Utama / Melepaskan

Mengapa Anda ingin permen sebelum menstruasi?

Setiap orang itu unik. Terkadang, sinyal otak memperjelas bahwa tindakan tertentu harus dilakukan untuk memperbaiki keadaan sistemnya. Wanita mengalami fenomena sindrom pramenstruasi (PMS) dengan berbagai cara. Mengapa beberapa wanita menginginkan permen selama periode ini harus dipertimbangkan secara lebih rinci. Ini akan memungkinkan Anda untuk memahami bagaimana menangani fenomena ini dengan benar sebelum dan selama menstruasi..

Fisiologi

Untuk memahami mengapa beberapa gadis menginginkan permen sebelum menstruasi, Anda harus beralih ke fisiologi alami seorang wanita. Siklus menstruasi terdiri dari dua bagian. Pada fase pertama, sel telur matang di dalam folikel. Seiring perkembangannya, kandungan hormon estrogen dalam darah meningkat. Puncaknya diamati selama ovulasi.

Ketika telur matang, sistem reproduksi akan memungkinkannya untuk keluar dari folikel dan memasuki saluran tuba. Konsepsi dapat terjadi di sini. Tubuh mulai mempersiapkan adopsi telur yang telah dibuahi. Karena itu, setelah ovulasi, konsentrasi hormon progesteron mulai meningkat. Dia bertanggung jawab untuk perkembangan embrio yang tepat dan membentuk tubuh ibu hamil untuk proses normal dari proses kehamilan.

Jika konsepsi belum terjadi, kadar progesteron mulai menurun. Pada akhir siklus menstruasi, kandungan estrogen dalam darah juga turun ke nilai minimum. Semua perubahan ini memengaruhi kesejahteraan Anda..

Karena setiap organisme adalah unik, manifestasi PMS pada setiap gadis mungkin berbeda atau tidak diperhatikan sama sekali. Jawaban atas pertanyaan mengapa Anda ingin makan sesuatu yang manis sebelum menstruasi berikutnya dapat disebabkan oleh sejumlah alasan.

Alasan keinginan untuk permen

Jika selama menstruasi berikutnya Anda ingin permen, Anda harus memperhatikan sinyal tubuh Anda. Mereka sangat individual sehingga setiap kasus membutuhkan pertimbangan individu. Mereka bisa sepenuhnya alami atau disebabkan oleh beberapa penyimpangan dalam tubuh.

Proses normal dalam tubuh

Di paruh pertama siklus, wanita itu merasa baik. Selama masa ovulasi, dia senang dengan segalanya, bahagia dan merasa luar biasa. Hormon estrogen memengaruhi suasana hati ini..

Tetapi setelah ovulasi, konsentrasinya dalam darah turun. Dan seminggu sebelum atau selama menstruasi, lekas marah, kelelahan, dan suasana hati yang buruk dapat terjadi. Karena itu, saya ingin bersorak manis. Penyebab alami utama dari kondisi ini adalah sebagai berikut:

  1. Kekurangan endorfin.
  2. Kekurangan insulin.
  3. Mengubah ritme proses metabolisme.
  4. Mempersiapkan tubuh untuk kehamilan.

Dengan penurunan jumlah estrogen, konsentrasi hormon seperti endorphin, serotonin, norepinefrin juga berkurang. Ini adalah obat penghilang rasa sakit alami dan sumber suasana hati yang baik. Ketika jumlah mereka sangat berkurang sebelum menstruasi berikutnya, tubuh dapat mencoba untuk meningkatkan kesejahteraan mereka dengan bantuan produk yang meningkatkan tingkat hormon tersebut..

Paling sering itu adalah cokelat. Karbohidrat sederhana lebih mudah dicerna. Tubuh menyukai solusi sederhana. Tapi ini mengarah pada penambahan berat badan dan kebutuhan yang konstan untuk permen saat ini. Itu sebabnya keinginan untuk produk tersebut meningkat..

Dengan penurunan estrogen, produksi insulin juga menurun. Hormon ini mempengaruhi gula darah. Tubuh mulai merasakan kekurangan glukosa dan mencoba menebusnya..

Alasan penting lain mengapa Anda ingin permen atau coklat sebelum hari-hari kritis berikutnya adalah mempersiapkan tubuh untuk kemungkinan kehamilan. Sistem reproduksi sedang mempersiapkan fakta bahwa ia perlu memastikan perkembangan janin yang benar. Untuk ini, banyak zat dan elemen jejak diperlukan. Ini meningkatkan rasa lapar. Proses metabolisme dapat berlangsung secara berbeda.

Pada beberapa wanita, selama periode tersebut, proses metabolisme melambat, tubuh menumpuk air dan elemen jejak yang bermanfaat. Tetapi yang lain secara intensif memproduksi jus lambung, yang membuat mereka makan lebih sering. Manis cepat rusak dan memulihkan energi. Karena itu, seringkali tubuh membutuhkan produk semacam itu. Itu sebabnya beberapa gadis menginginkan permen sebelum menstruasi atau selama.

Apa yang kurang dari tubuh?

Ada sejumlah faktor yang dapat mempengaruhi keinginan untuk permen selama dan sebelum menstruasi. Mereka tidak dapat disebut alami, karena mereka disebabkan oleh beberapa penyimpangan dalam fungsi sistem tubuh. Ada beberapa faktor utama mengapa ada keinginan untuk permen:

  1. Stres, depresi, gugup.
  2. Meningkatkan aktivitas fisik.
  3. Malnutrisi.

Para ilmuwan telah memperhatikan bahwa mengidam peningkatan keinginan untuk permen diamati pada orang yang gugup, berada dalam keadaan stres. Stres mental juga membutuhkan sejumlah besar glukosa. Jika diet tidak seimbang, tidak ada sereal, buah-buahan, sayuran, dan unsur-unsur lain yang diperlukan untuk fungsi normal dalam diet, tubuh mungkin memerlukan peningkatan jumlah glukosa.

Diet, tentu saja, membantu mempertahankan angka, tetapi mereka menyebabkan sejumlah penyimpangan dalam fungsi beberapa sistem tubuh. Karena itu, menurunkan berat badan juga harus benar.

Bagaimana mengatasi masalah ini?

Untuk mengurangi keinginan kuat akan berbagai jenis permen selama menstruasi, Anda harus mempertimbangkan kembali diet Anda. Jika beragam, dan jumlah kalori cukup, keinginan untuk makan cokelat dan kue akan berkurang.

Jika selama fase kedua dari siklus menstruasi Anda menginginkan yang manis, jangan menyangkal hal ini pada diri Anda. Makan saja makanan seperti itu harus secukupnya. Ini akan membantu menjaga suasana hati yang baik dan mempertahankan bentuk tubuh. Cokelat bisa diganti dengan buah-buahan, madu.

Anda juga harus lebih rileks selama periode siklus ini. Ini akan diperlukan untuk mengurangi beban. Bahkan jika beberapa pound ekstra diperoleh, mereka akan pergi dalam siklus baru. Toh, untuk menstruasi sendiri, kekuatan tubuh cukup banyak juga dibutuhkan..

Kebutuhan permen disebabkan pada akhir siklus menstruasi oleh sebab alami. Tetapi untuk mengurangi hasrat seperti itu, Anda perlu makan dengan benar, rileks lebih banyak dan sesedikit mungkin gelisah.

Mengapa Anda ingin permen sebelum menstruasi

Latar belakang hormon selama siklus ini tidak konstan. Keadaan fisik dan psiko-emosional sebagian besar disebabkan oleh reaksi individu tubuh wanita terhadap ledakan hormon. Mereka adalah penyebab perubahan preferensi rasa. Diketahui bahwa sebagian besar wanita saat menstruasi menginginkan permen.

Mengapa Anda ingin permen saat menstruasi?

Kecanduan makanan timbul karena pengaruh hormon. Seringkali, sebelum menstruasi, Anda menginginkan permen, yang dianggap sebagai norma. Berbagai hormon memengaruhi tubuh wanita. Namun, estrogen dan progesteron bertanggung jawab atas rasa lapar dan kenyang..

