Utama / Melepaskan

Kebenaran dan kenyataan tentang PMS pada pria

Terlepas dari kenyataan bahwa kita semua terbiasa dengan sindrom pramenstruasi wanita dengan “histeria” perilaku dan tubuh yang bersamaan, PMS pada pria juga memiliki tempatnya. Harus segera dicatat bahwa keluhan ini tidak diakui dalam kedokteran, sains dan lebih banyak digunakan dalam pidato sehari-hari.

  • 1. Apakah mungkin?
  • 2. Keadaan manik-depresi
  • 3. Mengapa level testosteron “melompat”?
  • 4. Cara mengatasi sindrom iritabilitas?

apa itu mungkin?

Tentu saja, berbicara tentang decoding PMS pada seorang pria, bukan tidak mungkin untuk tidak menarik paralel dengan sindrom pramenstruasi wanita. Ini akan membantu kami menjawab pertanyaan yang menarik..

Jadi, sindrom pramenstruasi pada wanita dikaitkan dan terjadi secara eksklusif dengan menstruasi sebelumnya, dan karena menstruasi pada pria adalah omong kosong, tidak ada pertanyaan tentang PMS pada pria..

Namun, ini tidak memungkinkan untuk mengecualikan kehadiran lompatan suasana hati pria, gangguan dan keadaan depresi yang terlihat. Fakta bahwa menstruasi tidak mungkin pada pria tidak berarti bahwa mereka tidak memiliki hormon, ketidakseimbangan yang menyebabkan banyak gejala sindrom ini. Untuk memahami apa itu PMS pada anak laki-laki, Anda harus mempertimbangkan latar belakang hormon mereka secara lebih rinci..

Apa yang bisa dibicarakan oleh urin kuning gelap pada pria dan wanita? Penyebab dan pengobatan menarik, sakit pada perut bagian bawah pada wanita dan pria. Seminggu sebelum menstruasi, perut bagian bawah menarik: penyebab dan menghilangkan rasa sakit

Keadaan manik-depresi

PMS singkatan pria sebagai sindrom iritabilitas pria atau SMR dan mencirikan periode manik-depresi dalam hidup. Mereka, tidak seperti wanita, tidak siklus dan teratur.

SMR atau PMS pada pria disebabkan oleh hormon testosteron mereka, atau lebih tepatnya, oleh penurunan atau peningkatan kadar yang tepat. Ini benar-benar memengaruhi kondisi psikologis, emosional pria dan fisik.

Mengapa level testosteron "melompat"?

Karena menstruasi pada pria adalah fenomena yang mustahil, yaitu, pada wanita mereka menyebabkan kegagalan fungsi pada latar belakang hormonal, bagi pria, gejala-gejala SMR disebabkan oleh pengaruh situasi kehidupan ketika kadar testosteron turun. Mereka diungkapkan:

  • Sifat lekas marah;
  • Keadaan tertekan;
  • Sakit saraf;
  • Kelelahan, kantuk;
  • Sikap apatis terhadap dunia, keluarga, situasi;
  • Naik atau turunnya libido.

Kondisi ini merupakan karakteristik dari pria paruh baya (setelah 40-45), tetapi tidak dikecualikan pada usia lebih awal (20 tahun). Alasannya mungkin:

  • Situasi penuh tekanan di tempat kerja, keluarga, dalam lingkaran komunikasi;
  • Merenungkan tahun-tahun terakhir dan tujuan-tujuan tidak tercapai;
  • Keraguan tentang kekuatan pria, daya tarik, dll..

Seringkali, PMS pria disebabkan oleh faktor usia setelah 40 tahun, ketika secara fisiologis, tingkat testosteron rata-rata berkurang 10% setiap 10 tahun. Namun, masih ada siklus tahunan hormon, ketika pada musim semi ia memiliki tingkat terendah, mencapai puncaknya pada pertengahan musim gugur.

Bagaimana cara mengatasi sindrom iritabilitas?

Tidak ada metodologi dan pengobatan khusus untuk PMS pada pria, tetapi karena manifestasinya terutama terkait dengan latihan yang berlebihan, kekecewaan dan keraguan diri, ini harus dipengaruhi.

Kita dapat membedakan cara-cara berurusan dengan PMS sedemikian rupa sehingga pria itu tidak tahu apa itu:

  • Tidur nyenyak dan nyenyak, istirahat;
  • Diet seimbang yang kaya serat, protein, antidepresan;
  • Emosi positif. Ini adalah pertanyaan tentang waktu yang menyenangkan dan tenang yang dihabiskan, dan menghilangkan seorang lelaki dari stres emosional (celaan, amukan, komunikasi berlebihan);
  • Hubungan seksual.

Setelah melihat perubahan dalam diri pria Anda, analisis tindakan dan perilakunya sebelum mengungkapkan kecurigaan terhadap kemungkinan perubahan atau kurangnya minat pada keluarga Anda, masalah. Pria, tidak seperti wanita, dicirikan oleh pengalaman internal masalah, isolasi, yang membuat mereka lebih rentan menjadi makhluk.

Kesimpulannya, kita memiliki bahwa penguraian PMS tidak khas untuk pria, bahkan dapat menyinggung, tetapi manifestasi dari fenomena ini terjadi dan disebut sindrom iritabilitas pria.

Bagikan di Facebook Bagikan di Facebook Bagikan di Foto Video Teman Sekelas

apa itu mungkin?

Tentu saja, berbicara tentang decoding PMS pada seorang pria, bukan tidak mungkin untuk tidak menarik paralel dengan sindrom pramenstruasi wanita. Ini akan membantu kami menjawab pertanyaan yang menarik..

Jadi, sindrom pramenstruasi pada wanita dikaitkan dan terjadi secara eksklusif dengan menstruasi sebelumnya, dan karena menstruasi pada pria adalah omong kosong, tidak ada pertanyaan tentang PMS pada pria..

Namun, ini tidak memungkinkan untuk mengecualikan kehadiran lompatan suasana hati pria, gangguan dan keadaan depresi yang terlihat. Fakta bahwa menstruasi tidak mungkin pada pria tidak berarti bahwa mereka tidak memiliki hormon, ketidakseimbangan yang menyebabkan banyak gejala sindrom ini. Untuk memahami apa itu PMS pada anak laki-laki, Anda harus mempertimbangkan latar belakang hormon mereka secara lebih rinci..

Keadaan manik-depresi

PMS singkatan pria sebagai sindrom iritabilitas pria atau SMR dan mencirikan periode manik-depresi dalam hidup. Mereka, tidak seperti wanita, tidak siklus dan teratur.

SMR atau PMS pada pria disebabkan oleh hormon testosteron mereka, atau lebih tepatnya, oleh penurunan atau peningkatan kadar yang tepat. Ini sepenuhnya memengaruhi kondisi psikologis, emosional pria dan fisik.

Mengapa "melompat" tingkat testosteron?

Karena menstruasi pada pria adalah fenomena yang mustahil, yaitu, pada wanita mereka menyebabkan kegagalan fungsi pada latar belakang hormonal, bagi pria, gejala-gejala SMR disebabkan oleh pengaruh situasi kehidupan ketika kadar testosteron turun. Mereka diungkapkan:

  • Sifat lekas marah;
  • Keadaan tertekan;
  • Sakit saraf;
  • Kelelahan, kantuk;
  • Sikap apatis terhadap dunia, keluarga, situasi;
  • Naik atau turunnya libido.

Kondisi ini merupakan karakteristik dari pria paruh baya (setelah 40-45), tetapi tidak dikecualikan pada usia lebih awal (20 tahun). Alasannya mungkin:

  • Situasi penuh tekanan di tempat kerja, keluarga, dalam lingkaran komunikasi;
  • Merenungkan tahun-tahun terakhir dan tujuan-tujuan tidak tercapai;
  • Keraguan tentang kekuatan pria, daya tarik, dll..

Seringkali, PMS pria disebabkan oleh faktor usia setelah 40 tahun, ketika secara fisiologis, tingkat testosteron rata-rata berkurang 10% setiap 10 tahun. Namun, masih ada siklus tahunan hormon, ketika pada musim semi ia memiliki tingkat terendah, mencapai puncaknya pada pertengahan musim gugur.

Bagaimana cara mengatasi sindrom iritabilitas?

Tidak ada metodologi dan pengobatan khusus untuk PMS pada pria, tetapi karena manifestasinya terutama terkait dengan latihan yang berlebihan, kekecewaan dan keraguan diri, ini harus dipengaruhi.

