Utama / Melepaskan

Latihan untuk fibroid uterus

Banyak wanita modern dan aktif tertarik pada jawaban untuk pertanyaan "Latihan apa yang diizinkan dengan mioma uterus?". Penyakit ginekologi yang berbahaya ini disertai dengan pembentukan tumor jinak. Stres berlebihan dan terlalu banyak bekerja dapat memiliki efek yang sangat negatif pada pengobatan fibroid..

Namun, ini tidak berarti bahwa latihan fisik dengan mioma uterus dilarang. Hal utama adalah mengetahui jenis olahraga apa yang bisa Anda ikuti, dan menghitung beban dengan benar. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu dan minta dia memilih latihan untuk Anda yang benar-benar aman untuk kesehatan Anda..

Manfaat

Belum lama ini, dokter percaya bahwa senam untuk fibroid rahim berbahaya, karena setiap beban olahraga berisiko komplikasi. Saat melakukan latihan yang kompleks, pasien dapat secara tidak sengaja merusak fibroid atau tumor akan berputar di kaki. Namun, penelitian modern telah membuktikan bahwa senam dan yoga dengan mioma sangat berguna, karena membantu mencegah perkembangan patologi lebih lanjut..

Jika seorang wanita tidak terlibat dalam olahraga, ia mulai menambah berat badan berlebih. Obesitas mengganggu semua jenis organ dan sistem. Dengan latihan khusus, Anda dapat dengan mudah mempertahankan berat badan dalam batas normal. Hal utama adalah mengetahui dengan pasti aktivitas fisik mana yang diizinkan dan mana yang harus dibuang.

Kepatuhan terhadap rekomendasi dokter tidak hanya akan membantu Anda menghindari komplikasi, tetapi juga akan berkontribusi pada pemulihan kesehatan yang cepat, menyingkirkan penyakit ginekologi yang berbahaya. Hubungi ahli fisioterapi berpengalaman, dan ia akan memilih serangkaian latihan yang paling cocok untuk Anda..

Latihan

Apakah Anda ingin menghilangkan lambung dengan fibroid rahim dengan cepat, mendapatkan daya lenting dan positif? Maka pastikan untuk melakukan olahraga. Namun, Anda harus terlebih dahulu memastikan bahwa Anda tidak memiliki kontraindikasi untuk jenis aktivitas fisik tertentu.

Dalam penyakit ginekologis, berenang dianggap olahraga yang paling bermanfaat. Latihan dalam air berkontribusi pada pengikatan maksimum korset otot, menormalkan sistem pencernaan.

Selain berenang, jenis-jenis beban olahraga berikut diperbolehkan untuk pasien dengan mioma uterus:

  • Pilates. Pelatihan berlangsung semulus mungkin, tanpa gerakan tiba-tiba, yang menghilangkan kerusakan yang tidak disengaja pada simpul miomatosa. Organ panggul juga menerima beban minimal. Dengan Pilates, Anda dapat dengan cepat meningkatkan bentuk tubuh Anda, karena otot dalam dipompa selama latihan.
  • Fisioterapi. Ini adalah pilihan paling aman, karena semua latihan yang termasuk dalam kompleks dipilih oleh spesialis medis secara individual untuk setiap pasien. Spesialis memantau hasil terapi olahraga dan, jika perlu, melakukan penyesuaian.
  • Latihan pagi yang normal. Melakukan latihan sederhana adalah yang terbaik dengan kecepatan lambat. Latihan terlarang termasuk push-up, squat dan segala tekanan pada pers.
  • Latihan pernapasan. Jenis aktivitas fisik ini direkomendasikan untuk pasien dengan mioma. Terlepas dari kenyataan bahwa wanita itu tidak melakukan gerakan mendadak, latihan membantu menurunkan berat badan, terutama di perut.
  • Aqua aerobik. Selama pelatihan, seluruh tubuh pasien diperkuat, dan setelah kelas dia merasa relaksasi sepenuhnya. Lakukan serangkaian latihan di dalam air, hindari melompat dan gerakan tiba-tiba lainnya.
  • Yoga Muatan statis yang halus pada tubuh berguna untuk fibroid. Olah raga ini praktis tidak memiliki kontraindikasi (kecuali untuk pertumbuhan fibroid kaki), jika semua alat dilakukan sesuai dengan aturan.
  • Lari. Diizinkan untuk neoplasma kecil. Anda hanya bisa berlari dengan lambat.

Dokter terkenal Bubnovsky mengembangkan teknik latihan khusus untuk pasien dengan mioma. Mereka bertujuan memaksimalkan penguatan dinding otot rahim. Eksekusi rutin dari kompleks ini memungkinkan Anda untuk menyingkirkan neoplasma jinak di alat kelamin secepat mungkin..

Terlarang

Jika Anda ingin memilih latihan yang paling efektif untuk perawatan fibroid rahim, pertama-tama, pelajari tentang latihan yang dikontraindikasikan secara ketat pada pasien dengan diagnosis semacam itu. Myoma adalah penyakit berbahaya, yang perkembangannya dapat memiliki komplikasi serius, seringkali menyebabkan infertilitas. Setiap tindakan Anda, dan terlebih lagi pelatihan olahraga, harus didiskusikan dengan dokter Anda.

Pertimbangkan beberapa jenis beban olahraga yang harus ditolak oleh pasien dengan fibroid.

  • Mengenakan sabuk pelangsing khusus. Setiap latihan fisik yang dilakukan dalam sabuk seperti itu menyebabkan peningkatan suhu tubuh yang signifikan di panggul dan perut. Ini berbahaya, karena dapat menyebabkan peningkatan pertumbuhan pembentukan miomatosa. Dengan diagnosis ini, segala prosedur termal dan pemanasan untuk perut dilarang.
  • Gunakan hoop atau hula hoop selama pelatihan olahraga. Goncangan tiba-tiba di perut, terutama dengan beban ekstra, bisa berbahaya.
  • Latihan kekuatan yang melibatkan angkat berat. Selama beban olahraga, dumbbell atau barbell dilarang..
  • Dilarang melakukan latihan perut jika pasien memiliki fibroid besar, perdarahan uterus sering terjadi. Tekanan pada pers berkontribusi pada tergesa-gesa ke organ-organ panggul kecil darah, nutrisi, oksigen. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan pertumbuhan kelenjar mioma..

Pelatihan apa pun mungkin memiliki keterbatasan dalam kondisi tubuh tertentu. Jika Anda lebih suka jenis olahraga tertentu, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa mereka aman untuk kesehatan Anda..

Kegel

Latihan khusus Kegel dianggap yang paling efektif untuk pengobatan miomatosis. Kompleks semacam itu ditujukan untuk melatih dan memperkuat otot intim wanita. Pertimbangkan opsi pelatihan yang paling sederhana.

  • Ambil posisi telentang yang nyaman, kaki ditekuk di lutut. Peras dan lepaskan otot-otot vagina selama 10-15 detik.
  • Dalam posisi awal yang sama, kencangkan otot-otot vagina dengan erat. Tahan selama 5 detik. Kemudian benar-benar santai dan istirahat selama 5 detik. Ulangi latihan 10-15 kali.
  • Duduklah di kursi. Peras otot-otot vagina sebanyak mungkin, dan perbaiki selama 15-20 detik. Setelah itu, Anda bisa santai dan sedikit rileks. Secara bertahap, waktu kompresi otot dapat ditingkatkan hingga Anda mencapai 2 menit.

Pelatihan Kegel dapat ditambah dengan kegiatan fisik lainnya. Latihan statis akan bermanfaat, misalnya, upaya, mirip dengan keinginan. Cobalah untuk berkontraksi dan relakskan otot intim Anda dengan cepat. Peras otot-otot intim seolah-olah Anda ingin berhenti buang air kecil. Semua latihan sebaiknya dilakukan semulus mungkin, dengan sedikit jeda..

Pelatihan otot intim yang dijelaskan di atas akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengembalikan sirkulasi darah di alat kelamin, akan menjadi pencegahan stagnasi darah yang sangat baik di dalam rahim.

Menurut Bubnovsky

Latihan Bubnovsky untuk fibroid rahim sangat populer saat ini, karena kesederhanaan dan efisiensinya yang tinggi. Dokter telah mengembangkan pelatihan khusus yang bertujuan mengurangi fibroid. Metode ini disebut kinesioterapi. Ini bertujuan untuk mengaktifkan dan melatih otot-otot yang dalam di panggul, tulang belakang, sendi besar.

Senam Bubnovsky dengan mioma uterus berkontribusi pada percepatan maksimum sirkulasi darah di alat kelamin pasien. Dokter melakukan banyak penelitian dan menemukan bahwa fibroid paling sering terjadi pada wanita yang mengalami beban yang tidak cukup pada otot-otot dasar panggul dan vagina. Jika Anda menyelesaikannya dengan benar, Anda dapat mencapai pemulihan yang diinginkan..

Dr. Bubnovsky sudah lama bekerja dengan pasien yang dirawat karena osteochondrosis, tetapi menderita fibroid rahim. Ketika terapi selesai, node myomatous sepenuhnya diserap..