Biasanya, siklus meliputi 2 fase (folikel, luteal) dan memiliki durasi 3-5 minggu. Fase pertama ditandai dengan peningkatan kadar FSH. Ovulasi terjadi karena pelepasan LH. Setelah pelepasan sel telur yang matang, selaput folikel membentuk corpus luteum, yang menghasilkan hormon untuk perkembangan kehamilan - progesteron.

Proliferasi lapisan dalam rahim memberikan implantasi telur janin. Untuk pertumbuhan endometrium, estrogen yang disintesis oleh folikel bertanggung jawab.

Seorang wanita menginginkan permen selama menstruasi karena faktor-faktor berikut:

  • metabolisme dipercepat, mengarah ke produksi jus lambung dan rasa lapar,
  • defisiensi estrogen mempengaruhi produksi insulin yang mengatur gula darah,
  • penurunan kadar serotonin, endorphin dan norepinefrin, yang secara langsung memengaruhi suasana hati yang baik.

Penting! Ketika Anda ingin permen selama menstruasi, ini berarti bahwa tubuh sedang berusaha menebus kekurangan hormon yang diperlukan melalui produk yang sesuai..

Apakah mungkin untuk makan permen selama menstruasi

Para ahli mengatakan bahwa Anda tidak boleh menolak untuk mengkonsumsi permen selama menstruasi, jika Anda mau. Makanan manis dan makanan favorit memudahkan menahan perubahan psiko-emosional dan ketidaknyamanan selama hari-hari kritis..

Perhatian! Banyak wanita khawatir tentang mendapatkan pound ekstra karena fakta bahwa mereka selalu menginginkan permen.

Ahli gizi merekomendasikan mengamati ukuran dan makan sepenuhnya, tanpa melupakan sayuran dan buah-buahan sehat..

Apakah mungkin untuk makan cokelat selama menstruasi

Minum cokelat selama haid tidak dianjurkan. Produk ini memicu iritabilitas, karena memiliki efek yang menarik. Cokelat juga dapat menyebabkan jerawat karena perubahan hormon..

Apakah mungkin untuk makan es krim selama menstruasi

Kecanduan makanan dapat mengindikasikan kekurangan vitamin. Diketahui bahwa kekurangan vitamin mempengaruhi fungsi tubuh, khususnya sistem pencernaan.

Perhatian! Pelanggaran tinja, penambahan berat badan adalah gejala kekurangan vitamin. Hal ini menyebabkan perubahan dalam rasa makanan dan pembentukan kecanduan makanan..

Wanita selama menstruasi sering menginginkan permen, seperti es krim. Dianjurkan untuk mengeluarkan produk susu dari diet selama menstruasi, karena mereka memicu perut kembung dan tinja yang terganggu. Selain itu, makanan dingin dan makanan bisa menyebabkan kram..

Cara mengatasi mengidam permen untuk saat menstruasi

Rasa lapar dan kenyang dapat dikendalikan jika Anda memikirkan menu dan mengamati diet:

  1. Fraksional dan sering makan. Disarankan untuk makan setiap 3 jam dalam porsi kecil.
  2. Dimasukkannya dalam diet buah-buahan dan sayuran segar, daging tanpa lemak, ikan. Jika Anda ingin manisan, Anda bisa makan pisang atau menambahkan satu sendok madu ke dalam teh atau keju cottage. Makanan manis bisa diganti dengan sereal dan roti yang juga mengandung serat..
  3. Kepatuhan dengan rezim minum. Asupan cairan yang cukup mengurangi nafsu makan. Perlu diingat bahwa jus dan kopi dapat meningkatkan rasa lapar.

Jika memungkinkan, disarankan untuk mengalihkan perhatian dari pemikiran tentang permen. Jalan-jalan panjang dan hobi juga meningkatkan mood Anda. Situasi dan tekanan konflik harus dihindari. Faktor-faktor ini memicu peningkatan nafsu makan..

Kesimpulan

Jika Anda ingin permen selama menstruasi, Anda tidak boleh mengabaikan kebutuhan tubuh. Namun, disarankan untuk tidak makan gula-gula, tetapi produk alami yang sehat.

Mengapa begitu manis saat PMS

Mungkin setiap gadis harus berurusan dengan zhor yang tak tertahankan dan keinginan untuk permen selama PMS. Mengapa Anda ingin manisan selama menstruasi dan bagaimana cara mengatasi kebiasaan evolusi seperti itu? Kami belajar dari ahli gizi-endokrinologis Marina Maximova dan dokter kandungan-ginekologi Olga Klekovka.

Mengapa Anda merasa lapar saat PMS

Nafsu makan dan, karenanya, jumlah makanan yang dimakan bervariasi tergantung pada fase siklus, karena hormon seks secara langsung terlibat dalam metabolisme dan mengatur perasaan lapar atau kenyang. Kelaparan, yang terjadi pada malam menjelang siklus menstruasi, sebenarnya bermuara pada insting aslinya. Selama ovulasi, tubuh mulai mempersiapkan kehamilan potensial. Itu harus memiliki persediaan nutrisi, dan seringkali kita ingin makan makanan berkalori tinggi (walaupun kandungan kalori tinggi tidak selalu berarti sejumlah besar nutrisi).

Marina Maksimova
ahli gizi endokrinologis, dokter kepala klinik untuk koreksi berat badan dan angka HB Clinic

- Dalam tubuh wanita, hormon bekerja secara siklikal: segera setelah hari-hari kritis, kelenjar hipofisis mulai bekerja secara aktif, mengaktifkan ovarium untuk mematangkan telur, dan pada pertengahan siklus, estrogen, hormon utama wanita, diproduksi secara aktif. Ini adalah waktu yang paling cerah bagi seorang wanita - puncak aktivitas seksual dan daya tarik.

Tetapi pada fase kedua dari siklus, muncul folikel dominan yang menghasilkan progesteron, hormon keibuan, dan ini adalah ketenangan, beberapa kelambatan metabolisme dengan pucat, kelembapan dalam jaringan yang mempersiapkan, mungkin, untuk melahirkan anak. Puncak perubahan menjelang siklus menstruasi hampir seperti keputusasaan tentang kehamilan yang tak terduga dan tidak adanya asisten untuk wanita dalam bentuk plasenta dengan sumber tambahan hormon..

Dan kali ini adalah yang paling penting untuk latar belakang emosional: perubahan suasana hati, preferensi rasa, air mata, lekas marah, stagnasi cairan dalam tubuh dengan pembengkakan, kenaikan berat badan yang nyata dan penurunan laju metabolisme. Karena itu, ada keinginan untuk manisan sebagai sumber sumber energi yang mudah dicerna.

Waktu kekurangan hormon dalam tubuh dan durasi, keparahan dan berbagai gejala tergantung pada reaksi tepat waktu dari sistem lain: kelenjar adrenal, kelenjar tiroid dan pengaturan yang tepat dari bagian tengah sistem hormon - kelenjar pituitari dan nipothalamus. Jika awalnya seorang wanita memiliki defisit sistem lain, maka PMS terjadi dengan perubahan suasana hati yang nyata.

Olga Klekovkina
MD, dokter kandungan-ginekologi di Klinik Teknologi Medis Jerman GMTClinic

- Selama fase siklus menstruasi, tingkat hormon berubah. Dalam proses fase pertama (produksi hormon estrogen meningkat), wanita merasa baik-baik saja, dengan timbulnya fase kedua, di mana tingkat estrogen menurun, suasana hati dan kesejahteraan memburuk, dan nafsu makan juga meningkat. Kondisi ini dapat dijelaskan dengan beberapa alasan:

  • peningkatan kadar progesteron darah memicu peningkatan produksi adrenalin dan norepinefrin. Mereka, pada gilirannya, meningkatkan sekresi jus lambung. Makanan yang memasuki saluran pencernaan dicerna dalam waktu yang lebih singkat;
  • pada fase kedua dari siklus menstruasi karena pengaruh hormon dan khususnya progesteron, suatu zat yang mengatur gula darah (insulin) diproduksi dalam jumlah yang lebih kecil. Merasakan kebutuhan akan gula, tubuh kita mengkompensasi kekurangan cokelat, permen, roti, dan kue kering, yaitu produk yang mengandung karbohidrat;
  • keinginan untuk terus makan semua jenis permen - kemungkinan hamil. Tubuh menerima sinyal tentang perlunya akumulasi nutrisi, sehingga anak perempuan merasakan nafsu makan yang meningkat sebelum siklus menstruasi.

