untuk menopause. Ini mengontrol tingkat phytohormon, mengandung protein dan triptofan. Yang terakhir membantu menghilangkan stres dan depresi lebih baik daripada pil;
  • Kacang, kacang polong, dan buncis adalah pengganti lentil yang sangat baik - Anda bisa makan beberapa kali seminggu tanpa mempengaruhi berat badan;
  • Labu. Sedikit orang yang menyukai labu: dari para wanita yang disurvei, kami belum pernah bertemu seorang pun ahli. Tapi sia-sia! Daging dan biji labu merupakan pengatur hormon tanaman yang kuat.
  • Barley, dedak, millet. Biasanya rak dengan kotak-kotak tanaman tidak kosong - pembeli memperlakukannya dengan menghina dan dengan beberapa tingkat kecurigaan. Tidak hanya murah, ini juga merupakan pendapat mapan bahwa ternak diberi makan sereal. Sangat sia-sia. Croup memungkinkan Anda untuk menyingkirkan hot flashes dan berkeringat, hangat dan tidak tinggi kalori.

Fitoestrogen juga ditemukan dalam biji bunga matahari, buah-buahan, sayuran, daging sapi, kenari, makarel, rumput laut. Dan sebuah rahasia: dalam bir. Kami tidak mendesak Anda untuk memulai kehidupan beralkohol saat ini, namun, segelas bir di Sabtu malam pasti tidak akan sakit. Barley dan malt menjaga kesehatan wanita.

Fitoestrogen dalam ramuan

Kami sudah menulis tentang dokter musim panas di artikel ini. Karena itu, sekarang kita akan membahas herbal yang mengandung hormon tanaman, tetapi tidak termasuk dalam yang utama TOP. Jika Anda pecinta teh dan teh herbal, gunakan:

  • tas gembala;
  • daun raspberry;
  • kamomil;
  • ginseng;
  • adas;
  • St. John's wort
  • oregano;
  • Linden;
  • melompat;
  • semanggi;
  • uterus boron;
  • akar akar manis.

Kami sangat menyarankan Anda untuk tidak bercampur ramuan. Masing-masing mengandung pasokan fitoestrogen yang signifikan, yang berarti bahwa reaksi tubuh terhadap overdosis tidak dapat diprediksi. Sebelum menggunakan setiap dokter hijau, konsultasikan dengan dokter Anda untuk nasihat. Terlepas dari kenyataan bahwa banyak ahli skeptis tentang pengobatan herbal, mereka tidak menyangkal efektivitasnya untuk penyesuaian hormon.

Jika kondisinya memerlukan intervensi segera, misalnya, Anda sulit selamat dari pasang surut, dan berkeringat mengganggu pekerjaan, perhatikan Lignarius - obat herbal yang mengandung phytohormones. Setiap dosis dihitung oleh spesialis dan ditujukan untuk mempertahankan latar belakang hormon yang normal. Ini akan membantu tidak menunggu efek kumulatif dari produk dan herbal, dan menyesuaikan kondisinya setelah resepsi pertama.

Para wanita yang terkasih! Pantau nutrisi dan kesehatan - swa-regulasi estrogen tidak buruk, tetapi selalu ada risiko mendapatkan efek sebaliknya. Karena itu, jangan menyembunyikan informasi tentang nutrisi dan herbal dari dokter Anda. Semoga Anda mencintai dan sehat!

Produk yang mengandung fitoestrogen untuk wanita: daftar, tabel

Efeknya pada tubuh

Hormon alami memperoleh popularitas di tahun 2000-an, karena banyak penelitian. Ditemukan bahwa zat yang terkandung dalam tanaman dan produk tertentu secara positif mempengaruhi tubuh..

Fitoestrogen adalah senyawa kimia alami. Mereka mirip dengan zat aktif yang diproduksi oleh tubuh manusia. Komposisi zat menentukan fungsinya sebagai estrogen. Perlu dicatat bahwa hormon tanaman juga melakukan tugas terbalik. Mereka bertindak secara bersamaan sebagai antiestrogen..

Perhatian! Steroid seks bertanggung jawab atas kerja organ dalam. Estrogen meningkatkan fungsi reproduksi. Penurunan konsentrasi menyebabkan munculnya perubahan menopause dengan gejala yang sesuai.

Fitoestrogen diperlukan untuk defisiensi hormon mereka sendiri. Setelah 40 tahun, jumlah steroid yang diproduksi berkurang. Ini mengharuskan penggunaan makanan yang merupakan sumber nutrisi alami..

Tubuh wanita mampu menyimpan estrogen. Konsentrasi mereka yang signifikan dicatat dalam lemak subkutan. Ini menjelaskan mengapa wanita kurus menua lebih awal..


Fitoestrogen mengkompensasi kekurangan steroid seks

Tanda dan penyebab defisiensi estrogen

Produksi hormon wanita dimulai selama masa pubertas. Tingkat estrogen mempengaruhi keteraturan siklus menstruasi, perkembangan karakteristik seksual (sekunder), kemampuan untuk hamil dan melahirkan anak.

Perhatian! Kurangnya hormon mempengaruhi penampilan seorang wanita.

Kekurangan estrogen dalam tubuh mungkin karena alasan berikut:

  • patologi kelenjar hipofisis;
  • kekurangan berat badan;
  • merokok dan penyalahgunaan alkohol;
  • tumor (tergantung hormon);
  • mengambil nootropics dan antidepresan;
  • peningkatan aktivitas fisik;
  • penyakit tiroid.

Perhatian! Penurunan sintesis steroid seks juga disebabkan oleh diet yang tidak seimbang, di mana ada kekurangan zat besi dan kolesterol..

Mengurangi produksi estrogen ketika seorang wanita memasuki masa menopause dianggap sebagai norma. Tanda-tanda defisiensi hormon lebih jelas setelah pengangkatan rahim dan pelengkap, serta reseksi ovarium. Tubuh inilah yang bertanggung jawab untuk produksi estrogen.