Latihan harian yang menyeluruh dari otot-otot dasar panggul memungkinkan Anda dengan cepat menyingkirkan gejala-gejala yang tidak menyenangkan - rasa sakit di perut bagian bawah, pendarahan rahim. Untuk melakukan serangkaian latihan, Anda akan memerlukan simulator khusus. Pelajaran pertama paling baik dilakukan di bawah pengawasan seorang profesional yang berpengalaman. Teknik perawatan semacam itu tidak memiliki analog di seluruh dunia..

Apakah Anda ingin melakukannya sendiri di rumah? Kemudian lihat video pelatihan Bubnovsky untuk fibroid rahim.

Aktivitas fisik selama masa rehabilitasi

Dokter menyarankan untuk menghapus mioma ukuran besar dengan pembedahan. Latihan fisik khusus selama periode rehabilitasi setelah operasi akan membantu pasien pulih lebih cepat dan kembali ke gaya hidupnya yang biasa.

Pada hari-hari pertama setelah operasi, wanita itu berada di rumah sakit, dan secara bertahap mendapatkan kembali kekuatannya. Anda dapat memulai latihan setelah dipulangkan. Lanjutkan secara bertahap dengan metode Kegel. Latihan otot intim cukup sederhana, tidak perlu banyak waktu. Jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman saat meremas atau mengendurkan otot-otot vagina, hentikan latihan dan konsultasikan dengan dokter yang berkualifikasi..

Latihan olahraga dilarang keras jika:

  • Anda sudah mulai pendarahan rahim atau menstruasi;
  • Kamu merasa tidak enak;
  • Anda berada dalam suasana hati yang buruk, Anda merasakan depresi moral;
  • Saat melakukan latihan apa pun, Anda merasakan sakit dan tidak nyaman;
  • Anda memiliki peradangan atau komplikasi lain setelah operasi.

Cara menentukan beban optimal?

Hampir mustahil untuk secara independen memilih latihan yang sesuai dan menentukan beban yang diijinkan untuk miomatosis. Pasien harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan dan fisioterapis..

Sebelum memulai latihan Anda, ukur detak jantung Anda. Indikator normal - hingga 110 ketukan. per menit. Tubuh perlu memberikan muatan dosis agar dapat terbiasa dan beradaptasi dengan kondisi baru.

Jika Anda lebih suka latihan kardio, mulailah dengan naik sepeda pendek, jalan atletik, atau joging. Latihan seperti ini sangat bermanfaat, karena memberi energi dan positif, berkontribusi pada penguatan pertahanan kekebalan tubuh secara signifikan.

Latihan untuk fibroid uterus

Waktu membaca: min.

Bisakah saya melakukan latihan dengan mioma uterus?

Cukup sering, wanita yang bertanggung jawab untuk kesehatan mereka memiliki pertanyaan logis: "latihan apa yang dapat dilakukan dengan mioma uterus?". Memang, latihan fisik dengan fibroid rahim, yaitu seleksi kompeten mereka, sangat penting dalam prognosis penyakit ini..

Nama layananHarga
Persediaan! Konsultasi awal seorang ahli reproduksi dan ultrasound0 gosok.
Konsultasi berulang dari ahli reproduksi1 900 gosok.
Konsultasi awal seorang ahli reproduksi, Ph.D. Osina E.A..10.000 gosok.
Histeroskopi22 550 gosok.
Ahli ginekologi USG3 080 gosok.
Laparoskopi medis dan diagnostik (1 kategori kesulitan)65 500 gosok.
Laparoskopi medis dan diagnostik (2 kategori kompleksitas)82 200 gosok.
Kesehatan Perempuan setelah 40 Program31 770 gosok.

Latihan LFK dengan mioma uterus menurut Bubnovsky

Profesor Bubnovsky, seorang dokter yang mengembangkan paket pelatihan khusus untuk pasien seperti itu, menangani masalah kerusakan miomatosa pada organ reproduksi. Spesialis ini sebelumnya tidak menangani secara khusus dengan masalah kebidanan dan kandungan. Dia mengembangkan beban pada tulang belakang, serta persendian, dengan bantuan masalah seperti ini yang cukup efektif dan cepat diselesaikan dengan bantuan latihan, dan bukan dengan intervensi medis atau bedah. Bubnovsky menganut pandangan bahwa proses patologis seperti itu tidak dapat sepenuhnya menanggapi terapi obat dan hanya pelatihan yang akan membantu dalam menyelesaikan masalah, namun, ada baiknya mengklarifikasi pelatihan yang kompeten. Di masa depan, ia merilis satu set latihan (senam dengan fibroid uterus), yang membantu menyelesaikan masalah patologi seperti fibroid uterus.

Apakah pendidikan jasmani seperti itu diizinkan dengan mioma uterus?

Latihan untuk fibroid rahim menurut metode Bubnovsky dibagi menjadi dua bagian: ini adalah kompleks yang dilakukan tanpa menggunakan perangkat khusus, serta latihan yang membutuhkan simulator yang dirancang khusus. Teknik ini disebut kinesioterapi..

Metode Bubnovsky untuk fibroid rahim didasarkan pada aktivasi dan inklusi dalam proses aktivitas otot pada lapisan otot yang dalam, yang secara praktis tidak bekerja dalam kehidupan biasa. Ketika terpapar dengan mereka, pasokan darah ke organ-organ panggul dalam jumlah sedang membaik, yang memiliki efek menguntungkan pada proses regresi tumor. Teknik ini benar-benar medis dan bukan metode pengobatan tradisional. Efektivitasnya telah terbukti dalam banyak penelitian dan tidak perlu diragukan..

Bubnovsky: latihan untuk fibroid rahim (video) harus dimulai dengan yang lebih sederhana yang dapat dilakukan di rumah. Mereka membantu mempersiapkan tubuh wanita untuk aktivitas yang lebih kompleks dan aktif dengan simulator yang juga dikembangkan oleh dokter sendiri.

Latihan dari fibroid rahim menurut Bubnovsky (video)

Kenalan pertama dengan metode perawatan ini dapat dimulai dengan latihan berikut:

Ambil posisi tubuh "di punggung", tangan terletak di sepanjang tubuh dan kaki ditekuk, nafas diambil, di mana perlu untuk mengangkat panggul dan pantat, meremas (meremas) mereka. Lalu buang napas dan rileks.

Latihan selanjutnya juga dilakukan sambil berbaring telentang. Letakkan tangan Anda di perut, lintasi, tarik napas "perut" yang dalam, yaitu tarik napas dengan tekanan perut, sembari menggembungkan otot-otot dinding perut anterior sebanyak mungkin. Buat kedalaman pernafasan yang sama dan cobalah menarik perut dengan intensitas setinggi mungkin. Ulangi latihan ini beberapa kali dengan peningkatan jumlah pendekatan.

Latihan ketiga juga dilakukan sambil berbaring telentang..

Tangan terpisah 90 derajat dari tubuh, kaki ditekuk di lutut, terpisah. Inhalasi dibuat, diikuti oleh pernafasan, di mana kaki terhubung dan panggul diangkat.

Latihan berikut ini membutuhkan perubahan posisi tubuh. Anda perlu berbaring miring, menyilangkan kaki, lengan, yang terletak di bawah tubuh, tempat, sebagai penopang, direntangkan ke depan. Napas terengah-engah dan pada saat itu wanita itu mencoba meraih lutut dengan tangan yang lain, bertumpu pada tangan pertama.

Latihan berikut lagi mengatur perubahan posisi tubuh. Seorang wanita menjadi dalam posisi lutut-siku, sementara kaki diarahkan ke satu sama lain dan terhubung. Dalam posisi ini, ayunan panggul dilakukan ke kanan, lalu ke kiri.

Posisi tubuh tetap tidak berubah, hanya tubuh membuat kemiringan maju ke depan, sementara tidak berbaring di lantai, lalu kembali ke posisi semula..

Latihan Kegel untuk fibroid rahim: ulasan

Serangkaian latihan ini bertujuan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul. Latihan-latihan ini digunakan tidak hanya dalam pengobatan fibroid rahim, tetapi juga dalam persiapan pregravida sebelum kehamilan dan persalinan, juga pada periode postpartum dan dalam patologi ginekologi, seperti kegagalan otot-otot dasar panggul, prolaps vagina dan serviks.

Sebagai permulaan, Anda dapat menggunakan siklus yang lebih lembut:

  • cobalah untuk meregangkan otot-otot perineum dan vagina, seolah-olah untuk mengurangi dan kemudian rileks. Latihan ini harus dilakukan dalam ritme yang agak tergesa-gesa: kita mengencangkan otot-otot vagina dan perineum selama 10 detik, dan kemudian mengendurkannya selama 10 detik; ulangi 2 kali;
  • langkah selanjutnya kita tegang dan rilekskan vagina untuk jangka waktu yang sama dengan 5 detik; ulangi latihan ini 10 kali;
  • kemudian tingkatkan waktu ketegangan dan relaksasi menjadi 30 detik 2 kali.

Jika tahap yang dijelaskan dikuasai, maka kita dapat melanjutkan ke yang berikut:

  • Momen pertama dengan 5 detik sudah berjalan 10 kali;
  • Tahap kedua tetap sama: peras selama 10 detik, istirahat selama 10 detik dan multiplisitasnya 10 kali;

Tahap ketiga dilakukan dengan cara ini: kami meregangkan vagina dan perineum sebanyak mungkin dan bertahan dalam posisi ini selama tubuh Anda mampu, bagaimanapun, tidak lebih dari dua menit..