Kita dapat membedakan cara-cara berurusan dengan PMS sedemikian rupa sehingga pria itu tidak tahu apa itu:

  • Tidur nyenyak dan nyenyak, istirahat;
  • Diet seimbang yang kaya serat, protein, antidepresan;
  • Emosi positif. Ini adalah pertanyaan tentang waktu yang menyenangkan dan tenang yang dihabiskan, dan menghilangkan seorang lelaki dari stres emosional (celaan, amukan, komunikasi berlebihan);
  • Hubungan seksual.

Setelah melihat perubahan dalam diri pria Anda, analisis tindakan dan perilakunya sebelum mengungkapkan kecurigaan terhadap kemungkinan perubahan atau kurangnya minat pada keluarga Anda, masalah. Pria, tidak seperti wanita, dicirikan oleh pengalaman internal masalah, isolasi, yang membuat mereka lebih rentan menjadi makhluk.

Kesimpulannya, kita memiliki bahwa penguraian PMS tidak khas untuk pria, bahkan dapat menyinggung, tetapi manifestasi dari fenomena ini terjadi dan disebut sindrom iritabilitas pria.

PMS pada pria: konsep, transkrip, apakah ada, dan bagaimana manifestasinya

Sekitar PMS, pria telah mengumpulkan banyak mitos dan bahkan langsung diejek. Kebanyakan meragukan keberadaan fenomena seperti itu, tetapi pada pria, periode depresi-mudah marah, dibenarkan oleh perubahan dalam latar belakang hormonal, memang ada. Apakah pria memiliki PMS? Ya, tetapi kondisi ini disebut berbeda.

Fitur dari ICP "wanita" dan "pria"

Hampir semua pria pernah mendengar sindrom pramenstruasi. Ini adalah kondisi wanita yang disebabkan oleh ritme alami. Beberapa hari sebelum dimulainya haid berikutnya dan (dalam beberapa kasus) setelahnya, ketidakseimbangan hormon diamati dalam tubuh. Ini disertai dengan perubahan suasana hati yang tajam, apatis tanpa sebab, tangis, depresi dan lekas marah. Mengapa menderita seperti itu? Siklus menstruasi diperlukan untuk mempersiapkan tubuh wanita untuk kemungkinan kehamilan.

Pria biasanya tidak mengalami sakit kepala dan tidak mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba, yang tunduk pada pola siklus. Tapi latar belakang hormon mereka juga bisa berubah. Ahli andrologi Prancis Sylvien Memun mencatat bahwa "siklus pria" berlangsung rata-rata 72-74 hari. Begitu banyak waktu yang dibutuhkan untuk pematangan penuh sperma.

Bayer, sebuah perusahaan farmasi Perancis, telah melakukan penelitian yang mengkonfirmasi hari-hari kritis pria. Frekuensi "siklus" yang terkait dengan fluktuasi hormon yang memengaruhi keadaan tubuh secara keseluruhan, hasrat dan emosi seksual, adalah 23-30 hari. Beberapa ahli percaya bahwa bulan memiliki efek pada tubuh pria. Jadi, hasrat seksual meningkat di bulan purnama dan bulan baru.

Hormon unisex: estradiol dalam tubuh wanita

Dalam tubuh wanita, hormon laki-laki biasanya hadir, sama seperti hormon wanita pada pria. Estradiol adalah hormon paling aktif yang diproduksi oleh wanita di ovarium dan kelenjar adrenal. Zat yang sama memainkan peran utama dalam menentukan kemampuan pria untuk menghasilkan keturunan yang sehat. Dalam tubuh pria, diproduksi di kelenjar adrenal, testis dan jaringan perifer. Estradiol juga bertanggung jawab atas kekuatan sistem kerangka pria..

Sindrom iritabilitas pria

Apakah PMS terjadi pada pria? Sindrom pramenstruasi pria bukanlah konsep medis, tetapi upaya untuk menemukan istilah yang cocok untuk menggambarkan kondisi khusus pada pria yang disebabkan oleh fluktuasi keseimbangan hormon. Pria bisa menjadi mudah tersinggung dengan penurunan kadar testosteron dalam tubuh. Untuk pertama kalinya, dokter Skotlandia Gerald Lincoln memperhatikan pola ini. Pada tahun 2005, terapis Jed Diamond untuk pertama kalinya menggambarkan secara rinci manifestasi dari sindrom iritabilitas pria (CMP) dan penyebabnya.

Lekas ​​marah, depresi dan perawatan diri adalah konsekuensi dari penurunan kadar testosteron. Terapis Diamond mengklaim bahwa setiap perwakilan pria memiliki kondisi ini dengan caranya sendiri, tetapi ini dapat sepenuhnya dipersiapkan. Satu-satunya masalah adalah bahwa fenomena PMS pada pria (lebih tepatnya - SMR) belum sepenuhnya dipahami dan dipelajari oleh komunitas ilmiah. Itu tidak masalah.

Omong-omong, siklus perempuan dan laki-laki (termasuk PMS untuk laki-laki dan perempuan) tidak dapat saling mempengaruhi dan tidak dalam ketergantungan apa pun. Sejumlah penelitian medis telah menunjukkan bahwa hanya siklus hormon wanita yang dapat disinkronkan. Manifestasi sindrom iritabilitas pria tidak dapat menyebabkan kondisi serupa pada pria atau wanita lain jika mereka menghabiskan banyak waktu bersama.

Fakta tentang fluktuasi hormon pada pria

Semua Jed Diamond yang sama memberikan beberapa fakta medis tentang fluktuasi hormon pada pria. Jadi, peneliti menunjukkan bahwa kadar testosteron berubah sekitar lima kali dalam satu jam. Pada siang hari, konsentrasi hormon tidak sama: biasanya di pagi hari tingkatnya meningkat, dan pada malam hari menurun. Ada variasi musiman dengan puncaknya di bulan November dan penurunan di bulan April. Apa yang disebut menopause pria, atau andropause, terjadi pada pria berusia 40-55 tahun. Dalam hal ini, kemampuan untuk mengandung anak dipertahankan.

Penyebab SMR - PMS pada pria

Perubahan konsentrasi testosteron menyebabkan perubahan suasana hati, kelemahan, agresivitas, lekas marah, mengantuk, dan kecurigaan. Fenomena ini memiliki faktor usia: setelah tiga puluh tahun, tingkat hormon turun sekitar 1-2% setiap tahun, sebesar 10-15% setiap sepuluh tahun, atau bahkan lebih cepat jika seorang pria menjalani gaya hidup yang tidak aktif atau memiliki kebiasaan buruk..

Kelebihan estrogen, hormon wanita, dalam tubuh menyebabkan manifestasi sindrom iritabilitas pria. Hal ini dimanifestasikan oleh obesitas menurut tipe wanita (jaringan adiposa menumpuk di bokong dan pinggul), pembengkakan kelenjar susu (penyakit ini adalah ginekomastia, yang sering fisiologis), dan perubahan timbre suara. Peningkatan kadar estrogen menyebabkan konsumsi bir, makanan berlemak dan goreng, makanan cepat saji dalam jumlah besar.

Perbedaan antara SMR dan karakter buruk

Ketika PMS disebut pada pria, jelas bahwa ini adalah "sindrom iritabilitas pria", atau SMR. Tetapi bagaimana membedakan perubahan normal pada latar belakang hormonal dari hanya suasana hati yang buruk, suasana hati dan temperamen yang buruk? Sindrom iritabilitas pria terjadi secara berkala. Manifestasi SMR meliputi:

  • kelelahan kronis setiap saat sepanjang hari;
  • mengubah nada suara yang biasa;
  • sakit kepala tanpa sebab dan nyeri otot;
  • fungsi ereksi yang tidak stabil, apatis atau gairah seksual yang konstan;
  • kantuk;
  • ketidakpedulian terhadap orang yang dicintai bahkan dalam situasi yang penuh tekanan;
  • kekebalan melemah.

Dapatkah sindrom iritabilitas diobati?

Apa itu PMS pada pria (SMR) - sebuah fenomena sementara yang tidak memerlukan koreksi, atau pelanggaran? Dapatkah sindrom iritabilitas pria disembuhkan? Fluktuasi minor pada kadar hormon terjadi secara normal dan biasanya tidak memerlukan perawatan. Anda perlu ke dokter jika masalah kesehatan yang muncul bersamaan, SMR secara serius mengganggu hidup Anda atau kemampuan untuk membuahi terganggu.