Hormon wanita. 20 makanan estrogen tinggi

Apa yang terlintas di pikiran Anda ketika Anda mendengar ungkapan hormon wanita? Gambar seorang wanita yang terlihat agak buruk daripada baik karena perubahan suasana hati, wabah gugup, perubahan tiba-tiba dalam berat, sakit kepala yang konstan. Daftarnya berlanjut. Estrogen hormon wanita bertanggung jawab atas bagaimana wanita berperilaku. Selain mengatur siklus menstruasi, mereka mempengaruhi fungsi organ reproduksi, saluran kencing, sistem kardiovaskular dan tulang, alat kelamin, dan memperbaiki kondisi kulit dan rambut. Apakah Anda yakin bahwa tubuh Anda menerima estrogen yang cukup? Jika tidak, makan makanan kaya estrogen yang penting bagi tubuh wanita, termasuk biji dan kacang-kacangan, kedelai, buah-buahan segar dan kering, sayuran, kacang-kacangan, minuman, dan herbal. Dengan bantuan mereka, Anda dapat berhasil mempertahankan kesehatan yang sangat baik, merasakan kegembiraan setiap hari hidup dan menjaga kesehatan selama bertahun-tahun. Bandingkan kadar estrogen di setiap produk, buat kesimpulan dan pilih opsi yang paling cocok untuk Anda sendiri.


Biji rami dianggap sebagai salah satu sumber estrogen terbaik, mereka menempati posisi teratas dalam daftar produk yang mengandung fitoestrogen. Selain estrogen, mereka juga kaya akan serat makanan dan asam lemak omega-3 dan membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Biji rami mengandung estrogen tiga kali lebih banyak daripada kedelai.

Tunjangan harian - 1 sendok makan Isoflavon - 22,5 mg, fitoestrogen - 380 mcg (per 100 gram)

Biji rami dapat ditambahkan utuh ke dalam makanan - yoghurt, produk susu, sereal, salad, hidangan utama, kue buatan sendiri. 2. Biji wijen


Mereka kaya lignan - hormon yang membantu menyeimbangkan kadar estrogen dalam tubuh wanita. Wijen juga mengandung banyak serat, vitamin dan mineral yang sehat..

Norma harian sekitar 30 gram. Kandungan lignan adalah 11,2 mg, fitoestrogen - 8008,1 mcg (per 100 gram)

Salah satu cara terbaik untuk mengonsumsi biji wijen adalah dengan membuat saus. Mereka juga dapat ditambahkan ke sup, hidangan utama, sayuran dan daging..

Saya pribadi suka menaburkan biji wijen dengan keju cottage, salad, kefir, yogurt, daging, dan bahkan kentang goreng.


Produk yang mengandung estrogen dalam jumlah besar adalah kedelai. Ini mengandung fitoestrogen yang disebut isoflavon, yang memengaruhi metabolisme dalam tubuh..

Nilai Harian - 1 cangkir Konten - Isoflavon - 23 mg, Fitoestrogen - 103920 mcg (per 100 gram)

Kacang kedelai dapat direbus sampai matang, dan kemudian menambahkannya ke masakan yang berbeda. Selain estrogen, mereka juga mengandung dosis nutrisi yang sehat..

4. Susu kedelai

Bersamaan dengan kedelai, ia juga merupakan sumber phytoestrogen yang kaya dan berguna untuk mengurangi masalah menstruasi - sakit dan penyakit yang tajam..

Nilai Harian - 200 ml Konten: isoflavon - 30 mg, fitoestrogen - 2957, 2 mcg (per 100 gram).

Susu kedelai dapat dibeli sebagai produk jadi dan dikonsumsi sebagai pengganti satu kali makan di siang hari. Anda juga dapat menambahkannya ke bubur susu, menggantikannya dengan susu sapi biasa. 5. Yoghurt Kedelai

Ini juga dikenal sebagai yogurt dadih, meskipun terbuat dari susu kedelai dan merupakan sumber fitoestrogen yang sangat baik..

Nilai Harian - 200 gram Konten: isoflavon - 21 mg, fitoestrogen - 10275 mcg (per 100 g)

Yoghurt kedelai dapat dikonsumsi sebagai produk lengkap atau sebagai bagian dari hidangan yang dimasak. Anda bisa menambahkan buah dan kacang ke dalamnya, menikmati makanan yang sehat dan lezat..


Keju cottage kedelai - tahu, dibuat langsung dari susu kedelai. Ini tersedia dalam kadar lunak dan keras dan membantu meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh..

Nilai Harian - 90 gram Konten: isoflavon -20 mg, fitoestrogen - 27150 mcg (per 100 gram).

Tahu adalah produk serbaguna yang dapat digunakan sebagai bahan dalam persiapan sup, salad, dan kari. Dapat digoreng bersama dengan satu atau lebih sayuran pilihan Anda dan memasak hidangan pembuka atau salad yang lezat. Gila


Mereka mengandung jumlah phytoestrogen tertinggi di antara semua kacang-kacangan..

Nilai Harian - 28 gram Konten: isoflavon - 49,5 mg, fitoestrogen - 382,5 μg (per 100 gram)

Pistachio dapat dimakan mentah dan digoreng, serta ditambahkan ke hidangan, salad, yoghurt, kue kering, cokelat. 8. Kacang kenari

Mereka dianggap sebagai salah satu makanan paling sehat. Kaya akan fitoestrogen, protein, asam lemak omega-3, berbagai nutrisi bermanfaat.

Nilai Harian - 28 gram Konten: isoflavon - 14,9 mg, fitoestrogen - 26 mcg (per 100 gram)

Kacang kenari dapat ditambahkan ke salad, ditaburi dengan buah, es krim atau yogurt. Gunakan sendiri atau dengan kacang lainnya, kombinasikan dengan permen, sayuran, buah-buahan, kue, dan kue.