Apa yang harus dilakukan

Tambahkan makanan kaya zat besi ke dalam diet Anda. Daging merah, ikan, atau sayuran hijau akan menggantikan zat besi yang hilang pada malam hari yang kritis. Ini akan menciptakan semacam "umpan balik" dengan tubuh: Anda memberikan apa yang dibutuhkannya pada saat itu.

Jika Anda dihadapkan dengan rasa tidak tertahankan, seperti yang terlihat bagi Anda, lapar, tetapi makan hanya satu jam yang lalu, tunggu 20 menit lagi. Mungkin rasa lapar akan hilang. Jika tidak, jangan menyiksa diri sendiri, yang utama adalah makan sehat..

Jangan sepenuhnya membatasi diri untuk makan. Mau atau tidak, itu adalah kebutuhan alami tubuh akan lebih banyak energi. Dan agar tidak membuat diri Anda frustrasi, sedikit meningkatkan asupan kalori selama ICP.

Cobalah ganti permen untuk sesuatu yang lebih bermanfaat, misalnya buah. Saat memilih susu atau cokelat hitam, berikan preferensi pada yang terakhir.

Lebih baik meminimalkan makanan asin selama PMS, karena hanya akan memperburuk pembengkakan, menahan air dalam tubuh.

Olga Klekovkina
MD, dokter kandungan-ginekologi di Klinik Teknologi Medis Jerman GMTClinic

- Jika Anda tidak dapat mengendalikan rasa lapar selama periode PMS, ketika proses metabolisme melambat, saya sarankan Anda memantau kualitas produk, hanya menggunakan bahan-bahan sehat, seperti karbohidrat kompleks (sereal, buah-buahan, sayuran, pasta, roti gandum utuh) dan protein (daging tanpa lemak, ikan rendah lemak, keju cottage dan kefir, kacang polong). Lebih baik membatasi penggunaan makanan berlemak, asin dan berasap, permen, gula, minuman berkarbonasi, alkohol dan kopi selama periode ini..

Akhirnya

Untuk mengetahui mengapa selama menstruasi Anda benar-benar menginginkan permen itu penting. Tetapi fakta bahwa mengidam permen dapat dikontrol menggunakan saran dari spesialis sudah menjadi panduan untuk bertindak. Mulailah dengan mengganti roti dan kue kering dengan sesuatu yang lebih sehat, seperti buah..

Untuk alasan apa selama PMS dan menstruasi saya ingin permen dan asin

Reaksi terhadap lonjakan hormon pada wanita bersifat individual. Ini tidak hanya berlaku untuk keadaan fisik dan psiko-emosional, tetapi juga untuk preferensi selera. Untuk beberapa alasan, selama menstruasi, yang satu menginginkan sesuatu yang manis, yang lain tertarik pada yang asin, yang ketiga tidak dapat menahan roti yang hangat. Santai saja. Nafsu makan yang mengamuk dan keinginan yang tidak biasa bukanlah penyimpangan, tetapi merupakan tanda menstruasi yang masuk dan keluar, satu-satunya konsekuensi yang tidak menyenangkan di antaranya adalah tambahan berat badan..

Penyebab fisiologis kecanduan makanan sebelum menstruasi

Mengidam makanan tertentu sebelum menstruasi disebabkan oleh karakteristik fisiologis. Pemimpin dalam kebutuhan makanan adalah cokelat, kue, permen, dan kue. Dokter tahu mengapa mereka ingin makan banyak selama menstruasi, termasuk permen, dan menjelaskan ketertarikan ini dengan pengaruh hormon seks. Ada banyak, tetapi estrogen dan progesteron dianggap sebagai peserta utama dalam pengaturan rasa lapar dan kenyang..

Sekali setiap 28-30 hari di tubuh wanita, keseimbangan hormon terganggu. Ini memengaruhi kesejahteraan dan kondisi psikologis. Sepanjang siklus, estrogen yang diperlukan untuk pematangan telur secara aktif diproduksi. Pada saat yang sama, wanita itu tidak merasakan perubahan hormonal yang terjadi dalam tubuh.

Setelah mencapai konsentrasi puncak selama ovulasi, produksi estrogen berhenti.

Setelah pematangan dan pelepasan sel telur, progesteron termasuk dalam kasing. Hormon inilah yang bertanggung jawab atas semua gejala tidak nyaman: penurunan kinerja, perubahan suasana hati pada wanita, lekas marah dan kejutan tidak menyenangkan lainnya.

Serangan lapar dan mengidam permen secara teratur sebelum menstruasi terjadi karena alasan berikut:

  1. Menjelang menstruasi, metabolisme tubuh dipercepat. Produksi aktif jus lambung meningkatkan pencernaan. Tubuh membutuhkan kalori ekstra, yang menyebabkan keinginan konstan untuk ngemil.
  2. Kekurangan estrogen mempengaruhi produksi insulin, yang mengatur kadar gula darah. Insulin menjadi kurang, masing-masing, tubuh perlu mengisi hormon ini. Karenanya daya tarik untuk permen.
  3. Penurunan kadar estrogen mempengaruhi jumlah endorphin, norepinefrin, dan serotonin. Hormon-hormon ini adalah sumber suasana hati yang baik. Dengan kekurangan mereka dalam tubuh, ada kebutuhan untuk memperbaiki kondisi mereka melalui penggunaan produk yang dapat menebus kekurangan tersebut. Permen favorit membantu menghibur.

Mengidam garam bisa disebabkan oleh kekebalan tubuh yang lemah. Sensasi rasa hilang, makanan tampak segar, tubuh membutuhkan elemen yang hilang. Alasan lain mengapa Anda ingin asin sebelum menstruasi adalah karena metabolisme garam air yang tidak mencukupi. Ini terjadi ketika mineral seperti natrium, kalium, dan klorin kurang..

Cara menipu tubuh

Banyak ahli gizi menyarankan untuk tidak menolak dorongan alami dan tidak menyangkal kenikmatan makan manis selama menstruasi. Ini akan membuatnya lebih mudah untuk menahan ketidaknyamanan dan perasaan depresi. Satu-satunya hal yang mengkhawatirkan banyak wanita adalah kemungkinan merusak sosok itu. Risiko kenaikan berat badan sangat tinggi, karena sangat sulit untuk menenangkan nafsu makan yang mengamuk dan menahan keinginan untuk makan manis atau asin..

Pilihan terbaik dan paling sulit adalah mengendalikan perasaan lapar dan kenyang, membuat menu untuk setiap hari dan mematuhi jadwal makan. Semuanya akan tergantung pada kemauan di sini, tetapi jika Anda memperhitungkan bahwa kesulitan muncul sebelum dan selama menstruasi, Anda harus menggunakan metode lain untuk menipu tubuh:

  1. Makanlah secara teratur dan sering. Bagilah bagian menjadi beberapa bagian tanpa menambah volume.
  2. Saat memilih makanan, perhatikan sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, dan ikan. Tidak perlu makan cokelat saat rasanya manis. Peningkatan jumlah glukosa tidak aman untuk tubuh wanita. Anda bisa makan pisang atau menikmati sesendok madu. Ubah produk tepung favorit Anda menjadi roti dan sereal, mereka juga memiliki banyak serat. Jika Anda ingin asin sebelum menstruasi, Anda tidak perlu makan keripik dan kacang. Keju, mentimun asin ringan, asinan kubis atau kerupuk bisa menjadi pengganti yang berguna..
  3. Tingkatkan asupan cairan. Ini memungkinkan Anda untuk menjinakkan nafsu makan. Minum banyak, tetapi hanya air, seperti kopi dan jus, sebaliknya, meningkatkan keinginan untuk makan sesuatu.
  4. Mengalihkan perhatian Anda dari pemikiran tentang makanan. Berjalan, lakukan hal-hal favorit Anda, baca.
  5. Jika memungkinkan, hindari selama konflik bulanan dan kondisi stres. Setelah cerita dan skandal yang tidak menyenangkan, banyak yang diselamatkan oleh barang favorit mereka.

Sangat penting untuk menetapkan nutrisi selama menstruasi, oleh karena itu, kami sarankan Anda membaca informasi tambahan tentang hal ini..

