Utama / Kebersihan

12 Cara untuk Meringankan Hari-Hari Kritis

Peretasan hidup ini akan membantu membuat periode yang tidak menyenangkan cukup lumayan. Makanan apa yang akan memberi kekuatan dan mengurangi kram, dan mana yang harus dihindari? Bagaimana cara membuat gasket yang paling efektif dari bahan yang diimprovisasi, jika Anda tidak memiliki apa yang Anda beli? Cara menghilangkan noda darah dari pakaian dan tempat tidur (terdengar seperti cerita detektif, tapi tidak jarang kita harus berurusan dengan ini). dan sesuatu yang lain.
Anda membacanya sendiri - pergi ke teman!

1. Gasket SOS atau pertolongan pertama selama kebocoran

Bajingan kecil ini - hari-hari kritis - dapat mengejutkan Anda. Jika kebetulan mereka mulai, dan Anda tidak membawa produk-produk higienis, yang paling efektif adalah membuat pembalut dan kertas toilet. Perban harus di setiap car kit, serta di setiap kit pertolongan pertama, yang harus di kantor, kafe dan restoran.

Lipat perban menjadi beberapa lapisan dan bungkus dengan kertas toilet, kemudian bungkus selembar kertas lain di tengah celana sehingga bantalan sementara tidak tergelincir.


2. Kurangi kopi, garam, dan permen.

Seperti yang telah kami katakan, produk-produk ini menahan air, dan tubuh Anda sudah rentan terhadap ini selama PMS dan menstruasi. Retensi air menyebabkan seluruh tubuh terasa bengkak dan bengkak serta memperparah kejang..


3. Manjakan diri Anda dengan kompeten

Karena Anda masih menginginkan camilan lezat, alih-alih keripik dan kue kering, gunakan makanan yang sehat, membangkitkan semangat, dan alami: kacang-kacangan (misalnya, almond), jeruk, pisang.


4. Tingkatkan tingkat zat besi yang hilang selama menstruasi

Berikut adalah beberapa makanan lezat dan sehat yang dikandungnya: hati, jamur porcini kering, rumput laut, kembang kol, biji labu, coklat, kismis dan buah-buahan kering lainnya, kismis hitam, lentil, kentang, wortel dan bit, apel, persik dan aprikot.

Vinaigrette, sup atau hati dalam gaya Stroganov dengan kentang dan sayuran, sup jamur, salad buah - pilihan yang baik untuk periode ini.


5. Pakaian kotor mudah disimpan dengan cara yang tidak biasa.

Fakta menarik: alih-alih cara khusus yang mahal untuk menghilangkan noda dari pakaian, wanita Amerika menyimpan pakaian yang rusak selama menstruasi dengan bantuan. pelembut untuk daging. Tentu saja, ini bukan mesin tender, yang melonggarkan daging secara mekanis, tetapi bubuk khusus, yang termasuk ekstrak pepaya. Buah ini mengandung enzim yang menghancurkan protein, dan khasiat ini dapat digunakan secara merata dalam memasak dan mencuci darah.

Menstruasi dan air

Beri nilai pada penulis materi.

Berlangganan majalah Kleo.ru di jejaring sosial:

Kami melakukan yang terbaik,
sehingga Anda mendapatkan yang paling menarik:

Untuk mitra

kontes

Untukmu

Semua hak atas materi yang diterbitkan dalam jurnal online "Cleo.ru" dilindungi oleh undang-undang hak cipta dan hak terkait. Bahan-bahan portal wanita tidak dapat digunakan tanpa tautan aktif ke sumber Cleo.ru. Para editor tidak bertanggung jawab atas konten materi iklan di situs web wanita. Pengguna situs kleo.ru menjamin bahwa penempatan materi yang disampaikan olehnya tidak melanggar hak-hak pihak ketiga (termasuk, tetapi tidak terbatas pada hak cipta), tanpa mengurangi kehormatan dan martabat mereka. Pengguna situs kleo.ru, mengirimkan materi, dengan demikian tertarik untuk menerbitkannya di situs dan menyatakan persetujuannya untuk penggunaan lebih lanjut oleh pemilik situs kleo.ru.

Publikasi online KLEO.RU (Kleo.RU) Sertifikat Registrasi Media EL No. FS 77-74583, dikeluarkan oleh Layanan Federal untuk Pengawasan Komunikasi, Teknologi Informasi, dan Komunikasi Massal (Roskomnadzor) pada 14 Desember 2018. enambelas+

Pendiri: IP Ismagilov Evgeny Ramilievich
Pemimpin Redaksi: Ismagilov Evgeny Ramilievich
Rincian kontak editorial untuk lembaga pemerintah (termasuk Roskomnadzor): [email protected], +79677638370

Kantor editorial: Samara, Turgenev str., House 7 office 74.

11 makanan yang Anda dapat (dan tidak bisa) makan dengan nyeri haid

Dengan menggunakan menu sehat dan terencana dengan cermat, Anda dapat membuat kulit Anda bersih, rambut Anda sehat, dan kuku Anda kuat, pada saat yang sama meningkatkan daya ingat Anda dan menjadi beberapa kali lebih bahagia - ini adalah fakta yang terkenal. Tapi tahukah Anda bahwa terkadang makanan bekerja tidak lebih buruk daripada obat-obatan. Secara khusus, dalam kasus nyeri haid, di mana Anda terbiasa mencengkeram di "Noshpu" dan "Nurofen", tetapi tentu saja tidak lari ke lemari es.

Kami memberi tahu Anda makanan apa yang perlu Anda tambahkan ke dalam makanan selama periode ini, dan yang mana, sebaliknya, harus dibuang sebentar..

Itu tidak mungkin

Minuman berkarbonasi

Minuman bersoda manis seperti fanta dan Coca-Cola membuat kembung, yang sudah terasa tidak enak. Jadi cobalah untuk minum lebih banyak air tanpa gas, tambahkan jus lemon atau mint jika perlu.

Produk olahan

Penyebab lain untuk "kembung ekstra" adalah makanan yang mengandung banyak sodium. Dan makanan olahan, termasuk makanan cepat saji, sosis dan sosis, serta makanan siap pakai dalam pembekuan, adalah sumber utama natrium dalam makanan Anda. Hindari semua yang dijual dalam tas dan Anda dapat menjaga asupan garam pada tingkat yang terasa hebat..

Gorengan

Kurangi asupan makanan yang mengandung lemak trans yang meningkatkan kadar estrogen dan meningkatkan rasa sakit. Penting untuk diingat: pertama-tama, mereka kaya akan makanan yang disiapkan menggunakan minyak sayur dalam jumlah besar.

Legum

Kacang, buncis, kacang polong, dan kacang-kacangan lainnya menyebabkan kembung hampir instan, yang mungkin bukan bagian dari rencana Anda. Tunda memasak sup asap untuk minggu berikutnya untuk meminimalkan ketidaknyamanan..

Butir Daur Ulang

Biji-bijian olahan, seperti semua makanan olahan, kehilangan sebagian besar sifat dan nutrisi yang bermanfaat. Ini membuatnya bekerja sebagai destabilizer gula darah, dan pada saat yang sama menyebabkan hilangnya kontrol nafsu makan. Itu sebabnya selama menstruasi, sebaiknya pilih roti, pasta, nasi, dan kerupuk yang terbuat dari biji-bijian utuh..