Bersamaan dengan kacang-kacangan yang tercantum di atas, ia juga merupakan sumber fitoestrogen yang baik dan salah satu kacang yang paling umum di pasaran..

Nilai Harian - 28 gram Konten: Fitoestrogen - 34,5 mcg (per 100 gram)

Kacang dimakan mentah atau digoreng, ditambahkan ke piring, selai kacang disiapkan.

10. Aprikot dan prem kering


Buah aprikot dan plum kering diklasifikasikan sebagai makanan sehat yang kaya akan fitoestrogen, serta serat. Proses pengeringan buah-buahan ini meningkatkan jumlah fitoestrogen, mineral, dan vitamin..

Norma harian aprikot kering - 130 g, plum - 248 g Konten, masing-masing: fitoestrogen - 445,5 μg dan 177,5 μg (per 100 gram)

Buah-buahan kering tidak hanya sehat, tetapi juga makanan lezat. Anda dapat menggunakannya sebagai camilan di tengah hari atau memasukkan sedikit ke dalam tas, selalu bersama Anda, sehingga ketika Anda merasa lapar, Anda bisa makan makanan sehat dan lezat di antara waktu makan.

11. Kecambah alfalfa

Mengonsumsi biji-bijian kecambah alfalfa adalah cara terbaik untuk meningkatkan kadar estrogen. Mereka rendah karbohidrat, kalori dan makanan sehat dan sehat..

Nilai Harian - 33 gram Konten: isoflavon - 130 mg, fitoestrogen - 441,4 mcg (per 100 gram)

Butiran alfalfa yang tumbuh dapat ditambahkan ke salad, sup, sandwich, yang secara signifikan akan meningkatkan kualitas makanan.

12. Kacang Hijau Kecambah


Selain estrogen, mereka adalah sumber zat besi, vitamin B, dan serat yang sangat baik..

Nilai Harian - 104 gram Isi: isoflavon - 239 mg, fitoestrogen - 495 mcg (per 100 gram)

Mereka bisa direbus, ditambahkan ke salad atau sup.

13. Kacang hijau

Mereka rendah kalori dan tinggi nutrisi. Kacang hijau juga merupakan sumber zat besi yang sangat baik, yang meningkatkan kesuburan pada wanita..

Nilai Harian - 110 gram Konten: isoflavon - 42,9 mg, fitoestrogen - 105,8 mcg (per 100 gram)

Kacang hijau dapat ditambahkan ke sayuran goreng atau kentang goreng. Mereka lezat dengan nasi dan kari..


Mereka dianggap sebagai salah satu buah yang paling lezat dan sehat - mereka kaya akan fitoestrogen dan mengandung banyak nutrisi. Persik membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Nilai Harian - 175 gram Konten: isoflavon - 4,55 mg, fitoestrogen - 64,5 (per 100 gram)

Persik dimakan secara terpisah, ditambahkan ke makanan penutup, es krim, kue kering, perasan jus.

Dia dianggap sebagai salah satu buah beri terbaik. Ini tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi memiliki efek menguntungkan pada kulit dan rambut, meningkatkan energi internal dan membantu mengurangi berat badan..

Nilai Harian - 152 gram Konten: isoflavon - 3,65 mg, fitoestrogen - 51,6 mcg (per 100 gram)

Stroberi dimakan mentah, ditambahkan ke yogurt, oatmeal, kue-kue, dicampur dengan buah-buahan lain di piring, dan koktail lezat disiapkan. Legum

Mereka dianggap makanan yang sangat sehat, kaya akan estrogen, serat, dan nutrisi seperti zat besi, asam folat, dan kalsium. Komposisi serupa membantu menyeimbangkan kadar estrogen dalam tubuh..

Nilai Harian - 179 gram Konten: isoflavon - 70 mg, fitoestrogen - 72,7 mcg (per 100 gram)

Ada banyak cara menikmati kacang putih. Anda bisa makan rebus, tambahkan sup, borscht, salad, buat makanan gurih yang enak.


Mereka sangat berguna sehingga dapat dikonsumsi setiap hari. Mereka meningkatkan kesuburan pada wanita dan merupakan sumber protein nabati, serat, antioksidan, vitamin dan mineral yang sangat baik..

Nilai Harian - 172 gram Konten - 5330 mcg (per 100 g)

Kacang hitam bermanfaat untuk menambah sup dan salad - terutama dengan wortel dan irisan mentimun.

18. Anggur merah


Ini mengandung phytoestrogen yang disebut resveratrol, yang meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Nilai Harian - 30 ml Konten: isoflavon - 4,95 g, fitoestrogen - 53,9 mcg (per 100 gram)

Anggur merah bermanfaat dalam dosis sedang bersama dengan makanan ringan seperti kacang panggang, stroberi, persik, keju tahu. Dokter merekomendasikan tidak lebih dari norma per hari untuk wanita dan tidak lebih dari dua - untuk pria.


Sangat kaya isoflavon, memiliki banyak manfaat kesehatan, membersihkan pembuluh darah, membantu menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung..

Nilai Harian - 3 Isi cengkeh: isoflavon -1,8 mg, fitoestrogen - 603,6 mcg (per 100 gram)

Bawang putih dimakan segar, ditambahkan ke salad, sup, kentang goreng, pasta, daging, tumis untuk meningkatkan rasa dan menambah rasa.
20. Sage


Ada posting terpisah tentang ramuan ini "Ramuan bijak - manfaat kesehatan, kulit dan rambut", di mana Anda dapat mempelajari banyak hal menarik dan mempelajari resep yang bermanfaat..

Penting untuk dipahami bahwa jumlah hormon yang tidak mencukupi memiliki efek buruk pada tubuh wanita, yang ditunjukkan oleh kenaikan berat badan, insomnia, rambut rontok, kelelahan kronis, stres, keringat berlebih, dan menopause dini. Estrogen membantu menyeimbangkan semua fungsi tubuh, meningkatkan metabolisme, fungsi seksual, kolesterol, kondisi tulang umum, dan mencegah sindrom premenopause.