Langkah-langkah ini akan mempertahankan daya tarik sosok Anda, setidaknya penyimpangan kritis dapat dihindari. Jika Anda perhatikan bahwa beratnya telah meningkat, jangan mencoba untuk memperbaiki situasinya..

Selama menstruasi, lebih baik melupakan penimbangan. Bahkan jika Anda membuat diri Anda kelaparan hari ini, gram tambahan, kilogram tidak akan pergi ke mana pun. Ini adalah fisiologi. Harus menunggu dan menikmati hasilnya setelah sebulan.

Kecanduan makanan sebagai tanda kekurangan vitamin atau PMS

Salah satu faktor yang mungkin mempengaruhi kebutuhan rasa selama menstruasi adalah kekurangan vitamin. Kekurangan vitamin berdampak negatif pada sistem pencernaan. Sembelit yang sering terjadi selama diare atau diare, mual dan kenaikan berat badan yang tidak terkendali adalah semua gejalanya. Tanda lain adalah perubahan dalam rasa makanan. Wanita dapat meninggalkan menu yang biasa dan menjadi kecanduan produk yang sebelumnya dihindari. Keinginan-keinginan obsesif muncul: beberapa benar-benar menginginkan manisan, yang lain karena suatu alasan tertarik pada asin.

Manifestasi seperti itu, seperti dalam kasus PMS, bersifat sementara. Cukup untuk mengisi kembali keseimbangan vitamin yang hilang dan semuanya akan dikembalikan. Tetapi dengan sindrom pramenstruasi, keinginan untuk makan manis atau asin akan kembali setiap bulan. Alasannya adalah kurangnya endorfin. Produksi hormon sukacita yang tidak memadai memperburuk suasana hati, menyebabkan depresi dan depresi.

Barang favorit membantu memperbaiki kondisi ini beberapa hari sebelum menstruasi, dan otak tidak peduli apa yang akan menjadi sumber kegembiraan - komedi lucu, gaun cantik atau sepotong kue.

Permen selama siklus menstruasi memasuki tubuh lebih sering daripada produk lain. Tetapi makan cokelat tidak akan menyelesaikan masalah. Suasana hati akan membaik, tetapi tidak mungkin Anda akan senang dengan penampilan sosok Anda, yang kehilangan bentuk. Melawan kecanduan makanan, terutama selama hari-hari kritis, tidak mudah. Kehilangan berat badan jauh lebih sulit. Pilih kamu!

Mengapa Anda ingin permen saat menstruasi dan bagaimana cara mengatasinya

Banyak wanita saat menstruasi tergoda untuk makan sesuatu yang manis. Kenapa selama menstruasi Anda menginginkan permen, banyak wanita tidak tahu. Fakta ini dikaitkan dengan perubahan hormon dalam tubuh saat ini, serta dengan kehilangan darah tertentu. Periode menstruasi gadis itu mencakup dua tahap, kebutuhan akan permen biasanya muncul di tahap kedua, sehubungan dengan produksi progesteron. Anda perlu mengendalikan diri selama periode ini agar tidak menambah berat badan berlebih.


Selama menstruasi sering menarik permen

Apa yang menyebabkan PMS

Fenomena pada anak perempuan ini berlangsung secara berbeda. Seseorang secara praktis tidak merasakan persiapan tubuh untuk pendarahan berkala, sementara seseorang mengalami ketidaknyamanan yang parah. Terjadinya fenomena ini disebabkan oleh faktor-faktor berikut:

  1. Punahnya corpus luteum. Corpus luteum berubah menjadi putih dan berhenti berfungsi. Efek progesteron pada ovarium berhenti. Ini berfungsi sebagai sinyal utama untuk persiapan perdarahan menstruasi berikutnya..
  2. Mempersiapkan uterus untuk pembersihan. Beberapa hari sebelum perdarahan periodik, wanita bisa merasakan kenyang dan perasaan berat di perut dan tubuh, yang mungkin mengindikasikan pembengkakan dan persiapan rahim untuk menstruasi.
  3. Perubahan kadar hormon. Latar belakang hormon mulai berubah menjadi estrogen, dan sistem reproduksi mempersiapkan siklus baru.
  4. Tekanan masa lalu dan kerja keras yang berlebihan. Kecemasan, stres, ketegangan saraf - semua ini memiliki efek negatif yang kuat pada fungsi organ genital wanita. Setelah menderita stres, seorang wanita sering mengalami PMS dan menstruasi yang menyakitkan.
  5. Penyakit kronis pada organ reproduksi. Penyakit kronis pada sistem reproduksi berdampak buruk pada sifat menstruasi, menjadikannya berlimpah dan menyakitkan. Mereka juga ditandai dengan PMS yang menyakitkan.


Stres Manis Meredakan
Penyebab PMS ditunjukkan pada tabel.

Frekuensi kejadian pada wanita,%Penyebab PMS
Perubahan hormonStres dan StresPenyakit kronisMempersiapkan uterus untuk pembersihan
81425112

Cara mengatasi keinginan makan permen?

Beberapa tips tentang cara mulai mengendalikan keinginan untuk permen:

  • makan sesuai dengan jenis metabolisme Anda. Karena itu, tentukan proporsi protein, lemak, dan karbohidrat yang benar. Jangan lupakan sarapan. Makanan ringan dengan buah musiman;
  • tidur yang cukup. Tidur 7-8 jam sehari. Kurang tidur meningkatkan produksi ghrelin - hormon kelaparan, yang, pada gilirannya, menyebabkan mengidam permen;
  • Konsumsilah protein yang cukup. Idealnya, Anda harus mendapatkan protein setiap kali makan. Hanya ini yang secara signifikan akan mengurangi keinginan untuk manisan. Dalam praktiknya, ini berarti bahwa untuk camilan lebih baik makan segenggam kacang daripada apel. Ganti spageti dengan saus tomat dengan potongan kalkun dengan sayuran;
  • tetap dengan rejimen minum Anda. Minum segelas air bersih sebelum sarapan akan mempercepat metabolisme Anda;
  • kesejahteraan psikologis. Tidak mungkin untuk "menangkap" masalah, mereka harus diselesaikan. Cobalah melakukan sesuatu yang menarik untuk diri sendiri (menggambar, membuat model, fotografi);
  • batasi karbohidrat, terutama yang sederhana (gula, permen). Jika Anda suka manisan, maka Anda tidak boleh menyerah sepenuhnya, itu cukup untuk membatasi kuantitasnya;
  • bergerak lebih banyak. Gerakan ini memberi adrenalin, tidak menyisakan waktu untuk memikirkan manisan;
  • bekerja dengan pengembangan pribadi. Semakin seseorang mencintai dirinya sendiri, menghargai dan khawatir tentang kesehatannya, semakin mudah untuk menolak junk food. Setengah kesuksesan di kepala kita.

Ada beberapa cara efektif untuk mengatasi keinginan untuk manisan dan menggantinya dengan "manisan" lainnya:

  1. Ganti cokelat dengan buah-buahan yang juga mengandung glukosa.
  2. Sertakan madu dalam diet Anda lebih sering
  3. Minumlah lebih banyak air di siang hari, terkadang rasa lapar adalah dahaga biasa
  4. Bersihkan diri Anda dari lingkungan "menggoda", hilangkan semua produk berbahaya
  5. Teh hijau dan herbal mengurangi keinginan untuk permen
  6. Rileks lebih banyak dan cukup tidur, kurang tidur memicu kebutuhan akan permen sepanjang hari

Keinginan untuk makan permen cukup normal dan orang tidak perlu takut. Jika Anda membiasakan diri dengan diet sehat, singkirkan terus-menerus konsumsi cokelat, roti gulung, dan es krim - sungguh!

Tinjau kebiasaan makan Anda, minum lebih banyak cairan, dan coba pemanis alami. Jangan menyiksa diri sendiri dengan mogok makan dan dengan hati-hati memilih makanan penutup tanpa warna buatan, perasa atau penambah rasa.