Ketika didiagnosis dengan fibroid rahim, latihan Kegel memungkinkan Anda untuk menggunakan otot-otot yang dalam dari dasar panggul, sehingga menghilangkan perubahan hipoksia pada organ dan jaringan panggul..

Bilah untuk fibroid rahim juga tidak memiliki kontraindikasi.

LiveInternetLiveInternet

-Pos

  • TANGAN SENDIRI (851)
  • Perhiasan, Aksesoris (148)
  • Gambar, panel (103)
  • Lampu, lampu, lampu lilin (96)
  • Lilin, lilin (88)
  • Barang pecah belah, vas bunga, pot bunga (76)
  • Arloji (61)
  • Lain-lain (44)
  • Rugs, rugs (37)
  • HOROSCOPE (690)
  • TAHUN BARU (474)
  • Pohon Natal (23)
  • LIBURAN (470)
  • FURNITURE SENDIRI (431)
  • LIFE HACKS, TIPS BERMANFAAT (331)
  • KERTAS, KARTON (289)
  • Tahun Baru (69)
  • Kemasan (60)
  • Lain-lain (57)
  • Kartu Pos (42)
  • Peti, peti (30)
  • Quilling (6)
  • PSIKOLOGI (226)
  • SLAVES (146)
  • BORDIR (126)
  • Sulaman Natal (9)
  • HOUSE, COTTAGE, GARDEN (112)
  • SIMORON, MIMPI, BERHARAP (93)
  • STONE (ZODIAC, TALISMANS) (66)
  • PERBAIKAN SENDIRI (64)
  • LAIN-LAIN (54)
  • MEDITASI (45)
  • AROMATERAPI (45)
  • WISE (43)
  • TANAMAN INDOOR (43)
  • KAIN KAIN (27)
  • Ahli Ayurveda (27)
  • Yoga (23)
  • VIDEO (27)
  • DECOUPAGE (26)
  • BOTOL PLASTIK (18)
  • INTERIOR (15)
  • PELAJARAN GAMBAR (14)
  • WIRE (13)
  • NUMEROLOGI (12)
  • FOAMIRAN, PORCELAIN, CLAY (12)
  • STYLE (12)
  • AFIRMASI, MANTRA (10)
  • MENARIK (8)
  • HADIAH (7)
  • LIFEHACKS FOR FOTOGRAPHER (7)
  • MACRAME WEAVING (7)
  • KACA STAINED, MOSAIC (6)
  • Selamat, Ayat, Roti panggang (5)
  • LUKISAN (4)
  • TERAPI SENI, WARNA (4)
  • SONNY (4)
  • ISON (3)
  • HEWAN (3)
  • BUKU, MAJALAH (2)
  • MERASA (2)
  • LUKISAN (1)
  • REKREASI (1)
  • PHOTOSHOP (1)
  • PERJALANAN (1)
  • POSITIF, HUMOR (0)
  • CULINARY (1466)
  • Pengawetan, pengawetan, pengawetan (152)
  • Saus, saus tomat, saus (44)
  • Jam, kolak (43)
  • Kue Goreng (27)
  • Snack (25)
  • Garam, bumbu (11)
  • Memanggang Unbaked (11)
  • Krim, glasir, damar wangi (10)
  • Resep susu (7)
  • Adonan, penghuni pertama (6)
  • Keju, sosis, pai (6)
  • Bubur (5)
  • Memasak dalam slow cooker (4)
  • Produk (2)
  • Resep untuk penderita diabetes (1)
  • Kursus pertama (38)
  • Kursus kedua (79)
  • Salad (74)
  • Memanggang (278)
  • Makanan Penutup (151)
  • Minuman (176)
  • Resep Tahun Baru (166)
  • Resep Berbeda (24)
  • Tips Berguna (108)
  • KESEHATAN (1218)
  • Pijat terapi, senam (114)
  • Hidung meler, pilek, flu (36)
  • Stress, Saraf (20)
  • Insomnia (17)
  • Gigi, gusi, bau mulut (6)
  • Diet (6)
  • Lain-lain (4)
  • Resep Rakyat (16)
  • Teh, minuman pelangsing (17)
  • Kesehatan Perempuan (12)
  • DAPUR VEGETARIAN (458)
  • Kue Goreng (9)
  • Adonan (3)
  • Lain-lain (1)
  • Kursus pertama (87)
  • Kursus kedua (63)
  • Salad (100)
  • Saus, mayones (4)
  • Memanggang (40)
  • Makanan Penutup (42)
  • Minuman (92)
  • Pemasak Lambat (3)
  • Snack (3)
  • Tips Berguna (2)
  • BEAUTY (851)
  • Kalender Kecantikan (74)
  • Kosmetik (40)
  • Tubuh (26)
  • Kaki, pedikur (26)
  • Lain-lain (12)
  • Leher (10)
  • Tips (9)
  • Payudara (6)
  • Wajah (184)
  • Mata, Rias Wajah (58)
  • Tangan, manikur (74)
  • Rambut (123)
  • Bom Mandi (30)
  • Sabun (75)
  • BAHAN BAKU (2)
  • SPORT (111)
  • Peregangan, pemanasan (9)
  • Latihan pernapasan (3)
  • Artikel (1)
  • Kebugaran (8)
  • KNITTING (6784)
  • Pullover musim panas, blus (652)
  • Atasan, Kaos (522)
  • Pullover pria, sweater (439)
  • Topi, baret, topi (375)
  • Majalah (317)
  • Setelan dua potong, set (310)
  • Majalah tanpa terjemahan (196)
  • Rajut untuk rumah (188)
  • Jaket pria (159)
  • Topi, syal, snoods pria (151)
  • Rompi, jaket tanpa lengan (147)
  • Pola, Elastis (139)
  • Polantins, scarf, front-shirt (118)
  • Rompi pria, jaket tanpa lengan (84)
  • Kaus kaki, kaus kaki, trek (79)
  • Jaket musim panas, bolero (71)
  • Lain-lain (69)
  • Rajutan Natal (68)
  • Tas, Ransel, Tas Kosmetik (62)
  • Sarung tangan, sarung tangan, sarung tangan (33)
  • Selendang, syal, baktus (27)
  • Mainan (25)
  • Rajut untuk anak-anak (15)
  • Kaus Kaki Pria, Sandal (15)
  • Dari benang dan benang (14)
  • Celana, legging, celana pendek (14)
  • Aksesoris, perhiasan (11)
  • Pakaian Renang (10)
  • Set Putra (7)
  • Rajutan tanpa deskripsi (5)
  • Merajut tanpa terjemahan (4)
  • Ukuran Plus (4)
  • Sarung tangan pria, sarung tangan (3)
  • Jaket Chanel Style (2)
  • Jaket, cardigan, mantel (749)
  • Pullover, jumper, sweater (1596)
  • Gaun, gaun malam, tunik, rok (460)
  • KAIT KAKI (721)
  • Rajut untuk rumah (181)
  • Majalah (62)
  • Tas, Ransel, Tas Kosmetik (62)
  • Merajut Natal (56)
  • Atasan, T-shirt (53)
  • Pullover musim panas, blus (51)
  • Gaun, tunik, rok (38)
  • Jaket, cardigan, mantel (34)
  • Pullover Pria (33)
  • Topi, baret, topi (29)
  • Pullover, sweater (28)
  • Lain-lain (20)
  • Aksesoris, perhiasan (17)
  • Set, jas, deuces (15)
  • Mainan (14)
  • Pakaian Renang (10)
  • Jaket musim panas, bolero (7)
  • Rompi, Jaket tanpa lengan (4)
  • Rompi pria (1)
  • Pola (1)
  • Kaus Kaki Pria (1)
  • MENJAHIT (1118)
  • Lain-lain (246)
  • Untuk rumah (238)
  • Pola (222)
  • Tas, Tas Kosmetik, Dompet (145)
  • Gaun, gaun malam, tunik, rok (72)
  • Menjahit Natal (46)
  • Kemeja, kemeja, blus (25)
  • Alteration Clothing (24)
  • Mantel, jaket, cardigan, jaket (20)
  • Mainan (19)
  • Aksesoris (18)
  • Sepatu (15)
  • Celana, celana capri, celana pendek (8)
  • Headwear (8)
  • Pakaian renang, pakaian dalam (4)
  • Kaos, atasan, blus (2)
  • Hoodies, kaus (2)
  • Video jahit (2)
  • SIHIR, PENJELASAN, DIVINASI (872)
  • BEADS (300)
  • Anting (79)
  • Gelang (65)
  • Lain-lain (39)
  • Kalung Choker (34)
  • Tahun Baru (24)
  • Set (16)
  • Liontin, liontin (13)
  • Binatang (10)
  • Bunga (9)
  • Dering, dering (5)
  • Aksesoris (4)
  • Bros (2)
  • KUTIPAN, APHORISME, PIKIRAN CERDAS (7)

-Pencarian Harian

-Berlangganan Email

-Pengikut

-Komunitas

-Statistik

Latihan untuk fibroid rahim

Kamis, 12 Juli 2018 5:54 halaman + dalam lembar kutipan

Latihan apa yang bisa dilakukan dengan mioma?