Namun, kondisi yang tidak menyenangkan ini bisa diatasi. Sindrom iritabilitas pria yang benar dapat menjadi suasana hati orang lain yang benar, tidur delapan jam penuh, diet sehat. Perlakuan panas sereal, sayuran dan daging diinginkan pendek. Untuk melindungi daging sebelum perlakuan panas singkat, daging ini sudah direndam sebelumnya dalam jus lemon, cuka sari apel, bawang putih atau lingkungan alami lainnya..

Tingkat stres mengurangi sejumlah besar buah. Yang terutama bermanfaat bagi pria adalah kacang-kacangan, cokelat hitam, dan soba - produk-produk ini menghalau fluktuasi hormon. Sebagai media yang secara efektif menetralkan kelebihan zat biologis aktif, serat dibutuhkan. Sejumlah besar serat ditemukan di kacang-kacangan, dedak, roti gandum, ganggang.

Tambahan vitamin penting bagi tubuh. Depresi terjadi karena kekurangan vitamin kelompok B, C, D, E. Alkohol tidak hanya menyebabkan dehidrasi dan depresi, tetapi juga menghilangkan vitamin C tubuh mereka. Dianjurkan untuk memilih kompleks multivitamin yang baik dan berjalan lebih sering. Obat tradisional merekomendasikan minyak biji rami, kedelai, anggur hitam. Ramuan herbal yang berguna dari licorice, linden, clover, angelica, hop. Obat resmi telah mengkonfirmasi bahwa ramuan ini menormalkan produksi testosteron..

Sumber tambahan endorfin (hormon kebahagiaan) adalah seks. Banyak olahraga yang berguna. Setelah empat puluh tahun, banyak pria mulai berlari, berjalan-jalan, berenang, menghadiri gym. Tubuh memahami bahwa aktivitas fisik yang sehat memperlambat proses penuaan dan menormalkan kondisi umum..

PMS pada pria: apa itu dan bagaimana menghadapinya

PMS pada pria: apa itu dan bagaimana menghadapinya

Secara umum diterima bahwa PMS hanya terjadi dalam kehidupan perempuan. Setiap orang terbiasa dengan amukan perempuan, tingkah dan tidak menyadari bahwa hal serupa dapat terjadi pada laki-laki. Apakah ini yang sebenarnya, dan apa itu - PMS laki-laki?

Benar atau fiksi?

Apakah separuh populasi pria memiliki PMS? Para ilmuwan telah membuktikan awal hari-hari kritis. Mereka selamat dari neurosis, memecahkan piring, berteriak, bertengkar karena hal-hal sepele. Namun, interpretasi PMS pada pria sedikit berbeda dari yang wanita dan disebut CMP, yaitu, sindrom iritabilitas pria. Apa itu dan mengapa itu terjadi? Apakah perempuan bersalah dalam keadaan ini bagian mereka?

Berikut adalah beberapa alasan utama:

  • Perilaku ini berarti kurangnya perhatian.
  • Hormon mungkin mengalami kegagalan fungsi atas atau bawah.
  • Beginilah ketidakstabilan emosional memanifestasikan dirinya..

Pria mengalami PMS - menurut para ilmuwan, testosteron yang harus disalahkan. Ketergantungan langsung padanya adalah keadaan fisik dan emosi siapa pun. Karena itu, badai hormon nyata, membuktikan bahwa pria memiliki PMS. Manifestasi wanita mereka dapat terlihat di:

  • peningkatan kegugupan;
  • pertengkaran yang sering terjadi;
  • hasrat seksual yang besar untuk lawan jenis.

Semua ini berkaitan dengan gangguan hormon. Bagaimana seorang perwakilan dari seks yang lebih kuat dapat berperilaku terlihat di foto. Perilaku ini jelas menunjukkan apakah pria memiliki PMS. Kondisi ini tidak dianggap medis. Mengartikannya lebih berbicara tentang periode kehidupan emosional. Akibatnya, Wikipedia tidak memberikan informasi tentang PMS seorang pria, tidak mengajarkan mereka bagaimana berperilaku, tidak menyarankan apa yang harus dilakukan, tidak menyebutkan gejala.

Apa saja tanda-tanda PMS pada separuh populasi pria?

Mereka mirip dengan gejala wanita. Ini berarti adanya depresi, kelelahan, kantuk, gugup, suasana hati yang sama:

  1. Apa pun waktunya, pria merasa lelah. Wikipedia menafsirkan fenomena sindrom kelelahan kronis. Dekripsi mungkin tidak selalu cocok, tetapi menampilkan keadaan sebenarnya.
  2. Dalam sikap apatis, mereka berbicara tentang pekerjaan, keluarga, dan anak-anak. Ini sering disebut ketidakpedulian wanita. Namun, apakah ini benar-benar demikian terbukti dari foto. Ayah keluarga lelah, dia hanya ingin santai, diam.
  3. Rasa kantuk selalu ada. Kebetulan, melewati ambang pintu, seorang pria siap untuk jatuh dan tertidur di sana.
  4. Ada perbedaan dalam hasrat seksual: Anda sama sekali tidak merasa seperti berhubungan seks atau hanya memikirkannya. Lonjakan keinginan tajam, cepat berubah ke segala arah.

Bagaimana seharusnya wanita berperilaku ketika pria mereka berada di negara ini? Yang utama jangan panik. Jangan putus asa, jangan ragukan cinta pria. Periode masalah akan berlalu. Pria hanya perlu membantunya mengatasinya. Ingatlah bahwa penafsiran SMR ditafsirkan oleh Wikipedia sebagai lekas marah. Dan keadaan seperti itu mudah diatasi oleh wanita yang pengasih.

Apa yang memicu munculnya PMS di separuh masyarakat yang kuat

Penyebab kegagalan fungsi emosi bisa berupa tekanan saraf. Situasi seperti itu sering terjadi di tempat kerja, di rumah, bahkan di antara teman-teman. Suplai testosteron pada saat-saat seperti menurun tajam, tidak mungkin untuk dengan cepat mengisi kembali. Pria menjadi mudah tersinggung, yang menunjukkan adanya PMS.

Kapan periode ini datang

PMS dapat terjadi dalam 20 dan 40 tahun. Fenomena ini sangat berbahaya setelah empat puluh. Pada usia ini, pria menoleh ke belakang, mulai menganalisis prestasi hidup mereka, mengambil persediaan, mereka menjadi ragu tentang seksualitas mereka, sering kehilangan kepercayaan pada diri mereka sendiri. Diyakini bahwa hal yang paling menarik adalah hidup, tidak mengharapkan sesuatu yang cerah di depan.

Fitur PMS adalah penyimpangan. Ini memberi kesan periode yang panjang berlarut-larut. Apa yang harus dilakukan dalam situasi ini? Anda dapat membawa jodoh Anda ke dokter. Ini berarti menguji dan menyuntikkan testosteron. Namun, apakah itu sepadan dengan risikonya ketika konsekuensinya tidak sepenuhnya dipahami.

Keluar dari lekas marah

Apa yang harus dilakukan dengan PMS untuk pria ketika periode ini tampaknya berlangsung selamanya? Pertama-tama, tenang, percayalah pada pasangan yang Anda cintai. Dia akan membantu bangkit kembali, mengikuti tips sederhana:

  1. Penolong yang baik adalah mimpi. Ketika seseorang tidak tidur nyenyak, dia bangun dengan mudah tersinggung. Pria yang bekerja keras sangat lelah dan butuh istirahat. Jangan ganggu mereka, jangan berteriak. Beberapa kata-kata baik di pagi hari akan baik.
  2. Makanan sehat dan lezat dapat membantu pria cepat sadar..
  3. Tetap tenang, jangan memberontak atas hal-hal sepele, bahkan jika itu tampaknya merupakan peristiwa yang sangat penting. Bagi seorang pria, emosi positif sangat penting selama periode ini..
  4. Hubungan seksual memainkan peran penting dalam perang melawan PMS.

Dengan mengikuti panduan sederhana ini, wanita dapat membantu jodoh mereka keluar dari depresi..

