Utama / Penyakit

Kerinduan hormonal, atau depresi wanita. PMS: penyebab, gejala, bantuan.

Mengapa perlu berbicara secara terpisah tentang "depresi perempuan"? Memang, gangguan mood adalah tanpa jenis kelamin, dan struktur mental pria dan wanita dalam struktur yang sama. Namun, secara statistik prevalensi depresi di antara wanita lebih tinggi, dan setiap wanita kedelapan mengalami setidaknya satu episode depresi selama hidupnya. Seri artikel “Kerinduan hormonal” dikhususkan untuk kondisi depresi yang disebabkan oleh fluktuasi hormon yang dialami wanita mana pun secara teratur..

Sindrom Pramenstruasi (PMS).

Fluktuasi hormon paling sering dikaitkan dengan siklus reproduksi dalam tubuh wanita. Siklus menstruasi, kehamilan, periode postpartum, menopause, infertilitas, atau keputusan sadar untuk tidak memiliki anak - semua peristiwa ini memiliki efek spesifik pada perubahan suasana hati wanita, dan bagi sebagian orang, perubahan seperti itu berarti timbulnya episode depresi. Studi mengkonfirmasi bahwa hormon memiliki efek yang kuat pada kimia proses otak, termasuk yang mengatur latar belakang emosi umum dan cara respons emosional, persepsi realitas. Mekanisme "invasi" hormonal itu sendiri masih belum memiliki penjelasan, dan sejauh ini kita harus berurusan dengan konsekuensi yang terlihat.

Harus dikatakan bahwa perubahan latar hormon yang sangat tidak menyebabkan depresi. Hormon memicu keadaan depresi jika seorang wanita sebelumnya memiliki kecenderungan untuk itu. Namun, ada situasi yang secara universal tercermin dalam kondisi mental setiap wanita - sindrom pramenstruasi, atau PMS.

Sindrom adalah kombinasi dari gejala, atau manifestasi. Manifestasi fisik yang tidak nyaman (edema, rasa sakit di perut dan punggung bagian bawah, kantuk, fluktuasi tekanan, kantuk atau insomnia, peningkatan nafsu makan dan keinginan untuk makanan "berbahaya" atau makanan tertentu, dll.) Dikombinasikan dengan yang psikologis - gambar persepsi tentang diri sendiri dan perubahan dunia. Menurut satu teori, PMS seperti "latihan" kehamilan, di mana seorang wanita mengalami perubahan dalam konsep "Aku". Perubahan ini menyebabkan ketegangan internal yang kuat karena konflik yang tak terhindarkan. Dari samping, seorang wanita mungkin terlihat agresif dan pada saat yang sama lesu, berubah-ubah, tidak seimbang dan tidak bersemangat, atau sebaliknya - terhambat.

Subyektif dialami oleh seorang wanita sebagai tidak menyenangkan atau bahkan menyakitkan, gejala-gejala psikologis PMS mulai muncul 7-10 hari sebelum hari pertama siklus dan menghilang pada hari-hari pertama menstruasi. Gejalanya mirip dengan depresi klasik, walaupun faktanya tidak..

GEJALA PMS

- penurunan tingkat energi. Tidak ada kekuatan untuk interaksi terbuka dan aktif dengan dunia. Mengunci diri sendiri dan berkonsentrasi pada diri sendiri (sebagai cara untuk menghemat energi);
- air mata, sentimentalitas;
- lekas marah (tidak ada energi, tetapi ada rangsangan lingkungan yang membutuhkan jawaban. Misalnya, kebutuhan untuk melakukan pekerjaan rutin rumah tangga, agar efektif di tempat kerja, untuk berperilaku dengan kerabat dengan cara biasa);
- Meningkatnya tuntutan akan kenyamanan fisik. Ketegangan yang kuat dapat menyebabkan bau tajam, suara, sensasi taktil yang tidak menyenangkan, suhu lingkungan yang tidak nyaman, kurangnya kebersihan, perlunya tindakan fisik yang aktif, dll.;
- perasaan kesepian, kerinduan, suasana hati yang dekaden ("tidak ada hal baik dalam hidup yang menunggu saya", "tidak ada yang mencintai dan menghargai saya", "tidak ada yang membutuhkan saya", dll);
- Kecenderungan untuk menyalahkan diri sendiri dan umumnya mencari mereka yang bertanggung jawab untuk semua masalah. Setelah mengatur pertengkaran, seorang wanita dapat langsung terjun ke dalam pengalaman kesalahannya sendiri;
- manifestasi dari ketakutan irasional yang tiba-tiba (masuk ke kecelakaan mobil, mati lemas di dalam mobil kereta bawah tanah yang ramai...). Ketakutan dikombinasikan dengan visi situasi yang menyimpang;
- Penurunan konsentrasi, perhatian, gangguan memori. Ketidakhadiran pikiran, berkurangnya kemampuan untuk menetapkan tujuan dan mencapainya (kelemahan lingkup kehendak sebagai keseluruhan);
- Pemikiran umum - penurunan kemampuan untuk spesifik, sementara menempel pada hal-hal sepele adalah mungkin (menggembungkan gajah dari tikus sebagai penyebab konflik).

Karena hormon, di mana kita tidak memiliki dewan, memerintahkan seluruh "parade" ini, kita dapat mengatasi kondisi ini dengan metode yang terjangkau. (Terapi hormon karena prediktabilitas hasil yang buruk pada saat ini bukanlah indikasi yang jelas untuk PMS).

BANTUAN PMS

Dalam dirinya sendiri, keadaan psikologis yang tidak stabil membuat wanita bergantung pada lingkungan - baik fisik maupun sosial. Tokoh yang sangat penting adalah orang-orang dekat dan mereka yang memiliki seorang wanita memiliki kontak spiritual yang konstan. Dalam hal ini, masuk akal untuk memperingatkan orang-orang semacam itu di muka tentang kemungkinan ledakan kemarahan, ketidakseimbangan, mengucapkan klaim yang tidak berdasar, menangis, dll. ("Aku mungkin sedikit berbeda, tampak tidak adil atau tidak puas, tetapi ini tidak ada hubungannya dengan sikapku terhadapmu.") Sudah cukup untuk mengatakan ini sedikit di muka dan meminta sedikit kelonggaran dan pengertian, karena wanita itu sendiri tidak terlalu menikmati perilakunya, belum lagi kesakitan manifestasi individu PMS.

Penting bagi orang-orang dekat untuk memahami bahwa selama PMS, tingkah laku dan amukan bukanlah cara manipulasi, seperti yang terlihat. Mengalami keadaan yang sebagian besar tidak berdaya, seorang wanita menjadi seperti anak kecil yang belum memiliki cara yang memadai untuk mengatur pengaruhnya dan yang tidak selalu dapat menyampaikan informasi tentang kebutuhannya dalam bentuk “tenang”. Menangis menjadi cara untuk menghilangkan stres. Kebutuhan vital juga dapat muncul kedepan (tidak mengalami kelaparan, kedinginan, pergi tidur tepat waktu, dll.), Anda tidak perlu mengabaikannya atau menghalangi kepuasan mereka
(“Hanya karena kamu makan malam baru-baru ini!”, “Kamu tidur sampai jam 11 hari ini!”, Dll.)

Sudah cukup bagi orang-orang di sekitar untuk tidak memulai dalam menanggapi emosi kekerasan dan memahami bahwa ibu, pasangan atau pacar sekarang dalam keadaan tidak akrab bagi semua orang. Untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan, untuk memfasilitasi kekhawatiran sehari-hari, untuk berbicara dengan seorang wanita tentang perasaan hangat dan untuk memastikan bahwa segala sesuatu dalam hidup ini baik dan bahwa dia memiliki nilai besar dalam hidup Anda - semua ini dapat memiliki dampak signifikan pada kondisinya.

Cara membantu diri Anda bertahan PMS

Rekomendasi untuk mengubah diet (makan lebih banyak sereal, mengurangi jumlah kafein, daging, dll.) Atau menggunakan vitamin khusus sangat umum, meskipun kesulitan dalam menilai efektivitas nyata dari langkah-langkah ini. Tindakan seperti itu bagus sebagai pencegahan. Diet seimbang berkontribusi untuk kesejahteraan, terlepas dari hari siklus, bagaimanapun, mulai mengubah kebiasaan makan dengan timbulnya keadaan psikologis yang tidak stabil bukanlah ide yang paling sukses pada awalnya..

Menurut pengalaman penulis, serangkaian tindakan untuk menstabilkan keadaan psikologis membantu yang terbaik untuk meringankan kondisi tersebut. Dan ada kabar baik: dalam hal ini, Anda hanya perlu bersantai dan, seperti kata mereka, menyerah pada gelombang yang melindungi Anda. Ini adalah alam! Dan PMS adalah kasus ketika itu lebih baik untuk melakukan apa yang Anda inginkan, namun tampak konyol dari samping dan bahkan tidak tampak aneh.