Apa itu senam Kegel?

Set latihan kedua

Yoga Asanas untuk Fibroid Uterine

Latihan pada sistem Bubnovsky

Latihan fisik yang dipilih dengan benar untuk fibroid rahim dapat menjadi bagian dari keseluruhan proses penyembuhan. Dosis beban pada otot-otot daerah panggul menghilangkan stasis darah di pembuluh, memperkuat korset otot, membuat ligamen elastis. Bersama-sama, ini membantu menghilangkan beberapa gejala yang menyakitkan dan secara signifikan meningkatkan kualitas hidup wanita.

Latihan apa yang bisa dilakukan dengan mioma?

Pemilihan kompleks terapi latihan untuk pasien dengan diagnosis fibroid rahim hanya dapat dipilih dengan benar oleh spesialis. Tetapi selain langkah-langkah terapi khusus, ada banyak cara untuk menormalkan aktivitas fisik Anda..

Di antara kegiatan olahraga yang diperbolehkan untuk pasien dengan mioma, ada berenang, berjalan kaki dan Nordic, latihan pernapasan, dll..

Yang paling bermanfaat dan terjangkau untuk wanita yang menderita mioma adalah olahraga yang dapat dilakukan secara mandiri. Ini termasuk:

● Senam Kegel untuk memperkuat otot-otot dasar panggul;
● beberapa asana yoga;
● serangkaian latihan oleh Dr. Bubnovsky.

Sebelum memulai kelas, seorang wanita harus berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa latihan fisik yang dipilih tidak akan berbahaya dalam bentuk dan tahap perkembangan fibroid ini..

Latihan untuk pasien dengan mioma juga memiliki kontraindikasi sendiri. Jika perdarahan dan rasa sakit muncul selama kelas atau beberapa saat setelahnya, kondisi Anda menjadi lebih buruk, maka latihan harus dihentikan. Seorang wanita harus menemui dokter dan memberi tahu dia, karena itu kondisinya memburuk.

Anda tidak dapat memulai senam jika:

● pertumbuhan tumor diaktifkan (ini dapat dilaporkan oleh dokter);
● ada perdarahan uterus;
● ada komplikasi fibroid atau penyakit yang menyertai;
● selama latihan, ketidaknyamanan atau rasa sakit dirasakan;
● untuk alasan yang tidak dijelaskan, pusing, kehilangan kekuatan, malaise umum.

Melakukan latihan fisik apa pun di hadapan kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh wanita dan mempersulit perjalanan penyakit.

Apa itu senam Kegel?

Otot-otot dasar panggul selama latihan normal hampir tidak berfungsi. Baik berolahraga, maupun melakukan latihan pagi yang kompleks dapat memengaruhi perkembangannya. Kondisi otot-otot internal secara tidak langsung terkait dengan banyak penyakit ginekologi: jika mereka melemah, wanita mengembangkan prolaps organ internal, inkontinensia urin, ada fenomena stagnasi darah di organ panggul..

Dengan fibroid rahim dan gaya hidup menetap yang terkait dengannya, otot-otot internal membutuhkan latihan yang konstan. Perawatan senam Kegel akan membantu memperkuat mereka, menghilangkan wanita dari kemacetan dan mengembalikan organ panggul ke posisi alami mereka. Latihan itu sederhana, bisa dilakukan di rumah, berbaring telentang.

Latihan lakukan 3 hari pertama:

1. Kompres dan rilekskan otot-otot vagina, tarik ke dalam. Berlari dengan kecepatan cepat selama 10 detik. Santai dan istirahatlah selama 10 detik berikutnya. Ulangi siklus 2 kali lebih banyak.

2. Peras dan rileks selama 5 detik. Beristirahatlah selama 5 detik. Lakukan 9 kali lagi.

3. Dengan upaya maksimal, peras otot-otot vagina, pertahankan agar tegang selama 30 detik. Santai selama 30 detik berikutnya. Ulangi latihan 2 kali lebih banyak.

Set latihan kedua

Setelah fase persiapan dikuasai, Anda dapat melanjutkan untuk melakukan latihan lain. Anda harus menyelesaikannya dalam satu minggu:

1. Mengencangkan otot, meremas vagina dan menahan selama 5 detik, rileks selama 5 detik dan ulangi 9 kali lagi.

2. Dengan langkah cepat, lakukan 10 kompresi-unclenches, istirahat selama 5-10 detik, lakukan 2 kali lagi.

3. Kompres otot-otot vagina dan tetap tegang selama mungkin (tetapi tidak lebih dari 2 menit). Bersantai untuk periode yang sama. Ulangi 1-2 kali lagi.

Setelah melakukan latihan selama seminggu, otot tidak akan memiliki cukup beban dan Anda perlu melakukan kompleks ketiga:

1. Pertama, kompres dan lepaskan otot-otot 30 kali, tetapi ketika otot berkembang, secara bertahap tingkatkan jumlahnya dan bawa hingga 100 gerakan. Santai selama 30-60 detik.

2. Dengan upaya maksimal, tekan otot-otot vagina, perbaiki ketegangan selama 20 detik. Santai selama 30 detik dan lakukan latihan 4 kali lagi.

Pada siang hari dalam posisi apa pun, Anda perlu melakukan kompresi dan relaksasi otot tambahan. Latihan pendukung ini dilakukan selama 2 menit setidaknya 3 kali sehari. Gerakan-gerakan itu tidak terlihat oleh orang luar dan dapat dilakukan di tempat kerja, sejalan, di kereta bawah tanah (duduk atau berdiri).

Yoga Asanas untuk Fibroid Uterine

Lebih baik melakukan latihan-latihan ini dengan seorang instruktur dan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda tentang apakah Anda dapat melakukan yoga dalam satu kasus penyakit tersebut. Ketika asana-asana yang direkomendasikan akan dikuasai di kelas dengan pelatih, mereka dapat dilakukan di rumah..

Anda tidak dapat melakukan latihan yang terkait dengan gerakan berikut:

● dengan lereng yang dalam ke belakang;

● dengan memutar tubuh;

● dengan tekanan pada perut;

● dengan pegangan nafas;

● dengan gerakan tiba-tiba atau melompat.

Yoga untuk fibroid rahim melibatkan melakukan asana santai: shavasanas, uddiyana dan postur serupa. Saat melakukan shavasana (berbaring telentang, dengan tangan terulur ke langit-langit), Anda dapat membuat gerakan yang mirip dengan latihan Kegel yang dijelaskan di atas. Dalam latihan yoga, ketegangan otot dan relaksasi dilakukan lebih lancar. Dalam hal ini, ketegangan otot harus meningkat secara bertahap hingga maksimum, dan kemudian relaksasi mereka sama lambatnya terjadi. Untuk 1 siklus stres-relaksasi dibutuhkan waktu sekitar 1 menit. Anda dapat melakukan 3-5 siklus seperti itu.

Untuk melakukan latihan "Breathing Uterine", pemanasan diperlukan:

1. Seorang wanita berdiri di posisi utama (lengan di bawah, kaki pada jarak 10 cm dari satu sama lain, kepala lurus, tanpa ketegangan). Dari ini dan. n. Anda perlu melakukan 3-5 gerakan tangan yang halus ke atas dan ke bawah dengan amplitudo penuh (mirip dengan kepakan sayap).

2. Kemudian letakkan kaki selebar bahu dan lakukan squat dangkal (tekuk lutut sedikit), miringkan tubuh ke depan. Ulangi 3-5 kali.

3. Gulung dari kaus kaki ke tumit perlahan selama 30 detik.

Setelah pemanasan, lakukan beberapa asana, yang saling melintas dan dilakukan dalam gerakan halus terus menerus:

1. Sambil berdiri di kuda-kuda utama, tekuk kaki Anda di semi-squat dan miring ke bawah, menyentuh lantai. Cobalah untuk meluruskan kaki Anda tanpa mengangkat tangan dan mengangkat kepala.

2. Tekuk kaki Anda, sandarkan pada telapak tangan dan setel kaki Anda sejauh mungkin (kiri, kanan), ambil dudukan, seperti untuk push-up. Turun ke bawah, lihat lantai.

3. Tekuk lutut, turunkan bokong pada tumit, tanpa melepaskan tangan dari lantai. Angkat kepalamu melihat ke depan.

4. Turunkan kepala Anda, geser seluruh tubuh Anda ke depan di atas lantai, luruskan lutut Anda. Di akhir gerakan, kepala dan dada bergerak ke atas.

5. Turunkan kepala Anda, tekuk lutut Anda, berdirilah di keempat posisi dan putarlah punggung Anda.

6. Turun ke lantai. Bersandar di tangan Anda, luruskan kaki Anda dengan lembut. Jaga punggung Anda lurus, bokong pada saat yang sama berubah menjadi "puncak segitiga". Perbaiki pose ini selama 20 detik, menghirup dan menghembuskan napas bebas, mencoba mencapai langit-langit dengan bokong Anda.

7. Angkat kaki kanan sehingga melanjutkan garis belakang, lalu gerakkan ke depan, tekuk di lutut. Meluruskan kaki, meluruskan punggung, mengambil posisi vertikal. Kaki berada dalam langkah lebar (tepat di depan). Angkat lengan Anda di atas kepala, bergabung dengan telapak tangan, lihat ikuti mereka.