Gula alami, yang ditemukan dalam sayuran, buah-buahan dan biji-bijian, jauh lebih mudah, lebih mudah dan lebih baik diserap oleh tubuh kita. Dia memberi kita pasokan energi yang dikonsumsi untuk waktu yang lama. Keuntungan buah-buahan dan sayuran adalah gula di dalamnya dikombinasikan dengan nutrisi lain, serta vitamin, mineral, asam bermanfaat, serat. Inilah yang membuat diet kita sehat..

Banyak yang berpendapat bahwa labu, zucchini, atau bayam tidak cukup manis. Tapi ini hanya karena kita sangat terbiasa dengan manisan. Hal pertama yang saya sarankan ketika Anda mencoba melepaskan gula adalah perlahan membersihkan palet rasa Anda. Mungkin pada awalnya reseptor Anda tidak akan merasakan gula alami, Anda akan kehilangan permen.

Buah ara Buah favorit Ratu Cleopatra dalam bentuk kering lebih manis dan lebih sehat daripada mentah. Buah ara memberikan perasaan kenyang dengan cepat dan untuk waktu yang lama, dan ini adalah anugerah bagi mereka yang memantau berat badan.

Stroberi. Queen of Berries bagus, segar dan beku, dan saya sering menggunakannya untuk membuat smoothie dan makanan penutup. Tentu saja, saya sangat suka rasa stroberi, tetapi juga sangat berguna! Ini memiliki banyak zat yang membantu membakar lemak, kaya akan vitamin C, yang meningkatkan kekebalan tubuh, dan antioksidan langka - asam ellagic - melawan kerusakan kulit dan mencegah keriput.

Pepaya. Saya suka pepaya! Ini kaya akan enzim pencernaan dan vitamin. Ini adalah buah yang bagus untuk penderita diabetes: bahkan dalam pepaya sangat manis ada sedikit gula dan memiliki indeks glikemik rendah. Karena itu, pepaya juga merupakan pilihan tepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan..

Apel Ada pepatah yang bagus: "Sebuah apel sehari, dan seorang dokter tidak diperlukan." Saya selalu makan apel, mengandung banyak antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas, serta vitamin B, yang mengurangi stres dan meningkatkan daya ingat. Ini adalah camilan terbaik di siang hari dan makanan ideal untuk penderita diabetes..

Pisang. Apa yang bisa lebih sederhana daripada pisang? Ini adalah salah satu camilan favorit saya dan bahan yang harus dimiliki dalam banyak resep smoothie dan shake sehat. Pisang merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik, membantu menormalkan pencernaan dan tekanan darah karena banyaknya potasium yang terkandung di dalamnya..

Labu. Sup, pai, atau salad - Anda bisa memikirkan dan memasak begitu lezat menggunakan labu! Dia adalah salah satu sekutu terbaik dalam perjuangan kita melawan penuaan. Ini memiliki banyak serat, tetapi sedikit kalori, yang membuatnya menjadi makanan yang ideal bagi mereka yang berjuang dengan kelebihan berat badan..

Wortel. Ini mengandung beta-karoten, yang penting bagi kesehatan dan kecantikan kita, mengandung banyak serat dan antioksidan. Dari wortel, jus yang sangat baik diperoleh, baik solo dan dicampur dengan sayuran (seledri) atau buah-buahan (apel).

Batu delima. Ini sangat berguna untuk sistem kekebalan tubuh, jantung, pembuluh darah. Zat yang terkandung dalam delima mengurangi tekanan darah dan risiko stroke dan serangan jantung, sangat berguna untuk persendian dan melindungi kulit kita dari sinar ultraviolet.

Bagaimana rasa manis dikaitkan dengan perubahan hormon

Biasanya, nafsu makan wanita meningkat pada tahap kedua siklus. Ini karena dimulainya produksi progesteron, yang bertanggung jawab untuk mempersiapkan tubuh wanita untuk kemungkinan kehamilan. Fakta bahwa sebelum menstruasi Anda ingin permen dimanifestasikan karena faktor-faktor tertentu. Fakta bahwa wanita menginginkan permen sebelum menstruasi mungkin karena kecanduan produk-produk ini, terlepas dari tahap siklusnya. Selama pendarahan berkala, itu hanya meningkat. Ini merangsang peningkatan progesteron dalam darah seorang wanita di tahap kedua menstruasi..


Dengan perdarahan berat, kadar glukosa darah turun

Pada beberapa wanita, menstruasi sangat banyak, ini berkontribusi pada penurunan glukosa darah, sehingga ketika menstruasi terasa manis. Penggunaannya akan mengembalikan fungsi normal organ dan sistem.

Sweet memungkinkan Anda untuk meningkatkan suasana hati Anda untuk waktu yang singkat, berkat pelepasan endorfin ke dalam darah. Jika ada kebutuhan untuk makan manisan, Anda sebaiknya tidak membatasi diri Anda sendiri karena takut menjadi lebih baik. Tubuh masih akan melakukan yang terbaik untuk menghasilkan, tetapi cobalah untuk makan lebih banyak makanan sehat, seperti muesli atau buah-buahan kering, bukan permen..

Pada tahap kedua dari siklus, tubuh wanita merasakan kebutuhan akan nutrisi yang dibutuhkan untuk pembangunan dinding endometrium dan uterus. Karbohidrat cepat dan glukosa untuk ini dapat ditemukan dalam permen, meskipun lebih baik untuk fokus pada makanan protein..

Cara menipu tubuh

Banyak ahli gizi menyarankan untuk tidak menolak dorongan alami dan tidak menyangkal kenikmatan makan manis selama menstruasi. Ini akan membuatnya lebih mudah untuk menahan ketidaknyamanan dan perasaan depresi. Satu-satunya hal yang mengkhawatirkan banyak wanita adalah kemungkinan merusak sosok itu. Risiko kenaikan berat badan sangat tinggi, karena sangat sulit untuk menenangkan nafsu makan yang mengamuk dan menahan keinginan untuk makan manis atau asin..

Pilihan terbaik dan paling sulit adalah mengendalikan perasaan lapar dan kenyang, membuat menu untuk setiap hari dan mematuhi jadwal makan. Semuanya akan tergantung pada kemauan di sini, tetapi jika Anda memperhitungkan bahwa kesulitan muncul sebelum dan selama menstruasi, Anda harus menggunakan metode lain untuk menipu tubuh:

  1. Makanlah secara teratur dan sering. Bagilah bagian menjadi beberapa bagian tanpa menambah volume.
  2. Saat memilih makanan, perhatikan sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, dan ikan. Tidak perlu makan cokelat saat rasanya manis. Peningkatan jumlah glukosa tidak aman untuk tubuh wanita. Anda bisa makan pisang atau menikmati sesendok madu. Ubah produk tepung favorit Anda menjadi roti dan sereal, mereka juga memiliki banyak serat. Jika Anda ingin asin sebelum menstruasi, Anda tidak perlu makan keripik dan kacang. Keju, mentimun asin ringan, asinan kubis atau kerupuk bisa menjadi pengganti yang berguna..
  3. Tingkatkan asupan cairan. Ini memungkinkan Anda untuk menjinakkan nafsu makan. Minum banyak, tetapi hanya air, seperti kopi dan jus, sebaliknya, meningkatkan keinginan untuk makan sesuatu.
  4. Mengalihkan perhatian Anda dari pemikiran tentang makanan. Berjalan, lakukan hal-hal favorit Anda, baca.
  5. Jika memungkinkan, hindari selama konflik bulanan dan kondisi stres. Setelah cerita dan skandal yang tidak menyenangkan, banyak yang diselamatkan oleh barang favorit mereka.

Bagaimana keinginan untuk manisan dikaitkan dengan faktor psikologis

Preferensi rasa tertentu sering dikaitkan dengan psikologi manusia. Kecanduan permen disebabkan oleh kurangnya "manisnya" kehidupan. Orang-orang seperti ini sering mengalami depresi dan suasana hati yang buruk..


Makan permen membuat orang senang

Produk permen selama penggunaannya berkontribusi pada peningkatan suasana hati jangka pendek, karena pelepasan makanan "hormon sukacita" - endorfin ke dalam darah.

Banyak anak perempuan mengalami kesehatan yang buruk dan depresi psikologis selama PMS dan selama menstruasi. Jika Anda memiliki permen selama periode Anda, maka fakta ini membantu memperlancar situasi..