Apa yang lebih baik untuk dilakukan:

  • Batasi aktivitas jika pada siang hari perasaan lesu tidak pergi (tujuannya adalah untuk mencegah kelelahan). Jika sebaliknya - Anda ingin pindah, pindah! Akselerasi aliran darah membantu fungsi sistem saraf yang stabil. Berenang, senam, berjalan - semua itu memberikan kegembiraan bagi tubuh.
  • Bermeditasi (seperti dalam kasus vitamin dan nutrisi yang tepat, lebih baik untuk mempraktikkan profilaksis) atau mempraktikkan teknik apa pun untuk pengaturan diri dari labilitas emosional.
  • Menjadi alam. Tidak hanya jalan kaki yang berfungsi dengan baik, tetapi juga perenungan lanskap, tetap di udara segar di tempat yang indah di luar kota.
  • Fokus pada masa kini. Jangan berpikir tentang arti hidup secara global, jangan memikirkan masalah penting.
  • Menangislah jika kamu mau. Penting untuk tidak menahan air mata ketika mereka berguling. Tentu saja, Anda selalu perlu mempertimbangkan relevansi perilaku Anda dalam kasus tertentu di tempat dan waktu tertentu. Tetapi Anda selalu dapat menemukan tempat terpencil di mana Anda dapat menikmati sekilas kesuraman tanpa mata Anda.
  • Cobalah untuk marah dan membuang energi (tentu saja, lebih baik untuk tidak mengarahkan agresi pada orang lain dan tidak menggunakannya dengan cara yang merusak).
  • Untuk berhubungan seks. Meredakan stres dengan sempurna dan menstabilkan fluktuasi hormon. Pada saat yang sama, penting bahwa pasangan disetel ke gelombang Anda dan memperhitungkan sensitivitas wanita yang meningkat. Menyerah pada alam dalam hal ini berarti melakukan segalanya hanya saat itu dan hanya seperti yang Anda inginkan saat ini. Anda benar-benar dapat membimbing pasangan Anda, biarkan dia merasakan apa yang dapat diterima dan apa yang tidak diinginkan.
  • Ingatlah bahwa keadaan sedih bersifat sementara. Jangan malu untuk mundur, memagari, menyangkal komunikasi dunia. Anda hanya perlu memperingatkan terlebih dahulu.
  • Bingung! Untuk memiliki lebih sedikit waktu untuk memikirkan mimpi buruk kehidupan. Tonton film, baca buku, pameran.
  • Ketika kerentanan terhadap estetika meningkat, penting untuk memuaskan keinginan akan kecantikan: kunjungi pameran, dengarkan musik favorit Anda. Anda dapat menggambar, memahat, bahkan jika pengalaman Anda dengan cat dan plastisin berwarna berakhir di taman kanak-kanak; mencurahkan emosi dalam teks apa pun: dari puisi hingga catatan pendek.
  • Temui orang-orang yang memberi Anda rasa nilai mereka, berikan kehangatan dan dapat berbagi kepercayaan. Berkomunikasi dengan mereka yang mencintai Anda dan siapa yang Anda cintai. Saya ingin keluar dengan gaun yang indah - Anda harus pergi; Saya ingin minum kopi dan menangis, mengambil kue besar di perusahaan pacar tercinta - itulah cara untuk melakukannya. Terlepas dari bahaya kafein dan karbohidrat sederhana.

Serangan panik selama menstruasi

Serangan panik adalah serangan yang tiba-tiba dan tidak dapat dijelaskan dari ketakutan atau kecemasan menyeluruh yang meliputi semua dengan gejala otonom dan mental yang khas. Patologi ini adalah subjek studi psikologi, neurologi dan psikiatri, serta endokrinologi, kardiologi, pulmonologi, dan gastroenterologi. Wanita paling rentan terhadap serangan panik, terutama dengan PMS.

Saat serangan panik terjadi

Mekanisme paroxysm panik terutama didasarkan pada faktor psikologis, dan vegetatif dianggap sebagai sekunder. Dengan serangan, peningkatan latar belakang emosi negatif dicatat dalam 10-15 menit, kemudian menurun secara bertahap. Pemicu yang memprovokasi adalah tiga faktor, bersama-sama atau satu pada satu waktu:

  • konflik psikogenik - dan tragedi pribadi, serta faktor informasi abstrak;
  • fisiogenik - mengambil persiapan farmakologis tertentu, steroid, alkohol, obat-obatan, perubahan cuaca, latihan yang berlebihan, paparan sinar matahari yang berkepanjangan, aklimatisasi);
  • fluktuasi hormon biologis sehubungan dengan kehamilan, menstruasi, aborsi, melahirkan, menopause, timbulnya aktivitas seksual, mengambil kontrasepsi.

Diagnosis ditegakkan setidaknya dua kali lipat dari serangan di hadapan beberapa tanda.

Dari gejala vegetatif dicatat:

  • berkeringat
  • sensasi benjolan di tenggorokan;
  • peningkatan tajam dalam tekanan darah;
  • jantung berdebar
  • mulut kering
  • panas;
  • panas dingin;
  • mual;
  • diare.
  • pikiran mendekati kematian, takut mati;
  • derealization;
  • perasaan kehilangan diri;
  • pusing, dll..

PA untuk menstruasi: penyebab

Pada wanita usia subur, serangan panik dan bulanan sangat erat kaitannya, dan serangan panik dianggap sebagai manifestasi PMS yang tipikal, umum, walaupun tidak bisa digantikan. Pertimbangkan manifestasi utama penyakit ini.

Serangan panik sebelum menstruasi

Pelanggaran tersebut didistribusikan terutama di antara penduduk megalopolis berusia 25 hingga 45 tahun. Serangan panik sebelum menstruasi lebih terasa dan terjadi dengan frekuensi yang lebih besar. Selama periode ini, seorang wanita mengalami tekanan emosional yang kuat, rentan terhadap tindakan impulsif. Munculnya kejang dengan latar belakang ini dianggap oleh obat sebagai akibat dari fluktuasi hormon..

Pasien mungkin mencari alasan untuk kambuhnya kejang untuk beberapa waktu. Pada saat yang sama, tes normal, tidak ada patologi serius, tetapi setiap kali pendekatan "hari merah kalender", serangan diulang. Dan jika panik biasanya merupakan hasil dari situasi yang penuh tekanan, maka sebelum menstruasi itu terjadi tanpa alasan yang jelas. Seorang wanita dapat tersapu oleh gelombang ketakutan yang tidak berdasar, bahkan ketika dia sedang bekerja, di antara orang-orang yang akrab, melakukan tugasnya yang biasa. Dan pada usia muda, sangat sulit untuk mengatasi kondisi ini, karena gadis-gadis belum mengembangkan adaptasi penuh di ruang hidup.

Penting! Insidiousness dari gangguan panik saat menstruasi semakin dekat terletak pada rasa takut akan kambuh. Terhadap latar belakang PMS, sindrom harapan serangan panik terbentuk. Ingatan cemas akan keadaan emosional semakin meningkat ketika seseorang mendekati awal menstruasi dan secara alami menyebabkan terulangnya serangan rasa takut. Hubungan antara kejang dan menstruasi menjadi tidak terpisahkan, dan masalah kesehatan wanita semakin meningkat.

Serangan panik selama menstruasi

Pada paruh pertama siklus, kadar estrogen meningkat pada wanita, dan pada kedua, progesteron. Fluktuasi ini bersifat fisiologis dan ditujukan untuk membersihkan rahim untuk mempersiapkan kemungkinan kehamilan. Seorang wanita mengalami serangan panik selama menstruasi jauh lebih tajam, karena ketidakseimbangan sistem otonom meningkat karena perubahan fase dalam siklus, dan produksi hormon kegembiraan, endorphin, berkurang.

Gejala serangan panik selama menstruasi mungkin termasuk perubahan suasana hati, rasa putus asa, peningkatan rasa sakit di perut bagian bawah, sakit kepala parah.

Kadang-kadang karena serangan panik rutin sebelum menstruasi, agorafobia berkembang - rasa takut berada di depan umum. Ini lebih mungkin terjadi jika kejang berulang di tempat-tempat ramai, karena ada hubungan bawah sadar antara panik dan kerumunan besar orang.

PA sebelum menstruasi: apa yang harus dilakukan

Kondisi ini tidak mengancam kehidupan, tetapi sangat meracuni keberadaan. Tanda-tanda pertama dari kepanikan yang tumbuh dapat ditangani dengan cara yang logis..