Bisa

Sayuran berdaun

Selama menstruasi, kadar zat besi dalam darah dapat turun, sehingga makanan yang mengandung unsur ini dalam jumlah besar harus ada di menu Anda. Tapi alih-alih memesan burger keju, pergi ke supermarket dan isi keranjang dengan sayuran berdaun hijau seperti kubis, cale, bayam dan chard.

Jeruk

Asupan kalsium mengurangi depresi dan kecemasan. Vitamin D mengatur enzim yang mengubah tryptophan menjadi serotonin, meningkatkan mood. Dan bertindak bersama, kalsium dan vitamin D dapat mencegah gejala sindrom pramenstruasi. Makanan tinggi kalsium juga bisa meredakan kram dan rasa sakit dengan bertindak sebagai pelemas otot. Cari kombinasi ajaib dalam jeruk, lemon dan limau..

Pisang

Pisang adalah salah satu cara bergizi terbaik untuk meningkatkan mood Anda dengan vitamin B6 dosis tinggi. Selain itu, mereka kaya akan kalium dan magnesium, yang mengurangi retensi air dan kembung, dan pada saat yang sama mengatur sistem pencernaan, yang saat ini dalam sebulan mengalami malfungsi.

Semangka

Seringkali, menstruasi menyebabkan keinginan yang tak tertahankan untuk permen, dan para ahli menyarankan untuk memuaskannya bukan dengan sekotak permen, tetapi dengan buah-buahan. Opsi yang kaya akan air dan gula alami - semangka, melon, plum, dan beri - paling cocok dengan tugas itu..

Ikan salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat menghilangkan rasa sakit dan kram, mengendurkan otot dan menetralisir sumber rasa sakit. Jika karena alasan tertentu Anda tidak makan ikan, dosis sehat omega-3 juga dapat diperoleh dari kacang, alpukat, dan biji rami..

Coklat hitam

Coklat hitam adalah sumber magnesium yang sangat baik, yang tidak hanya meningkatkan suasana hati dengan meningkatkan kadar serotonin, tetapi juga membantu menjaganya tetap pada tingkat optimal. Namun, agar semua ini benar, sebatang coklat harus mengandung 60% kakao atau lebih.

Apakah saya perlu banyak minum selama menstruasi

Semua wanita harus memahami bahwa Anda tidak dapat melakukan, makan atau minum selama menstruasi, sehingga tidak memperparah kondisi tersebut. Bahkan mereka yang dengan mudah mengalami hari-hari kritis harus mengambil beberapa pembatasan lebih serius. Penting untuk mengecualikan aktivitas fisik, latihan olahraga yang kompleks, mandi air panas, beberapa hidangan, merokok dan alkohol. Hal yang sama berlaku untuk hubungan seksual selama menstruasi..

Penting untuk menolak olahraga selama fase aktif dari siklus menstruasi. Atlet profesional harus memberikan preferensi untuk latihan ringan. Faktanya adalah bahwa olahraga aktif berkontribusi pada aliran darah yang kuat ke organ reproduksi. Dalam hal ini, akan ada lebih banyak darah menstruasi dari biasanya.

Selama menstruasi, Anda tidak bisa mengangkat beban. Ini akan menyebabkan perdarahan hebat, yang akan berdampak negatif bagi kesehatan. Latihan penuh dengan:

  • kelemahan
  • kantuk
  • terlalu banyak pekerjaan;
  • terjadinya rasa sakit pada organ panggul.

Karena itu, lebih baik menghabiskan waktu ini dalam suasana santai..

Untuk gadis remaja saat menstruasi di banyak institusi pendidikan, dokter memberikan sertifikat pembebasan dari pendidikan jasmani.

Dokter menyarankan untuk meninggalkan kontak seksual selama menstruasi. Konsekuensi umum dari seks selama bercak termasuk:

  • risiko mengembangkan infeksi - baik pada pria dan wanita;
  • kurangnya kepuasan;
  • rasa sakit
  • ketidaknyamanan estetika.

Wanita harus ingat bahwa minum alkohol selama menstruasi tidak diinginkan. Bahkan jumlah kecil akan menimbulkan konsekuensi negatif:

  1. 1. Minum alkohol yang kuat dapat meningkatkan perdarahan. Kadang-kadang kondisi wanita memburuk sehingga rawat inap diperlukan.
  2. 2. Alkohol meningkatkan euforia, yang memicu aktivitas berlebihan. Setelah mengeluarkan etanol dari tubuh, wanita itu akan merasa lebih buruk: sakit perut akan meningkat, kelemahan dan pusing akan terjadi.
  3. 3. Jika Anda minum alkohol selama menstruasi, ada risiko masalah ginjal.
  4. 4. Untuk wanita yang merokok, alkohol selama menstruasi dikontraindikasikan dengan ketat. Minum alkohol meningkatkan hasrat untuk nikotin, yang akan meningkatkan jumlah rokok yang dihisap. Selama periode ini, ada baiknya menurunkan konsumsi mereka, tetapi lebih baik tidak merokok sama sekali.
  5. 5. Keadaan sistem saraf selama menstruasi tidak stabil pada banyak wanita, minum alkohol hanya akan memperburuk situasi..

Daftar efek negatif dari minum selama menstruasi cukup besar. Bahkan jika tampaknya alkohol mengurangi rasa sakit, lebih baik minum obat penghilang rasa sakit yang baik sebagai gantinya..

Sebagian besar dokter kandungan mengatakan bahwa Anda tidak bisa mandi selama menstruasi. Namun, ada pendukung yang berpendapat sebaliknya. Faktanya adalah bahwa struktur anatomi alat kelamin wanita tidak memungkinkan sejumlah besar cairan masuk ke dalam vagina, oleh karena itu infeksi melalui air tidak mungkin terjadi..

Ada rekomendasi mengenai rezim suhu selama prosedur air. Cairan yang sangat panas saat menstruasi akan membahayakan kesehatan wanita. Di bawah pengaruhnya, pembuluh darah membesar, yang menyebabkan peningkatan perdarahan. Suhu air optimal harus +36. +38 derajat. Durasi tinggal di kamar mandi - tidak lebih dari 10 menit.

Selama menstruasi, Anda tidak harus mengambil risiko dan meninggalkan pemandian terapi.

Ahli gizi membedakan banyak makanan yang tidak bisa dimakan selama menstruasi:

  1. 1. Makanan pelestarian dan kenyamanan. Mereka mengandung banyak garam, yang mencegah penghapusan cairan dari tubuh. Semua ini menyebabkan peningkatan rasa sakit di perut bagian bawah..
  2. 2. Makanan yang digoreng. Mengkonsumsi makanan semacam ini membantu meningkatkan produksi estrogen. Itu bisa meningkatkan rasa sakit..
  3. 3. Gula. Penggunaannya yang berlebihan menyebabkan iritabilitas dan kelelahan. Cokelat biasa harus diganti dengan pahit, dan lebih baik untuk benar-benar meninggalkan produk tepung dan permen untuk periode ini..
  4. 4. Makanan cepat saji. Gangguan Pencernaan Dapat Menambah Nyeri Perut.

Produk-produk ini berbahaya tidak hanya selama menstruasi, jadi Anda harus memikirkan pengecualian lengkapnya..

Wanita yang melakukan diet ketat perlu melakukan diet yang teratur pada hari-hari kritis. Anda tidak dapat menolak segalanya untuk diri Anda sendiri, karena tubuh yang lemah membutuhkan lebih banyak vitamin. Diet ketat selama menstruasi menyebabkan pusing parah dan bahkan kehilangan kesadaran.

