Utama / Melepaskan

Mengapa Anda ingin permen sebelum menstruasi?

Tentunya setiap wanita sekarang mengenali dirinya sendiri - sebulan sekali kita semua pasti ingin makan permen: coklat, krim kocok, roti manis... Ini memang benar: nafsu makan kita cenderung untuk mengubah intensitasnya selama siklus menstruasi - itu menjadi lebih atau kurang. Apa alasannya? Mengapa Anda benar-benar menginginkan permen selama PMS? Apakah mungkin untuk berurusan dengan ini, dan bagaimana caranya? Kami memahami lebih detail.

Mengapa meningkatkan nafsu makan?

Seperti yang Anda ketahui, fase ovulasi terjadi segera setelah menstruasi - dan pada fase inilah wanita bisa hamil. Hari-hari sebelum menstruasi biasanya disebut singkatan PMS - sindrom pramenstruasi. Mereka dikarakterisasi bukan pada hari-hari tertentu, tetapi oleh serangkaian gejala yang dirasakan sebagian besar wanita saat ini: lekas marah, gugup, bahkan agresi, sakit yang tidak menyenangkan di perut dan, tentu saja, nafsu makan meningkat.

Mengapa nafsu makan meningkat? Ini dapat dijelaskan oleh naluri paling kuno yang diberikan alam kepada kita. Tubuh wanita mulai mempersiapkan fase ovulasi terlebih dahulu, dan karena itu, untuk menimbun nutrisi sehingga tubuh dapat mengandung dan melahirkan anak, berikan janin masa depan lingkungan tempat ia dapat berkembang. Oleh karena itu, kami menginginkan sesuatu yang setinggi kalori mungkin, meskipun dalam hal ini, kandungan kalori tidak selalu berarti banyak nutrisi dalam produk.

Apa yang terjadi di dalam tubuh?

Dokter menjelaskan peningkatan nafsu makan dengan cara yang sedikit berbeda, tetapi di sini juga, siklus bulanan memainkan peran besar. Dengan berakhirnya menstruasi, kelenjar pituitari mulai bekerja aktif, yang mempersiapkan tubuh untuk pematangan telur dan kemungkinan pembuahan. Beberapa hari kemudian, tingkat hormon estrogen naik ke tingkat tertinggi dalam sebulan: selama periode ini, wanita itu mengalami aktivitas seksual yang belum pernah terjadi sebelumnya - sekali lagi, untuk melanjutkan genus.

Setelah ini, fase peningkatan kadar hormon progesteron dimulai, yang membuat wanita lebih lambat, tenang, damai, mengurangi aktivitas, untuk kepentingan kehamilan, yang seharusnya terjadi. Dan jika tidak terjadi, menstruasi mulai lagi untuk memperbarui jaringan internal untuk ovulasi berikutnya. Dan sebelum menstruasi, kita mengalami emosi maksimum yang tidak menyenangkan, air mata dan lekas marah, gugup, perubahan suasana hati dan meningkatnya keinginan untuk makan permen..

Kenapa tepatnya manis? Faktanya adalah bahwa otak membutuhkan energi "cepat" untuk mengembalikan estrogen dan progesteron yang telah jatuh setelah keguguran. Bagaimanapun, hormon-hormon ini diperlukan tidak hanya untuk siklus menstruasi, tetapi juga untuk kerja ginjal dan kelenjar adrenalin, kelenjar hati dan kelenjar tiroid, dan sistem tubuh lainnya. Dan tubuh kita tidak dapat memastikan berfungsinya semua organ ini (yang, karenanya, memperlambat fungsinya selama PMS) tanpa jumlah energi yang diperlukan.

Versi lain dari meningkatnya nafsu makan adalah "kesalahan" progesteron, yang diproduksi pada hari-hari terakhir sebelum menstruasi. Hormon ini memicu produksi adrenalin, yang, pada gilirannya, merangsang sekresi jus lambung. Semua makanan yang Anda makan akan dicerna lebih cepat. Selain itu, kadar gula turun, dan dari sini tubuh kita semakin menginginkan permen untuk mengimbangi kekurangan ini.

Bagaimana menghadapinya?

Agar tidak menyerah pada "panggilan alam" dan tidak makan terlalu banyak manis dan berbahaya selama PMS, Anda dapat menggunakan tips seperti itu.