Pertama-tama, merasakan kepanikan menaungi pikiran, Anda perlu mengendalikan pernapasan dan menenangkan detak jantung Anda. Ambil napas dalam-dalam, tahan napas, dan buang napas perlahan. Anda juga bisa bernapas dalam telapak tangan terlipat atau tas, sambil bernapas dengan perut Anda. Teknik ini bertujuan untuk menjenuhkan darah dengan karbon dioksida, yang menghambat pelepasan hormon kortisol, yang bertanggung jawab untuk stres mendadak. Terkadang tindakan ini cukup untuk menangkap serangan, memblokir kepanikan dan mencegahnya berkembang.

Serangan panik selama PMS berkembang dengan latar belakang ketidakstabilan emosional yang disebabkan oleh perubahan kadar hormon. Kondisi ini dapat diatasi dengan mengalihkan otak untuk melakukan tindakan apa pun. Ingat, misalnya, tabel perkalian, baca kata-kata sebaliknya, lakukan hal-hal lain dalam pikiran Anda. Dalam beberapa menit Anda akan melihat bahwa dunia sekitar tidak runtuh dan tidak ada hal buruk yang terjadi..

Beli gelang karet atau ikat sendiri dari gelang karet berwarna dan letakkan di pergelangan tangan Anda. Pada tanda pertama panik, tarik elastis dan lepaskan. Mengklik di pergelangan tangan Anda akan membantu Anda untuk pulih dan pulih sedikit..

Seminggu sebelum menstruasi dimulai, tolak makanan daging dan sertakan teh herbal yang menenangkan dalam diet. Ini akan mengurangi produksi kortisol oleh sistem endokrin..

Melakukan yoga. Teknik kuno ini tidak hanya bertujuan mencapai keindahan tubuh, tetapi juga kejernihan pikiran. Kombinasikan yoga dengan latihan meditasi. Segera Anda akan melihat bahwa serangan panik selama PMS menjadi semakin berkurang.

Dalam video di bawah ini, Anda dapat menemukan cara lain untuk menghilangkan kejang:

Serangan panik dengan menopause: gejala dan pengobatan

Tanda-tanda khas defisiensi hormon selama menopause mungkin menyerupai manifestasi serangan panik: seorang wanita tersapu oleh demam, kemudian kedinginan, kecepatan jantung berdebar, kilasan iritabilitas, sakit kepala muncul. Seseorang dapat membedakan satu dari yang lain hanya dengan sensasi intens, ketakutan komprehensif atau kecemasan tanpa sebab..

Secara umum, setiap wanita keenam menderita serangan panik selama menopause. Faktor-faktor berikut dapat memicu serangan:

  • merokok dan alkohol;
  • stres konstan dan kelebihan emosi;
  • kurang tidur;
  • Latihan fisik;
  • ketidakmampuan untuk membuang emosi.

Jumlah dan intensitas serangan panik dengan menopause dapat diperburuk dengan adanya gangguan seperti:

  • gangguan obsesif kompulsif;
  • gangguan pasca-trauma;
  • patologi kardiovaskular;
  • empisema;
  • migrain;
  • penyakit tiroid;
  • tidak berfungsinya kelenjar adrenal;
  • alergi asal apapun.

Pengobatan serangan panik terhadap menopause termasuk terapi hormonal di bawah pengawasan dokter, rekomendasi di atas untuk memblokir tanda-tanda pertama panik juga akan berguna.

Penting! Anda tidak dapat meresepkan obat hormonal sendiri - konsekuensinya tidak dapat diprediksi.

Bantuan psikolog

Anda dapat mengatur sistem saraf dengan mencari bantuan psikologis. Setelah mengetahui dengan spesialis apa mekanisme memicu serangan panik selama PMS memimpin dalam kasus Anda, Anda akan belajar bagaimana mengelola keadaan emosional Anda dan mengalahkan kepanikan selamanya. Anda dapat menghubungi psikolog Nikita Valerievich Baturin melalui jejaring sosial Vkontakte.

PMS: apa yang harus dilakukan dengan suasana hati dan cara menghilangkan rasa sakit?

Lekas ​​marah, perubahan suasana hati, sakit perut dan punggung bagian bawah, nafsu makan meningkat sesaat sebelum timbulnya "hari ini" adalah gambar yang sayangnya akrab bagi kebanyakan gadis dan wanita. Tetapi meskipun PMS sangat umum dan akrab bagi banyak orang, ketidaknyamanan tidak boleh ditoleransi. Untuk membuat hidup Anda lebih mudah dalam periode ini cukup nyata. Misalnya, jika alasannya berakar pada kekurangan vitamin dan mineral, mengambil kompleks yang tepat akan membantu menghilangkan ketidaknyamanan fisik dan emosional..

Dalam artikel ini, kami akan berbicara secara rinci tentang bentuk dan faktor perkembangan PMS, dan juga memberi tahu Anda cara menghilangkan rasa sakit dan perubahan suasana hati..

Nyeri selama PMS: lokalisasi dan penyebab

Menurut berbagai sumber, 75-90% wanita [1] dihadapkan dengan sindrom pramenstruasi. Untuk semua, itu dinyatakan dalam berbagai tingkat: beberapa merasa hanya sedikit ketidaknyamanan, yang mereka terbiasa tidak memperhatikan, sementara yang lain menderita rasa sakit yang hebat. Kondisi ini memerlukan diagnosis wajib untuk menentukan penyebab dan perawatan selanjutnya. Tetapi lebih sering, PMS terjadi dalam bentuk ringan atau sedang: nyeri sedang, namun, dalam hubungannya dengan gangguan psikoemosional, mereka mengganggu jalan kehidupan yang biasa.

Selain itu, pada wanita yang berbeda, nyeri dengan PMS memiliki lokalisasi, sifat, dan manifestasi yang berbeda. Dalam hal ini, sudah lazim untuk membedakan beberapa bentuk sindrom pramenstruasi.

  • Cephalgic. Sakit kepala datang ke garis depan, konstan atau dalam bentuk kejang, kadang-kadang cukup kuat. Sering mual dan muntah terjadi, sensitivitas terhadap bau meningkat, rasa sakit di daerah jantung, mudah tersinggung dan berkurangnya latar belakang emosi. Sakit kepala PMS dapat terjadi seperti migrain.
  • Edematous. Hal ini ditandai dengan ekskresi cairan dari tubuh yang lambat, yang dimanifestasikan terutama oleh pembengkakan dan kelembutan kelenjar susu. Juga pembengkakan pada wajah, kaki (terutama tulang kering), tangan. Seorang wanita mencatat kembung, timbangan menunjukkan peningkatan 1-2 kg. Mungkin ada keluhan berkeringat berlebihan, kulit gatal, kelemahan umum dan malaise.
  • Psikovegetatif. Gambar tersebut didominasi oleh gangguan emosional yang sifatnya berbeda. Tentang dia kita akan mengatakan sedikit lebih rendah.

Pembagian di atas bersyarat: semua bentuk ini jarang ditemukan dalam bentuk terisolasi, biasanya manifestasinya bercampur. Paling sering, dengan PMS, kepala, perut bagian bawah, sakit punggung bagian bawah, kelenjar susu membengkak dan menjadi sensitif..

Diketahui bahwa nyeri pada PMS dikaitkan dengan perubahan latar belakang hormonal. Pada fase kedua siklus, kadar progesteron menurun, dan produksi estrogen, sebaliknya, naik. Ini, khususnya, mungkin menjadi jawaban untuk pertanyaan mengapa sakit kepala sakit ketika ada PMS dan pembengkakan terjadi. Pembengkakan kelenjar susu menyebabkan kelebihan prolaktin yang diproduksi oleh kelenjar hipofisis dalam fase luteal.

Mengapa sindrom pramenstruasi terjadi pada intensitas yang berbeda? Dapat diasumsikan bahwa alasannya adalah reaksi individu tubuh wanita terhadap perubahan hormon. Selain itu, ada beberapa faktor yang tidak diragukan lagi berkontribusi pada manifestasi PMS yang menyakitkan. Itu:

  • keturunan;
  • usia di atas 30;
  • ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh berbagai alasan;
  • penyakit ginekologi;
  • sering melahirkan dan aborsi;
  • gangguan pada fungsi kelenjar endokrin (khususnya, penyakit tiroid);
  • penyakit pada sistem saraf;
  • stres yang sering atau berkepanjangan;
  • kegemukan;
  • kebiasaan buruk;
  • gaya hidup menetap;
  • kekurangan gizi;
  • kekurangan vitamin dan mineral tertentu (mis. magnesium, seng, vitamin B6).

PMS biasanya terjadi 7-10 hari sebelum menstruasi, dan dengan onset keluarnya, semua sensasi tidak nyaman berlalu. Tetapi bagi banyak gadis dan wanita, rasa sakit pada hari-hari awal menstruasi juga khas. Mereka paling sering terlokalisasi di perut bagian bawah dan di daerah lumbar..