Berdasarkan hal tersebut di atas, ingatlah bahwa hormon estrogen wanita sangat penting bagi tubuh. Ini seharusnya tidak diabaikan. Konsumsilah makanan kaya estrogen setiap hari sehingga asupan harian Anda mencapai 30-50 mg. Dalam hal ini, saya bertaruh bahwa bahkan pada usia yang lebih tua dan lebih tua Anda tidak perlu khawatir tentang kesehatan Anda, dan Anda akan bahagia selama bertahun-tahun.

Persik

Persik - buah manis dengan daging putih kekuning-kuningan dan kulit yang lembut.

Mereka tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga mengandung sejumlah besar fitoestrogen, yang dikenal sebagai lignan ().

Analisis studi menunjukkan bahwa diet kaya lignan dapat mengurangi risiko kanker payudara hingga 15% pada wanita pascamenopause. Mungkin ini karena efek lignan terhadap produksi estrogen dan kadar darah, serta ekspresinya dalam tubuh ().

Persik adalah buah-buahan manis dan lezat yang kaya akan beragam nutrisi. Mereka mengandung sejumlah besar lignan - sejenis fitoestrogen.

Dedak gandum

Bekatul adalah sumber phytoestrogen yang terkonsentrasi, terutama lignan ().

Beberapa penelitian jangka panjang pada manusia menunjukkan bahwa dedak gandum kaya serat menurunkan kadar estrogen serum pada wanita (,,).

Namun, hasil ini mungkin terkait dengan kandungan serat yang tinggi dalam dedak gandum dan opsional dengan konten lignan ().

Pada akhirnya, dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya pengaruh dedak gandum terhadap sirkulasi kadar estrogen pada manusia..

Bekatul kaya akan fitoestrogen dan serat, yang dapat menurunkan kadar estrogen. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian..

Fitoestrogen yang ditemukan dalam makanan dan ramuan obat akan membantu menormalkan hormon dan menyingkirkan banyak penyakit yang disebabkan oleh gangguan hormon. Wanita menopause secara signifikan akan meningkatkan kualitas hidup.

Setelah mengisi kekurangan estrogen yang dihasilkan, wanita itu akan menyingkirkan gejala menopause yang tidak menyenangkan, meningkatkan keadaan psiko-emosionalnya dan memperpanjang masa muda. Tetapi sebelum melanjutkan dengan perawatan, wanita itu harus melakukan tes darah dan mendapatkan konsultasi dokter. Ingat bahwa semuanya termasuk baik dalam jumlah sedang dan estrogen.

Apa yang kamu ketahui tentang fitoestrogen??

biji wijen

Biji wijen adalah biji kecil, kaya serat yang biasanya ditambahkan ke masakan Asia untuk menambah kerenyahan halus dan rasa pedas..

Selain nutrisi penting lainnya, mereka juga mengandung cukup banyak fitoestrogen..

Satu studi menemukan bahwa konsumsi bubuk biji wijen dapat mempengaruhi kadar estrogen pada wanita pascamenopause ().

Wanita dalam penelitian ini mengkonsumsi 50 gram bubuk biji wijen setiap hari selama 5 minggu. Ini tidak hanya meningkatkan aktivitas estrogen, tetapi juga meningkatkan kolesterol darah ().

Biji wijen adalah sumber fitoestrogen yang kuat. Ditemukan bahwa konsumsi teratur biji wijen meningkatkan aktivitas estrogen pada wanita pascamenopause.

Kedelai dan Edamame

Kedelai diolah menjadi banyak makanan nabati seperti tahu dan tempe. Mereka juga dapat dikonsumsi secara utuh, seperti edamame.

Edamame adalah kacang hijau, kedelai mentah yang sering dijual dalam polong termakan beku dan tidak dikupas..

Kedelai dan edamame telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, dan kaya akan protein dan banyak vitamin dan mineral (,).

Mereka juga kaya akan fitoestrogen yang dikenal sebagai isoflavon ().

Isoflavon kedelai dapat menyebabkan aktivitas seperti estrogen di dalam tubuh, meniru efek estrogen alami. Mereka dapat meningkatkan atau menurunkan kadar estrogen darah ().

Satu studi menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen protein kedelai selama 12 minggu mengalami penurunan kadar estrogen dalam darah dibandingkan dengan kelompok kontrol..

Para peneliti telah menyarankan bahwa efek ini dapat membantu melindungi terhadap beberapa jenis kanker payudara..

Efek isoflavon kedelai pada kadar estrogen manusia sangat kompleks. Pada akhirnya, lebih banyak penelitian diperlukan sebelum kesimpulan dapat ditarik..

Kedelai dan edamame kaya akan isoflavon - sejenis fitoestrogen. Isoflavon kedelai dapat memengaruhi kadar estrogen dalam darah Anda, meskipun dibutuhkan lebih banyak penelitian..

Produk yang mengandung estrogen: nutrisi untuk kesehatan wanita

Keseimbangan hormon dalam tubuh wanita tidak hanya memberikan kesehatannya, tetapi juga bertanggung jawab untuk keremajaan dan keindahan tubuh. Produk yang mengandung estrogen akan membantu dengan adanya gangguan dalam proses metabolisme hormonal. Hari ini kita berbicara tentang produk mana yang mengandung estrogen, keseimbangan hormon khususnya, dan kesehatan wanita secara umum.

Apakah estrogen diperlukan??