8. Tekuk sedikit lutut kanan, turunkan kedua tangan yang bergabung di depan wajah (seperti pada namaste). Untuk meluruskan lutut dan sekali lagi angkat tangan ke atas, dalam lingkaran besar, turunkan telapak tangan ke lantai, tekuk dengan lembut dan tekuk lutut kanan.

9. Bersandar pada tangan Anda dan kembalikan kaki kanan Anda, sekali lagi mengambil dudukan, seperti untuk push-up.

Ulangi siklus asana dari langkah 3, tetapi dengan maju ke depan (dalam langkah 7). Ulangi komplek 2-4 kali. Untuk bersantai, lakukan shavasana selama 30-60 detik.

Latihan pada sistem Bubnovsky

Kursus perawatan lengkap melibatkan penggunaan simulator berhak cipta. Untuk pemula, latihan direkomendasikan sesuai dengan metode Bubnovsky, yang dapat dilakukan di rumah:

1. I. p. Berbaring telentang. Tekuk lutut Anda, letakkan kaki Anda di lantai dan angkat panggul Anda. Pada saat menghirup, tekan pantat, pada napas santai dan kembali ke dan. n. Lakukan 4-6 kali.

2. Silangkan tangan ke perut, lakukan latihan yang dijelaskan di atas, tetapi saat Anda menarik napas keluar, tariklah saat Anda mengeluarkan napas dan kembali ke dan. P.

3. Silangkan kaki Anda dan tekuk lutut, tangan di belakang kepala Anda. Pada saat menghembuskan napas, angkat sabuk bahu, cobalah untuk mencapai lutut dengan siku.

4. I. p. Pada posisi keempat, tibia merobek lantai. Goyang pinggul ke samping selama 30-40 detik.

5. I. Hal yang sama, geser batang tubuh ke depan, sedikit meluruskan kaki. Kunci selama 5-10 detik dan kembali ke dan. P.

6. I. Berbaring miring, lengan bawah menjulur ke depan, menyilangkan kaki lebih rendah. Angkat tubuh, mencoba menjangkau siku lengan atas hingga lutut. Ulangi 4-6 kali di setiap sisi.

Latihan-latihan sederhana ini dapat dimasukkan ke dalam kompleks latihan pagi, atau mengambil waktu terpisah untuk itu. Mereka harus dilakukan secara teratur sehingga beban pada otot konstan.

Fibroid uterus dan olahraga

Kandungan

Fibroid uterus adalah tumor jinak yang terbentuk dari jaringan otot uterus..

Mioma dapat dari beberapa jenis, tergantung pada posisi struktural dalam rahim.

  • tumor subserus. Terletak di wilayah subperitoneal;
  • tumor submukosa. Sebagian besar fibroid jenis ini terkonsentrasi di dalam rahim, yang menyebabkan pertumbuhan dan deformasi dinding;
  • tumor intramural (interstitial). Jenis fibroid berbeda di lokasi di dinding rahim..

Paling sering, fibroid didiagnosis pada pasien berusia 35 hingga 50 tahun. Namun, berdasarkan statistik terbaru, dapat dikatakan bahwa seringkali penyakit ini juga terjadi pada wanita yang lebih muda dari usia subur.

Penyebab fibroid rahim

Tidak mungkin menyebutkan penyebab pasti dari perkembangan penyakit ini, tetapi faktor-faktor pemicu utama termasuk:

  • ketidakseimbangan dalam fungsi sistem hormonal (gangguan dalam siklus, perdarahan yang sangat berat). Gejala-gejala ini menunjukkan lompatan cepat dalam produksi hormon estrogen dan progesteron;
  • kehidupan seksual yang buruk. Terbukti bahwa wanita dengan masalah dalam mencapai orgasme lebih rentan terhadap pembentukan fibroid;
  • intervensi bedah di dalam rahim: aborsi, kuretase, kelahiran sulit;
  • kecanduan genetik;
  • diabetes;
  • kegemukan.

Patologi tiroid dan tekanan darah tinggi juga dianggap sebagai penyebab utama..

Gejala penyakitnya

Sangat sulit untuk mendiagnosis mioma pada waktunya, karena penyakit ini paling sering tidak bermanifestasi dengan cara apa pun. Kehadiran tumor dapat ditentukan dengan pemeriksaan USG atau pemeriksaan di kursi ginekologi. Ada beberapa kasus di mana gejalanya memang ada, tetapi sangat ringan sehingga wanita menganggapnya normal..

Namun, dengan mioma submukosa, gejalanya masih lebih spesifik. Untuk jenis tumor ini, menstruasi yang melimpah dan berkepanjangan adalah karakteristik - metrorrhagia. Kehilangan darah yang parah menyebabkan perkembangan anemia, penurunan yang kuat dalam hemoglobin, kelemahan, dan kulit memucat. Nyeri pada punggung bagian bawah dan perut bagian bawah juga mungkin terjadi..

Mioma tidak hanya dapat mengganggu fungsi rahim, tetapi juga organ terdekat. Seringkali ada kelainan pada sistem kerja saluran kemih, saluran pencernaan. Tumor tidak dapat menyebar ke organ-organ ini, tetapi mampu memerasnya, yang menyebabkan masalah. Hasilnya sering sembelit dan gangguan buang air kecil.

Perawatan patologi

Konstruksi rejimen pengobatan sepenuhnya tergantung pada lokasi fibroid dan karakteristik individu pasien. Sebelum memberikan resep obat, seorang spesialis harus melakukan studi yang diperlukan dan menjadwalkan tes.

Terapi konservatif terdiri dari menerapkan diet, mengonsumsi obat-obatan hormonal, homeopati dan imunostimulasi. Tujuannya adalah:

  • pengobatan IMS, jika terdeteksi;
  • memperkuat imunitas;
  • normalisasi diet dan aktivitas fisik;
  • normalisasi keadaan emosional pasien;
  • penghapusan perdarahan, jika ada.

Cara efektif untuk memperkuat sistem kekebalan adalah prosedur fisioterapi dan pengobatan herbal. Pembedahan untuk fibroid rahim dapat diindikasikan dalam kasus-kasus seperti: kelenjar miomat yang terlalu besar (lebih dari 12 minggu), perdarahan uterus yang parah, nekrosis kelenjar, adanya adenomiosis, pertumbuhan tumor yang cepat. Tergantung pada masalahnya, dokter bedah memilih jenis intervensi yang paling tepat dalam kasus ini.

Pendidikan jasmani dan diet untuk neoplasma di uterus

Dalam kasus mendiagnosis fibroid rahim, tidak hanya obat yang efektif, tetapi juga obat tradisional. Pertama-tama, pasien harus mempertimbangkan kembali gaya hidupnya..

Nutrisi adalah faktor yang sangat penting dalam perawatan dan pencegahan fibroid. Penting untuk mengurangi asupan karbohidrat, terutama yang sederhana, dan meningkatkan jumlah produk protein dalam makanan. Di hadapan pelanggaran di saluran pencernaan, penerimaan jus sayuran segar: dari kentang, bit, kol dan wortel, sangat membantu. Hal ini juga sangat berguna untuk memperkaya tubuh dengan buah segar, terutama dari apel segar.

Penting juga untuk menyediakan tubuh dengan jumlah yodium yang dibutuhkan. Untuk ini, rumput laut, ikan, makanan laut sempurna.

Setiap pagi dengan perut kosong, disarankan untuk mengambil satu sendok makan biji rami atau minyak kedelai untuk mendapatkan asam lemak tak jenuh..

Adapun lemak hewani, mereka harus sekecil mungkin dalam makanan.

Diet seimbang akan membantu menormalkan kerja semua organ dan proses. Secara khusus, sistem hormonal yang bertanggung jawab untuk pembentukan fibroid akan membaik.

Aktivitas fisik adalah komponen penting lain dari kesehatan wanita. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa olahraga meningkatkan resorpsi dan pencegahan tumor. Yang paling efektif disajikan di bawah ini..

  • Mengembang dan menarik kembali perut Anda selama 7 menit. Anda harus mendapatkan sekitar 25 napas. Senam berulang harus 10-15 kali sehari.
  • Latihan pada pers yang lebih rendah akan membantu meningkatkan sirkulasi darah di daerah panggul. Penting untuk merasakan otot dalam proses dan berkonsentrasi dengan baik..
  • Untuk menormalkan usus dan perut, berolahraga di atas treadmill, ellipsoid, sepeda. Hanya berjalan di udara segar juga bekerja dengan baik..

Latihan-latihan ini hanya ditampilkan di hadapan tumor kecil. Jika mioma sudah besar, maka tekanan fisik yang kuat dapat menyebabkan penurunan kondisi pasien. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Apakah mungkin untuk melakukan latihan dengan mioma - sakit untuk memompa!

Berita tentang kehadiran fibroid membuat banyak penyesuaian pada kehidupan seorang wanita. Bagi banyak gadis memperhatikan sosok mereka, olahraga adalah bagian integral dari kehidupan. Oleh karena itu, salah satu pertanyaan yang muncul setelah mendiagnosis tumor adalah latihan apa yang dapat dilakukan dengan fibroid rahim tanpa ancaman membahayakan kesehatan. Pertimbangkan masalah ini di artikel ini..