Sesuatu menarik untuk yang manis

Sebagian besar wanita mengklaim bahwa selera makan meningkat, tetapi paling sering Anda hanya menginginkan permen. Tetapi, menurut hasil penelitian, ditemukan bahwa tidak ada keinginan untuk permen saat ini.

Hanya dalam konteks ini, menarik paralel antara "manis" dan "tebal" dan menjalin hubungan di antara mereka. Jenis mereka termasuk dalam satu kelompok organik - karbohidrat, yang dapat dirasakan oleh seorang wanita sebagai keinginan untuk permen. Tetapi pada kenyataannya, tubuh membutuhkan "bahan bakar" yang biasa, yaitu energi yang ditemukan dalam karbohidrat.

Selain itu, jika Anda mengambil rata-rata pria dan wanita, kebiasaan makan mereka akan sedikit berbeda. Kami pikir hanya sedikit yang akan terkejut, tetapi seorang wanita lebih cenderung makan cokelat daripada pria. Dan ini adalah jawaban lain untuk pertanyaan mengapa seorang wanita menginginkan permen sebelum menstruasi.

Dan itu juga terbukti - setelah makan cokelat, wanita itu memuaskan sistem indranya. Dan meskipun tidak ada energi, tetapi perasaan kenyang pada tingkat bau, rasa, aroma telah membuat gadis itu kenyang..

Dan inilah jawaban lain untuk pertanyaan itu: "Mengapa kamu ingin manisan sebelum menstruasi?" Setelah ovulasi, keadaan mental gadis itu mulai berubah secara bertahap ke arah yang berbeda, dan semakin dekat hari-hari kritis, semakin sering suasana hati berubah. Maka banyak yang bisa merasakan PMS yang dibenci. Semua ini terkait dengan kurangnya serotonin di otak, yang secara tidak langsung dapat dikaitkan dengan masalah ini..

Bagaimana fisiologi anak perempuan

Tubuh perempuan tunduk pada perubahan hormon yang terus-menerus dan siklus. Setiap bulan, wanita usia reproduksi mengalami perdarahan berkala. Siklus menstruasi dapat dibagi menjadi dua tahap - estrogen dan progesteron.

Setelah menstruasi, fase estrogen dimulai, ketika telur matang. Itu berakhir dengan proses ovulasi. Ini adalah puncak dari mobilisasi tubuh perempuan dan kesiapan untuk pembuahan. Setelah momen ini, fase progesteron terjadi, di mana rahim mulai bersiap untuk menerima sel telur yang telah dibuahi. Jika konsepsi tidak terjadi, tahap ini berakhir dengan perdarahan lain.

Selama tahap kedua, banyak gadis mulai mengalami peningkatan nafsu makan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa untuk mempersiapkan organ reproduksi untuk kemungkinan kehamilan, nutrisi diperlukan yang dapat diperoleh dari makanan..

Dari video ini Anda akan belajar mengapa ini manis:

Saat hamil memakai asin dan mengapa

Dalam hal ini, semua cabang kedokteran sepakat. Untuk memahami alasannya, Anda harus memulihkan rantai peristiwa yang alami.

Selama pembuahan, produksi progesteron yang berlebihan, hormon kehamilan, dimulai. Itu membuat pembuluh menjadi rileks, yang membuat Anda ingin tidur, pingsan dan menelan udara dengan penuh semangat. Darah mengalir perlahan melalui pembuluh darah yang rileks, sehingga tekanan darah menurun. Pekerjaan natrium (garam) - meningkatkan tekanan.

Tubuh mengerti apa yang dibutuhkan dan memberi sinyal. Konsumsi garam yang berlebihan akan membuat wanita minum lebih banyak, dan cairan itu akan menambah persediaan darah. Dengan demikian, aliran darah akan meningkat, tekanan akan kembali normal meskipun aktivitas progesteron.

Itulah sebabnya stereotip lama tentang asin selama kehamilan bukanlah mitos sama sekali, tetapi fakta yang dikonfirmasi secara ilmiah. Dan ini bukan tentang preferensi rasa sama sekali. Progesteron melimpah pada trimester pertama, sehingga wanita kebanyakan menginginkan garam dalam periode ini. Pada trimester kedua, progesteron akan membuat plasenta di sekitar anak, levelnya akan menjadi normal, tekanan akan menetap dan fenomena "asin" akan berlalu. Kemudian tubuh wanita hamil akan beradaptasi dengan perubahan, semua jaringan dan organ akan mulai beradaptasi dengan kekurangan nutrisi.

Menariknya, kecanduan garam membantu mengidentifikasi kelainan. Jika seorang wanita terus mengonsumsi banyak garam pada trimester kedua dan ketiga, maka ada peradangan atau kelainan pada janin. Secara alami, ini tidak semua alasan, karena cinta garam dapat disebabkan oleh kekebalan yang lemah dan kurangnya protein dalam makanan.

Kenapa di malam hari aku ingin manisan?

Dalam perjuangan untuk menurunkan berat badan dan menolak permen, preferensi rasa sendiri memainkan peran yang sangat besar: seseorang menyukai asin, seseorang asam, tetapi seseorang tidak bisa hidup tanpa manis.

Karena itu, jika Anda kelebihan berat badan dan ingin menyingkirkannya, pertama-tama Anda perlu menjalani pelatihan psikologis dan secara mental mengatur diri Anda untuk menolak cokelat, marshmallow, dan permen.

Kebetulan, karena bergerak dan khawatir sepanjang hari, di malam hari ada godaan untuk mencari di dalam kulkas untuk mencari es krim.


di malam hari, terbebas dari kekhawatiran, seorang pria dengan sengaja berpikir bahwa manisan tidak

Di malam hari, permen mungkin diinginkan karena alasan:

  • aktivitas fisik yang berat di siang hari
  • puasa yang berkepanjangan sepanjang hari
  • stres yang dialami pada siang hari

Ketika otot tegang untuk waktu yang lama (di tempat kerja, selama pelatihan atau hanya gerakan aktif), mereka benar-benar "memompa" elemen penting - glikogen. Kekurangannya mendorong tubuh untuk "menuntut" gula. mudah dihindari - jangan memaksakan diri pada latihan dan lakukan semua latihan secukupnya.

Mengapa Anda ingin permen di pagi hari?

Keinginan untuk makan sesuatu yang manis dapat muncul bahkan di pagi hari, ketika Anda baru bangun tidur. Alasan untuk ini tersembunyi dalam proses fisiologis tubuh.

Semuanya terjadi oleh fakta bahwa saat Anda beristirahat, hati bekerja dan memproses sejumlah besar glukosa dalam semalam menggunakan insulin. Itulah sebabnya di pagi hari seseorang ingin mengisi kembali cadangan glukosa di pagi hari.


hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas mengatur metabolisme tubuh
Alasan lain adalah kebiasaan buruk. Jika seseorang terbiasa makan makanan manis sejak kecil, akan sangat sulit untuk memberantasnya. Sarapan sehat yang ideal adalah bubur sereal, dedak, keju, keju cottage, beri. Tetapi tidak mungkin bahwa seseorang yang benar-benar akan bekerja akan mencuri gandum.

Jauh lebih mudah untuk duduk dengan kue dengan secangkir kopi dan menikmati kue. Karena itu, untuk mencari alasan "preferensi rasa pagi" yang tidak biasa, Anda perlu mempertimbangkan kembali sikap Anda terhadap makanan dan kebiasaan.

Apa yang terjadi ketika ada kekurangan garam dalam tubuh

Jadi, tanpa garam, tubuh tidak bisa berfungsi secara normal. Jika seseorang tidak mengonsumsi cukup garam, proses yang tidak menyenangkan dapat terjadi:

  • karena gangguan transmisi impuls saraf, seseorang kehilangan kemampuan untuk melakukan pekerjaan mental, ingatan memburuk dan perhatian melemah;
  • karena ketidakseimbangan elektrolit, suasana hati memburuk, bahkan mungkin munculnya keanehan dalam perilaku;
  • ada perasaan kantuk yang konstan, seseorang cepat lelah;
  • kelemahan otot;
  • pelanggaran koordinasi gerakan diamati;
  • karena kehilangan air, darah mengental, yang dapat menyebabkan pembekuan darah;
  • peningkatan risiko terkena penyakit kardiovaskular.