Adalah keliru untuk menganggap bahwa hormon estrogen diproduksi hanya di dalam tubuh wanita, karena hormon itu juga ada dalam tubuh pria, hanya dalam jumlah yang lebih kecil. Produksinya dalam tubuh harus diatur dengan jelas, karena estrogen adalah penghasil jaringan adiposa. "Zat" diproduksi oleh kelenjar adrenal dan pelengkap, membentuk wanita yang menarik dan seksi dari remaja sudut. Jika kadar estrogen dalam hubungan seks normal, maka ia dapat menyenangkan mata pria di sekitarnya, dan yang paling penting, mereproduksi keturunan yang sehat..

Penting! Keseimbangan hormon dan tingkat estrogen yang cukup memberikan kesempatan bagi seorang gadis untuk menerima kesenangan seksual, dengan cepat mengembalikan tubuhnya setelah kehamilan dan melahirkan, dan tetap muda dan cantik untuk waktu yang lama..

Efek dari defisiensi estrogen

Seorang pria merasa hebat dengan kandungan minimum hormon wanita, dan segera setelah naik, sosok pria tidak berubah menjadi lebih baik, memperoleh parameter feminin. Pada wanita, tanda-tanda eksternal dari kekurangan hormon terlihat seperti transformasi parsial menjadi pria: peningkatan lapisan berbulu, peningkatan tulang, dan penurunan nada suara. Lebih berbahaya adalah kurangnya produksi dimanifestasikan oleh gangguan internal:

  • banyak berkeringat, bahkan dalam posisi tenang;
  • sistem saraf, kecemasan, dan stres yang tidak stabil;
  • pengembangan inferiority complex yang tidak berdasar;
  • kelelahan dan kelemahan;
  • menurunnya hasrat seksual untuk pria;
  • ketidakteraturan menstruasi;
  • gangguan irama jantung;
  • masalah konsepsi.

Jika perubahan eksternal dapat ditutup-tutupi, maka perjuangan dengan masalah internal jauh lebih sulit.

Seringkali, jika kekurangan hormon didiagnosis selama pemeriksaan fisik, dokter mungkin menyarankan mengambilnya dalam kapsul. Anda dapat membeli obat di apotek mana pun, dan biayanya 1100 rubel- "Ovestin", 138- "Proginova", 1420 rubel- "Klimen". Tetapi mengambil tablet hormon memiliki sejumlah kontraindikasi, dan secara ketat diamati oleh dokter.

Produk yang mengandung estrogen

Produk yang mengandung hormon wanita dapat ditemukan di toko apa pun. Untuk memahami di mana estrogen ditemukan dalam makanan, kami menawarkan kepada Anda tabel peringkat ringkasan:

  • Produk yang berasal dari hewan akan membantu meningkatkan estrogen. Ini termasuk: kefir, mentega, keju, susu dan semua turunannya, termasuk kue keju, keju cottage dan bahkan es krim dengan krim asam.

Menarik! Wanita-wanita India yang misterius jauh lebih kecil kemungkinannya menderita kanker payudara dan hampir tidak menderita menopause, dibandingkan dengan wanita-wanita muda di negara-negara lain. Fakta ini mengejutkan, karena India bukan salah satu negara terkemuka yang mampu mengembangkan obat generasi baru. Tidak ada rahasia, semuanya ada dalam susu biasa dan turunannya, yang mengandung hormon wanita.

  • Estrogen perempuan ditemukan dalam produk hewani. Daging berlemak mungkin tidak menyukai penurunan berat badan atau vegetarian yang mengangkat beban, tetapi produk ini masih baik untuk wanita..
  • Biji rami. Biji ini unik tidak hanya dalam kandungan estrogen alami, tetapi juga di hadapan sejumlah bonus tambahan: antioksidan, antitumor dan sifat pembersihan. Sangat mudah untuk menerapkan produk: menggiling rami dan menuangkannya dengan segelas air, atau hanya mencampurnya ke dalam makanan sebagai bahan tambahan. 2 sendok makan per hari adalah tingkat optimal.
  • Banyak jenis kacang-kacangan: kacang hijau, buncis, kacang-kacangan dan terutama kedelai. Namun, kedelai sering tidak direkomendasikan oleh dokter, atau penerimaannya diatur secara ketat untuk menghindari bahaya bagi kesehatan karena modifikasi kedelai. Lentil sangat berguna, itu adalah gudang yang bagus untuk wanita. Ini mengandung protein dan tryptophan antidepresan, di samping kelebihannya kami mengambil kecepatan memasak lentil. Tambahkan biji wijen dan labu ke kacang-kacangan, serta minyaknya.
  • Kopi adalah minuman tanpa yang banyak orang tidak membayangkan pagi penuh. Setelah satu cangkir kopi harum (kualitas bagus), estrogen naik secara signifikan. Namun, para wanita yang kelebihan berat badan harus berhenti minum ini..
  • Aprikot dalam bentuk apa pun: buah segar atau aprikot kering. Tidak hanya sehat dan memuaskan, tetapi juga sangat lezat..
  • Estrogen paling berguna dalam makanan yang berasal dari tumbuhan. Misalnya, sayuran seperti: bit, wortel, seledri, peterseli, kubis, bayam, tomat, asparagus, mentimun.
  • Buah-buahan: kurma, delima, apel, stroberi, pepaya, raspberry, persik, ceri, anggur merah.
  • Sejumlah kecil unggas dan ikan.
  • Labu, terong, mustard, bawang putih, kenari, biji.
  • Seafood: belut, tiram, rumput laut, ikan.
  • Bumbu oriental: jahe dan kunyit.
  • Biji-bijian utuh. Gandum hitam, gandum, gandum, millet.

Menarik! Kami membuka satu lagi teka-teki abadi tentang perut bir pria. Jawabannya sederhana: gandum dan malt terkandung dalam minuman berbusa. Zat-zat ini mengandung sejumlah besar pengganti estrogen. Karena itu perut dan sisinya, mirip dengan wanita.

Produk yang meningkatkan estrogen tidak diragukan lagi dapat dimasukkan ke dalam makanan, tetapi ingat bahwa semuanya baik-baik saja.