  1. Anda membutuhkan zat besi, karena tubuh akan mengeluarkan banyak unsur ini bersama dengan sekresi darah selama menstruasi, dan sudah dalam periode PMS, tubuh mulai kehilangan zat besi. Karena itu, tambahkan makanan yang kaya di dalamnya - hati, daging merah, ikan merah, bit, soba, sayuran hijau ke dalam makanan.
  2. Jangan membatasi diri pada makanan dan jangan melakukan diet selama PMS - itu pasti akan gagal. Jika Anda tersiksa oleh kelaparan yang tidak dapat diatasi, nikmati camilan dengan sesuatu yang bermanfaat - buah-buahan kering atau buah-buahan segar, salad sayuran, yogurt alami, tetapi bukan permen dan kue.
  3. Selain itu, dokter merekomendasikan untuk benar-benar meningkatkan kandungan kalori dari makanan akhir-akhir ini, terutama karena tubuh membutuhkannya. Hanya meningkatkan kalori bukan karena produk-produk manis atau tepung yang berbahaya, tetapi karena makanan berprotein dan karbohidrat lambat - daging dan telur, sereal dan sereal.
  4. Hindari makanan asin - tidak hanya merangsang nafsu makan, tetapi juga menahan air dalam tubuh. Selama periode PMS, tubuh sudah cenderung bengkak, dan masalah ini akan menjadi lebih buruk.
  5. Minum banyak air. Meskipun ada kemungkinan edema, cairan sangat penting bagi tubuh kita selama PMS. Air membantu mengencerkan darah, membuatnya beredar lebih cepat ke seluruh tubuh dan menjenuhkan semua organ dengan nutrisi.
  6. Batasi penggunaan kopi, teh kental (ganti herbal), alkohol. Jangan makan yang diasap, berlemak, digoreng selama periode ini. Bukan dari produk-produk ini Anda perlu mendapat kalori, tetapi dari sehat.

Untuk alasan apa selama PMS dan menstruasi saya ingin permen dan asin

Reaksi terhadap lonjakan hormon pada wanita bersifat individual. Ini tidak hanya berlaku untuk keadaan fisik dan psiko-emosional, tetapi juga untuk preferensi selera. Untuk beberapa alasan, selama menstruasi, yang satu menginginkan sesuatu yang manis, yang lain tertarik pada yang asin, yang ketiga tidak dapat menahan roti yang hangat. Santai saja. Nafsu makan yang mengamuk dan keinginan yang tidak biasa bukanlah penyimpangan, tetapi merupakan tanda menstruasi yang masuk dan keluar, satu-satunya konsekuensi yang tidak menyenangkan di antaranya adalah tambahan berat badan..

Penyebab fisiologis kecanduan makanan sebelum menstruasi

Mengidam makanan tertentu sebelum menstruasi disebabkan oleh karakteristik fisiologis. Pemimpin dalam kebutuhan makanan adalah cokelat, kue, permen, dan kue. Dokter tahu mengapa mereka ingin makan banyak selama menstruasi, termasuk permen, dan menjelaskan ketertarikan ini dengan pengaruh hormon seks. Ada banyak, tetapi estrogen dan progesteron dianggap sebagai peserta utama dalam pengaturan rasa lapar dan kenyang..

Sekali setiap 28-30 hari di tubuh wanita, keseimbangan hormon terganggu. Ini memengaruhi kesejahteraan dan kondisi psikologis. Sepanjang siklus, estrogen yang diperlukan untuk pematangan telur secara aktif diproduksi. Pada saat yang sama, wanita itu tidak merasakan perubahan hormonal yang terjadi dalam tubuh.

Setelah mencapai konsentrasi puncak selama ovulasi, produksi estrogen berhenti.

Setelah pematangan dan pelepasan sel telur, progesteron termasuk dalam kasing. Hormon inilah yang bertanggung jawab atas semua gejala tidak nyaman: penurunan kinerja, perubahan suasana hati pada wanita, lekas marah dan kejutan tidak menyenangkan lainnya.

Serangan lapar dan mengidam permen secara teratur sebelum menstruasi terjadi karena alasan berikut:

  1. Menjelang menstruasi, metabolisme tubuh dipercepat. Produksi aktif jus lambung meningkatkan pencernaan. Tubuh membutuhkan kalori ekstra, yang menyebabkan keinginan konstan untuk ngemil.
  2. Kekurangan estrogen mempengaruhi produksi insulin, yang mengatur kadar gula darah. Insulin menjadi kurang, masing-masing, tubuh perlu mengisi hormon ini. Karenanya daya tarik untuk permen.
  3. Penurunan kadar estrogen mempengaruhi jumlah endorphin, norepinefrin, dan serotonin. Hormon-hormon ini adalah sumber suasana hati yang baik. Dengan kekurangan mereka dalam tubuh, ada kebutuhan untuk memperbaiki kondisi mereka melalui penggunaan produk yang dapat menebus kekurangan tersebut. Permen favorit membantu menghibur.

Mengidam garam bisa disebabkan oleh kekebalan tubuh yang lemah. Sensasi rasa hilang, makanan tampak segar, tubuh membutuhkan elemen yang hilang. Alasan lain mengapa Anda ingin asin sebelum menstruasi adalah karena metabolisme garam air yang tidak mencukupi. Ini terjadi ketika mineral seperti natrium, kalium, dan klorin kurang..