Jenis Larangan dan Alasan

Mengingat karakteristik individu dari setiap tubuh wanita, fase aktif dari siklus menstruasi dapat disertai dengan gejala yang berbeda. Terhadap latar belakang kesehatan absolut wanita, tidak ada sensasi khusus yang tidak menyenangkan, tetapi dengan berbagai pengaruh faktor eksternal selalu ada risiko kemunduran kesejahteraan. Jadi, apa yang tidak bisa dilakukan dengan menstruasi?

Larangan aktivitas fisik

Terlibat dalam olahraga aktif selama fase aktif dari siklus menstruasi lebih baik untuk ditunda. Makan olahraga untuk seorang wanita adalah profesi, lebih baik menggunakan latihan pemanasan yang biasa dan mudah. Peningkatan aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi. Di tengah air pasang, perdarahan dapat meningkat.

Tidak mungkin untuk mengangkat beban selama menstruasi, untuk memulai pelatihan tanpa persiapan awal. Dengan perdarahan berat, penurunan hemoglobin mungkin terjadi, yang dapat memicu penurunan kesejahteraan. Setelah pelatihan, kondisi berikut sering terjadi:

nyeri panggul.

Selama menstruasi, untuk gadis-gadis muda, komisi medis biasanya memberikan pembebasan dari kelas pendidikan jasmani.

Usia dini sering disertai dengan gambaran klinis yang jelas, perubahan suasana hati yang sering.

Bisakah saya berhubungan seks

Para ahli tidak menganjurkan berhubungan seks saat menstruasi. Fase aktif dari siklus menstruasi adalah larangan langsung pada hubungan seksual, tidak hanya karena alasan moral:

risiko tinggi infeksi kedua pasangan;

ketidakmampuan seorang wanita untuk mencapai kepuasan seksual;

ketidaknyamanan estetika (mengotori, bau tidak enak, ketidaknyamanan).

Jika wanita menganggap menstruasi sebagai perlindungan terhadap kehamilan yang tidak diinginkan, maka ginekolog telah lama membantah mitos ini. Seks adalah aktivitas fisik yang sama yang harus dihindari selama periode ini..

Bisakah saya minum alkohol?

Minuman beralkohol dengan kekuatan apa pun dikontraindikasikan dalam tubuh wanita pada umumnya, belum lagi fase aktif dari siklus menstruasi. Di bawah pengaruh etanol, lumens vaskular meluas, aliran darah menguat. Dengan pembuluh darah yang melemah, peningkatan pendarahan mungkin terjadi, yang tidak dapat dihilangkan dalam kasus yang parah tanpa bantuan medis.

Larangan sauna, mandi air panas

Dengan menstruasi, kebersihan konstan adalah penting, tetapi selama periode ini mandi air hangat sudah cukup sebelum setiap perubahan gasket. Dokter tahu banyak kasus ketika mandi air panas atau mengunjungi sauna memicu perdarahan serius. Saat berenang di kolam atau kolam terbuka, infeksi mungkin terjadi. Penyumbatan vagina bukan perlindungan mutlak terhadap mikroflora patogen.

Berbagai prosedur dan intervensi

Salah satu kontraindikasi untuk berbagai prosedur kosmetik, operasi bedah (kecuali darurat), pemeriksaan dan tes laboratorium adalah fase aktif dari siklus menstruasi. Faktanya adalah karena penurunan nyata dalam pembekuan darah, perubahan kadar hormon. Analisis dapat menghasilkan hasil yang salah, dan akan sulit untuk menghentikan darah selama prosedur..

Selama menstruasi, dianjurkan untuk sementara membungkus lumpur termal, prosedur gelombang magnetik, pemanasan UHF, senam, pijat korektif.

Spesialis dari bidang kedokteran estetika, operasi plastik dan kedokteran gigi menganggap periode menstruasi sebagai periode yang tidak menguntungkan untuk berbagai manipulasi. Dalam tata rias, diketahui ada kasus komplikasi yang tidak menyenangkan dari prosedur, pigmentasi, memar dan memar di wajah (misalnya, dengan suntikan Botox). Pengelupasan kimiawi dan pembersihan wajah yang dalam dapat memicu reaksi kulit negatif, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk kemerahan, ruam alergi, pembengkakan.

Larangan narkoba

Selama menstruasi, beberapa obat tidak boleh dikonsumsi secara tidak perlu, memengaruhi fungsi organ hematopoietik, pembekuan darah. Analgin dan Aspirin sebagai obat analgesik menyebabkan penipisan darah maksimum, yang berkontribusi pada peningkatan perdarahan. Untuk rasa sakit, disarankan untuk menggunakan penghilang rasa sakit yang tidak mengandung asetaminofen atau asam asetilsalisilat (Ibuprofen, Paracetamol).

Dengan koreksi medis yang konstan dari beberapa penyakit kronis pada organ atau sistem, perubahan dalam efektivitas obat mungkin terjadi. Selama fase aktif dari siklus menstruasi, Anda dapat mendiskusikan dengan dokter Anda perubahan dosis, jika perlu. Penggunaan beberapa persiapan herbal dapat memicu pengurangan otot-otot rahim, nyeri kram parah, peningkatan perdarahan.

Produk kebersihan menstruasi

Banyak ginekolog menentang mengenakan tampon selama menstruasi. Diijinkan menggunakan tampon hanya 1-2 kali, misalnya, untuk pakaian tertentu atau saat mengunjungi kolam renang (menemani seorang anak, bersantai bersama keluarga di pantai). Alasan pelarangan adalah aspek-aspek berikut:

risiko tinggi infeksi vagina;

trauma pada selaput lendir saluran serviks.

Mengganti tampon tidak selalu terjadi dalam kondisi steril ketika dimungkinkan untuk mencuci tangan dengan sabun dan membilas perineum. Dengan penggunaan jangka panjang, lingkungan yang hangat meningkatkan dekomposisi sel darah yang cepat, bau yang tidak sedap, dan infeksi.

Untuk menstruasi, lebih baik menggunakan gasket, yang harus diubah setidaknya setiap 4 jam sekali. Ini diperlukan untuk pemulangan yang sedikit. Pendarahan berlebihan dapat dikontrol dengan bantalan urologis.

Nutrisi untuk menstruasi

Wanita yang mengikuti figur mereka sendiri tidak disarankan untuk memulai diet, membatasi diri dalam jumlah makanan harian. Tubuh yang lemah dapat merespons pembatasan makanan dengan mual, pusing, pingsan, dan malaise. Cukup patuh dengan diet biasa, yang sesuai dengan riwayat klinis seorang wanita, kesehatannya. Selama menstruasi, kadar zat besi, protein, kalsium dan asam folat menurun, sehingga diet seimbang dan bergizi sangat penting. Selain itu, Anda dapat mengonsumsi vitamin kompleks.

Dengan menstruasi, dianjurkan untuk minum minuman buah jenuh, kolak, kaldu rosehip, chamomile. Penting untuk mengamati regimen minum (jika tidak ada penyakit ginjal). Minum berlebihan memungkinkan Anda untuk membersihkan tubuh, membuang racun, racun.