Terkadang keinginan untuk makan asin hanyalah gejala yang menunjukkan bahwa tubuh kekurangan natrium atau klorin. Namun, ini tidak selalu terjadi..

Saya ingin garam: apa yang hilang dalam tubuh ^

Kekurangan tubuh jika Anda ingin asin

Jika seseorang terus-menerus menginginkan makanan asin, ini mungkin mengindikasikan kurangnya beberapa elemen:

  • Klorida: terkandung dalam garam laut yang tidak dimurnikan;
  • Lemak: jika Anda ingin ikan haring, Anda juga bisa makan ikan berminyak, karena mengandung asam lemak;
  • Keinginan untuk buah zaitun dan zaitun adalah bukti kurangnya garam natrium, yang juga dapat terjadi dengan pelanggaran kelenjar tiroid..

Apa yang harus dilakukan jika ditarik asin

Biasanya, makanan asin tidak berbeda dalam nilai gizi bagi tubuh, dan beberapa di antaranya (keripik, kacang-kacangan, biji-bijian) dapat memicu perkembangan penyakit pencernaan. Untuk mencegah hal ini terjadi, disarankan untuk menggunakan lebih banyak makanan sehat yang mengandung natrium:

  • Ikan sungai dan laut;
  • Daging dan makanan laut;
  • Biji dan kacang-kacangan (biasa, tanpa bumbu);
  • Garam laut yang tidak dimurnikan (dapat digunakan sebagai pengganti biasanya dalam proses memasak).

Cara menghilangkan ngidam garam

Perlu dicatat bahwa cinta khusus untuk makanan garam tidak selalu menunjukkan adanya penyakit: itu juga dapat terjadi dengan latar belakang peningkatan aktivitas fisik. Orang-orang yang terlibat dalam olahraga dan duduk, perhatikan bahwa, bahkan jika sebelumnya mereka menyukai permen, setelah beberapa waktu, berkat nutrisi mereka, mereka menjadi lebih acuh terhadapnya, dan dalam makanan mereka lebih suka makanan asin dan pedas.

Jika Anda sangat tertarik dengan acar, tomat, dan makanan serupa lainnya, dan seseorang tidak dapat mengatasi dirinya sendiri dalam waktu yang lama, ini adalah sinyal untuk kunjungan ke dokter. Beberapa alasan mengapa masalah ini dapat terjadi adalah:

  • Kemabukan;
  • Hipertiroidisme;
  • Penyakit pada sistem genitourinari;
  • Gangguan pencernaan.

Dalam kasus keracunan tubuh, disertai dengan keinginan konstan untuk makan sesuatu yang asin, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter, karena makanan dalam hal ini tidak akan memperbaiki situasi. Untuk membuat Anda merasa lebih baik, Anda harus minum air sebanyak mungkin, dan teh jahe membantu merangsang proses pencernaan..

Tergantung kondisinya

Penting untuk mempertimbangkan mengidam makanan asin, dengan mempertimbangkan keadaan tertentu dan perubahan dalam tubuh manusia.

Kehamilan

Selama periode ini, ada dua alasan utama untuk perubahan dalam preferensi rasa: peningkatan volume darah yang bersirkulasi dan perubahan hormon. Untuk memastikan suplai darah normal ke janin dan plasenta, jumlah cairan dalam tubuh meningkat, yang mengarah pada kebutuhan untuk menormalkan keseimbangan air-garam. Garam memiliki kemampuan menahan air. Oleh karena itu, keinginan untuk saline pada wanita hamil adalah mekanisme alami untuk mengurangi kemungkinan dehidrasi.

Tetapi kelebihan garam selama periode ini dapat menyebabkan masalah. Cairan yang melekat, menyebabkan pembengkakan dan peningkatan tekanan.

Sebelum menstruasi

Salah satu alasan paling umum. Siklus menstruasi pada wanita dibagi menjadi dua periode - sebelum ovulasi dan setelah. Pada periode pertama, telur tumbuh dalam folikel yang meningkat. Setelah ovulasi, tubuh kuning terbentuk di tempatnya - kelenjar sementara yang menghasilkan progesteron. Hormon ini diperlukan untuk mempertahankan kehamilan pada tahap awal, hingga pembentukan plasenta. Pengaruhnyalah yang mengarah pada perubahan preferensi rasa. Proses sintesis aktif sebelum menstruasi membutuhkan energi dalam jumlah besar yang coba didapat dari makanan dan mineral.

Setelah berhubungan seks atau berolahraga aktif

Hubungan seksual aktif disertai dengan pelepasan energi dan peningkatan keringat, yang mempengaruhi defisit tidak hanya cairan, tetapi juga elemen pelacak. Ini bisa terjadi tidak hanya setelah berhubungan seks, tetapi juga setelah aktivitas fisik yang intens, dan itu adalah norma.

Dengan meningkatnya keringat dari kulit, uap air menguap bersama dengan garam. Mereka diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Jika muatannya terlalu tinggi dan persediaan tidak diisi kembali, mungkin ada kehausan yang kuat dan keinginan untuk mengonsumsi makanan asin. Dokter sering menganjurkan bahwa dalam perjalanan jauh atau beban kerja yang serius, minum bukan hanya air, tetapi minuman yang diperkaya dengan elemen dan mineral.

Untuk masuk angin dan penyakit menular

Mekanisme perang melawan infeksi adalah peningkatan suhu, yang sering menyebabkan defisiensi cairan dan pembekuan darah. Yang terakhir memperlambat transportasi unsur-unsur seragam yang terlibat dalam respon sistem kekebalan terhadap penyakit.

Sangat penting bahwa dengan flu dan, umumnya, ketika Anda sakit, amati rejimen minum. Peredaran darah juga perlu tinggi, untuk tujuan itu, termasuk garam.

Keinginan untuk makan makanan asin sering menyertai infeksi saluran kemih. Hal ini disebabkan oleh penunjukan oleh dokter diuretik yang meningkatkan tingkat eliminasi racun dari tubuh..

Mabuk

Etil alkohol dalam pembusukan menyebabkan kekurangan cairan dan vitamin. Garam bersama dengan air menormalkan keseimbangan ini dan membantu meningkatkan kondisi seseorang dari mabuk.

Situasi lain

Penyakit seperti hipertiroidisme atau diabetes melitus sering menyebabkan percepatan proses metabolisme dalam tubuh. Ini mungkin disertai dengan keinginan untuk makan asin, haus yang konstan, penurunan berat badan yang cepat dan peningkatan rangsangan..

Beberapa orang secara alami memiliki metabolisme yang dipercepat, yang dapat menyebabkan gejala yang sama. Perbedaan utama dari penyakit adalah bahwa mereka pertama kali muncul di masa remaja atau masa kanak-kanak dan seseorang menderita dari mereka terus-menerus.

Apa yang harus dilakukan jika Anda ingin tajam atau pahit

Makanan pedas tidak hanya mengganggu selera kita. Di dalam tubuh, ia melakukan beberapa fungsi penting:

  1. Makanan disinfektan (kualitas ini digunakan secara universal di negara-negara panas).
  2. Ini mencairkan darah, mencegah pembekuan darah.
  3. Ini mengaktifkan motilitas saluran pencernaan ketika kita memiliki perut "malas" atau usus "malas".
  4. Meningkatkan nafsu makan.
  5. Mulai metabolisme.

Karena itu, jika kita menginginkan yang pedas, kemungkinan besar, kita membutuhkan bantuan dari produk tersebut. Dan menyangkal diri Anda di dalamnya tidak layak. Tapi Anda harus hati-hati dan melindungi selaput lendir. Misalnya, makan akut saat perut kosong tidak dianjurkan

Makanan bermanfaat dengan bakteri hidup, makan lebih banyak serat dan labu

. Labu mengandung vitamin T, yang mengatur proses metabolisme. Makanan-makanan ini akan membantu memecahkan masalah yang ditunjukkan oleh keinginan Anda untuk mengonsumsi sinyal pedas..

Pahit adalah sinyal keracunan parah pada tubuh

. Darah, jaringan, organ terus terkontaminasi, dan jika pembersihan alami yang tepat waktu tidak terjadi, kita mulai menginginkan makanan yang pahit. Ini adalah tanda yang mengendap di dinding pembuluh darah, mencemari jaringan, selulit, batu ginjal mungkin muncul..