Lanjutkan atau hentikan pelatihan dengan mioma uterus?

Kehadiran tumor rahim adalah alasan untuk membatasi aktivitas fisik. Dokter sering menyarankan wanita untuk berhenti berlatih olahraga untuk menghindari kemungkinan komplikasi. Namun, ini tidak berarti bahwa semua jenis latihan harus ditinggalkan. Tidak setiap latihan dapat dilakukan dengan mioma uterus. Beberapa jenis pelatihan dapat merusak neoplasma atau menyebabkan cedera pada kaki-kaki tumor, yang dapat memicu proses bernanah. Karena itu, Anda perlu mendekati pilihan latihan dengan sangat bertanggung jawab.

Jenis latihan apa yang bisa dilakukan dengan mioma

Jika seorang wanita tidak memiliki rasa sakit dan perdarahan, dan ukuran tumor tidak besar, sesuai dengan dokter, Anda dapat melakukan olahraga berikut:

  • Pilates - satu set latihan yang mencakup olahraga ini membantu mempertahankan peregangan yang baik dan mengencangkan otot-otot yang dalam, yang membantu memperkuat bagian bawah gerakan usus. Serangkaian kegiatan olahraga ini membantu mencegah kekenduran otot perineum. Namun, pilates dikontraindikasikan pada tumor besar dan tumor kaki..
  • Latihan pencegahan dan fisioterapi. Latihan ringan dilakukan di hadapan seorang spesialis dengan latar belakang medis..
  • Latihan pagi hari dalam bentuk yang ringan. Ini harus dilakukan dengan santai dan mengecualikan elemen kekuatan, ketegangan perut, dan push-up.
  • Berenang dan aerobik air. Kelas-kelas ini membantu menjaga tonus otot, membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan fungsi semua sistem dan organ tubuh. Dengan myoma, Anda harus meninggalkan lompatan ski dan berenang ekstrem.
  • Latihan pada simulator tertentu, yang dengannya Anda dapat mengontrol beban (treadmill, sepeda latihan), latihan semacam itu membantu menjaga kebugaran fisik dan menurunkan berat badan..
  • Yoga dan meditasi. Yoga melibatkan gerakan lambat dan halus yang tidak memengaruhi tumor rahim, di samping itu, meditasi membantu untuk berkonsentrasi, menemukan harmoni, dan menyelaraskan secara positif, yang sangat penting dalam proses perawatan konservatif tumor..
  • Senam kegel. Jenis pelatihan ini membantu memperkuat otot-otot perineum. Inti dari latihan ini dikurangi menjadi ketegangan berirama dan relaksasi otot-otot intim. Dalam 20 detik, perlu untuk meregangkan dan melemahkan otot-otot vagina dengan langkah cepat, kemudian meremas otot-otot vagina sebanyak mungkin dan memperbaiki posisi ini selama 1-2 menit..

Jika sebelum perkembangan tumor wanita tidak masuk untuk olahraga, maka beban awal harus minimal, dengan peningkatan bertahap berikutnya ke tingkat optimal. Dengan sangat hati-hati, Anda perlu mendekati pelatihan dengan fibroid rahim yang besar, karena dengan tumor besar, setiap gerakan yang ceroboh dapat menyebabkan kerusakan atau pertumbuhan tumor intensif. Pilihan latihan di hadapan neoplasma besar hanya dapat dilakukan oleh spesialis dengan kualifikasi medis.

Bagaimana olahraga memengaruhi pertumbuhan miomatosa

Berkenaan dengan berolahraga dengan mioma, penting untuk memahami satu hal: keajaiban tidak akan terjadi. Senam terapeutik, yoga, Pilates - semua metode ini secara unik bermanfaat bagi kesehatan dan meningkatkan nada keseluruhan tubuh, tetapi tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan seorang wanita dari masalah..

Mioma adalah tumor, proliferasi otot dan serat jaringan ikat, pembentukan di dalam tubuh rahim. Ini bukan infiltrat inflamasi yang hilang setelah stimulasi pertahanan tubuh. Ini bukan kista yang mereda dengan pemulihan latar belakang hormonal. Mioma adalah pembentukan otot yang padat, dan bahkan selama terapi, nodusnya tidak hilang, tetapi ukurannya hanya berkurang secara signifikan. Satu-satunya metode yang dijamin untuk menyingkirkan pendidikan adalah operasi. Sebelumnya di salah satu artikel kami memeriksa semua pro dan kontra dari berbagai jenis operasi untuk menghapus node myomatous.

Sebagai aturan, perawatan bedah fibroid secara andal meringankan seorang wanita dari tumor. Tetapi taktik perawatan dipilih tergantung pada ukuran dan lokalisasi node myomatous.

Lalu, mengapa para wanita berusaha menyembuhkan mioma dengan latihan fisik dan bahkan mengatakan itu membantu? Memang, jika Anda mempelajari ulasan pengunjung ke pusat yoga dan tempat-tempat lain untuk olahraga, Anda akan melihat: pelatihan teratur secara signifikan meningkatkan kondisi umum dan membantu mengatasi gejala penyakit yang tidak menyenangkan. Banyak wanita mengatakan bahwa Pilates, yoga, dan bahkan latihan pernapasan menyebabkan regresi tumor, tetapi agak sulit untuk mengkonfirmasi pernyataan ini.

Analisis riwayat medis dari pasien tersebut sering menunjukkan bahwa fibroid sebenarnya berkurang ukurannya setelah pelatihan rutin, tetapi hanya pada saat ini didahului oleh kehamilan dan persalinan, menyusui yang lama dan faktor-faktor lainnya. Seringkali, ulasan positif tentang latihan terapi datang dari wanita berusia 45-50 tahun, yaitu mendekati menopause. Seperti yang Anda ketahui, saat memasuki masa menopause pada banyak pasien, mioma sembuh secara mandiri tanpa ada intervensi dalam proses ini. Pada wanita usia reproduksi, tidak ada perubahan signifikan setelah latihan terapi dicatat.

Bagaimana latihan fisik benar-benar memengaruhi keadaan simpul miomatosa?

Mari kita pertimbangkan beberapa aspek:

    Olahraga teratur meningkatkan nada otot perut dan menguatkannya. Otot-otot kuat dari dinding perut membantu menjaga uterus dan organ-organ panggul lainnya pada tempatnya, dan juga mencegah perpindahannya karena tekanan dari simpul-simpul besar. Pernyataan ini juga berlaku untuk otot perineum, yang diperkuat oleh latihan Kegel;

Latihan Dr. Kegel memperkuat otot-otot perineum, membantu mereka mendapatkan kekencangan dan elastisitas.

Nutrisi yang tepat dan gaya hidup aktif membantu wanita dalam menstabilkan latar belakang hormon.

Efek positif dari olahraga diamati terutama dengan fibroid kecil (hingga 2,5-3 cm). Node tersebut dapat menurun dalam diameter dan mundur ke parameter yang tidak signifikan secara klinis. Terhadap latar belakang ini, gejala penyakit yang tidak menyenangkan hilang. Siklus menstruasi menjadi normal, nyeri konstan di perut bagian bawah berkurang atau menghilang, risiko perdarahan mendadak berkurang. Tidak mengherankan, banyak wanita merespons dengan baik terhadap senam sebagai metode pengobatan alternatif..

Olahraga apa yang harus saya tolak?

Beberapa jenis latihan kekuatan sangat dilarang untuk wanita dengan fibroid rahim. Ini terutama berkaitan dengan jenis pelatihan berikut:

  • Latihan yang memberikan tekanan berlebihan pada pers: memompa otot-otot pers. Jenis latihan ini sangat dilarang di hadapan tumor yang membesar, karena fakta bahwa latihan tersebut dapat menyebabkan peningkatan pertumbuhan tumor. Jika kelenjar miomatosa kecil, tekanan sedang pada pers membantu menormalkan sirkulasi darah pada otot-otot panggul dan merupakan pencegahan yang baik terhadap perkembangan massa miomatosa..
  • Torsi lingkaran tebal dilengkapi dengan paku pijat tambahan atau elemen pembobotan.
  • Latihan yang melibatkan kelas dengan peralatan olahraga berat: halter, kettlebell, barbel.

Dengan tumor rahim, dilarang keras menggunakan sabuk dan pakaian dalam untuk mengurangi berat badan. Penggunaan ikat pinggang atau pakaian dalam khusus pembakaran lemak selama pelatihan menyebabkan terlalu panasnya zona panggul, yang secara negatif mempengaruhi mioma..

Kalabhati Pranayama (napas murni)

Ambil posisi yang nyaman sehingga punggung Anda lurus. Tangan harus diangkat. Tarik napas dalam-dalam, hembuskan intens dan berisik melalui lubang hidung. Diizinkan untuk menahan nafas, rilekskan perut Anda.

Pernapasan seperti itu membantu membersihkan darah. Ini meningkatkan jumlah sel reproduksi. Nafas pembersih menyeimbangkan latar belakang hormon dan digunakan untuk mengobati hampir semua penyakit.