Pria rentan, ditarik ke dalam diri mereka sendiri, khawatir. Setelah melihat manifestasi ini, seseorang harus bertindak hati-hati. Analisis, temukan alasannya, cobalah untuk menghilangkannya. Untuk pria, penguraian kode PMS tidak sama dengan untuk wanita, yang paling sensitif, bahkan bisa menyinggung. Namun, manifestasi ini terjadi, meskipun disebut sindrom iritabilitas..

PMS: instruksi bertahan hidup

Tidak peduli bagaimana Anda melawan, tetapi cepat atau lambat wanita akan memasuki hidup Anda. Dan kemudian Anda akan mengenalinya dari sisi buruk. Sisi buruknya, seperti manusia serigala, memanifestasikan dirinya dengan siklus yang menakutkan dan disebut PMS. Anda harus mengetahui musuh ini secara langsung dan dapat melawan.

Saat ini, hanya orang yang paling putus asa dan, sebagai aturannya, pria yang kesepian menyangkal keberadaan fenomena alam yang merusak seperti sindrom pramenstruasi, yang kita sebut PMS. Hanya sekitar setengah abad yang lalu, singkatan ini tampak tidak kalah mistisnya dengan UFO, dan sekarang ICP tidak hanya mengambil tempat kehormatan dalam karya seniman fotojab, tetapi juga secara resmi diakui oleh Organisasi Kesehatan Dunia..

Jika PMS adalah mikroba yang memasuki otak wanita dan menarik tuas di sana (kami hanya mematenkan skenario ini), akan mudah untuk mengakhiri itu. Tetapi PMS diprovokasi oleh tarian hormon yang keras. Kami tidak hanya akan memberi tahu Anda secara terperinci apa itu PMS dan apa yang penuh dengan itu, tetapi kami juga akan mengajari Anda cara memprediksi pendekatannya dan cara mengatasinya secara efektif. Bagaimanapun, Anda telah mendapatkan sikap objektif yang tidak tergantung pada hormon. Tidak ada orang lain yang akan menyebut Anda "ternak yang kejam dan tidak berjiwa" tanpa alasan!

Selama PMS, pacar Anda dapat:

• menangis secara tak terduga;
• terkena jerawat;
• terganggu oleh hal-hal sepele;
• ingin tidur sepanjang waktu;
• membengkak (kenaikan berat hingga 2 kg diamati);
• makan tanpa henti.

Tetapi jika Anda mencintainya (atau masih berutang mobil), Anda, tentu saja, akan mengatasi ini betapa tidak menyenangkan, sebagai kesulitan sementara.

Novel kejahatan

Untuk lebih memahami bagaimana menangani gejala PMS, ada baiknya untuk mulai memahami, sehingga bisa dikatakan, asal usul masalahnya. PMS adalah kompleks gejala fisik dan perilaku yang terjadi 2-10 hari sebelum menstruasi secara eksklusif pada wanita usia subur. Dokter Romawi Soran of Ephesus menulis tentang keberadaan PMS pada abad ke-2 M. e. Dalam karyanya yang berskala besar "Ginekologi", ia menyebutkan bahwa "sesaat sebelum perdarahan" wanita mulai mengalami berbagai gejala yang tidak menyenangkan, seperti pembengkakan pada ekstremitas, kantuk, kelesuan, dan bahkan "memerah pipi".

Sejak Soran of Ephesus telah meninggal, kami beralih ke konsultasi dengan dokter lain - kandidat ilmu kedokteran, dokter kandungan-ginekologi dari Klinik + 31 Pusat Medis Madina Kuchukova. Dan inilah yang dia sampaikan kepada kami: “Hari ini, teori hormonal tentang perkembangan PMS menang. Kadar estrogen meningkat, yang menyebabkan hipoglikemia, yang ditandai dengan kelelahan. Pada saat yang sama, tingkat hormon progesteron menurun dan retensi cairan dalam tubuh dimulai. " Spesialis kami menemukan penjelasan ilmiah mengapa gadis itu selama PMS memiliki kebiasaan menjatuhkan koleksi vinil Anda yang tak ternilai dari lantai 16: “Hormon seks memengaruhi produksi peptida penting di kelenjar hipofisis - hormon melanostimulasi. Hormon ini, berinteraksi dengan endorphin, dapat meningkatkan produksi aldosteron, yang menyebabkan banyak perubahan dalam tubuh, termasuk perubahan suasana hati. " Madina juga memberi tahu kami apa yang diharapkan dari seorang gadis yang mengalami PMS.

Anda harus waspada, jangan biarkan musuh menyelinap tanpa diketahui. Jika suatu hari di pagi yang cerah Anda menemukan bahwa Anda tidak hanya tidak makan sarapan, tetapi meletakkan pintu dengan kursi goyang dan tiga anak, salahkan sendiri. PMS yang terdeteksi tepat waktu akan secara signifikan mengurangi kerugian Anda..

Tentu saja, kami tidak berharap Anda akan merayakan siklus wanita yang dekat dengan Anda di kalender saku Anda. Bagaimanapun, kita hidup di abad XXI: untuk semuanya, situs web telah ditemukan sejak lama! Daftar di pmsbuddy.com. Masukkan informasi tentang dugaan awal PMS dari lima wanita, dari nyonya rumah ke petugas, dan situs akan mengirimkan Anda peringatan bulanan tentang bencana yang akan datang. Kemudian lanjutkan sesuai dengan instruksi kami di bawah ini. Dan biarkan sepeda berlubang membantu Anda (atau apa pun jimat Anda)!

Sebuah ide bagus

• Biarkan dia sendiri
Saatnya mengunjungi orang tua atau zebra favorit Anda di kebun binatang. Pada tahap pertama PMS pada wanita, kadar testosteron meningkat. Salah satu hasil dari proses ini adalah keinginan untuk kesepian. Tidak aman untuk melanggar kebutuhan alami tubuhnya - kami sarankan menghilangkan diri untuk sementara waktu.
• Kirim dia untuk berolahraga
Masukkan dia sertifikat satu kali ke gym, yang seharusnya diberikan oleh kolega, klien, atau ibu Anda. Michelle Beck, penulis The Taming of the Monthly Witch, menyatakan bahwa "olahraga dapat mengurangi kecemasan, meredakan perubahan tiba-tiba dalam suasana hati dan gejala mood PMS lainnya karena hormon kebahagiaan - endorfin, yang dilepaskan ke dalam darah selama olahraga".

• Isi kulkas dengan makanan khusus, atau bahkan memasak makan malam
Pakar kami Madina Kuchukova merekomendasikan agar Anda memberikan perhatian khusus pada produk yang mengandung magnesium, vitamin B6 dan C. "Vitamin B6 dan magnesium diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf," jelas Madina. "Vitamin C memiliki efek antioksidan dan imunostimulasi, yang sangat tepat waktu, karena kekebalan melemah selama PMS." Jadi kami sarankan untuk menyimpan telur, sereal, kacang-kacangan, kacang-kacangan, udang, hati, domba, ayam dan kiwi. Tetapi teori bahwa seorang wanita perlu mentega dengan cokelat selama PMS tidak lulus ujian. "Produk seperti keju, kopi, dan cokelat selama PMS dapat memicu kecemasan, migrain, dan detak jantung yang kuat," dokter menjelaskan kepada kami..

• Saat fajar, jangan membangunkannya
Anda bahkan dapat menggunakan gim kotor dan mematikan ponsel di iPhone-nya. Lebih baik dia terlambat bekerja di pagi hari daripada punya waktu untuk membuat skandal di malam hari. "Seorang wanita harus tidur selama 8-9 jam selama PMS," dokter Kuchukova memberi tahu kami. “Kurang tidur memperburuk kecemasan dan emosi negatif lainnya, meningkatkan sifat mudah marah”.

• Beri dia komedi romantis

Karena dia masih perlu bersenang-senang, menangis dan meniup hidungnya, biarkan dia melakukannya dengan bantuan Adam Sandler yang berkunjung.

• Ambil bagian dari tugas rumah tangga
Biarkan semua 58 tahun bahwa Anda terikat oleh hubungan yang tidak mengikat, dialah yang mencuci, membersihkan, memoles, lilin dan damar wangi, tetapi pada hari-hari ICP nya Anda harus mengambil bagian dari tugas-tugas rumah tangga. Sebarkan kaus kaki pada pengering, cuci steker, lempar bola ke kucing - lebih baik daripada mendengarkan celaan lagi.