Cara menipu tubuh

Banyak ahli gizi menyarankan untuk tidak menolak dorongan alami dan tidak menyangkal kenikmatan makan manis selama menstruasi. Ini akan membuatnya lebih mudah untuk menahan ketidaknyamanan dan perasaan depresi. Satu-satunya hal yang mengkhawatirkan banyak wanita adalah kemungkinan merusak sosok itu. Risiko kenaikan berat badan sangat tinggi, karena sangat sulit untuk menenangkan nafsu makan yang mengamuk dan menahan keinginan untuk makan manis atau asin..

Pilihan terbaik dan paling sulit adalah mengendalikan perasaan lapar dan kenyang, membuat menu untuk setiap hari dan mematuhi jadwal makan. Semuanya akan tergantung pada kemauan di sini, tetapi jika Anda memperhitungkan bahwa kesulitan muncul sebelum dan selama menstruasi, Anda harus menggunakan metode lain untuk menipu tubuh:

  1. Makanlah secara teratur dan sering. Bagilah bagian menjadi beberapa bagian tanpa menambah volume.
  2. Saat memilih makanan, perhatikan sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, dan ikan. Tidak perlu makan cokelat saat rasanya manis. Peningkatan jumlah glukosa tidak aman untuk tubuh wanita. Anda bisa makan pisang atau menikmati sesendok madu. Ubah produk tepung favorit Anda menjadi roti dan sereal, mereka juga memiliki banyak serat. Jika Anda ingin asin sebelum menstruasi, Anda tidak perlu makan keripik dan kacang. Keju, mentimun asin ringan, asinan kubis atau kerupuk bisa menjadi pengganti yang berguna..
  3. Tingkatkan asupan cairan. Ini memungkinkan Anda untuk menjinakkan nafsu makan. Minum banyak, tetapi hanya air, seperti kopi dan jus, sebaliknya, meningkatkan keinginan untuk makan sesuatu.
  4. Mengalihkan perhatian Anda dari pemikiran tentang makanan. Berjalan, lakukan hal-hal favorit Anda, baca.
  5. Jika memungkinkan, hindari selama konflik bulanan dan kondisi stres. Setelah cerita dan skandal yang tidak menyenangkan, banyak yang diselamatkan oleh barang favorit mereka.

Sangat penting untuk menetapkan nutrisi selama menstruasi, oleh karena itu, kami sarankan Anda membaca informasi tambahan tentang hal ini..

Langkah-langkah ini akan mempertahankan daya tarik sosok Anda, setidaknya penyimpangan kritis dapat dihindari. Jika Anda perhatikan bahwa beratnya telah meningkat, jangan mencoba untuk memperbaiki situasinya..

Selama menstruasi, lebih baik melupakan penimbangan. Bahkan jika Anda membuat diri Anda kelaparan hari ini, gram tambahan, kilogram tidak akan pergi ke mana pun. Ini adalah fisiologi. Harus menunggu dan menikmati hasilnya setelah sebulan.

Kecanduan makanan sebagai tanda kekurangan vitamin atau PMS

Salah satu faktor yang mungkin mempengaruhi kebutuhan rasa selama menstruasi adalah kekurangan vitamin. Kekurangan vitamin berdampak negatif pada sistem pencernaan. Sembelit yang sering terjadi selama diare atau diare, mual dan kenaikan berat badan yang tidak terkendali adalah semua gejalanya. Tanda lain adalah perubahan dalam rasa makanan. Wanita dapat meninggalkan menu yang biasa dan menjadi kecanduan produk yang sebelumnya dihindari. Keinginan-keinginan obsesif muncul: beberapa benar-benar menginginkan manisan, yang lain karena suatu alasan tertarik pada asin.

Manifestasi seperti itu, seperti dalam kasus PMS, bersifat sementara. Cukup untuk mengisi kembali keseimbangan vitamin yang hilang dan semuanya akan dikembalikan. Tetapi dengan sindrom pramenstruasi, keinginan untuk makan manis atau asin akan kembali setiap bulan. Alasannya adalah kurangnya endorfin. Produksi hormon sukacita yang tidak memadai memperburuk suasana hati, menyebabkan depresi dan depresi.

Barang favorit membantu memperbaiki kondisi ini beberapa hari sebelum menstruasi, dan otak tidak peduli apa yang akan menjadi sumber kegembiraan - komedi lucu, gaun cantik atau sepotong kue.

Permen selama siklus menstruasi memasuki tubuh lebih sering daripada produk lain. Tetapi makan cokelat tidak akan menyelesaikan masalah. Suasana hati akan membaik, tetapi tidak mungkin Anda akan senang dengan penampilan sosok Anda, yang kehilangan bentuk. Melawan kecanduan makanan, terutama selama hari-hari kritis, tidak mudah. Kehilangan berat badan jauh lebih sulit. Pilih kamu!