Meskipun rasa sakit dengan PMS pada hari-hari awal menstruasi sangat umum dan biasanya tidak menunjukkan patologi yang serius, ini tidak berarti bahwa mereka perlu ditahan. Kedokteran tahu cara yang membantu menghilangkan sindrom nyeri atau, setidaknya, mengurangi manifestasinya - sehingga dalam "hari-hari ini" dan pada periode sebelum mereka, kehidupan wanita itu penuh seperti biasa.

Mengapa perubahan mood dan nafsu makan PMS meningkat?

Selain rasa sakit, komponen lain dari sindrom pramenstruasi menyebabkan banyak kekhawatiran bagi wanita: nafsu makan meningkat dan perubahan suasana hati yang tidak terkendali. Ini adalah bentuk psiko-vegetatif PMS, yang telah kami sebutkan. Beberapa wanita dengan PMS terganggu, yang lain mungkin mengalami depresi, depresi, menjadi terlalu sensitif, menangis. Khas untuk bentuk psiko-vegetatif adalah kelemahan, gangguan tidur (insomnia di malam hari dan kantuk di siang hari), gangguan memori, penurunan konsentrasi, dan penurunan libido. Kemungkinan gangguan saluran cerna: sembelit, perut kembung, mual. Biasanya tidak ada rasa sakit yang parah, tetapi kepekaan nyeri diperburuk.

Untuk memahami apakah mungkin untuk menangani pelanggaran ini, Anda harus memahami penyebabnya..

Dokter masih belum bisa memberikan jawaban yang pasti untuk pertanyaan mengapa selama mood PMS dan perubahan nafsu makan. Tetapi sebagian besar hipotesis yang diajukan mengatakan bahwa sifat kedua fenomena adalah hormon. Kemungkinan besar, penurunan sintesis estrogen dan peningkatan produksi progesteron pada fase kedua dari siklus mempengaruhi bidang psikoemosional..

Salah satu pengatur penting dari suasana hati dan nafsu makan dianggap serotonin, yang populer disebut hormon kebahagiaan dalam literatur populer. Dengan kekurangannya, terjadi depresi, kecenderungan untuk kelebihan berat badan muncul. Efek besar pada keseimbangan serotonin adalah estrogen. Pada fase kedua siklus, produksi mereka menurun tajam. Dengan demikian, tingkat serotonin juga menurun. Seorang wanita menjadi mudah tersinggung, merasakan kecemasan yang tidak termotivasi, atau suasana hati yang tertekan diamati. Kurangnya serotonin sebagian dapat menjelaskan mengapa saya terus-menerus merasa lapar selama PMS.

Kelebihan progesteron memiliki efek samping berupa kelelahan dan depresi. Terhadap latar belakang ini, keinginan untuk permen dapat terjadi.

Ada juga pendapat tentang penyebab psikologis peningkatan nafsu makan untuk PMS. Penurunan mood karena ketidakseimbangan hormon memaksa seorang wanita untuk mencari sumber kesenangan dari luar, dan mereka menjadi makanan. Bukan kebetulan bahwa pada periode sebelum menstruasi, orang sering menginginkan permen: itu terutama terkait dengan emosi positif. Yaitu, menurut hipotesis ini, “kejang” kegelisahan, depresi, iritasi, melankolis tanpa sebab yang biasa terjadi..

Saran lain terkait peningkatan nafsu makan untuk PMS dengan persiapan tubuh untuk kemungkinan kehamilan. Penataan ulang hormon menyebabkan serangkaian proses biokimia yang kompleks, akibatnya pusat rasa lapar di otak teriritasi dan keinginan yang tak tertahankan muncul untuk makan..

Mana pun dari hipotesis ini yang benar, jelas bahwa faktor hormonal mendasari perubahan psikoemosional dan perilaku. Ternyata semua perubahan yang terjadi dalam tubuh selama PMS: rasa sakit, dan suasana hati yang buruk, dan nafsu makan yang tak tertahankan - saling terkait erat, yang berarti bahwa Anda perlu menindaklanjutinya dalam kompleks..

PMS: apa yang harus dilakukan dengan rasa sakit dan perubahan suasana hati?

Karena gambaran klinis PMS beragam, tidak ada obat universal untuknya. Biasanya, wanita - sendiri atau seperti yang ditentukan oleh dokter - menggunakan terapi simtomatik yang sementara menghilangkan manifestasi tertentu: nyeri, bengkak, ketidaknyamanan psiko-emosional.

Tetapi penggunaan obat penghilang rasa sakit dan obat penenang secara konstan bukanlah suatu pilihan. Masuk akal untuk mempengaruhi faktor-faktor predisposisi terhadap terjadinya PMS, - dan kompleks.

Dalam kasus parah sindrom pramenstruasi, dokter, menurut hasil diagnosis menyeluruh, dapat meresepkan obat hormonal. Tetapi ini adalah keputusan radikal, yang harus diambil hanya dengan bukti serius. Sebelum minum obat yang manjur, Anda harus menjalani pemeriksaan lengkap dengan mempelajari status hormon.

Ada solusi yang lebih sederhana dan lebih aman yang dapat diterapkan secara mandiri, tanpa pergi ke dokter dan diagnosis yang panjang. Normalisasi gaya hidup dan nutrisi, asupan suplemen multivitamin yang tepat sesuai dengan fase siklus, dengan lembut memperbaiki ketidakseimbangan hormon dan membantu meningkatkan kesejahteraan, tanpa menimbulkan efek samping. Di bawah ini adalah rekomendasi tentang cara menghilangkan rasa sakit dengan PMS, menyelesaikan masalah dengan suasana hati dan nafsu makan.

  • Penerimaan vitamin dan mineral kompleks. Kekurangan vitamin merupakan faktor penting dalam pengembangan PMS. Kompensasi untuk itu dengan bantuan IUD yang dirancang khusus. Penting bahwa komposisinya tidak mengandung phytohormon - zat yang berasal dari tumbuhan dengan aktivitas hormonal. Dianjurkan untuk memberikan preferensi untuk terapi vitamin siklik, komponen yang dipilih sesuai dengan fase siklus. Kompleks seperti itu memperhitungkan perubahan kebutuhan tubuh wanita akan vitamin dan mineral..
  • Makan sehat Cobalah makan sebanyak mungkin sayuran dan buah-buahan segar yang kaya akan vitamin dan serat. Karbohidrat kompleks - roti gandum utuh, sereal, akan membantu mengatasi peningkatan nafsu makan. Hindari makanan berlemak dan makanan cepat saji: mereka tidak hanya menyebabkan kelebihan berat badan, tetapi juga masalah kulit. Jika edema menjadi perhatian, disarankan agar Anda membatasi asupan garam. Untuk sakit kepala dan perubahan suasana hati, ada baiknya mengecualikan produk dengan efek menarik pada sistem saraf: kopi, teh kental, alkohol, cokelat. Anda juga perlu melakukan diet: makan sedikit, 5-6 kali sehari dalam porsi kecil.
  • Aktivitas fisik. Dosis yang banyak mendukung tubuh dalam nada, meredakan kelebihan kalori, meningkatkan kadar serotonin dan endorfin, dan karenanya membantu meningkatkan suasana hati. Lari yang bermanfaat, berjalan, berenang, menari, yoga.
  • Mode yang benar. Jika memungkinkan, cobalah untuk lebih rileks, menghabiskan waktu di udara segar, pergi tidur dan bangun pada waktu tertentu, tidur setidaknya 8 jam.

Nyeri, bengkak, dan perubahan suasana hati adalah teman yang khas untuk mendekati hari-hari kritis, dan banyak wanita terbiasa menganggapnya sebagai hal yang tak terhindarkan. Namun bertahannya PMS tidak diperlukan, terutama karena ada cara yang efektif dan aman untuk meningkatkan kesejahteraan. Gaya hidup sehat, nutrisi yang tepat dan asupan vitamin dan mineral kompleks khusus akan membantu mengurangi ketidaknyamanan sebelum menstruasi untuk menjalani kehidupan yang penuh terlepas dari hari-hari siklus.

Vitamin kompleks untuk wanita

Dalam tubuh wanita, banyak tergantung pada siklus menstruasi, termasuk kebutuhan akan vitamin dan mineral. Dalam fase siklus yang berbeda, kebutuhan akan vitamin berbeda. Jadi, pada awal siklus, tubuh paling membutuhkan vitamin kelompok B, D3, asam folat, yang mengatur produksi estrogen. Dari unsur-unsur jejak dalam periode ini, selenium, mangan, dan seng diperlukan. Pada fase kedua, luteal, kebutuhan akan vitamin C, A, E, berkontribusi pada sintesis progesteron, serta dalam peningkatan tembaga dan yodium.