• Pijat lehernya
"Peningkatan tajam pada estrogen dapat menyebabkan migrain pramenstruasi, yang diperburuk oleh suara keras dan cahaya terang," kata Stefan Jaskell, penulis buku "Men's PMS Guide". Dia juga memberikan teknik pijatan yang terperinci, yang kita kurangi menjadi satu kalimat: pijat leher gadis itu dari belakang (jika tidak dia akan berpikir bahwa Anda memutuskan untuk mencekiknya) dengan menekan area di dasar tengkorak. Otot berada di sana, pijatan yang bisa mengurangi sakit kepala..

• Kelilingi dengan aroma yang menyenangkan
Seorang wanita dengan PMS sangat sensitif terhadap bau. Anda bisa membuang kebab yang diberikan teman Anda untuk lulus dari kulkas, atau Anda bisa melangkah lebih jauh. "Aroma vanila, stroberi, dan lavender beraksi pada seorang wanita sebagai afrodisiak," Stefan Jaskell dengan rahasia berbagi dengan kami. Untuk berjaga-jaga, dapatkan gel mandi dengan aroma yang disebutkan (jadi, kecuali stroberi).

• Tunjukkan kekhawatiran
"Apakah kamu tidak terlalu lelah?", "Apakah bantal itu cukup lembut?", "Cuci semangka lagi?" - pertanyaan-pertanyaan cerewet ini dapat mengubah Anda dari sepotong daging yang tidak berguna menjadi ksatria berjaket dalam hitungan detik.

• Setuju untuk bercinta jika memang dibutuhkan
Pada tahap awal PMS pada wanita, tingkat testosteron, hormon utama pria, melonjak tajam. Stefan Jaskel menjelaskan: "Testosteron bertanggung jawab atas kehausannya akan seks yang agresif, inisiatif dan demonstrasi dominasi dalam hubungan." Jangan mencoba merujuk pada sakit kepala dan kelelahan - dia hanya akan bertanya sekali saja.

Ide buruk dan sangat buruk.

• Pergi jauh dan panjang
Keputusan ini tidak hanya tidak sportif, tetapi juga berbahaya. Seorang wanita dengan PMS tidak bisa dimasak dalam jusnya sendiri untuk waktu yang lama. Dia akan memutuskan bahwa Anda sengaja menghindarinya (yang benar, tetapi dia lebih baik tidak tahu). Sekembalinya Anda, Anda akan menemukan skandal dengan tuduhan seperti "Saya bisa mati, tetapi Anda akan terlambat untuk pemakaman saya dan tidak pernah bertemu ibu saya".

• Bermain olahraga bersama
Hanya wanita yang percaya diri secara kronis (dan pandangan ini hampir punah) yang mampu berkeringat di depan lawan jenis selama PMS. Sekarang dia merasa lebih tebal, canggung, lebih merah dan kusut dari biasanya. Saya tidak menyukainya. Ini membuatnya marah. Dengan probabilitas tinggi, dia akan menyebarkan dendam terhadap laki-laki yang melompat begitu saja dengan raket di sisi lain lapangan.

Jika Anda berpikir bahwa beberapa lusin teman baik dan orang asing, berkeliling di rumah Anda dengan topi berwarna, akan mencegahnya melemparkan skandal kepada Anda, Anda salah besar. Di sisi lain. Pihak mana pun stres, dan stres apa pun selama PMS penuh. “Tunda acara berskala besar dan berita besar hingga saat terbaik ketika dia akan kembali berada di pikirannya. Item "Berpura-pura menjadi nyonya rumah yang ramah" sekarang adalah yang terakhir dalam daftar prioritasnya, "kata Stephanie Eldred, penulis artikel" Kelola ICP-nya, "di askmen.com.

• Beri dia alkohol dengan harapan eutanasia
Alkohol dari sekutu Anda berubah menjadi musuh Anda jika Anda menuangkannya ke seorang wanita yang mengalami PMS. Selain itu, orang tidak boleh berharap bahwa alkohol akan menenangkan, atau bahkan menidurkan, seseorang yang berada di pusat gempa hormon. Michel Beck menegaskan bahwa "alkohol dan rokok memperburuk gejala PMS." Anda berisiko mendapatkan kemarahan mabuk yang ingin menyelesaikan masalah sebelum fajar. Sembunyikan botolnya.

• Ikuti pameran foto-foto militer
Adanya kejutan kuat selama PMS pasti akan mengarah pada fakta bahwa dia akan mulai mengajukan pertanyaan takdir: "Mengapa orang saling membunuh?", "Apakah keturunan akan mengingat kita?", "Akankah berpisah dengannya tepat di pameran?". Percayalah, Anda tidak ingin menjawabnya.

• Berperilaku tepat seperti biasanya
Mengabaikan testosteron, yang bercahaya di matanya, paling tidak adalah pandangan pendek. Berikut adalah apa yang dipikirkan Stephanie Eldred tentang ini: "Hindari konflik biasa - karena kursi toilet yang bernasib buruk, keranjang yang penuh dengan cucian kotor - jika Anda tahu dia mencari peluang untuk mengangkat tangisan".
• Sentuh payudaranya
Ya, itu terlihat hebat. Seperti seharusnya. Tidak lebih dan tidak kurang. Sentuh dan sentuh. Tapi tidak, selama periode PMS, payudaranya sendiri menjadi beban berat bagi seorang wanita. Ini tidak hanya meningkat, tetapi juga menyakitkan, gatal, dan melakukan hal-hal tidak menyenangkan lainnya yang tidak perlu Anda ketahui. Menyedihkan, tetapi benar: Anda hanya bisa mengagumi secara visual.

Sayangnya, ini bukan waktunya untuk pie bawang putih terkenal Anda dengan keju durian dan keju brie. Jika biasanya bau yang tidak menyenangkan menyebabkan iritasi pada seorang gadis, pada seorang gadis dengan PMS mereka dapat memancing kemarahan. Jangan ambil risiko.

• Bercanda tentang PMS, katakan bahwa Anda memahami kondisinya, atau angkat topik hangat
Menceritakan lelucon tentang PMS kepada seorang wanita yang menderita PMS sama seperti memberi tahu teman botak tentang lelucon yang botak. Lebih baik menceritakan lelucon tentang PMS kepada teman botak. Empati juga tidak sepadan. Semakin banyak penelitian tentang PMS, semakin banyak wanita yang bangga akan posisi mereka. Saat melaporkan kepada seorang gadis bahwa Anda memahami kondisinya, Anda, pertama, berbohong, dan kedua, merampasnya dari rasa eksklusivitas. Yah, dan, tentu saja, pemikiran tentang kepunahan institusi pernikahan juga tidak layak dibagikan dengannya sekarang.

• Membutuhkan seks jika dia tidak mau
"Panduan Pria PMS" melaporkan kepada kami bahwa "progesteron, yang levelnya menurun selama PMS, membunuh keinginan wanita dan mengurangi produksi feromon tubuhnya." Artinya, dia tidak mau, dan kamu tidak menemukan gadis cemberutmu menarik lagi. Mencari seks di tempat yang tidak berbau adalah pekerjaan yang tidak memiliki rasa terima kasih.

Apakah PMS terjadi pada pria

PMS pada pria adalah fakta terkenal yang sama dengan sindrom pramenstruasi pada jenis kelamin yang lebih adil. Konsep-konsep ini hanya berbeda dalam hal ini terjadi secara berkala untuk seorang wanita, dan untuk pria itu dapat mulai kapan saja dan berlarut-larut untuk jangka waktu yang lebih lama jika Anda tidak mencari bantuan spesialis pada waktu yang tepat..

Semua orang tahu bahwa menguraikan singkatan seperti PMS berarti sindrom pramenstruasi. Namun, PMS dari jenis kelamin yang lebih kuat juga disebut SMR - ini singkatan dari sindrom iritabilitas pria. Kami akan mempertimbangkan secara lebih rinci apa itu dan bagaimana membantu seorang pria dengan cepat dan mudah mengatasi masalah yang muncul..

Etiologi fenomena

Alasan utama pria menjadi sangat mudah marah adalah hormon testosteron. Dengan peningkatan atau penurunan level dalam tubuh, kegagalan hormon dimulai, yang mengarah pada konsekuensi seperti meningkatnya kegugupan dan keadaan depresi..

Sindrom ini dapat dimulai pada usia berapa pun. Kasus terjadinya PMS pada pria muda berusia 19-22 tahun tidak dikecualikan, tetapi dalam kebanyakan kasus ini terjadi pada usia 40-45 tahun..