Estrogen dalam herbal

Dalam tumbuh-tumbuhan, Anda juga dapat menemukan hormon alami, dan menyiapkan tingtur darinya, rebusan atau mengkonsumsinya sebagai teh herbal.

  • sikat merah;
  • uterus boron;
  • tas gembala;
  • daun raspberry;
  • akar akar manis;
  • kamomil;
  • Sage;
  • ginseng;
  • Linden;
  • melompat;
  • arnica;
  • daun mint;
  • apsintus dan dr.

Hal utama dalam hal ini adalah Anda dapat minum ramuan dari ramuan tersebut hanya sehari setelah diseduh.

Produk yang kaya akan estrogen harus hadir dalam makanan secara sistematis, hanya dengan begitu Anda akan merasakan hasilnya.

Cara alternatif untuk meningkatkan kadar estrogen

Beberapa rahasia untuk meningkatkan kadar hormon:

  • Minimalkan penggunaan makanan penutup: bawang, ara, brokoli, beras, alkohol, dan tepung gandum.
  • Jangan mengejar ketipisan anoreksia, biarkan tubuh memiliki tikungan menggoda.
  • Kesenangan dan kesehatan seks secara teratur. Ingatlah bahwa wanita cenderung mengevaluasi estetika tubuh mereka sendiri dalam proses tersebut, dan lipatan apa pun dapat merusak suasana hati, tetapi pria menikmati prosesnya, sehingga wanita harus sebebas mungkin..
  • Aromaterapi Minyak atsiri seperti adas, cemara, kemangi atau sage akan membantu. Dan dukungan keseimbangan adalah masalah minyak geranium, lavender atau neroli merah muda.
  • Sekali lagi kita akan meminjam pengalaman dari India, dan lebih tepatnya, dari sistem yoga peningkatan kesehatannya. Para profesional mengklaim bahwa ada beberapa latihan yang merangsang fungsi normal kelenjar adrenal.
  • Hindari situasi yang membuat stres. Bukan hanya ada ungkapan bahwa semua penyakit terjadi karena saraf. Dan selama stres, tubuh dapat membuang tipuan hormonal dalam bentuk adrenalin dan kortisol. Dan mereka, pada gilirannya, menghancurkan estrogen.

Keadaan saat ini menuntut wanita untuk selalu dalam kondisi yang baik, cepat pulih, tidak menjadi lemas, dan berusaha maju. Sayangnya, para wanita muda tidak selalu berhasil mempertahankan keseimbangan optimal hormon dalam tubuh, namun, seseorang selalu ingin tetap menjadi wanita yang diinginkan dan menarik, dalam hal ini produk-produk yang kaya akan estrogen akan datang untuk menyelamatkan. Belajarlah untuk dengan penuh terima kasih menerima hadiah yang diberikan alam dan tetap menarik bagi lawan jenis di segala usia.

Fitoestrogen: manfaat, mekanisme kerja, sumber di antara produk

Fitoestrogen - zat penting bagi wanita selama menopause

Berkat kemajuan di bidang medis dan peningkatan yang signifikan dalam kualitas hidup, wanita abad ke-21 hidup lebih lama daripada di masa lalu. Sebagai hasil dari peningkatan harapan hidup secara keseluruhan, menopause adalah bagian penting dari kehidupan wanita modern. Selama menopause, fungsi reproduksi memudar dan produksi hormon seks estrogen - wanita menurun.

Pada saat yang sama, estrogen tidak hanya memberikan kesuburan. Hormon-hormon penting ini terlibat dalam fungsi normal jantung dan pembuluh darah, mengatur berat badan, bertanggung jawab atas kondisi kulit, rambut dan kuku yang indah, tulang yang kuat.

Jadi dengan menurunnya estrogen, pendekatan usia tua menjadi semakin terlihat.

Wanita apa yang ingin menjadi tua jika dia masih memiliki setidaknya beberapa dekade kehidupan aktif di depannya? Terapi penggantian hormon diciptakan untuk memperpanjang usia remaja wanita. Dalam hal ini, minusnya analog sintetik estrogen adalah banyak efek samping, oleh karena itu, dokter di seluruh dunia memberikan perhatian khusus pada studi fitoestrogen..

MEKANISME TINDAKAN PHYTOESTROGENS:

Sumber fitoestrogen adalah tanaman. Struktur senyawa ini mirip dengan struktur estrogen manusia, karena mereka bekerja seperti hormon tubuh kita. Reseptor sel estrogen menganggap analog estrogen tanaman sebagai hormon mereka sendiri.

Fitoestrogen bertindak dari beberapa sisi:

Jika kadar estrogen rendah, fitoestrogen meningkatkannya.

Jika kadar hormon wanita terlalu tinggi (dan ini dapat menyebabkan munculnya tumor, mastopati, dan sindrom pramenstruasi), pengganti hormon dari tanaman akan menarik reseptor seluler dan membantu menahan sintesis estrogen mereka..

Jika keseimbangan hormon terganggu karena kelebihan androgen (hormon seks pria), analog estrogen dari tanaman akan bekerja sebagai antiandrogen.

Artinya, fitoestrogen membantu membentuk keseimbangan hormon dalam berbagai gangguan.

Wanita di bawah usia empat puluh tahun, tidak menderita ketidakseimbangan hormon dan tidak dalam periode pra-iklim, perlu mendapatkan saran spesialis sebelum mengambil suplemen makanan berdasarkan fitoestrogen. Memang, dengan kadar estrogen normal dalam tubuh, fitoestrogen dapat menyebabkan penurunan kerja hormon mereka..

PENGGUNAAN PHYTOESTROGENS:

SUMBER PHYTOESTROGENS DALAM PRODUK:

Makanan apa yang memperkaya diet kita dengan pengganti estrogen alami, menormalkan hormon, dan meningkatkan kesejahteraan?