Apa yang penting diketahui setiap wanita

Menstruasi pada wanita membutuhkan kebersihan perineum yang konstan. Sebelum setiap perubahan tampon dan pembalut, perlu untuk mencuci alat kelamin dan tangan dengan air mengalir dan sabun. Tubuh dibersihkan selama menstruasi dan aliran darah keluar. Untuk tujuan ini, produk kebersihan terbaik adalah pembalut wanita. Bahan modern memiliki daya serap yang sangat baik, perlindungan terhadap kebocoran, keluarnya cairan, tidak menumpuk di saluran serviks, seperti saat menggunakan tampon. Gaya hidup wanita selama menstruasi harus memenuhi kriteria berikut:

penggantian gasket secara rutin (setiap 4 jam);

Minumlah air putih saat menstruasi

Dalam Artikel ini: Cara Mengatasi Rasa Sakit di RumahSumber Pilihan Penyembuhan Nyeri Lainnya 21 Sumber

Banyak wanita tidak mentoleransi nyeri haid dengan sangat baik. Karena kembung, kelemahan umum, dan kram, Anda mungkin tidak memiliki kekuatan untuk bangun dari tempat tidur. Meskipun mungkin tampak lebih baik berbaring saja, merasa sengsara, dan menunggu sampai menstruasi selesai, ada cara lain untuk mengatasi rasa sakit. Obat tradisional akan membantu Anda dengan cepat menghilangkan rasa sakit, tetapi lebih baik berkonsultasi dengan dokter kandungan, terutama jika Anda mengalami pendarahan hebat. Untuk mengurangi rasa sakit dan mengurangi pembengkakan, Anda harus melakukan perubahan pada diet Anda..

Cara mengatasi rasa sakit di rumah

Berikan kompres hangat. Kompres hangat di perut bagian bawah atau punggung akan mengendurkan otot-otot rahim yang berkontraksi, yang justru menyebabkan sebagian besar rasa tidak nyaman selama menstruasi. Anda bisa menggunakan botol air biasa atau termos, atau membeli bantal pemanas yang bisa membantu melawan rasa sakit. Botol air panas bisa berharga lebih dari seribu rubel, tetapi investasi ini akan cepat terbayar jika Anda sering khawatir tentang rasa sakit yang hebat. [1]

  • Coba panaskan selama 5-10 menit dua kali sehari..

Mandilah dengan air hangat. Mandi air hangat bertindak seperti kompres hangat di perut atau punggung. Cobalah mandi selain kompres untuk menghilangkan rasa sakit. Paling tidak, ini akan membantu Anda rileks, yang akan membantu meredakan kejang pada tubuh. [2] [3] [4]

Lakukan beberapa latihan sederhana. Selama menstruasi, Anda paling tidak ingin berolahraga, tetapi aktivitas fisik minimal (misalnya berjalan) akan mengurangi kram dan rasa sakit. Ini disebabkan oleh fakta bahwa selama latihan aerobik, tubuh mulai memompa lebih banyak darah, yang berkontribusi pada produksi endorfin yang melawan prostaglandin. Semua ini memungkinkan untuk mengurangi rasa sakit. [5]

  • Olahraga teratur selama sebulan dapat mengurangi intensitas rasa sakit saat menstruasi..

Cobalah latihan khusus untuk meredakan kram. Meskipun olahraga ringan dapat membantu, ada latihan khusus yang dapat menghilangkan rasa sakit. Cobalah latihan berikut: [6]

  • Duduk di lantai dan rentangkan kaki selebar mungkin. Cobalah untuk mencapai jari kaki atau pergelangan kaki tanpa menekuk punggung Anda. Tarik perutmu. Ambil napas dalam-dalam dan turunkan tubuh ke lantai saat menghembuskan napas terakhir..
  • Duduk di lantai, gabungkan tumit dan rentangkan kedua lutut Anda. Pegang jari atau pergelangan kaki Anda. Tekan tumit satu sama lain dan jangan menekuk punggung Anda. Bernapaslah sambil sedikit mengangkat kepala saat Anda menarik napas. Ambil 4-5 napas. Posisi ini juga disebut kupu-kupu..
  • Berbaring telentang, regangkan kaki Anda, tekuk satu kaki di lutut dan tarik ke dagu. Pegang lutut dengan kedua tangan dan tetap dalam posisi ini selama 1-2 menit. Kemudian ulangi dengan kaki lainnya.

Pergi ke toilet sesering Anda merasakan dorongan. Jika Anda tidak mengosongkan kandung kemih tepat waktu, rasa sakit dapat dirasakan di kandung kemih, yang menyebabkan kram meningkat. Bahkan jika Anda merasakan sakit yang hebat dan tidak ingin bangun dari tempat tidur, penting untuk secara teratur pergi ke toilet sehingga rasa sakit tidak meningkat. Karena Anda juga perlu minum banyak cairan selama menstruasi, Anda mungkin perlu menggunakan toilet lebih sering daripada biasanya. [7]

Ketahuilah bahwa fakta bahwa tampon meningkatkan kram menstruasi tidak memiliki dasar ilmiah. Anda mungkin pernah mendengar bahwa ketika menggunakan tampon alih-alih pembalut, kejang terasa lebih kuat, tetapi ini tidak terjadi. Jika tampon melukai Anda, alasannya ada di tempat lain, dan Anda harus membicarakannya dengan dokter Anda. Tetapi jangan lupa bahwa hubungan tampon dengan nyeri haid adalah mitos.

  • Anda bisa melihatnya sendiri. Cobalah berjalan dengan bantalan bukan swab selama satu hari. Anda akan merasa bahwa tidak ada perbedaan.

Jika tidak ada yang membantu Anda atau jika Anda mengalami pendarahan hebat, konsultasikan dengan dokter. Dokter Anda akan dapat menentukan apakah Anda memerlukan bantuan (misalnya, mengambil pil KB). Meskipun sebagian besar wanita mengatasi rasa sakitnya sendiri, beberapa memerlukan bantuan dokter kandungan. Ini terutama berlaku jika Anda mengalami pendarahan hebat atau menstruasi yang berlangsung lebih dari tujuh hari..

  • Jika apusan atau alas benar-benar jenuh dengan darah dalam 1-2 jam, ini adalah tanda perdarahan hebat. [8]
  • Terlepas dari berapa banyak pembalut atau tampon yang Anda gunakan untuk menstruasi, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda merasa mengalami menstruasi yang berat.

Opsi pereda nyeri lainnya

Minum obat yang dijual bebas. Rasa sakit juga bisa dihilangkan dengan obat penghilang rasa sakit. Anda tidak boleh minum obat secara teratur tanpa kebutuhan mendesak, tetapi penting untuk mengetahui bahwa tablet dapat mengatasi rasa sakit secara efektif. Jika Anda berencana minum obat penghilang rasa sakit secara teratur, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan Anda bisa meminumnya. Obat-obatan berikut dapat membantu melawan rasa sakit: [9]

  • parasetamol (Efferalgan, Panadol);
  • obat antiinflamasi nonsteroid (ibuprofen (Nurofen), naproxen (Nalgesin));
  • asam asetilsalisilat ("Upsarin UPSA", "Bufferin").

Coba akupunktur. Dalam sebuah studi di mana 944 orang berpartisipasi, ditemukan bahwa akupunktur dapat melemahkan manifestasi dismenore (yaitu nyeri haid), disertai dengan muntah, mual, dan kram. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan dengan lebih banyak peserta, dapat dikatakan bahwa akupunktur dapat melemahkan nyeri haid dan tidak memiliki efek negatif. Jika Anda ingin menghilangkan rasa sakit dengan cara yang tidak standar, akupunktur mungkin cocok untuk Anda. [10]

  • Meskipun tidak ada jaminan bahwa akupunktur akan berhasil, ada baiknya dicoba, terutama jika Anda sudah mencoba semuanya.