Untuk menjawab pertanyaan, apa itu PMS pada pria, Anda perlu mencari tahu penyebab kegagalan hormonal. Kualitas hidup kaum muda meninggalkan banyak hal yang diinginkan - ini adalah studi konstan, pekerjaan paruh waktu di malam hari, gaya hidup aktif, dan diet yang tidak sehat. Sebagai aturan, praktis tidak ada waktu tersisa untuk istirahat penuh dan tidur, sebagai akibatnya gangguan hormon terjadi, dimanifestasikan oleh lekas marah dan gugup..

Banyak pria dari usia yang lebih dewasa, yaitu 40-45 tahun, mulai berpikir tentang apa yang mereka capai dalam hidup dalam hal karier. Seringkali ketidakpuasan dengan kehidupan sendiri yang mengarah pada gangguan hormon pada pria.

Penyebab lain dari peningkatan iritabilitas pada pria adalah stres yang konstan di tempat kerja dan di rumah, skandal dalam keluarga, serta keraguan tentang kekuatan dan daya tarik pria mereka..

Manifestasi gejala

Tanda utama PMS pada pria adalah ketidakpedulian total terhadap segala sesuatu yang terjadi di sekitarnya, terlepas dari apakah itu menyangkut anak-anak mereka sendiri, istri mereka, atau hanya orang lain di jalan. Perubahan suasana hati yang sering dan lekas marah yang konstan pada pria sangat mirip dengan periode sindrom pramenstruasi pada wanita.

Selain itu, seorang pria mengalami peningkatan kelelahan dan kantuk yang konstan, terlepas dari waktu hari atau kegiatan saat ini. Kesulitan dalam fokus, gangguan, peningkatan atau, sebaliknya, penurunan libido juga merupakan tanda-tanda sindrom seperti PMS pria.

Jika Anda mengabaikan semua gejala di atas, maka seiring waktu dalam tubuh mulai masalah patologis yang berhubungan langsung dengan proses metabolisme dan kerja sistem kardiovaskular..

Cara membuat pria keluar dari depresi?

Saat ini, beberapa cara efektif telah diketahui, berkat itu sangat mudah untuk mengeluarkan seorang pria dari depresi dan membantu mengatasi peningkatan sifat mudah marah:

    Relaksasi penuh dan tidur yang baik memainkan peran yang sangat penting dalam kehidupan manusia. Ini sangat penting bagi seorang pria yang terus-menerus bekerja, jadi di rumah perlu memberinya kondisi yang nyaman untuk istirahat yang baik.

Biasanya, obat-obatan seperti Afobazol, Novopassit, Pustyrnik, Valerian membantu untuk menenangkan diri dan mengatasi rasa marah yang berlebihan. Penting untuk diketahui bahwa ketika mengambil persiapan herbal, aktivitas seksual pria menurun. Karena obat ini tidak hanya menenangkan sistem saraf, tetapi juga membantu mengendurkan semua otot polos dan pembuluh darah, termasuk pembuluh yang memasok alat kelamin pria. Namun, ini tidak mempengaruhi potensi pria, setelah penghentian penggunaan obat penenang, semua fungsi dipulihkan.

Kadang-kadang dokter merekomendasikan untuk mengambil kursus prosedur yang efektif seperti electrosleep. Pasien disuntikkan ke dalam tidur buatan selama 20-30 menit, tetapi ini sudah cukup bagi otak untuk benar-benar rileks dan beristirahat, dan pasien bangun tidur, dalam suasana hati yang baik dan penuh kekuatan. Iklim mikro, yang disebut "cuaca di rumah" memainkan peran yang sangat penting dalam kehidupan seorang pria. Situasi dalam keluarga harus setenang dan setenang mungkin, satu-satunya cara seorang pria setelah bekerja seharian akan dapat sepenuhnya bersantai baik secara mental maupun fisik..

Satu-satunya orang yang dapat membantu seorang pria mengatasi depresi adalah wanita yang dicintainya. Hanya pada dukungannya, partisipasi dan perhatiannya tergantung pada seberapa cepat dan mudah pria dapat mengatasi semua masalahnya yang timbul dengan latar belakang sindrom pria yang mudah tersinggung..

5 Cara Mengatasi Penyakit Pramenstruasi

Hal kecil apa pun selama PMS membuat seorang wanita tidak seimbang: air mata, histeria dan, akhirnya, pertanyaan jengkel seseorang: "Apakah Anda memiliki apa yang akan segera terjadi?" Beberapa orang menganggap fenomena ini sebagai kejahatan yang tak terhindarkan. Namun, Anda dapat menyingkirkan PMS. Woman.ru berkonsultasi dengan dokter, dokter kandungan-kandungan Kokotyukha Irina.

13 Oktober 2008 · Teks: Elena Vladimirova · Foto: Fotobank.ru

Premenstrual syndrome (PMS) adalah suatu kompleks dari gejala yang tidak menyenangkan yang terjadi pada wanita 7-14 hari sebelum menstruasi.

Gejala

Ada banyak gejala PMS: mulai dari depresi, lekas marah dan lesu hingga sakit kepala parah (migrain), reaksi alergi pada kulit, diare atau sembelit, pembengkakan dan nyeri pada kelenjar susu. Selain itu, tanda-tanda PMS dan pilihan kursus untuk setiap wanita adalah individu. Sebagai contoh, beberapa orang mengalami sakit kepala mengerikan seminggu sebelum menstruasi, berat badan bertambah, dan jerawat muncul di wajah mereka. Sementara yang lain hanya 2-3 hari sebelum menstruasi mulai menderita depresi dan insomnia.

Alasan

Pada periode pramenstruasi, fluktuasi hormon seks terjadi dalam tubuh wanita dan manifestasi PMS tergantung langsung pada reaksi individu terhadap fluktuasi tersebut..

Hormon tidak hanya mengatur siklus menstruasi, tetapi juga "mengalahkan" sistem tubuh lainnya, misalnya, sistem saraf pusat, genitourinari, dll. Iritasi muncul dari sini, dan perlambatan fungsi ginjal menyebabkan edema. Untungnya, pada awal menstruasi, semuanya kembali normal, dan untuk sementara kita melupakan PMS.

Ada alasan lain, misalnya, kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh, penggunaan garam dalam jumlah besar, alkohol, kopi, merokok, gaya hidup yang menetap, dan tentu saja, stres. Jadi, jika Anda merasa bahwa periode PMS menjadi lebih kompleks, pikirkan gaya hidup Anda. Para ahli percaya bahwa PMS parah juga bisa diwarisi..

No. 1. Pergi ke dokter

Dengarkan dirimu sendiri. Usahakan untuk menulis buku harian selama 4 - 6 bulan, yang menggambarkan dengan jelas pengalaman emosional dan sensasi fisik Anda.
Hubungi dokter kandungan Anda. Setelah memeriksa "suasana hati" Anda, dokter akan dapat memahami apakah ini PMS dan akan membantu dalam pemilihan obat, diet, dan akan memberi tahu Anda rejimen mana yang harus diamati pada periode pramenstruasi..

Sebagai aturan, pengobatan untuk PMS didasarkan pada gejala yang Anda alami. Ada banyak obat untuk ini: obat penenang, analgesik dan antispasmodik, obat anti-inflamasi non-steroid, hormon, diuretik.

Selain itu, dokter dapat meresepkan kontrasepsi oral, persiapan vitamin, dan suplemen gizi..

No. 2. Ganti nutrisi

Sangat sering Anda dapat menyingkirkan PMS tanpa menggunakan obat-obatan. Untuk melakukan ini, cukup untuk menahan diri dari kebiasaan makan yang buruk setidaknya 10 - 7 hari sebelum menstruasi:

  • Batasi asupan gula, garam, kopi, teh kental, dan jangan melebihi jumlah cairan harian yang diperlukan - 1,5 liter per hari (lebih baik jika itu adalah air mineral dan jus tanpa pemanis)! Kelebihan cairan dalam tubuh menyebabkan pembengkakan yang menyakitkan di dada dan pembengkakan.
  • Alkohol juga berbahaya. Ini meningkatkan rasa lapar, sakit kepala, lekas marah.
  • Lupakan makanan yang mengandung zat tambahan dan rasa buatan..
  • Waspadai sejumlah besar lemak hewani, karena mereka adalah sumber utama kolesterol, yang berlebih berkontribusi pada gangguan sirkulasi darah. Tapi hidangan ikan, unggas, atau daging sapi tanpa lemak akan berguna.
  • Ganti mentega dengan sayuran. Jangan membatasi diri pada sayuran dan buah segar, karena mengandung vitamin, mineral, serat yang diperlukan. Ngomong-ngomong, vitamin kelompok A dan D memperbaiki kondisi kulit dan mencegah munculnya jerawat selama PMS. Dan vitamin E mengurangi rasa sakit di kelenjar susu dan mengurangi depresi.