Kompleks vitamin-mineral Cyclovita® dibuat dengan mempertimbangkan fitur-fitur ini dari tubuh wanita. Ini adalah suplemen makanan yang dipatenkan, dibuat sesuai dengan prinsip terapi vitamin siklik. Bagian pertama kompleks, Cyclovita 1, mengandung vitamin B (tiamin, riboflavin, piridoksin, sianokobalamin, nikotinat, asam pantotenat, asam folat), A, C, E, D3, asam lipoat, serta seng, selenium, mangan, rutin lutein. Komposisi Cyclovit 2, selain vitamin dan mineral di atas, juga termasuk tembaga dan yodium. Dosis komponen komponen pertama dan kedua kompleks diseimbangkan sesuai dengan fase siklus.

Studi klinis telah menunjukkan bahwa mengambil kompleks vitamin-mineral ini selama 3 bulan berkontribusi terhadap melemahnya PMS: sakit kepala, pembengkakan kelenjar susu berkurang, dan keadaan psikoemosional dinormalisasi. Juga, wanita memperhatikan bahwa menstruasi menjadi teratur dan tidak terlalu menyakitkan. Menormalkan keseimbangan hormon meningkatkan kulit dan rambut.

Cyclovita® tidak mengandung phytohormon, yang berarti tidak memiliki efek samping dan dapat digunakan tanpa resep dokter.

Suplemen makanan P. S. Cyclovit® adalah kompleks vitamin-mineral yang dipatenkan untuk menormalkan siklus menstruasi. Sertifikat Pendaftaran Negara No. TU 9197-026-00480684-10.

Kegugupan yang tak masuk akal, tangis, kemarahan pendek, agresi - manifestasi tipikal PMS.

Mengapa Anda gugup sebelum menstruasi?

Banyak wanita menjelang siklus menstruasi menderita suasana hati yang buruk, manifestasi dari rasa sakit. Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan dan tidak meninggalkan hal-hal favorit Anda?

PMS adalah singkatan dari sindrom pramenstruasi. Ini terjadi pada wanita mana pun. Paling sering ini adalah perubahan suasana hati di satu arah atau yang lain. Namun, gejala manifestasinya bisa jauh lebih luas..

Mengapa wanita mudah tersinggung?

Perilaku seks yang lebih adil berubah seminggu sebelum dimulainya siklus menstruasi. Tenang sebelumnya, dia berubah menjadi singa betina yang marah. Disetel secara romantis di malam hari, keesokan paginya bangun dengan rasa tidak enak yang kuat. Suasana hati yang buruk, depresi tiba-tiba berbicara tentang PMS.

Dokter dengan suara bulat berpendapat bahwa penyebab perubahan suasana hati adalah ketidakseimbangan estrogen dan progesteron dalam tubuh. Dengan sejumlah besar yang pertama, agresi dimanifestasikan. Pilihan yang cerah dari yang kedua mempengaruhi peningkatan kelelahan, depresi. Pada saat ini terjadi:

  • stagnasi darah di pembuluh;
  • berat badan meningkat;
  • rasa sakit muncul di daerah dada, itu bengkak.

Karena itu lekas marah, susah tidur. Dalam beberapa kasus, dokter disarankan untuk minum pil untuk mengurangi depresi..

Apa kesalahan wanita

Pertama-tama, dalam diet yang salah. Batasi penggunaan makanan berkalori tinggi. Suasana hati yang buruk tidak bisa diterima olehnya. Ini akan segera mempengaruhi kenaikan berat badan..

Kesalahan kedua adalah penolakan gaya hidup mobile. Wanita percaya bahwa olahraga bisa menyakitkan. Pendapat ini salah. Waktu telah menunjukkan bahwa gerakan dapat membuat Anda merasa lebih baik, jadi lebih banyak bergerak. Jalan kaki sehari-hari menghilangkan stres, menyeimbangkan hormon, mudah marah.

Kesalahan lain adalah perjuangan aktif dengan kelebihan berat badan. PMS ditandai dengan peningkatan pound ekstra. Namun, fenomena ini bersifat sementara. Tidak perlu berkelahi di sini, terutama jangan minum pil yang membakar lemak.

Cara menentukan apakah seorang wanita rentan terhadap sindrom pramenstruasi

Setiap perwakilan dari jenis kelamin yang lebih adil adalah seseorang dengan karakteristik yang hanya melekat padanya. Apakah PMS memengaruhi depresi? Perubahan suasana hati tergantung pada usia, sifat karakter, keadaan dari luar. Untuk memahami cara kerja PMS dan apakah pengaruhnya sama sekali, analisis apakah ada gejala berikut:

  • depresi, ketegangan;
  • ada kesedihan, apatis;
  • suasana hati yang baik berubah menjadi suasana hati yang buruk;
  • situasi konflik mungkin terjadi;
  • iritasi berasal dari hal-hal sepele;
  • gangguan diamati;
  • minat pada apa yang baru-baru ini diambil semua waktu luang saya hilang;
  • perubahan dengan nafsu makan terjadi - hilang atau meningkat;
  • kelelahan terjadi;
  • Saya ingin tidur terus-menerus atau, sebaliknya, susah tidur.

Jika semua atau setengah dari gejala ini diperhatikan, pasti ada PMS. Suasana hati yang buruk harus menenangkan. Tanyakan apa yang harus dilakukan untuk ini? Kita harus belajar hidup dengan fenomena ini..

Perubahan suasana hati, dan cara menghadapinya

Dalam kehidupan setiap wanita ada saat-saat transisi dari kesedihan ke sukacita dan sebaliknya. Terkadang suasana hati sepertinya tidak terkendali selama PMS. Tapi benarkah demikian? Para ilmuwan telah membuktikan bahwa ketidakstabilan emosi melekat pada wanita secara setara, seperti halnya pria. Namun, ini terutama diucapkan sebelum dimulainya siklus menstruasi. Fenomena ini seharusnya tidak diterima begitu saja. Jika Anda memilih pendekatan yang tepat untuk menyelesaikan masalah, suasana hati dapat sepenuhnya dikendalikan. Pertama-tama, itu berubah ketika hormon-hormon sukacita tidak ada. Butuh waktu untuk mengisi kembali serotonin dan tetesnya akan hilang.

Sangat sering seorang wanita mengalami kelelahan mental. Dia menerima banyak informasi, melakukan kegiatan serbaguna, tidak ada istirahat penuh. Dari mana suasana hati yang baik bisa datang? Seringkali ada ketakutan yang berbeda, tersiksa oleh fobia. Apa yang harus dilakukan dalam situasi ini:

  • mengatur hari pelepasan emosi;
  • jangan gunakan pil;
  • pergi keluar kota, matikan teleponmu, nikmati lingkungan alam.

Waktu akan menunjukkan bahwa istirahat secara positif memengaruhi suasana hati, menjadi baik dan berlangsung lama.

Apa yang harus dilakukan dengan suasana hati selama PMS, jika stres mengambil karakter berlarut-larut? Tidak mungkin membawa situasi seperti itu. Suasana hati bisa lepas kendali. Konsultasikan dengan dokter - ia akan meresepkan pil antidepresan. Luangkan lebih banyak waktu berbicara dengan teman.

Apakah variabilitas suasana hati menanggapi pengobatan?

Beberapa berpendapat bahwa suasana hati yang buruk dengan PMS tidak memerlukan perawatan khusus. Namun, pernyataan seperti itu bisa ditentang. Jika Anda bertindak dengan ICP dengan cara yang kompleks, Anda akan membutuhkan seluruh kelompok tindakan. Iritabilitas muncul ketika beberapa hormon tidak ada. Karena itu, diperlukan pengisian segera. Dalam nutrisi, penekanan diberikan pada vitamin A, E, magnesium, kalsium. Diet khusus tidak digunakan, tetapi Anda perlu memonitor berat badan. Sering berjalan, berlari, berenang mengatur perubahan suasana hati dengan PMS. Hindari Minuman Kafein.

Apa yang harus dilakukan untuk pulih dengan cepat??

Ketika menstruasi belum tiba, sedikit lebih dari satu minggu tersisa sebelum mereka mulai, kurangi asupan garam. Itu harus tetap dalam diet selama sekitar 3 g. Kerugian dari garam adalah untuk menahan cairan dalam tubuh. Ini meningkatkan sensitivitas payudara, menambah berat badan ekstra. Semua nuansa ini mempengaruhi perubahan suasana hati, meningkatkan lekas marah sebelum menstruasi, dan meningkatkan depresi..