Pertimbangkan untuk mengonsumsi pil KB. Pil KB meredakan rasa sakit pada banyak wanita. Jika Anda tidak minum pil ini, tanyakan dokter kandungan Anda tentang mereka. Anda mungkin berpikir bahwa mereka ditampilkan hanya untuk wanita yang aktif secara seksual, tetapi ini tidak benar. Pil KB digunakan, termasuk untuk memerangi nyeri haid, serta menstabilkan siklus. Jika Anda mengalami sakit parah selama menstruasi, metode ini mungkin cocok untuk Anda. [11] [12]

  • Ada risiko tertentu yang terkait dengan minum pil KB, termasuk sedikit peningkatan risiko kanker, serta peningkatan kolesterol dan tekanan darah..

Minumlah lebih banyak cairan. Minum cukup cairan tidak akan membuat tubuh Anda menahan air, sehingga tubuh Anda tidak akan membengkak saat menstruasi. Minum air hangat atau panas akan lebih baik daripada dingin, karena cairan hangat dapat meningkatkan aliran darah ke kulit dan mengendurkan otot spasmodik. Minumlah setidaknya 10 gelas air per hari. Anda juga bisa makan lebih banyak makanan yang tinggi cairan. Makanan berikut akan membantu Anda minum lebih banyak air: [13]

Konsumsilah kalsium yang cukup. Penting bahwa diet memiliki kalsium yang cukup setiap saat sepanjang bulan. Namun, selama menstruasi, nilai kalsium meningkat, karena jumlah kalsium yang cukup dalam tubuh dapat meredakan kejang. [14] Untuk meningkatkan konsentrasi kalsium dalam darah, makan makanan berikut: [15]

  • produk susu (keju, yogurt, susu);
  • biji wijen;
  • sayuran berdaun (bayam, lobak, kol);
  • badam;
  • susu kedelai.

Konsumsilah makanan yang kaya nutrisi. Jika Anda makan dengan buruk, tubuh Anda akan menderita kekurangan unsur-unsur penting, dan selama menstruasi situasinya akan memburuk. Karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah cukup tinggi vitamin penting untuk mendukung tubuh selama menstruasi. Makan makanan berikut: [16]

  • beras merah (mengandung banyak vitamin B6, yang melawan pembengkakan);
  • almond, kenari, biji labu (mengandung mangan, yang melemahkan kejang);
  • minyak zaitun dan brokoli (konsentrasi tinggi vitamin E);
  • sayuran berdaun, ikan, ayam (mengandung zat besi, yang menggantikan hilangnya zat besi dengan darah selama menstruasi);
  • kayu manis, pepaya (juga mengandung banyak zat besi);
  • jahe - dapat melemahkan nyeri haid;
  • hindari makanan dengan gula buatan dan makan lebih banyak makanan yang mengandung gula alami (seperti stroberi).

Jangan makan makanan yang menyebabkan pembengkakan. Tentunya selama haid, Anda sudah merasa bengkak, jadi Anda harus menghindari makanan yang menyebabkan tubuh menahan air dan meningkatkan pembengkakan. Makanan seperti itu termasuk makanan berlemak, sereal, dan soda. Cobalah makan lebih sedikit dari makanan dan minuman berikut ini: [17]

  • minuman bersoda manis;
  • Kentang goreng;
  • Burger
  • kacang polong;
  • biji-bijian;
  • kacang-kacangan
  • aprikot
  • kubis.

Kurangi kafein. Mengurangi kafein dalam diet Anda akan membantu Anda menghilangkan ketegangan dan kram. Alih-alih secangkir kopi, minum secangkir teh kecil atau ganti teh hitam dengan secangkir minuman herbal (jahe atau chamomile). Kafein juga menyebabkan dehidrasi karena itu adalah diuretik alami yang menyebabkan tubuh menahan air. Karena itu, edema terbentuk. [18]

  • Jika Anda kecanduan kafein, Anda tidak harus sepenuhnya menyerah selama menstruasi, jika tidak, Anda mungkin mengalami sakit kepala atau sakit lain sebagai reaksi terhadap penolakan..

Mengawasi kadar vitamin D Anda. Satu studi menemukan bahwa vitamin ini dapat meredakan nyeri haid. [19] Jika Anda secara teratur mengalami rasa sakit selama menstruasi, penting untuk mengambil vitamin dalam tablet atau dengan makanan. Vitamin D ditemukan dalam makanan berikut: [20]

  • ikan berlemak (salmon, tuna, mackerel);
  • Jus jeruk;
  • susu kedelai;
  • serpihan sereal;
  • keju;
  • kuning telur.

Minum teh chamomile. Studi baru mengkonfirmasi efektivitas herbal. Hasil dari salah satu penelitian menunjukkan bahwa wanita yang minum teh chamomile selama menstruasi, meningkatkan kadar asam hippuric, yang merupakan agen anti-inflamasi alami. Ini membantu meredakan nyeri haid. Jika Anda ingin menghilangkan rasa sakit tanpa menggunakan obat-obatan, cobalah minum teh chamomile. [21]

  • Teh ini juga memiliki efek menenangkan dan membantu Anda tidur lebih baik..

Kiat

  • Cobalah minum teh dari ramuan berikut: ramuan gunung, pinggul mawar, chamomile, mint, daun teh hijau. Hindari kembang sepatu, ceri liar, buah-buahan hutan, dan teh apel dan kayu manis. Minuman ini memiliki bau yang kuat yang dapat meningkatkan mual..
  • Untuk mengurangi jumlah kebisingan dan cahaya, jangan menonton TV, jangan bekerja di depan komputer, jangan dengarkan musik yang keras dan jangan lakukan yang serupa. Cobalah untuk berada dalam keheningan dan kegelapan. Tutup gorden di dalam ruangan.
  • Di kamar mandi, gunakan produk dengan lavender, mawar, ungu, bunga liar liar, persik dan bijak. Aroma ini akan membantu Anda rileks. Temukan aroma favorit Anda.
  • Minum cuka sari apel. Ini bukan obat yang paling menyenangkan, tetapi bisa meredakan kram parah. Encerkan 2-3 sendok makan cuka dalam segelas air dan minum larutan itu tiga kali sehari.
  • Minta pacar Anda untuk memijat perut Anda..
  • Buat secangkir teh dengan susu dan tuangkan ke dalam botol air panas. Makan apa yang kamu mau. Sekarang semuanya mungkin. Segera ketidaknyamanan akan berlalu.
  • Berhati-hatilah. Seperti yang disebutkan di atas, hanya latihan ringan yang dapat dilakukan agar tidak memicu sakit perut dan tidak meningkatkan kram.