Tidak. 3. Pimpin gaya hidup sehat

Berolahraga meningkatkan stamina tubuh, dan ini penting dalam memerangi sindrom pramenstruasi.

Jangan membebani sistem saraf! Kurang tidur hanya meningkatkan iritabilitas dan mengurangi daya tahan tubuh terhadap stres.

Karena itu, istirahatlah seminggu di pekerjaan malam hari, cobalah tidur setidaknya 8 jam, di ruangan yang berventilasi baik, dan sebelum tidur, mandi kontras.

Semakin sedikit rokok yang Anda merokok, PMS akan lebih mudah. Para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa nikotin secara signifikan memperburuk jalannya sindrom pramenstruasi..

Yoga dan latihan pernapasan sangat bagus untuk sakit kepala di PMS. Misalnya, duduklah dalam bahasa Turki dan, dengan lembut angkat tangan, tarik napas panjang. Saat lengan Anda berada di atas kepala, tahan udara selama beberapa detik. Lalu, perlahan-lahan turunkan tangan Anda, buang napas.

No. 4. Manjakan diri Anda

Jika ICP masih dimulai, dan mata hampir berada di tempat yang basah, maka hal utama adalah meyakinkan diri sendiri bahwa periode ini akan segera berlalu, tetapi untuk saat ini Anda dapat bersantai:

  • Sebelum menstruasi, Anda dapat mengatur liburan, misalnya, mandi air hangat dengan minyak aromatik. Idealnya, minyak atsiri harus dipilih secara individual, tetapi yang aromanya membangkitkan emosi positif dan membuat Anda rileks juga cocok. Ada tips universal. Jadi, beberapa tetes cemara, geranium, atau minyak mawar ditambahkan ke dalam bak mandi, meredakan nyeri dada. Dan hanya 1 tetes minyak esensial sage atau 2 tetes minyak juniper meredakan pembengkakan.
  • Hampir di setiap pusat SPA ada program relaksasi dan anti stres khusus yang akan berguna untuk PMS.

No. 5. Saran nenek

Teh yang terbuat dari lemon balm membantu mengatasi perubahan suasana hati dan susah tidur. Selain itu, lemon balm juga cocok untuk mandi aromatik yang dicampur dengan herbal lainnya. Untuk menyiapkan mandi revitalisasi, ambil masing-masing 20 gram daun lemon balm, yarrow, apsintus, oregano, rimpang calamus rawa, daun peppermint. Campur semua ini dan masak dalam wadah tertutup dalam 10 liter air, 30 menit. Kemudian biarkan dingin, saring dan tuangkan ke dalam bak air panas. Waktu mandi 15 menit, pada suhu air 37 - 38˚С.

Dengan edema, rebusan ekor kuda rumput membantu: ambil 30 g rumput (tersedia di sebagian besar apotek) dan buat dalam 1 gelas air mendidih. Ambil 2 hingga 3 gelas kaldu per hari.

Infus ramuan motherwort menenangkan sistem saraf. Ambil 1 sendok makan bumbu cincang halus dan buat 1 cangkir air mendidih. Ambil 1 - 2 gelas infus per hari.

PMS pada pria: bagaimana ia memanifestasikan dirinya dan mengapa itu terjadi?

Berapa banyak lelucon yang harus dihadapi wanita tentang PMS yang terkenal kejam itu! Apakah ada PMS pada pria? Ternyata seks yang lebih kuat juga menderita sindrom ini. Dengan cara yang sama, kadang-kadang pria menjadi mudah marah tanpa alasan, dan suasana hati mereka berubah setiap menit, dan tanda-tanda PMS lainnya jelas. Itu hanya dipanggil untuk pria bukan PMS (apa menstruasi), tetapi CMP (decoding - male irritability syndrome).

Apa penyebab PMS pada pria?

Pada wanita, PMS disebabkan oleh perubahan kadar hormon sebelum menstruasi. Alasan yang sama terletak pada pengembangan SMR di perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat. Testosteron yang harus disalahkan atas segalanya, atau lebih tepatnya, penurunan isinya, yang menyebabkan manifestasi PMS pada pria.

Testosteron dapat menurun karena beberapa faktor..

Penyakit Diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi berkontribusi menurunkan kadar testosteron. Infeksi akut dan penyakit parasit juga berkontribusi. Kekurangan testosteron dapat terjadi sebagai akibat dari gegar otak, cedera testis..

Kondisi stres. Ini adalah penyebab paling umum dari PMS pada pria muda. Peningkatan stres psikologis karena pekerjaan yang bertanggung jawab, kekhawatiran tentang anggaran keluarga, masalah di tempat kerja dan di rumah, dan hanya terlalu banyak bekerja dan kurang tidur - ada banyak alasan untuk stres. Di bawah tekanan dalam tubuh, tingkat kortisol meningkat, yang menghambat produksi testosteron. Selain itu, stres memicu produksi enzim tertentu yang memiliki kemampuan untuk menghancurkan testosteron.

Pekerjaan fisik yang berat, beban yang berat. Diyakini bahwa aktivitas fisik bermanfaat untuk produksi hormon pria. Memang benar. Tetapi terlalu banyak stres, seperti latihan yang melelahkan, pelatihan tentang simulator, dapat memainkan lelucon buruk dengan menurunkan testosteron dan menyebabkan PMS.

Minum beberapa obat. Beberapa obat, jika dikonsumsi dalam waktu lama, memiliki efek samping - penurunan produksi testosteron. Ini adalah antidepresan, obat untuk menurunkan kolesterol, serta penambah potensi, terutama jika Anda tidak mematuhi dosis yang ditentukan..

Kebiasaan buruk. Penampilan PMS pada pria dipromosikan oleh alkohol, termasuk bir. Saat minum alkohol, tingkat kortisol, yang mengurangi testosteron, naik. Merokok dan, khususnya, penggunaan narkoba berdampak negatif terhadapnya..

Usia. Pada pria setelah usia 45-50 tahun, produksi testosteron mulai sedikit menurun. Fenomena ini cukup normal, itu mirip dengan menopause pada wanita. Tapi tidak seperti yang terakhir, pada pria perubahan terkait usia jauh lebih ringan. Namun demikian, jika faktor stres juga ditumpangkan pada faktor usia, maka dengan tingkat probabilitas tinggi PMS seorang pria akan diberikan.

Bagaimana PMS muncul pada pria??

Pria, tentu saja, tidak memiliki gejala seperti pembengkakan, rasa sakit dan berat di perut bagian bawah, tetapi ada gangguan kejiwaan.

• Pria cepat lelah, dan kelelahan tidak terjadi di malam hari, tetapi sudah di pagi hari. Dan keadaan ini berlanjut sepanjang hari. Hasilnya adalah kinerja yang berkurang.

• Lekas ​​marah adalah tanda karakteristik PMS pada pria. Semuanya mengganggunya, dia terus-menerus tidak puas.

• Sikap apatis dan depresi, tanpa dasar apa pun. Pria itu menjadi acuh tak acuh, dia tidak ingin melakukan apa pun, dia tidak ingin melihat siapa pun.

• Seorang pria yang menderita PMS terus-menerus tidur kapan saja.

• Perubahan dramatis dalam aktivitas seksual dimungkinkan: dari kurangnya hasrat seksual hingga manifestasi hasrat yang penuh kekerasan.

Apakah PMS berbahaya pada pria??

Itu semua tergantung pada penyebab kondisi ini..

Jika tanda-tanda PMS dikaitkan dengan penyakit, maka tanpa pengobatan penyakit akan berkembang, dan oleh karena itu, kondisi PMS akan meningkat.

Tingkat testosteron rendah yang konstan itu sendiri penuh dengan perkembangan infertilitas, osteoporosis, dan patologi lainnya. Tetapi jiwa seorang pria paling menderita.