Ambil pose Shavasan (dijelaskan di bawah), rilekskan tubuh secara maksimal. Perhatian berfokus pada pernapasan. Tarik napas udara melalui hidung dan hembuskan ke bawah melalui trakea, melalui paru-paru. Cobalah rasakan ekspansi paru-paru, peningkatan perut, ketegangan di daerah dada. Menghembuskan napas, udara pertama masuk ke perut, setelah itu paru-paru berkontraksi dan, secara bertahap, ketika udara keluar melalui hidung, tubuh rileks..

Latihan pernapasan alternatif itu sederhana, tetapi sangat membantu meredakan ketegangan dan menenangkan pikiran dan tubuh. Nadi Shodohan Panayama akan membantu membersihkan saluran energi halus, mempromosikan relaksasi. Ini adalah kondisi untuk konsepsi anak akan jauh lebih efektif.

Ambil pose yang nyaman dengan punggung lurus. Turunkan kepala Anda dengan menempatkan dagu Anda di fossa jugularis. Hubungkan bundel ibu jari dan telunjuk, rentangkan jari yang tersisa, mata tertutup. Napasnya lambat, dalam. Menghirup dengan kuat melalui hidung untuk menghasilkan suara "sa" sehingga dapat didengar. Paru-paru dipenuhi udara, tetapi perut tidak membengkak. Tahan selama 1-2 detik. nafas dan buang napas perlahan.

Bhramari Pranayama dapat dengan cepat menghilangkan kemarahan, kecemasan, ketegangan.

Efisiensi untuk tujuan konsepsi meningkat jika terjadi dalam keadaan tenang. Dengan bantuan asana, kepekaan terbangun. Ketika suara tertentu dibuat menyerupai lebah yang berdengung, tubuh menjadi tenang, lekas marah hilang.

RINCIAN: Obat anti-inflamasi yang digunakan dalam ginekologi

Latihan dasar sesuai dengan metode Dr. Bubnovsky

Saat ini, ada terapi khusus untuk fibroid rahim, berdasarkan serangkaian latihan unik yang dipilih oleh Dr. Bubnovsky. Seperangkat tindakan, menurut teknik ini, meliputi latihan yang tersedia baik untuk wanita yang tidak memiliki pelatihan fisik khusus, maupun untuk wanita yang mengembangkan olahraga. Kompleks tindakan yang dikembangkan oleh dokter ilmu kedokteran Bubnovsky disebut kinesitherapy. Teknik ini didasarkan pada pelatihan menggunakan simulator penulisan khusus. Semua latihan ditujukan untuk melatih otot-otot dasar panggul. Saat ini, secara ilmiah terbukti bahwa kerja aktif otot-otot panggul, yang sulit untuk dilatih dengan latihan standar, berkontribusi pada perawatan efektif tumor uterus. Kompleks pelatihan, menurut teknik Bubnovsky karena penghapusan stasis darah, berkontribusi pada restorasi aktif dan penguatan kerangka otot panggul.

Latihan Pemula

Teknik untuk menyingkirkan fibroid rahim untuk pemula termasuk serangkaian latihan yang bertujuan untuk mengembangkan otot-otot panggul yang dapat dilakukan tanpa meninggalkan rumah. Latihan ini tidak memerlukan pelatihan fisik khusus, mudah dilakukan dan cocok untuk pekerjaan rumah sehari-hari. Berikut adalah beberapa jenis latihan yang dapat dengan mudah dilakukan untuk pemula:

  • Dalam posisi terlentang, luruskan lengan Anda di sepanjang tubuh dan sedikit tekuk lutut Anda, tekan satu kaki ke kaki lainnya. Ambil napas dalam-dalam, angkat panggul, dan tekan pantat Anda dengan erat, lalu buang napas dan rileks.
  • Dalam posisi terlentang, tekuk lutut Anda. Istirahatkan kaki Anda di lantai, tangan bersilang di perut Anda. Ambil napas dalam-dalam, dorong perut Anda ke depan sejauh mungkin, lalu buang napas dan tarik perut kembali.
  • Dalam posisi terlentang, rentangkan tangan Anda ke samping, tekuk lutut Anda dan agak terpisah. Tarik napas dalam, lalu buang napas, sambil mengangkat panggul sambil menggerakkan kaki Anda.
  • Silangkan kaki Anda sambil berbaring telentang dan tekuk lutut, lalu angkat tulang kering ke atas. Letakkan tangan Anda di bawah kepala Anda. Tarik napas dalam, lalu buang napas dan cobalah untuk mencapai lutut dengan siku, sedikit mengangkat tubuh bagian atas dan bokong.
  • Berbaringlah miring, silangkan tulang kering, rentangkan lengan, yang ada di bawah Anda, ke samping. Ambil napas, sambil mengembuskan napas, cobalah untuk mencapai lutut dengan siku yang berlawanan, sambil mengangkat tubuh dan fokus pada lengan yang terulur. Lakukan latihan beberapa kali, berguling ke sisi yang lain dan ulangi latihan.
  • Berdiri dengan keempat kaki, sobek kaki Anda dari lantai dan tekan dengan kuat satu sama lain. Perlahan berayun dari sisi ke sisi, sambil mencampur panggul dalam satu arah dan kaki-kaki di sisi lainnya.
  • Dalam posisi merangkak, sobek kaki Anda dari lantai, rentangkan tubuh ke depan seolah-olah Anda ingin berbaring tengkurap, sambil tidak berbaring untuk kembali ke posisi semula..

Pentingnya Yoga untuk Konsepsi

Memulai dan mengakhiri latihan yoga direkomendasikan dengan relaksasi. Karena itu, Supta Baddha Konasana harus masuk dan bersantai selama 10 menit. Asana ini bermanfaat karena meningkatkan sirkulasi darah di daerah panggul..

Selanjutnya, kita lanjutkan ke praktik aktif. Kami melakukan kompleks asana yang meningkatkan mobilitas sendi pinggul dan suplai darah ke alat kelamin: Uthita Triconasana, Uthita Parshvakonasana, Prasarita Padottanasana, Virabhadrasana I dan Virabhadrasana II.

Kemudian lanjutkan ke memutar dan defleksi. Mereka meningkatkan aktivitas kelenjar adrenalin, sehingga mengatur produksi androgen (hormon seks pria), yang berlebihan yang mencegah pembuahan. Selain itu, menekuk dan memutar memiliki efek menguntungkan pada hati, di mana ada metabolisme estrogen, kelebihan yang mengarah pada obesitas, pembentukan kista ovarium dan mastopati.

Kami bergerak dengan lancar ke lereng (Jana Shirshasana, Triang Mukhaikapada Pashchimottanasana, Upavishtha Konasana). Mereka memiliki efek menenangkan pada otak kita, menghilangkan stres, sakit kepala dan depresi. Namun, jangan berlebihan saat melakukan lereng. Pastikan perut tidak tegang atau tertekan. Lebih baik membuat kemiringan dangkal dan meletakkan dukungan di bawah kepala Anda daripada mengencangkan perut Anda dengan kuat dan mencapai dahi Anda ke lantai..

Latihan aktif harus dilengkapi dengan asana terbalik (Salamba Sarvangasana atau Shirshasana, Halasana). Mereka memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh. Asana terbalik mengaktifkan aliran darah ke hipofisis dan hipotalamus, dengan lembut mempengaruhi kelenjar tiroid, dan karena ini menormalkan latar belakang hormonal dan fungsi reproduksi tubuh wanita.

Latihan asana harus diselesaikan dengan Shavasana 10 menit (pose mayat).

Seiring dengan yoga asana, pranayama memiliki efek positif pada seluruh tubuh. Dua teknik pernapasan utama yang memengaruhi kehamilan adalah bhastrika dan udjayi. Di bhastrika, perut memainkan peran bellow pandai besi. Sumber klasik berbicara tentang "menarik pusar ke tulang belakang" - dengan menarik perut, Anda secara intensif "memijat" organ-organ internal rongga perut bagian bawah, kelenjar ovarium dan kelenjar adrenal.

Penguasaan bhastrika yang sempurna sangat penting, karena ini adalah pijatan yang melanjutkan produksi estrogen. Studi medis telah membuktikan bahwa bhastrika meningkatkan sirkulasi darah di ovarium dan kelenjar adrenal, yang meningkatkan nutrisi dan pengayaan oksigen. Jaringan yang diremajakan dapat melanjutkan pekerjaan mereka.

Teknik pernapasan penting lainnya adalah Ujjayi. Praktik pranayama ini adalah bernafas dengan tenggorokan tertekan. Ujjayi "memijat" kelenjar tiroid dan paratiroid - kelenjar endokrin, yang juga bertanggung jawab untuk metabolisme dalam tubuh. Mereka juga berhubungan dengan siklus menstruasi - hipofungsi atau hiperfungsi kelenjar tiroid menyebabkan gangguan atau hilangnya menstruasi..

Berlangganan tiga pelajaran video yoga gratis dan beli kursus video yoga.

Seorang wanita mengalami kesulitan untuk hamil karena alasan berikut:

  • penyakit sistem reproduksi;
  • kegemukan;
  • usia;
  • keadaan psikologis.

Yoga untuk konsepsi memberikan hasil yang cukup baik..

Dalam banyak kasus, penyakit ginekologis dan kelebihan berat badan adalah akibat dari kondisi stres dan depresi. Karena itu, yoga adalah perjuangan melawan stres..