Di antara semua fitoestrogen, kelompok utamanya adalah isoflavon, lignan dan cumestan.

Isoflavon

Mereka yang paling banyak dipelajari dan efektif. Sumber utama mereka adalah kedelai dan semua produk kedelai (sofa, edamam, susu kedelai, tempe dan lain-lain). Menurut banyak ilmuwan dan ahli gizi, kedelai dianggap sebagai kunci bagi kecantikan awet muda wanita di Asia. Minum hanya 0,5 liter susu kedelai setiap hari, Anda akan memastikan tingkat fitoestrogen yang normal untuk diet wanita Jepang. Mengkonsumsi 25-50 mg isoflavon per hari akan menurunkan kolesterol.

LIGNANS

Fitoestrogen yang paling terkenal dari kelompok lignan adalah sesamin, yang sumbernya adalah biji wijen.
Selain itu, sejumlah besar lignan fitoestrogen dapat diperoleh dari biji rami. Bahkan dibandingkan dengan produk kedelai, rami dianggap sebagai sumber fitoestrogen yang lebih kaya..
Selain wijen dan rami, lignan dapat diperoleh dari sereal (gandum hitam, gandum, gandum, barley, beras merah, lentil), kacang tanah, sayuran dari keluarga silangan (kubis Brussel, kembang kol, brokoli).
Penelitian telah menunjukkan bahwa darah vegetarian mengandung lignan fitoestrogen sepuluh kali lebih banyak dibandingkan dengan karnivora.

KUMESTAN

Di mana lagi Anda bisa mendapatkan analog hormon seks wanita:

Fitoestrogen dapat diperoleh dari sayuran:

PHYTOESTROGENS DALAM BUAH:

PHYTESTROGEN TERDAPAT DALAM MINYAK NABATI:

  • kedelai
  • linen
  • kelapa
  • minyak biji gandum
  • delima
  • biji wijen
  • tanggal
Secara terpisah, phytoestrogen RESVERATROL, yang juga dianggap sebagai raja antioksidan, dapat dibedakan. Sumber utama resveratrol adalah anggur merah. Suplemen makanan, termasuk resveratrol dalam komposisinya, dukungan yang sangat baik untuk tubuh wanita selama menopause.

PHYTESTROGEN DALAM HERBS

Tanaman obat hampir tidak cocok untuk makanan, tetapi ekstraknya yang digunakan untuk membuat suplemen makanan yang paling umum untuk menghilangkan gejala menopause dan nyeri haid.

  • Tsimitsifuga, atau black cohosh - salah satu komponen utama dari suplemen menopause untuk wanita di Eropa dan Amerika Serikat
  • Minyak evening primrose
  • Sage Leaves dan Oregano
  • Akar ginseng
  • Ekstrak semanggi merah
  • Ubi liar
  • Licorice (licorice)
  • Bunga linden dan hypericum

Makanan dan herbal apa yang kaya akan estrogen?

Estrogen tanaman atau fitoestrogen adalah jenis fitohormon yang dihasilkan semua tanaman, tetapi beberapa dalam jumlah yang lebih besar daripada yang lain. Dalam komposisi kimia, estrogen tanaman sangat mirip dengan hormon seks wanita.

Setelah dikonfirmasi bahwa aman bagi wanita untuk mengambil estrogen yang berasal dari tumbuhan, wanita mulai secara aktif menggunakannya untuk mengobati banyak penyakit yang disebabkan oleh kekurangan hormon seks. Kami akan mempertimbangkan dalam artikel ini makanan dan herbal mana yang mengandung banyak fitoestrogen..

Apa keuntungan menggunakan fitoestrogen?

Penurunan kadar estrogen selama menopause memicu munculnya gejala yang tidak menyenangkan: hot flashes, peningkatan keringat, kecemasan, iritabilitas yang tidak masuk akal, kegelisahan yang berlebihan, sakit kepala, gangguan tidur, lonjakan tekanan darah, keadaan depresi, penuaan kulit, dan banyak lagi lainnya..

Manifestasi ini dihilangkan dengan menggunakan terapi penggantian hormon. Dokter, berdasarkan hasil tes darah untuk hormon, meresepkan obat yang mengandung hormon buatan.

Kerugian dari perawatan ini adalah bahwa dengan penggunaan hormon buatan dalam tubuh dalam waktu lama, produksi estrogen sendiri berhenti. Setelah penghentian terapi, sintesis hormon tidak dapat dilanjutkan.

Fitoestrogen bertindak lebih hati-hati pada tubuh wanita dan tidak menyebabkan efek yang sama. Dengan jumlah estrogen yang tidak mencukupi, fitohormon membantu hormon seks alami wanita mengaktifkan reseptor. Jadi mereka meningkatkan kadar estrogen pada wanita. Ini sangat benar selama menopause, ketika hormon seorang wanita sangat rendah..

Jika tubuh memiliki peningkatan kadar hormon seks wanita, maka fitoestrogen menciptakan persaingan untuk mereka, dan tidak semua mengaktifkan reseptor. Akibatnya, adalah mungkin untuk menurunkan jumlah estrogen. Dengan mengonsumsi makanan dan herbal yang mengandung phytohormon, wanita itu akan mampu meratakan latar belakang hormonal dan menyingkirkan menopause..

Makanan apa yang mengandung banyak estrogen?

Banyak makanan mengandung fitoestrogen. Karena itu, ketika hasil tes darah seorang wanita untuk hormon menunjukkan tingkat rendah, maka sebelum bergegas ke apotek untuk obat-obatan yang mengandung hormon, Anda harus meninjau diet Anda..

Terkadang, untuk menghilangkan gangguan hormon, cukup untuk memasukkan beberapa makanan dengan banyak fitoestrogen.

Grup Produk Tanaman

Untuk kemudahan penggunaan, kami telah menempatkan produk yang kaya akan fitoestrogen di dalam tabel.