Peringatan

  • Mual dapat disertai dengan pusing, kelemahan, dan perasaan bahwa Anda sekarang kehilangan kesadaran. Dalam hal ini, Anda harus duduk atau berbaring dan meletakkan sesuatu yang dingin di dahi Anda (bahkan selimut dingin, bantal atau handuk basah akan melakukannya). Cobalah untuk tidak menggerakkan kepala Anda. Tunggu sampai rasa tidak nyaman hilang..
  • Anda harus nyaman. Cobalah untuk tidak memprovokasi pendarahan yang meningkat. Berhati-hatilah jika Anda perlu menari atau berjalan banyak. Jangan mengajak anjing jalan-jalan: ia bisa berjalan terlalu cepat, dan Anda harus mengejarnya.
  • Beberapa orang memiliki reaksi negatif terhadap herbal tertentu (baik karena alergi, atau karena reaksi sistem pencernaan), jadi pastikan untuk membaca komposisi teh. Seringkali teh dibuat dari beberapa ramuan yang berbeda..
  • Jika rasa sakitnya sangat parah dan bertahan lama, dan lebih banyak darah dilepaskan dari biasanya, konsultasikan dengan dokter kandungan. Ovarium Anda mungkin telah meradang.
  • Jika Anda tidak dapat mengatasi rasa sakit dan gejala lainnya dan rekomendasi dalam artikel ini tidak membantu, konsultasikan dengan dokter Anda..

Informasi Artikel

Artikel ini ditulis bersama oleh Jurdy Dugdale, RN. Gerdy Dugdale adalah perawat terdaftar di Florida. Dilisensikan ke Dewan Keperawatan Florida pada tahun 1989.

Kategori: Kesehatan Reproduksi

Dalam bahasa lain:

Inggris: Kemudahan Menstrual Pain, Español: aliviar los cólicos menstruales, Português: Aliviar a Cólica Menstrual, Français: soulager la douleur pendant ses règles, Itali: Alleviare i Dolori Mestruali, Deutsch: Menstruationsbeschwerden 中 中 中 中 中 中: Indonesia Nyeri Haid, Nederlands: Menstruatiepijn verlichten, العربية: تخفيف آلام الدورة الشهرية

Halaman ini telah dilihat sebanyak 37 137 kali.

Apakah artikel ini berguna??

Semua wanita harus memahami bahwa Anda tidak dapat melakukan, makan atau minum selama menstruasi, sehingga tidak memperparah kondisi tersebut. Bahkan mereka yang dengan mudah mengalami hari-hari kritis harus mengambil beberapa pembatasan lebih serius. Penting untuk mengecualikan aktivitas fisik, latihan olahraga yang kompleks, mandi air panas, beberapa hidangan, merokok dan alkohol. Hal yang sama berlaku untuk hubungan seksual selama menstruasi..

Penting untuk menolak olahraga selama fase aktif dari siklus menstruasi. Atlet profesional harus memberikan preferensi untuk latihan ringan. Faktanya adalah bahwa olahraga aktif berkontribusi pada aliran darah yang kuat ke organ reproduksi. Dalam hal ini, akan ada lebih banyak darah menstruasi dari biasanya.

Selama menstruasi, Anda tidak bisa mengangkat beban. Ini akan menyebabkan perdarahan hebat, yang akan berdampak negatif bagi kesehatan. Latihan penuh dengan:

  • kelemahan
  • kantuk
  • terlalu banyak pekerjaan;
  • terjadinya rasa sakit pada organ panggul.

Karena itu, lebih baik menghabiskan waktu ini dalam suasana santai..

Untuk gadis remaja saat menstruasi di banyak institusi pendidikan, dokter memberikan sertifikat pembebasan dari pendidikan jasmani.

Olahraga dan menstruasi: apakah mungkin untuk berolahraga ketika menstruasi?

Dokter menyarankan untuk meninggalkan kontak seksual selama menstruasi. Konsekuensi umum dari seks selama bercak termasuk:

  • risiko mengembangkan infeksi - baik pada pria dan wanita;
  • kurangnya kepuasan;
  • rasa sakit
  • ketidaknyamanan estetika.

Apakah kehidupan intim diizinkan selama menstruasi atau tidak?

Alkohol dan merokok

Wanita harus ingat bahwa minum alkohol selama menstruasi tidak diinginkan. Bahkan jumlah kecil akan menimbulkan konsekuensi negatif:

  1. 1. Minum alkohol yang kuat dapat meningkatkan perdarahan. Kadang-kadang kondisi wanita memburuk sehingga rawat inap diperlukan.
  2. 2. Alkohol meningkatkan euforia, yang memicu aktivitas berlebihan. Setelah mengeluarkan etanol dari tubuh, wanita itu akan merasa lebih buruk: sakit perut akan meningkat, kelemahan dan pusing akan terjadi.
  3. 3. Jika Anda minum alkohol selama menstruasi, ada risiko masalah ginjal.
  4. 4. Untuk wanita yang merokok, alkohol selama menstruasi dikontraindikasikan dengan ketat. Minum alkohol meningkatkan hasrat untuk nikotin, yang akan meningkatkan jumlah rokok yang dihisap. Selama periode ini, ada baiknya menurunkan konsumsi mereka, tetapi lebih baik tidak merokok sama sekali.
  5. 5. Keadaan sistem saraf selama menstruasi tidak stabil pada banyak wanita, minum alkohol hanya akan memperburuk situasi..

Daftar efek negatif dari minum selama menstruasi cukup besar. Bahkan jika tampaknya alkohol mengurangi rasa sakit, lebih baik minum obat penghilang rasa sakit yang baik sebagai gantinya..

Apakah realistis untuk hamil selama menstruasi?

Sebagian besar dokter kandungan mengatakan bahwa Anda tidak bisa mandi selama menstruasi. Namun, ada pendukung yang berpendapat sebaliknya. Faktanya adalah bahwa struktur anatomi alat kelamin wanita tidak memungkinkan sejumlah besar cairan masuk ke dalam vagina, oleh karena itu infeksi melalui air tidak mungkin terjadi..

Ada rekomendasi mengenai rezim suhu selama prosedur air. Cairan yang sangat panas saat menstruasi akan membahayakan kesehatan wanita. Di bawah pengaruhnya, pembuluh darah membesar, yang menyebabkan peningkatan perdarahan. Suhu air optimal harus +36... + 38 derajat. Durasi tinggal di kamar mandi - tidak lebih dari 10 menit.

Selama menstruasi, Anda tidak harus mengambil risiko dan meninggalkan pemandian terapi.

Ahli gizi membedakan banyak makanan yang tidak bisa dimakan selama menstruasi:

  1. 1. Makanan pelestarian dan kenyamanan. Mereka mengandung banyak garam, yang mencegah penghapusan cairan dari tubuh. Semua ini menyebabkan peningkatan rasa sakit di perut bagian bawah..
  2. 2. Makanan yang digoreng. Mengkonsumsi makanan semacam ini membantu meningkatkan produksi estrogen. Itu bisa meningkatkan rasa sakit..
  3. 3. Gula. Penggunaannya yang berlebihan menyebabkan iritabilitas dan kelelahan. Cokelat biasa harus diganti dengan pahit, dan lebih baik untuk benar-benar meninggalkan produk tepung dan permen untuk periode ini..
  4. 4. Makanan cepat saji. Gangguan Pencernaan Dapat Menambah Nyeri Perut.

Produk-produk ini berbahaya tidak hanya selama menstruasi, jadi Anda harus memikirkan pengecualian lengkapnya..

Wanita yang melakukan diet ketat perlu melakukan diet yang teratur pada hari-hari kritis. Anda tidak dapat menolak segalanya untuk diri Anda sendiri, karena tubuh yang lemah membutuhkan lebih banyak vitamin. Diet ketat selama menstruasi menyebabkan pusing parah dan bahkan kehilangan kesadaran.

Peretas kehidupan memeriksa mitos populer dan meminta ginekolog Tatyana Rumyantseva untuk menjawab beberapa pertanyaan.