Asana yang membantu dalam pembuahan tidak hanya akan menyembuhkan jiwa, tetapi juga tubuh. Latihan sistematis akan secara signifikan meningkatkan kerja tubuh, akan menormalkan keadaan pikiran. Berkat asana yang dipilih secara khusus, Anda dapat dengan cepat mengatasi ketegangan, perasaan, dan meningkatkan kesehatan Anda. Semua ini penting untuk konsepsi seorang anak..

Oleh karena itu, untuk hamil dengan yoga, penting untuk memilih asana yang tidak hanya menormalkan keadaan psikologis, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah di daerah panggul. Keteraturan penting untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan. Berikut ini adalah latihan yoga untuk membantu hamil.

Berolahraga setelah operasi untuk fibroid

Waktu setelah itu pasien akan dapat melanjutkan pelatihan olahraga setelah operasi untuk fibroid dipengaruhi oleh jenis intervensi bedah, kecepatan rehabilitasi setelah prosedur, dan juga adanya jahitan eksternal dan internal. Setelah operasi, dokter menyarankan agar Anda menahan diri dari pelatihan olahraga setidaknya selama dua bulan..

Pertama kali setelah operasi, perlu untuk tidak mengangkat beban dan tekanan pada otot-otot perut yang miring. 2-3 bulan setelah operasi pada tumor, dimungkinkan untuk melanjutkan senam, berjalan, aerobik aqua dan berenang. Disarankan untuk kembali ke kegiatan olahraga seperti: Pilates, kebugaran, yoga, menari tidak lebih awal dari 3-4 bulan setelah operasi. Kelas dalam olahraga yang lebih serius, yang melibatkan beban daya yang signifikan, dapat dilanjutkan tidak lebih awal dari enam bulan setelah operasi, dan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Kembali berolahraga, setelah operasi untuk fibroid harus bertahap. Untuk setiap wanita, ada beban optimal individu, yang ditentukan dokter.

Penentuan beban optimal mencakup pengukuran pulsa, yang harus sama dengan indikator tidak lebih dari 110 denyut / menit. Peningkatan aktivitas fisik tidak boleh tiba-tiba. Pertama, Anda perlu membiasakan diri dengan kenyataan bahwa ia akan mengalami tekanan fisik tertentu. Awalnya, pelatihan harus ditujukan untuk memperkuat kekebalan tubuh dan menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, dan hanya dengan begitu, Anda dapat secara bertahap melanjutkan ke latihan kekuatan.

Baddha Konasana (pose kupu-kupu)

Untuk menyelesaikan pose kupu-kupu yang Anda butuhkan:

  1. Dalam posisi duduk, tekuk kaki, tarik kaki lebih dekat dengan Anda.
  2. Putar lutut Anda ke samping, tekan kaki Anda satu sama lain, tumit dekat selangkangan.
  3. Cobalah untuk mendorong pinggul Anda terpisah sehingga mereka berbaring di lantai. Jari-jari tenunan memegangi kaki dengan kuat.
  4. Untuk menyelaraskan bagian belakang, pandangan diarahkan ke titik yang terletak setinggi mata. Tetap di asana lebih lama.
  5. Bernafas, membuat tanjakan ke depan, menurunkan dahi, hidung, dan hanya kemudian dagu, secara bergantian ke permukaan. Tetap di posisi 30-60 detik.
  6. Menghembuskan napas, mengangkat tubuh, membulatkan punggung dan kemudian menyelaraskannya, menghubungkan lutut dan meluruskan anggota tubuh bagian bawah.

Asana dengan sempurna merangsang paha bagian dalam, sistem reproduksi, lutut.

Ketika Badha Konasana dilakukan, sirkulasi darah di panggul, perut, dan punggung diaktifkan. Menggabungkan pose Kupu-kupu dengan asana Sarvangasan, siklus menstruasi dapat dinormalisasi, serta fungsi ovarium. Baddha Connasana, selain membantu konsepsi bayi, akan membantu memfasilitasi persalinan, tetapi jika Anda melakukan latihan selama kehamilan Anda.

RINCIAN: Daftar harga pusat diagnostik-klinik Medical Clinic di Stasova Street - Pusat medis

Pose lilin bengkok dilakukan dalam urutan berikut:

  1. Berbaring telentang, sambungkan anggota tubuh bagian bawah, lengan di sepanjang batang tubuh, telapak tangan ke bawah.
  2. Dengan inspirasi, pada kecepatan lambat, angkat kaki lurus ke atas sehingga mereka mengambil posisi tegak lurus terhadap permukaan.
  3. Secara bertahap angkat panggul, bantu dengan tangan, sedikit letakkan kaki di belakang kepala. Penekanannya adalah pada siku, telapak tangan memegang panggul.
  4. Tahan asana selama 1-2 menit, pernapasan harus dalam.

Pose dari lilin yang tertekuk menghilangkan sakit punggung, meningkatkan aliran darah di panggul. Vipriata Karani akan meregangkan bagian belakang serviks, bagian depan tubuh, mengendurkan kaki yang lelah. Untuk meningkatkan kemungkinan pembuahan, disarankan untuk melakukan pose setelah hubungan intim.

Berlutut, sambungkan ibu jari dari ekstremitas bawah, lalu duduk di tumit Anda. Berbaringlah dengan lembut dengan dada dan perut di pinggul. Ekstremitas atas memanjang di sepanjang tubuh, membalikkan telapak tangan. Tubuh santai, mata tertutup, pernapasan tenang, dalam.

Dengan melakukan asana yang dijelaskan, otot-otot di pinggul dan pergelangan kaki diperkuat. Balasana dengan sempurna mengurangi stres, kelelahan, merangsang peningkatan aliran darah ke panggul.

Berbaringlah telentang, kaki menyebar dalam posisi yang nyaman. Bagian pinggang harus menyentuh permukaan, jika sulit untuk melakukan ini, Anda dapat meletakkan bantal di bawahnya. Tutup mata Anda, napas dalam-dalam, Cobalah untuk tidak mengontrol pernapasan Anda. Lepaskan tubuh, pikiran tidak mengganggu.

Shavasana menghadirkan ketenangan bagi tubuh dan pikiran. Latihan cocok untuk semua orang, karena tidak memiliki kontraindikasi. Secara efektif membantu dalam situasi stres, gangguan tidur, ketidakstabilan siklus menstruasi. Pose meningkatkan kondisi emosional, yang memiliki efek menguntungkan pada kesehatan manusia. Lakukan di akhir aktivitas apa pun.

Ulasan dan rekomendasi dokter

Pertanyaan utama yang diajukan oleh wanita yang memimpin gaya hidup bergerak yang dihadapkan dengan pembentukan fibroid rahim adalah:

  • Apakah mungkin untuk melanjutkan pelatihan olahraga setelah pendeteksian fibroid atau apakah perlu untuk menahan diri dari mereka?
  • Apakah mungkin untuk melanjutkan pelatihan dengan beban yang biasa untuk mioma, jika pelatihan seperti itu tidak membawa ketidaknyamanan?
  • Apakah mungkin dengan tumor rahim untuk terus terlibat dalam olahraga yang mencakup latihan kekuatan?

Sehubungan dengan masalah ini, dokter memberikan rekomendasi berikut:

  • Dalam masalah melanjutkan olahraga setelah mendiagnosis fibroid, pendekatan individual diperlukan dalam setiap kasus. Jika mioma yang terdeteksi secara klinis tidak signifikan, dan ukurannya tidak melebihi 20 mm., Maka kelanjutan pelatihan sangat mungkin. Dalam kasus ketika tumor besar dan penampilannya diperparah oleh gejala tambahan yang mengkhawatirkan, disarankan untuk mengurangi atau menghentikan beban.
  • Jika seorang wanita merasa sehat, maka Anda dapat mengikuti pelatihan olahraga yang biasa. Dalam hal ini, perlu diingat tentang pemeriksaan ginekologi yang teratur. Dalam hal rasa sakit atau perdarahan, Anda harus segera meninggalkan kelas dan berkonsultasi dengan dokter.
  • Kemampuan untuk melakukan latihan kekuatan tergantung pada banyak faktor: ukuran, lokasi fibroid, kesehatan umum. Masalah ini diatasi dengan dokter yang hadir secara individual..

Ketika aktivitas fisik dilarang

Aktivitas fisik tidak dapat dilakukan dalam kasus-kasus seperti:

  1. Ada rasa sakit di perut bagian bawah.
  2. Ada simpul besar di rahim.
  3. Ultrasonografi mengungkapkan adanya torsi pada kaki mioma atau nekrosis tumor.
  4. Aliran menstruasi yang berat.
  5. Berlawanan dengan latar belakang pendarahan uterus yang besar, anemia berkembang.

Jika pelatihan menyebabkan rasa sakit atau tidak nyaman, maka itu harus dihentikan..

Setelah operasi untuk menghilangkan mioma, 1,5 bulan pertama tidak termasuk pelatihan apa pun.

Dengan kesehatan yang baik, pasien dapat berjalan dengan lambat. Maka dianjurkan latihan fisioterapi di kelas kelompok di bawah pengawasan seorang spesialis. Setelah 4-6 bulan, dengan izin dari dokter yang hadir, Anda dapat melakukan yoga, kebugaran, dan aktivitas fisik lainnya.