Ada beberapa tips lagi:

  1. Cobalah untuk lebih rileks ketika Anda merasa buruk. Berbaringlah dengan sebuah buku. Temukan hobi lain yang lebih menyenangkan..
  2. Apa yang harus dilakukan jika suasana hati yang lelah berubah? Minum vitamin kompleks.
  3. Ada sejumlah herbal yang, jika diseduh dengan benar, dapat meningkatkan mood selama PMS..
  4. Berhenti minum alkohol sepenuhnya. Ini memperburuk kondisi, mempengaruhi pertumbuhan pikiran negatif..
  5. Jangan makan banyak cokelat. Ini menghancurkan kelelahan di tubuh..
  6. Untuk menghindari pembengkakan, minumlah lebih sedikit cairan.

Cobalah lebih santai, berjalan di udara segar. Jangan tunjukkan pada semua orang bagaimana PMS memengaruhi suasana hati, jangan sampai kesal lagi.

Depresi sebelum menstruasi

Depresi sebelum menstruasi sangat akrab bagi banyak wanita. Sebagian besar wanita tidak tahu bagaimana menghadapi ketidaknyamanan emosional sementara ini, dan tidak sepenuhnya memahami penyebab fenomena ini, tetapi pada hari-hari inilah sebagian besar wanita pergi ke dokter untuk meminta bantuan. Para ilmuwan menghubungkan perilaku ini dengan hilangnya kendali diri dan meningkatnya kecurigaan. Para ahli telah memperhatikan bahwa justru pada hari-hari inilah para wanita yang kecanduan alkohol dan obat-obatan meminumnya lebih sering dan lebih banyak daripada biasanya. Selain itu, pada hari-hari kritis, wanita lebih mungkin mengalami kecelakaan saat mengendarai mobil.
Penyebab depresi sebelum menstruasi terletak pada perubahan dalam latar belakang hormonal dari jenis kelamin yang lebih adil. Tingkat hormon estrogen dalam darah turun tajam dari hari ke-21 ke 28 dari siklus menstruasi, dan perubahan signifikan terjadi pada tubuh wanita. Hal yang paling mengejutkan adalah bahwa asupan tambahan estrogen akhir-akhir ini tidak memberikan efek apa pun. Oleh karena itu, para ilmuwan menghubungkan faktor-faktor lain dengan penyebab depresi sebelum menstruasi. Ini bisa bersifat musiman, gangguan emosional, memperburuk disfungsi tiroid, stres, dll. Juga, sebagian besar ilmuwan percaya bahwa wanita histeris, neuropatik dengan jiwa yang tidak stabil cenderung mengalami depresi..

Mengapa depresi sebelum menstruasi? Salah satu versi terjadinya keadaan depresi adalah malnutrisi, jadi jika Anda mengubah sistem nutrisi belakangan ini, maka gejala penyakit ini dapat dihindari..

Gejala depresi sebelum menstruasi dokter membedakan hal berikut:

- tangis, dendam, kecemasan;

- agresi, ledakan kemarahan yang tiba-tiba;

- sakit kepala, kerinduan, perubahan suasana hati;

- ketegangan saraf yang konstan, gangguan, kelemahan;

- kelelahan, keragu-raguan;

- perasaan bahwa semuanya jatuh dari tangan;

- paparan masalah rumah tangga (luka, terbakar, dll.);

- reaksi buruk dan kecerobohan;

- pelupa, kebingungan dalam pikiran;

- insomnia atau kantuk;

- peningkatan persepsi kebisingan;

- keinginan yang tak terkendali untuk tepung dan permen.

Pertama-tama, pada wanita, timbulnya tanda-tanda depresi diperhatikan oleh lingkungan terdekat, wanita itu sendiri bahkan mungkin tidak melihat gejalanya. Tanda-tanda pertama adalah masalah dengan tidur, lekas marah. Kemudian, gangguan perilaku dalam bentuk penolakan dari tindakan yang membawa kepuasan emosional sebelumnya ditambahkan. Keterbelakangan mental dan motorik dicatat, seringkali wanita menolak makanan. Anda dapat mencurigai keadaan depresi jika seorang wanita yang ramah dan ceria mulai menghindari kontak yang biasa, terisolasi diri dan berperilaku tertutup. Manifestasi somatik juga dicatat: nyeri pada persendian, otot, dan kelenjar susu. Jika semua gejala di atas terjadi, akan lebih baik untuk mencari bantuan terapis. Kurangnya perawatan yang terampil dapat menyebabkan upaya bunuh diri.

Bagaimana cara menghindari depresi sebelum menstruasi? "Buruk sebelum menstruasi, apa yang harus dilakukan?" Seringkali wanita tidak tahu bagaimana cara menolong diri mereka sendiri. Dokter menyarankan untuk minum infus diuretik intens pada saat ini, makan makanan yang tidak tawar. Diet tersebut meliputi makanan yang kaya akan vitamin B6 dan potasium (ikan, produk susu, telur, pisang, aprikot kering, apel, anggur, kismis, polong-polongan, brokoli, roti dedak, coklat, coklat, dll.) Terapi obat ditentukan oleh psikoterapis secara perorangan dan dengan kebutuhan mendesak. Semua wanita dianjurkan untuk mengambil persiapan vitamin A dan E, kalsium, magnesium, dan vitamin B6 selama periode ini, yang mengganggu akumulasi estrogen dan mengaktifkan metabolisme mereka..

Berolahraga akan membantu mengatasi gejala depresi lebih cepat, jadi sebaiknya Anda tidak berhenti berolahraga, tetapi hanya disarankan untuk mengurangi beban. Jalan cepat, lari, berenang, latihan pernapasan bisa menghibur Anda.

Jika depresi masih belum hilang sebelum menstruasi, maka para psikolog menyarankan untuk tidak menumpuk negatif, tetapi untuk menghilangkannya. Misalnya, untuk memecahkan piring, duduk 20 kali secara intensif, pergi ke taman atau tempat sepi dan berteriak, ambil bantal dan mulailah mengalahkannya, sampai semua emosi negatif keluar, jika ada kebutuhan untuk menangis, maka lebih baik tidak melawannya, tetapi biarkan air mata mengalir.

Sendiri, lebih baik tidak menderita, tetapi memanggil teman untuk meminta bantuan. Seorang teman pasti akan mendengarkan, terutama karena segera, dia juga perlu didukung pada hari-hari yang sulit. Setelah membahas nasib wanita yang tidak dapat dihindarkan, para psikolog menyarankan untuk pergi berbelanja bersama, karena berbelanja adalah alat yang sangat baik untuk melawan depresi selama menstruasi. Hal utama yang perlu diingat adalah bahwa kondisi yang tidak menyenangkan hanya berlangsung beberapa hari dalam sebulan, dan itu pasti akan berakhir.

Penulis: Psychoneurologist N. Hartman.

Dokter Pusat Psikologis Medis Psiko-Med

Sindrom pramenstruasi atau PMS pada wanita - gejala dan pengobatan

Banyak wanita mengalami pusing, perubahan suasana hati, sakit kepala, malaise parah sebelum menstruasi.

Mengapa ini terjadi sekitar 8-10 hari sebelum timbulnya menstruasi dan menghilang?

Apa itu PMS atau sindrom pramenstruasi??

Menguraikan PMS dalam ginekologi adalah sindrom pramenstruasi. PMS muncul sebagai tanda-tanda klinis yang tidak menyenangkan sekitar seminggu sebelum menstruasi, berlangsung 2-12 hari. Tubuh dalam periode waktu tertentu memberikan kerusakan tertentu. Fungsi banyak organ mulai pulih hanya dengan datangnya menstruasi, atau lambat - setelah selesai.

Ini semua tentang perubahan hormon ketika proses fisiologis dalam tubuh mulai berperilaku aneh. Hormon-hormon wanita, dengan satu atau lain cara, memengaruhi sistem saraf dan, menumpuk secara berlebihan, menyatakan diri pada malam menjelang menstruasi..

Dalam fase siklus inilah:

  • kesehatan yang buruk di bawah pengaruh estrogen dan progesteron;
  • sujud;
  • lekas marah berlebihan, gugup.

PMS, sebagai sindrom sebelum menstruasi, mulai menunjukkan sensitivitas yang berlebihan terhadap hormon-hormon ini. Perubahan kondisi fisik seperti itu disebabkan oleh latar belakang emosional, ketika wanita menjadi gugup, sensitif, mengalami stres.

Sindrom ini sering memanifestasikan dirinya dalam agregat, karena latar belakang hormon mengalami perubahan, dan unsur mikro mengalami ketidakseimbangan.

Ini menghasilkan:

  • tidak nyaman;
  • tangis;
  • tegangan berlebih;
  • pembengkakan kelenjar susu;
  • menggambar sakit di perut bagian bawah.