Namun, lebih sering tanda-tanda PMS dikaitkan dengan stres dan latihan berlebihan, dan kondisi ini mudah diperbaiki. Komponen utama dari "perawatan" adalah:

  • kualitas tidur setidaknya selama 6 jam;
  • nutrisi yang baik, kaya akan vitamin dan mineral;
  • istirahat yang baik, termasuk aktivitas fisik sedang;
  • pengurangan situasi stres, dan jika tidak mungkin, pengembangan teknik relaksasi (tetapi tidak dengan alkohol!);
  • seks teratur, lebih disukai dengan satu pasangan.

Jika ini tidak membantu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan mungkin minum obat.

Apakah PMS terjadi pada pria dan bagaimana manifestasinya

Ketidakpedulian yang tidak masuk akal terhadap segala hal, keadaan depresi, perubahan suasana hati yang konstan - ini adalah tanda-tanda utama sindrom pramenstruasi pada separuh manusia yang indah, yang disebabkan oleh perubahan hormonal dalam tubuh wanita, yang sedang mempersiapkan kemungkinan kehamilan. Tetapi apakah hanya wanita yang dihadapkan dengan perubahan hormon dalam tubuh mereka? Memang, pada pria, karena berbagai alasan, konsentrasi hormon dalam darah juga bisa berubah. Apakah separuh manusia yang kuat mengalami perubahan emosional, menangis, mudah marah, dan gejala lain dari perubahan hormon?

Pada artikel ini, kita akan mencoba memahami apa itu PMS pada pria, dan apakah ada sindrom serupa pada pria.

Apa itu dan apa namanya

Penafsiran PMS terdengar seperti "sindrom pramenstruasi," sehubungan dengan pria itu hanya digunakan dalam bahasa setempat, tetapi bukan formulasi medis, karena pria priori tidak dapat mengalami menstruasi. Tetapi perwakilan dari seks yang lebih kuat ditandai oleh pelanggaran latar belakang hormonal, yang dapat menyebabkan gejala yang sangat mirip dengan tanda-tanda PMS pada wanita. Untuk pertama kalinya, dokter Skotlandia J. Lincoln memperhatikan perubahan psikoemosional yang disebabkan oleh badai hormon pada pria, ia menyebut kondisi ini "irritated man syndrome" atau disingkat CPM.

Baru-baru ini, hanya pada tahun 2005, terapis dan dokter psikologi pada satu orang, Jed Diamond, setelah penelitian panjang, menerbitkan sebuah buku di mana ia menjelaskan secara terperinci apakah pria memiliki PMS, ia juga secara ilmiah membuktikan bahwa testosteron adalah biang keladi dari segala sesuatu yang terjadi dalam keadaan psiko-emosional seorang pria. Menurut peneliti, jika jumlah testosteron dalam tubuh menurun, maka depresi dimulai, isolasi dan lekas marah muncul.

Seperti yang telah ditunjukkan oleh latihan, hormon pria cenderung mengalami penurunan yang ekstrem sepanjang hari. Selama 1 jam, konsentrasi testosteron dapat berubah 4-5 kali, dan jika Anda melihat dalam konteks sepanjang hari, maka nilai maksimum hormon akan di pagi hari, dan pada malam hari secara bertahap menurun. Ada fluktuasi musiman hormon, dengan konsentrasi maksimum pada bulan November dan minimum pada bulan April. Juga, tingkat hormon tergantung pada usia, pada pria berusia 40-50, andropause menetapkan, analog dari menopause wanita. Tetapi ini tidak berarti bahwa impotensi pria muncul, tingkat hormon seks menurun, tetapi kemampuan untuk membuahi pria dengan keadaan kesehatan normal tetap sampai usia tua..

Penyebab PMS di setengah kuat

PMS pada pria dapat disebabkan oleh alasan psikologis dan fisiologis. Alasan psikologis yang mempengaruhi tingkat testosteron, yang menyebabkan lekas marah dan suasana hati yang buruk, termasuk stres, berbagai penyakit dan perubahan terkait usia. Alasan-alasan berikut ini dapat memengaruhi latar belakang hormon pria:

  • masalah dengan pekerjaan;
  • drama di "front" pribadi;
  • ketegangan fisik dan mental;
  • kurang istirahat;
  • bahkan aktivitas seksual yang berlebihan.

Karena alasan ini, PMS sering terjadi pada anak laki-laki dan laki-laki muda. Juga, badai hormon dapat menyebabkan mode yang tidak tepat pada hari itu, ketika seorang pria menggabungkan pekerjaan aktif atau belajar, banyak tugas, konstruksi, dan selain itu, dia tidak lupa berjalan dengan teman-teman di malam hari alih-alih tidur normal, dan di pagi hari dia mengunjungi gym dan menyumbat otot-ototnya hingga batasnya..

Tanda-tanda SMR dapat muncul dengan patologi sistem endokrin dan penyakit kronis dan parah lainnya. Selain itu, lekas marah agresi yang tidak termotivasi, kemarahan yang tidak terkendali dapat terjadi pada pria setelah usia 40 tahun, di mana kepunahan fungsi kelenjar genital dimulai..

Gejala

Terbukti secara ilmiah bahwa pada wanita yang tinggal di rumah yang sama, perubahan hormon terjadi secara bersamaan, dan pada saat yang sama, PMS dimulai. Karena PMS pria sama sekali tidak berhubungan dengan sindrom wanita pramenstruasi, kondisi yang sama dapat terjadi pada pria terlepas dari kapan badai hormonal terjadi di belahan mereka. Gejala utama penurunan kadar testosteron pria adalah sebagai berikut:

  • seseorang cepat lelah, bahkan jika dia tidak terlibat dalam hal-hal penting dan sulit;
  • kesal pada setiap kesempatan, bahkan yang terkecil sekalipun;
  • suasana hati tertekan;
  • keinginan terus-menerus untuk tidur;
  • perhatian teralihkan, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi;
  • perubahan hasrat seksual, dari hasrat yang tak tertahankan hingga apatis total.

Jika penurunan kadar testosteron diamati untuk waktu yang lama, maka penyakit kardiovaskular dan masalah metabolisme dapat terjadi..

Apa yang harus dilakukan

Sindrom pria yang teriritasi bukanlah penyakit yang memerlukan intervensi medis atau, lebih buruk lagi, bedah. Kondisi ini sebagian besar disebabkan oleh terlalu banyak pekerjaan dan rejimen harian dan diet yang tidak tepat dipilih..

Berikut adalah beberapa tips berguna untuk pria yang akan memberi tahu Anda cara bertahan hidup PMS:

  • tidur harus dinormalisasi, seorang pria harus tidur setidaknya 6 jam sehari;
  • latihan titik moderat sistematis harus dimasukkan ke dalam kebiasaan. Beban tidak boleh berlebihan, tanpa gagal mereka harus bergantian dengan istirahat yang baik;
  • Anda perlu meninjau diet Anda, itu harus seimbang dan tanpa kandungan makanan pedas, pedas dan berlemak. Juga disarankan untuk tidak menyalahgunakan alkohol dan tembakau;
  • praktik relaksasi, terutama pelatihan otomatis, akan membantu pria melawan PMS;
  • seks teratur adalah antidepresan terbaik;
  • Anda harus meluangkan waktu luang Anda, Anda perlu mendapatkan semacam hobi, misalnya memancing, berburu, atau mengumpulkan prangko.

Jika seorang pria tidak dapat mengatasi manifestasi PMS sendiri, atau jika mereka dipersulit oleh patologi yang terjadi bersamaan, Anda harus mencari bantuan medis. Dokter mungkin meresepkan obat penenang harian yang membantu mengatasi stres dan tidak menghambat sistem saraf. Ini mungkin persiapan Adaptol atau Afobazole. Anda juga dapat menggunakan obat penenang berbasis tanaman (Motherwort atau Novo-Passit). Fluoxetine dapat diresepkan sebagai antidepresan. Dalam kondisi yang lebih serius, terapi hormon diindikasikan..

Hasil yang baik dalam memerangi PMS pria telah menunjukkan prosedur fisioterapi: pijat, terapi ozon, akupunktur, douche bundar dan balneoterapi.

Harus diingat bahwa dengan SMR, seorang pria juga sangat rentan dan rentan terhadap kritik orang lain, seperti wanita dengan PMS. Untuk alasan ini, sangat penting untuk mengelilinginya di waktu khusus ini dengan perhatian dan perhatian, untuk membuatnya jelas bahwa Anda dapat mengatasi semua kesulitan bersama..