Untuk berhubungan seks

Sedangkan untuk seks, di sini para peneliti telah lama sampai pada kesimpulan bahwa selama menstruasi Anda dapat berhubungan seks. Suatu ketika, ketika orang-orang tidak memiliki pipa ledeng dengan air panas bersih di tangan (dan kali ini telah berlalu baru-baru ini dan tidak di mana-mana), menggabungkan menstruasi dan seks adalah tidak higienis, meskipun tidak mungkin untuk selalu menghentikannya. Selama menstruasi, ada risiko lebih tinggi tertular infeksi menular seksual, tetapi ada kondom untuk perlindungan.

Kepercayaan populer bahwa seks selama menstruasi menyebabkan endometriosis belum dikonfirmasi.

Hingga saat ini, tidak ada yang tahu pasti apa sebenarnya penyebab penyakit ini. Gangguan fungsi dalam sistem kekebalan tubuh, struktur organ atipikal, genetika diduga, tetapi tidak ada kontak seksual selama menstruasi.

Tidak ada bukti bahwa hubungan seks selama menstruasi menyebabkan endometriosis. Pada saat yang sama, membuang darah menstruasi ke dalam rongga perut adalah fenomena umum. Jelas, itu tidak mendasar dalam perkembangan endometriosis. Karena itu, sementara kita tidak tahu persis apa yang memprovokasi perkembangannya.

Melakukan olahraga

Untuk mulai dengan, olahraga itu sendiri berguna selama menstruasi. Gerakan dan aktivitas fisik membantu mengatasi penyakit yang sering terjadi pada wanita, seperti rasa sakit.

Bulanan - reaksi terhadap penurunan tajam kadar progesteron dalam darah. Pada saat itulah tingkat estrogen - hormon wanita lain - juga sangat rendah..

Selama menstruasi, tubuh wanita “menyerupai” pria.

Artinya, menstruasi adalah periode ketika Anda dapat melakukan pelatihan singkat dan intensif, karena karena perubahan hormonal tubuh lebih mudah untuk "mendapatkan" bahan bakar. Bahkan latihan singkat akan cukup efektif..

Masalah terpisah adalah latihan kekuatan dengan beban. Mereka mengatakan bahwa mereka dapat menyebabkan prolaps organ internal, dengan kata lain, prolaps uterus atau vagina. Prolaps adalah mungkin karena fakta bahwa otot-otot yang mendukung organ-organ internal melemah, dan sebagian besar dari mereka dipengaruhi oleh usia, hormon dan persalinan..

Secara umum, kerja fisik keras yang konstan benar-benar merupakan faktor risiko prolaps, tetapi jauh dari yang paling penting. Selain itu, kerja keras seperti itu tidak menyiratkan peningkatan bertahap dalam beban kerja, tindakan pencegahan keselamatan dan semua yang ada dalam olahraga.

Tidak ada larangan ketat untuk menaikkan berat badan selama menstruasi. Namun, harus diingat bahwa peningkatan berat badan secara teratur (lebih dari 20 kg) selama beberapa tahun kehidupan memang meningkatkan risiko beberapa penyakit ginekologi, termasuk prolaps panggul..

Hal lain adalah jika Anda merasa tidak enak dan tidak ingin memikirkan ruangan apa pun, maka Anda tidak perlu membebani tubuh. Lebih baik duduk dalam posisi yoga - itu mengurangi nyeri haid.

Ikuti diet

Jika diet berarti diet sehat, maka itu harus selalu diperhatikan. Menstruasi bukan alasan untuk memakan junk food. Jika diet berarti setengah kelaparan pada beberapa produk demi penurunan berat badan yang cepat, maka itu tidak boleh diikuti (kami sudah menulis alasannya), menstruasi tidak ada hubungannya dengan itu.

Selama menstruasi, masuk akal untuk bersandar pada makanan tinggi zat besi, seperti hati atau daging, untuk sedikit mengimbangi kemungkinan anemia. Jadi jangan menyerah dengan steak daging sapi yang enak.

Mandi dan pergi mandi

Padahal, mandi tak hanya bisa diminum, tapi bahkan perlu. Pertama, Anda perlu menjaga kebersihan. Pertama-tama Anda dapat mencuci diri dan pergi mandi jika Anda malu dengan darah di dalam air. Kedua, karena kehilangan darah dan dismenore (yang disebut periode menyakitkan), seorang wanita bisa sangat lelah, dan mandi dan mandi membantu untuk bersantai.

Panas dan berkeringat saja tidak akan menyebabkan kerusakan yang signifikan selama menstruasi. Kita harus fokus pada perasaan kita: dengan banyak kehilangan darah dan penurunan kesejahteraan, kehilangan air yang berlebihan dan berada di ruangan yang panas tidak berguna. Dengan kesehatan sempurna dan penggunaan tampon atau mangkuk, semuanya sangat mungkin.

Meminum alkohol

Alkohol tidak dikontraindikasikan selama menstruasi. Minum atau tidak minum selalu merupakan masalah kesehatan umum dan keputusan pribadi, menstruasi tidak ada hubungannya dengan itu, tetapi ada satu keteraturan yang menarik..

Alkohol memiliki efek berbeda pada kondisi wanita, tergantung pada fase siklus. Terlepas dari kenyataan bahwa tingkat etanol dalam darah adalah standar ketika mengambil jumlah alkohol yang sama dalam fase siklus yang berbeda, toleransi (toleransi alkohol) berubah dalam fase yang berbeda..

Perubahan ini sangat penting bagi wanita yang biasanya dibedakan oleh toleransi yang baik, yaitu mereka dapat minum banyak dan tidak mabuk. Mereka mengalami penurunan tajam dalam toleransi selama menstruasi. Tatyana Rumyantseva memperingatkan: jika Anda minum alkohol sebanyak seminggu sebelum menstruasi, Anda bisa jauh lebih mabuk.

Minum askorbat

Ada petunjuk di internet bagaimana menggunakan vitamin C, yang dikenal sebagai asam askorbat, untuk mendekatkan menstruasi. Dalam dosis tinggi (tidak diketahui apa, tetapi tinggi), direkomendasikan bahkan sebagai alat kontrasepsi darurat.

Mitos bahwa asam askorbat tidak dapat dikonsumsi selama menstruasi kemungkinan besar terkait dengan penggunaan vitamin C dosis tinggi untuk merangsang persalinan (sekarang metode ini tidak digunakan). Mungkin, ketakutan akan askorbat selama menstruasi dikaitkan dengan rasa takut akan menstruasi yang lebih banyak dan lebih lama (jika vitamin C dapat menyebabkan kelahiran) Namun, menurut beberapa laporan, wanita yang mengonsumsi vitamin C memiliki periode yang sedikit lebih pendek.

Minumlah aspirin

Aspirin mencairkan darah, sehingga salah satu efek sampingnya adalah peningkatan perdarahan. Karena risiko pendarahan internal dan efek samping, tidak boleh diminum oleh anak-anak, orang tua, hamil, dan bisul.

Selama menstruasi, dapat meningkatkan jumlah perdarahan atau durasinya. Jika Anda diresepkan aspirin untuk penggunaan rutin, dan Anda tahu bahwa Anda memiliki periode yang panjang dan berlimpah, diskusikan masalah ini dengan dokter Anda.

Gunakan obat-obatan lain, seperti ibuprofen, untuk meredakan nyeri haid..