Jangan menyangkal keinginan Anda sendiri, tetapi di sepanjang jalan untuk membersihkan tubuh dengan semua cara yang tersedia. Produk antioksidan akan membantu menghilangkan racun. Ini adalah sayuran dan buah-buahan oranye, bit, alpukat, kol dari semua jenis, sayuran.

Teh hijau dan suplemen herbal yang ditargetkan akan bermanfaat.

. Pemeriksaan tubuh tidak sakit. Perlu melihat vena, pembuluh darah, ginjal dan kantung empedu.

Kenapa diabetes itu manis

Penderita diabetes harus memonitor asupan karbohidrat hariannya dengan cermat. Ini tidak sesederhana itu, karena karbohidrat ditemukan di banyak produk, misalnya, pati adalah polisakarida, dan susu mengandung gula susu - laktosa. Namun, gula tidak hanya gula-gula dan minuman manis, dapat ditemukan di tempat yang paling tidak Anda harapkan.

Diabetes membatasi asupan permen seseorang, di samping itu, asupan karbohidrat yang tinggi tidak segera tercermin. Itulah sebabnya banyak penderita diabetes tergoda untuk makan permen dan untuk sementara waktu berhenti menghormati prinsip-prinsip diet diabetes..

Hal ini dapat menyebabkan dekompensasi diabetes dan komplikasi kronis (gangguan neurologis, kerusakan pembuluh darah, ginjal, retina). Komplikasi diabetes yang umum adalah "kaki diabetik" - amputasi kaki.

Mengapa garam meja dibutuhkan??

Mengapa seseorang membutuhkan garam? Lagi pula, bayi yang baru lahir, misalnya, baik-baik saja tanpanya. Tubuh membutuhkan garam?

Kebutuhan. Dan bagaimana. Bayi yang baru lahir hanya memiliki cukup garam, yang ditemukan dalam ASI. Garam, atau natrium klorida, memastikan fungsi normal sistem penting dalam tubuh.

1. Natrium terlibat dalam metabolisme asam-basa (air-garam). Dengan jumlah yang cukup dari unsur ini dalam darah, sel darah merah secara teratur mengirimkan oksigen ke jaringan dan organ..

2. Bersama dengan kalium, natrium membantu glukosa dan asam amino menembus membran sel. Karena itu, ia mempengaruhi nutrisi sel.

3. Sodium penting untuk fungsi normal saraf. Ini membantu ujung saraf untuk menerima informasi dari lingkungan, mengirimkan impuls sepanjang saraf dan serat otot.

4. Sodium menyediakan penyerapan nutrisi lengkap di usus kecil dan ginjal.

5. Klorin dibutuhkan untuk sekresi jus lambung, fungsi normal sistem saraf pusat, alat kelamin. Ini adalah komponen inert dan jaringan otot, darah, cairan antar sel.

Garam penting bagi manusia. Kekurangannya berbahaya (seperti overabundance). Ketika tubuh kekurangan garam, bukan proses yang paling menyenangkan terjadi:

  • impuls saraf tidak memasuki korteks serebral (orang hanya menjadi bodoh di depan mata kita);
  • aksi elektrolit melemah (seseorang tidak dapat mengingat informasi, ia memiliki suasana hati yang buruk, terkadang perilaku yang tidak pantas);
  • terus-menerus ingin tidur;
  • kelemahan pada semua otot dirasakan;
  • koordinasi terganggu;
  • air hilang, dehidrasi, terjadi penebalan darah;
  • peningkatan risiko masalah kardiovaskular.

Untungnya, tidak selalu keinginan untuk makan sesuatu yang asin menunjukkan adanya kekurangan sodium dalam tubuh.

Ketika Anda ingin asin?

Keinginan ini mungkin bersifat patologis (karena pola makan, pola makan yang tidak masuk akal atau gangguan metabolisme). Mungkin sementara. Karena hamil, misalnya. Ini bisa merupakan konsekuensi dari kebiasaan, profesi, atau gaya hidup. Mari kita bicarakan semua alasan secara rinci.

Tanda-tanda kekurangan garam dalam tubuh:

a) kulit kering, kehilangan elastisitasnya sebelum waktunya; b) kelemahan otot; c) mual; d) kurang nafsu makan; e) kerusakan ginjal dan sistem saraf; e) takikardia.

Paling sering, seseorang membawa dirinya ke keadaan ini. Diet ketat, kekurangan gizi menyebabkan kekurangan natrium dalam tubuh, gangguan metabolisme. Menolak dari garam dapur, banyak yang menolak dari produk-produk yang mengandung garam ini (ikan, makanan laut, keju, bawang putih, bawang merah, air mineral, tomat, kacang-kacangan, dll.).

Saya juga ingin asin karena masalah dalam tubuh:

a) metabolisme dipercepat; b) kekurangan mineral tertentu dan elemen (kalsium, kalium, yodium); c) kerusakan kelenjar tiroid (karenanya gangguan metabolisme); g) infeksi pada sistem genitourinari.

Alasan keinginan makan sesuatu yang asin bisa jadi adalah stres kronis. Kehidupan, orang-orang di sekitar, pekerjaan - semuanya telah menjadi hambar. Makanannya pun tampak segar. Seseorang ingin "menghidupkannya kembali", untuk membuat rasanya lebih kuat. Karena itu terus-menerus menambahkan.

Seringkali tertarik ke asin selama periode melahirkan anak. Fenomena ini bersifat sementara dan normal. Ini dijelaskan oleh keadaan berikut:

1) Jumlah darah dalam tubuh wanita hamil hampir dua kali lipat. Dengan demikian, volume air meningkat. Dan natrium diperlukan untuk metabolisme air normal.

2) Seorang anak yang sedang tumbuh juga membutuhkan darah. Karena itu, ia membutuhkan garam.

Tentu saja, mengidam garam selama kehamilan dibenarkan. Namun dalam keinginan ini terletak bahaya. Seorang wanita makan dan makan. Entah mentimun, lalu herring. Pada akhirnya, ia membentuk garam berlebih. Dari sini - pembengkakan pada kaki, jari, tas di bawah mata.

Keinginan untuk asin berkembang karena meningkatnya keringat. Bersama dengan keringat, tubuh juga kehilangan garam. Terjadi keringat berlebih:

a) selama liburan di negara-negara panas dengan kelembaban udara tinggi; b) selama berolahraga; c) saat bekerja di toko-toko panas

Dua poin terakhir adalah nuansa gaya hidup dan pekerjaan yang dilakukan. Untuk mencegah efek defisiensi natrium, Anda perlu mengganti garam yang hilang tepat waktu. Menggunakan buah-buahan dan sayuran, air mineral. Tapi tidak dengan acar atau bubur asin.

Terkadang Anda menginginkan kebiasaan asin. Kebiasaan rasa kita terbentuk selama bertahun-tahun. Misalnya, sejak kecil kami makan sup yang sangat asin. Bagi kami itu sudah menjadi norma. Dan di masa dewasa, kita akan menuangkan garam ke piring. Dan garam yang terkandung dalam produk pada awalnya, biasanya kita tidak terasa lagi. Jadi kami membawa diri ke rumah sakit.

Terkadang kita hanya diliputi oleh keinginan untuk makan sesuatu yang tidak biasa untuk diri kita sendiri dengan rasa asin, manis, asam atau rasa lainnya. Seringkali kondisi ini merusak niat baik kita untuk melakukan diet dan menurunkan berat badan. Kami tersiksa, kami tidak tahu harus berbuat apa, kami berusaha mengabaikan dorongan tubuh yang berbahaya atau "membelinya" dengan sedikit darah: dalam porsi kecil atau produk yang kurang berbahaya dengan rasa yang sama.

Dan hanya perlu mencari tahu sinyal keinginan kita, elemen apa yang kurang dimiliki tubuh kita. Bagaimanapun, selera yang berbeda melakukan fungsi-fungsi tertentu dalam tubuh kita.

Dalam beberapa kasus, perubahan nafsu makan yang tiba-tiba menandakan hal yang lebih serius.

: penyakit pada organ tertentu, peradangan lambat, masalah endokrin.