Seringkali, wanita membingungkan kehamilan dan PMS, meskipun tidak ada kesamaan. Menurut statistik, sindrom terjadi ketika usia tertentu tercapai, pada gadis-gadis muda, pada gadis-gadis di masa remaja, seharusnya tidak.

Salahkan semuanya:

  • peningkatan muatan intelektual,
  • defisiensi massa tubuh,
  • menekankan,
  • stres fisik,
  • kurang tidur,
  • nutrisi buruk.

Kebenaran dan mitos tentang PMS

PMS adalah fenomena umum pada wanita dan secara harfiah ditumbuhi segala macam mitos. Mengapa suasana sangat buruk di periode ini? Apakah kebenaran itu dan di mana dusta itu??

Memang, sebelum menstruasi, kesehatan dapat dipengaruhi oleh:

  • pengurangan endometrium di uterus;
  • ekspansi arteri yang tajam;
  • terobosan darah melalui endometrium dengan munculnya hari pertama menstruasi.

Banyak wanita, sebaliknya, mendukung kondisi ini, karena sudah dekat. Ada alasan untuk keluar dari kendali, membuang akumulasi emosi dan kemarahan pada kerabat, yang dekat atau hanya mereka yang ada di dekatnya. Begitulah sifat kewanitaan yang kadang-kadang, tetapi saya ingin menangis, mengeluh tentang masalah, masalah dalam hidup.

Mitos PMS harus mencakup tanda-tanda serupa yang secara praktis tidak terhubung dengan sindrom ini, dan tidak, itu adalah:

  • perilaku yang tidak pantas;
  • sifat lekas marah;
  • ambisi yang tidak masuk akal;
  • depresi;
  • manifestasi kemarahan dan amarah.

Sebaliknya, ini adalah masalah yang bersifat psikologis atau sifat kepribadian, kebugaran sosial dalam masyarakat, bukan argumen dan tanda-tanda perkembangan sindrom pramenstruasi..

Perlu menyoroti beberapa mitos tentang PMS:

  1. Ini adalah penyakit yang dapat membuat siapa pun di dunia jatuh sakit. Itu tidak benar. Faktanya, tidak lebih dari 70% wanita menderita ketika pusing, kelelahan, kram perut diamati.
  2. PMS adalah gejala suasana hati yang buruk dan dapat dihindari dengan merebut, misalnya, dengan cokelat dan permen. Itu hanya khayalan. Jika karbohidrat dapat diisi ulang, dilengkapi dengan energi dan meningkatkan kesejahteraan pada saat menjelang menstruasi, maka karbohidrat tidak akan memengaruhi PMS. Ini adalah keadaan psikologis wanita yang lebih besar daripada obat untuk sindrom ini. Jadi, Anda hanya bisa menutupi masalah untuk sementara waktu.
  3. Sindrom PMS dihentikan oleh antispasmodik penenang, analgesik dan tidak dapat disembuhkan. Faktanya, sindrom ini dapat dicegah jika Anda mendengarkan tubuh Anda ketika gejalanya memburuk dan pada hari-hari mana gejala tersebut mulai menurun. Mungkin mereka tampak lebih cerah di tengah siklus, dari mana perawatan akan sangat berbeda.

Bagi sebagian wanita, sindrom pramenstruasi adalah cara hidup yang biasa, bagi yang lain - yang nyata, siksaan dan penderitaan, ketika lekas marah, histeria, gugup datang.

Mungkin alasannya adalah perkembangan penyakit internal yang serius dan itu membuatnya terasa. Latar belakang hormon bereaksi dengan manifestasi seperti itu. Sering terjadi bahwa penyebab PMS lebih bersifat psikologis daripada fisiologis.

Klasifikasi

Kursus PMS berbeda:

  1. Neuropsikik dengan latar belakang gangguan sistem saraf pusat dengan munculnya air mata, depresi, agresi yang tidak termotivasi, mudah marah.
  2. Vegetovaskular, dengan penampilan pada wanita yang mengalami lonjakan tekanan, mual, sakit kepala, jantung berdebar, pusing.
  3. Endokrin pada gangguan metabolisme, disertai dengan perut kembung, peningkatan keringat dan suhu hingga 39 gram, haus parah, sesak napas, diare, penurunan kecerdasan dan daya ingat.
  4. Cephalgic dalam deteksi hipertensi, penyakit pada sistem kardiovaskular.
  5. Krisis, sebagai bentuk yang lebih parah, seringkali muncul dengan latar belakang pekerjaan berat, stres, dan kekhawatiran. Ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk lompatan tekanan darah, keparahan dan perasaan meremas di sternum, jantung berdebar, serangan panik, migrain.

Tanda-tanda PMS pada wanita memiliki arah yang berbeda. Bagi sebagian orang, ini adalah kejadian umum dan bahkan bukan alasan untuk memperhatikan. Wanita yang lebih rentan mulai membuat panik nyata dan menjadi depresi sebelum menstruasi, mengharapkan manifestasi yang tidak menyenangkan.

Berdasarkan karakteristik individu tubuh, dokter membedakan 3 opsi untuk pengembangan sindrom:

  • munculnya gejala pada fase ke-2 dari siklus dan perjalanan lengkap dengan datangnya menstruasi;
  • hilangnya gejala setelah penghentian menstruasi yang lengkap, tetapi seiring bertambahnya usia, manifestasi yang meningkat;
  • perkembangan manifestasi yang tidak menyenangkan dengan datangnya menstruasi dan hilangnya total 2-3 hari setelah penghentiannya.

Faktor risiko untuk PMS

Para ilmuwan tidak dapat menjelaskan secara pasti mengapa wanita mengembangkan sindrom PMS.

Secara teori, faktor mungkin psikosomatika seseorang atau kegagalan hormonal. Pada fase kedua dari siklus menstruasi, koefisien hormon seks menjadi sangat tidak stabil.

Estrogen yang dirancang untuk meningkatkan kecerdasan kreatif dan kondisi mental mulai mengalami ketidakseimbangan yang hebat.

Progesteron menumpuk secara berlebihan, menyebabkan banyak wanita benar-benar putus asa dan bahkan dendam.

Tingkat androgen, yang bertanggung jawab untuk energi dan kinerja, meningkat tajam. Kegagalan banyak fungsi diamati dan tubuh mulai berperilaku tidak tepat. Hormon yang bertanggung jawab atas emosi dan perilaku berdampak negatif pada otak..

Dapat memicu sindrom:

  • faktor keturunan;
  • kegagalan sistem endokrin;
  • penyimpangan psiko-vegetatif.

Fluktuasi hormon seks yang serupa tercermin di daerah limbik otak. Endorfin dan estrogen memengaruhi perubahan siklik secara negatif..

Jika tingkat endorfin meningkat, dan progesteron menurun, maka pada jenis kelamin perempuan:

  • pembengkakan;
  • agresi yang tidak bisa dijelaskan;
  • gangguan pencernaan, sistem kardiovaskular;
  • gangguan mental sebelum PMS dengan kekurangan serotonin, sebagai hormon kegembiraan, yang mengarah pada gangguan mental, manifestasi depresi, kesedihan, air mata;
  • kekurangan vitamin B6 dalam tubuh, dan ini adalah perubahan suasana hati, hipersensitivitas, peningkatan kelelahan. Jika tidak ada magnesium yang cukup, maka wanita mengalami pusing, sakit kepala, tanda-tanda takikardia.

Siklus menstruasi memiliki 2 fase.

Pertama, folikel terbentuk, kemudian:

  • telur berkembang dan tumbuh;
  • matang di bawah pengaruh estrogen, sebagai hormon utama wanita;
  • telur meninggalkan folikel dengan pembentukan corpus luteum;
  • progesteron diproduksi, yang meningkatkan kehamilan, peningkatan perut, pembengkakan kelenjar susu.

Dalam kasus non-pembuahan, telur mulai mati dan membusuk. Pada saat ini, hanya ada penurunan kadar progesteron, lonjakan hormon, pertumbuhan estrogen.

Lompatan akan lebih terlihat dengan penyakit kronis internal di tubuh wanita.

Faktor-faktor pemicu dapat memengaruhi tanda-tanda PMS:

  • abortus;
  • cedera otak traumatis;
  • kekurangan gizi;
  • kelelahan;
  • tegangan lebih.

Menurut statistik, PMS sering memengaruhi wanita yang merokok atau memiliki berat badan rendah dengan indeks tidak lebih dari 30. Secara khusus, obesitas dapat menyebabkan sindrom tersebut terwujud. Faktor genetik dan pewarisan tidak dikecualikan.

Mainkan lelucon yang kejam dan memancing sindrom:

  • kelahiran yang rumit,
  • operasi,
  • penyakit ginekologi,
  • aborsi yang tidak direncanakan.