Waxing

Ada karya ilmiah yang membuktikan bahwa selama menstruasi dan di depan wanita, persepsi rasa sakit meningkat (meskipun ini adalah studi kecil). Adalah logis bahwa saat ini Anda tidak boleh secara sadar mendaftar untuk prosedur yang menyakitkan, termasuk pencabutan, agar tidak menderita lebih dari yang diperlukan..

Lakukan operasi bedah

Tentu saja, menstruasi adalah kehilangan darah, seperti banyak intervensi bedah. Tetapi volume total perdarahan tidak begitu mengerikan - untuk menstruasi, 50-150 ml hilang. Menstruasi bukan merupakan kontraindikasi untuk pembedahan. Bagaimanapun, jika operasi itu mendesak, maka tidak ada waktu untuk menunggu, tetapi jika itu direncanakan, maka ini dapat didiskusikan dengan dokter.

Dalam sebagian besar penelitian, tidak ada hubungan yang ditemukan antara risiko komplikasi pasca operasi dan fase siklus menstruasi. Karena itu, ketika merencanakan operasi, tidak perlu secara ketat mengecualikan periode menstruasi.

Pada saat yang sama, Tatyana Rumyantseva menyarankan dengan mempertimbangkan beberapa faktor:

  1. Keparahan rasa sakit. Jika seorang wanita mengalami rasa sakit yang signifikan selama menstruasi, maka jangan menambahkan rasa sakit pasca operasi untuk mereka.
  2. Kehilangan darah. Jika seorang wanita kehilangan sejumlah besar darah selama setiap menstruasi, maka ada baiknya hati-hati memilih waktu untuk operasi yang berhubungan dengan kehilangan darah yang besar, sehingga tidak memperparah kondisinya..
  3. Kebersihan. Jika setelah operasi diharapkan ada periode rehabilitasi yang panjang, mungkin tidak layak untuk merencanakannya untuk periode yang sama ketika seorang wanita harus memberikan perhatian khusus pada kebersihannya. Ya, dan hanya berbaring tanpa menstruasi lebih nyaman daripada selama itu, jika seorang wanita menggunakan pembalut.

Untuk menjadi donor

Selama menstruasi dan selama lima hari setelah Anda tidak dapat menyumbangkan darah. Sekitar 500 ml darah diambil dari donor. Kehilangan lebih banyak lagi dapat menyebabkan bahaya kesehatan..

Selain itu, kadar hemoglobin pada wanita dapat diturunkan selama dan setelah menstruasi, dan ini sangat penting bagi donor. Ngomong-ngomong, mereka mengatakan bahwa itu karena menstruasi wanita lebih mudah mentolerir sumbangan.

Hormon dikatakan mengubah pita suara. Mereka menjadi lebih tebal, suara lebih sulit untuk diekstraksi, dan sebagai hasilnya, bernyanyi selama menstruasi dapat menyebabkan hilangnya suara. Dalam sebuah penelitian, para seniman Sydney Conservatory diuji. Ternyata para wanita memperhatikan bahwa lebih sulit bagi mereka untuk bernyanyi pada hari-hari pertama siklus, bahwa suara mereka semakin buruk. Pendengar (guru vokal) tidak melihat perbedaannya.

Dan dalam sebuah studi di mana karakteristik suara diukur, mereka benar-benar menemukan perbedaan: selama menstruasi, suara turun, lebih sulit untuk membuat catatan tinggi. Anda masih bisa bernyanyi (jika tidak, vokalis profesional akan bekerja), tetapi Anda harus berhati-hati: minum teh chamomile dan jangan terlalu melatih ligamen, menunda eksperimen untuk nanti.

Lakukan USG payudara dan mammogram

Siklus menstruasi mempengaruhi payudara, sehingga gambaran pemeriksaan ultrasonografi payudara selama menstruasi dan setelahnya berbeda. Apalagi, jika dada Anda biasanya sakit, maka USG akan melihat perubahan. Karena itu, penelitian semacam itu sebaiknya dilakukan setelah menstruasi, tetapi pada paruh pertama siklus.

Mamografi dapat dilakukan pada minggu pertama siklus, dan siklus dimulai pada hari pertama menstruasi. Tetapi ini bukan jaminan hasil yang ideal dan bukan prasyarat untuk ujian. Jadi jika Anda dirujuk untuk mammogram, dan menstruasi tidak akan segera datang, maka jangan berharap hari yang sempurna dan hanya akan diperiksa.

Mengapa saya perlu minum lebih banyak cairan dengan coronavirus

Mengapa, ketika Anda masuk angin, dokter disarankan untuk minum lebih banyak cairan? "Pertanyaan Sederhana" dijawab oleh Nadezhda Dyadkova, terapis dari pusat medis Med-Practice, dan pada saat yang sama menjelaskan mengapa rekomendasinya juga relevan untuk infeksi coronavirus.

Saran untuk minum lebih banyak air yang diberikan dokter untuk pilek dan flu juga terkait dengan fakta bahwa pada suhu tinggi kita berkeringat (yang berarti kita kehilangan cairan) dan pengembangan sindrom keracunan (yang menyiratkan peningkatan suhu, berkeringat, kelemahan umum dan dll) terjadi sebagai berikut:

- Ketika virus memasuki tubuh, sistem kekebalan tubuh kita membela diri. Beberapa sel mati, dan ini (bersama-sama dengan limbah produk virus) beracun bagi tubuh. Karenanya peningkatan suhu, nyeri otot, sakit kepala. Ini keracunan, jadi orang itu sangat jahat. Banyak virus dihilangkan, yaitu dikeluarkan dari tubuh oleh ginjal. Karenanya rekomendasi yang terkenal: Anda perlu minum lebih banyak cairan dan pergi ke toilet lebih sering.

Tetapi berapa banyak lagi? Menurut dokter, ini adalah tambahan 1,5−2 liter per hari (asupan air harian untuk orang sehat adalah 30-40 ml per kilogram). Perhatian harus diambil dengan angka ini untuk mereka yang dikontraindikasikan dalam volume besar cairan (ini terjadi dengan trauma kraniocerebral tertutup baru-baru ini, hipertensi, gagal jantung kongestif, radang selaput dada, dll).

Untuk pilek, yang terbaik adalah minum teh sayuran atau memasak kolak dari buah prem dan aprikot kering. Minuman buah akan baik: dari kismis, pinggul mawar. Terapis juga menyarankan untuk mencairkan asam askorbat dalam sachet dalam air hangat (ini dapat dibeli di apotek): 1 g per hari - dosis pencegahan, 2 g - terapi. Tapi di sini Anda harus ingat tentang kontraindikasi: intoleransi terhadap vitamin C, batu ginjal. Tetapi ide untuk minum kopi lebih baik untuk menolak: seperti yang Anda tahu, minuman ini mengeringkan tubuh.

Nadezhda Dyadkova mengklarifikasi bahwa saran “minum lebih banyak cairan” relevan untuk infeksi ISPA akut yang disebabkan oleh virus, dan bahkan ketika infeksi bakteri melekat. Infeksi coronavirus tidak terkecuali:

- Ini adalah ARI yang sama, dan rekomendasi serupa berlaku untuk itu: termasuk tentang minum banyak - tambahan 1,5-2 liter per hari, kata dokter.

Minum lebih banyak juga dianjurkan untuk diare dan muntah, tetapi akan ada alasan lain untuk ini: cairannya hilang dan perlu diisi ulang.