Tidak. P / pGrup produkProduk dengan banyak estrogen
1Gilapistachio, almond, kacang mete, kacang tanah, kacang walnut
2Biji minyakbiji rami, wijen, bunga matahari dan labu
3Legumkedelai, lentil, kacang, kacang polong, kacang polong, kacang hijau
4Gandum Utuhgandum, gandum, gandum hitam, gandum, millet dan beras merah
limaSayuranterong, tomat, labu, wortel, bit, mentimun dan semua jenis kol
6Tanaman hijaupeterseli, dill, seledri tangkai daun, bayam
7Buah-buahanaprikot, apel, anggur merah, semangka, kurma, delima
8Beristroberi, rasberi, ceri
sembilankopi
sepuluhMembumbuikunyit dan jahe

Seperti yang Anda lihat, daftar ini cukup mengesankan. Setiap wanita akan dapat memilih beberapa produk untuk seleranya. Lebih baik lagi, sertakan semuanya dalam diet Anda. Maka itu akan beragam dan bermanfaat. Hal utama adalah jangan berlebihan. Bagaimanapun, semuanya harus dalam jumlah sedang.

Produk hewani

Hewan memakan tanaman yang mengandung fitoestrogen. Karena itu, dalam susu dan daging ada zat-zat ini.

Daftar produk yang mengandung banyak estrogen alami:

  1. Susu dan produk darinya.
    Adalah baik untuk mengkonsumsi semua produk susu, termasuk es krim. Keju keras, yoghurt, dan produk-produk asam susu patut mendapat perhatian khusus: kefir, susu panggang fermentasi, dll..
  2. Daging dan unggas.
    Daging sapi dan sapi sangat berguna..
  3. Ikan dan makanan laut.
    Ada banyak estrogen alami dalam minyak ikan. Karena itu, ikan berlemak harus lebih disukai. Misalnya, makarel. Jika memungkinkan, Anda harus memasukkan makanan laut diet Anda: tiram, udang, kerang, cumi-cumi dan lainnya. Banyak fitoestrogen dalam rumput laut atau rumput laut. Lebih baik membelinya kering di apotek dan menambahkannya ke salad dan hidangan olahan lainnya..
  4. Telur.
    Ayam atau telur puyuh harus secara teratur dimasukkan dalam menu wanita..

Hanya produk ternak yang ditanam tanpa menggunakan hormon pertumbuhan dan manfaat tambahan buatan lainnya. Saat menanam ikan di peternakan khusus, hormon pertumbuhan juga digunakan. Karena itu, ikan laut lebih bermanfaat, yang tumbuh pada pakan alami.

Herbal apa yang kaya akan fitoestrogen

Estrogen alami ditemukan di semua tumbuhan, tetapi di beberapa tanaman ada lebih banyak. Tanaman obat inilah yang digunakan untuk mengurangi tingkat hormon seks wanita yang berlebihan. Atau, ketika perlu meningkatkan jumlah estrogen dalam tubuh, yang penting bagi wanita setelah 50 tahun.

Herbal yang mengandung estrogen dalam jumlah besar:

  • Sage;
  • uterus boron;
  • hop kerucut;
  • sikat merah;
  • Linden;
  • daun mint;
  • camomile farmasi;
  • akar akar manis;
  • milk thistle;
  • sagebrush;
  • tas gembala;
  • daun raspberry.

Estrogen dalam ramuan bekerja sangat lembut pada tubuh. Mereka tidak hanya menormalkan latar belakang hormon wanita, tetapi memiliki efek restoratif.

Menggunakan ramuan ini untuk menopause, wanita mengurangi intensitas manifestasi gejala menopause atau sepenuhnya menghilangkannya. Tanaman obat dapat diambil dalam bentuk teh, infus, decoctions. Mereka diambil secara mandiri dan sebagai bagian dari biaya.

Durasi asupan rumput, yang mengandung estrogen, tidak boleh lebih dari 3 bulan. Setelah itu, istirahat 2 minggu diambil selama tes darah diambil dan diperiksa. Pengobatan kedua dilakukan hanya jika perlu untuk meningkatkan kadar hormon.

Tanaman yang sangat populer

Ada banyak resep yang efektif dan terbukti. Sage sangat populer di kalangan wanita menopause. Selain estrogen, mengandung banyak vitamin, senyawa mineral dan flavonoid, serta minyak esensial. Berkat komposisi penyembuhan ini, bijak mengurangi aktivitas kelenjar keringat..

Akibatnya, banyak hot flash berkeringat yang menyertainya berkurang. Penggunaan bijak secara teratur mengurangi intensitas dan frekuensi hot flashes - gejala menopause yang paling tidak menyenangkan. Juga, sage membantu memulihkan tidur, mengurangi sakit kepala dan menghilangkan iritabilitas.

Milk thistle, yang memiliki milk thistle nama kedua, telah berhasil digunakan selama bertahun-tahun untuk mengobati berbagai penyakit serius. Mungkin banyak orang tahu bahwa milk thistle efektif mengobati penyakit pada hati dan kantung empedu. Tanaman obat ini memiliki komposisi vitamin, mineral, dan zat obat lain yang sangat kaya. Karena itu, ini populer disebut thistle St Mary.

Fitoestrogen yang ditemukan dalam makanan dan ramuan obat akan membantu menormalkan hormon dan menyingkirkan banyak penyakit yang disebabkan oleh gangguan hormon. Wanita menopause secara signifikan akan meningkatkan kualitas hidup.

Setelah mengisi kekurangan estrogen yang dihasilkan, wanita itu akan menyingkirkan gejala menopause yang tidak menyenangkan, meningkatkan keadaan psiko-emosionalnya dan memperpanjang masa muda. Tetapi sebelum melanjutkan dengan perawatan, wanita itu harus melakukan tes darah dan mendapatkan konsultasi dokter. Ingat bahwa semuanya termasuk baik dalam jumlah sedang dan estrogen.