Gejala PMS

Gejala dengan PMS cerah. Dokter menunjuk hampir 150 berbagai tanda dan hanya 4 yang dianggap sebagai norma. Semuanya khusus dan yang paling penting, belajar membedakan mereka dari kehamilan, karena mereka bisa sangat mirip..

Perubahan khusus diamati selama periode aktivasi corpus luteum, sebagai kelenjar sementara yang mulai mengeluarkan progesteron. Hormon inilah yang membuat tubuh terpapar pada perubahan tertentu, membuat Anda membangun kembali, mempersiapkan siklus berikutnya.

Jadi endometrium mulai tumbuh, menebal, lalu - terkelupas.

Pada saat yang sama, tingkat progesteron meningkat, ketika wanita muncul:

  • jerawat di dagu, wajah;
  • menggambar sakit di perut bagian bawah;
  • eksaserbasi libido wanita;
  • vagina kering atau peningkatan debit;
  • pengerasan, pembengkakan kelenjar susu;
  • distorsi rasa, keinginan untuk makanan asin (manis);
  • rasa haus meningkat;
  • diare;
  • nyeri otot dan sendi.

Gejala yang jelas adalah meningkatnya rasa haus, kecanduan makanan lezat, peningkatan tekanan darah jika terjadi gangguan pada sistem vegetatif-vaskular.

Dengan bentuk neuropsik pada wanita, ada:

  • depresi, kerinduan;
  • penurunan rentang perhatian;
  • insomnia;
  • pusing;
  • perasaan depresi;
  • agresi;
  • serangan panik.

Dengan bentuk edematous dengan latar belakang keseimbangan air-garam yang terganggu dan akumulasi cairan dalam jaringan, tanda-tandanya adalah sebagai berikut:

  • perasaan haus yang meningkat;
  • gatal pada kulit;
  • nyeri saat buang air kecil;
  • sakit kepala;
  • perut kembung pada latar belakang gangguan pencernaan.

Dengan bentuk cephalgic:

  • migrain;
  • sensitivitas berlebihan terhadap aroma;
  • tanda-tanda takikardia;
  • demam;
  • kantuk;
  • pusing;
  • apati;
  • stomatitis, gingivitis ulseratif;
  • tersedak;
  • kemacetan cairan tubuh.

Dalam bentuk krisis, gejalanya mungkin sebagai berikut:

  • peningkatan buang air kecil;
  • kondisi pingsan;
  • mati rasa pada tungkai atas, bawah;
  • kenaikan suhu;
  • rasa takut akan kematian;
  • rasa takut yang tidak dijelaskan;
  • palpitasi jantung;
  • peningkatan tekanan;
  • serangan takikardia;
  • serangan panik.

Dengan bentuk atipikal, tanda:

  • peningkatan suhu tubuh (37-38 derajat),
  • mual,
  • muntah,
  • alergi,
  • Edema Quincke,
  • kantuk.

Apakah PMS tergantung pada usia wanita?

Dalam sejumlah pengamatan, terungkap bahwa wanita berusia 25-30 tahun paling menderita akibat patologi. Tentu saja, penyakit dalam yang serius, kebiasaan buruk, kurang gizi, kecenderungan negatif dapat bertindak sebagai provokator.

Sebagai aturan, PMS rentan terhadap wanita dengan sistem saraf yang lemah, rentan dan tidak stabil terhadap stres, membawa segalanya ke jantung.

Menurut hipotesis, terjadinya PMS dapat dipengaruhi oleh:

  • penyakit sistem endokrin;
  • pelanggaran rezim saat itu;
  • nutrisi buruk
  • makan berlebihan;
  • stres emosional;
  • kelelahan fisik, angkat berat.

Gejalanya mungkin ringan atau berat. Dengan PMS, tanda yang jelas adalah siklus. Kesejahteraan kemudian memburuk 2 - 10 hari sebelum menstruasi, kemudian menghilang tanpa jejak dengan kedatangan mereka. Onset gangguan berlangsung dengan lancar, sering berubah menjadi migrain yang kuat dan berkepanjangan.

Jika ada rasa sakit sebelum menstruasi atau dengan kedatangannya bersama dengan sekresi darah di tengah siklus, kemungkinan besar ada perkembangan penyakit ginekologi: dismenore, endometritis.

Tidak ada jawaban pasti untuk pertanyaan apakah usia wanita memengaruhi penampilan sindrom pramenstruasi. Dalam beberapa, itu memanifestasikan dirinya sendiri secara konstan, dalam yang lain - secara berkala atau sama sekali tidak ada.

PMS dan hormon

Ada pendapat bahwa latar belakang hormonal mempengaruhi PMS, khususnya kerusakan, peningkatan tajam dalam konsentrasi beberapa hormon dan penurunan yang lain. Tetapi dokter memastikan bahwa jika siklus ovulasi diatur, maka seharusnya tidak ada kelainan hormon.

Menurut teori tersebut, perkembangan PMS dapat dipengaruhi oleh keracunan, kekurangan vitamin dan asam lemak dalam tubuh, alergi, psikosomatik, disfungsi sistem aldosteron.

Dengan sindrom ini, jumlah estrogen meningkat secara signifikan dan jumlah gestagen menurun. Jika ada sakit kepala, bengkak, dan perut kembung, ada kemungkinan terjadi keterlambatan sodium dan cairan dalam tubuh. Estrogen juga berkontribusi dalam hal ini dengan mengaktifkan sistem aldosteron..

Jika kadar glukosa dan kalium dalam darah berkurang, maka muncul tanda-tanda:

  • duka;
  • takikardia;
  • kelemahan;
  • rasa tidak enak;
  • sakit kepala;
  • penurunan aktivitas gestagen.

PMS tampaknya menunda timbulnya menstruasi. Reaksi tersebut tercermin dalam bentuk demam, nyeri tekan di dada. Dengan peningkatan kadar prolaktin pada fase kedua siklus menstruasi, perubahan fisik, somatik dan mental terjadi.

Bagaimana membedakan PMS dari kehamilan?

Seringkali wanita membingungkan sindrom dengan timbulnya kehamilan, meskipun kondisinya berbeda dan mereka mudah dibedakan di antara mereka sendiri. Sudah cukup memahami beberapa nuansa dan kekhasan penyakit..

Dengan sindrom ini, selera terdistorsi, nafsu makan muncul, dan mual di pagi hari. Gejalanya mirip dengan kehamilan. Lalu Anda tiba-tiba menginginkan cokelat atau sesuatu yang enak. Meski tidak ada penundaan menstruasi, tapi sakit di punggung. Ini tidak dapat berarti bahwa wanita itu sedang hamil..

Perubahan suasana hati yang dramatis dan kesehatan yang buruk.

Namun, tanda-tanda PMS yang diucapkan:

Jika sakit di perut bagian bawah, maka rasa sakit selama kehamilan adalah jangka pendek dan tidak mengganggu. Perbedaan dalam sindrom ini adalah bahwa ia memanifestasikan dirinya lebih kuat dan lebih lama dalam waktu, dapat berlangsung selama menstruasi.

Penting bagi wanita untuk mendengarkan tubuh mereka, tentu saja, penundaan 2-3 hari belum menunjukkan kehamilan. Tetapi hanya munculnya darah beberapa hari sebelum dimulainya menstruasi karena keluarnya telur ke dalam tubuh rahim, ketika beberapa tetes merah muda muncul di pakaian dalam, harus waspada..

Jika kita memperhitungkan suhu basal, maka dengan munculnya ovulasi, itu meningkat. Itu mulai turun sebelum menstruasi ke 36,7 derajat, yang menunjukkan kedatangan menstruasi. Dengan tidak adanya penurunan suhu ke titik ini, kehamilan atau peradangan serviks dapat diduga.

Terjadi bahwa pelepasan padat pergi, secara bertahap berubah menjadi berair karena keterlambatan dalam produksi progesteron. Dalam hal ini, wanita disarankan untuk membeli tes kehamilan tambahan dan dites..

Gejala PMS dan kehamilan mungkin tidak jauh berbeda:

  • kelelahan,
  • pembengkakan payudara,
  • sifat lekas marah,
  • mual
  • pacuan kuda,
  • nyeri punggung bawah,
  • ketidakseimbangan emosional.

Wanita merasa sulit menemukan perbedaan. Meskipun Anda bisa melakukannya dengan cara sederhana. Jika Anda merasa tidak sehat, tunggu timbulnya menstruasi, dan jika terjadi penundaan, periksa kehamilan dan beli tes yang cukup sensitif terhadap hormon hCG ketika diekskresikan dalam urin, ketika itu menunjukkan hasil 100% pada 10-11 hari setelah konsepsi.

Tentu saja, dengan manifestasi PMS, lebih baik mengunjungi dokter kandungan. Dokter akan memeriksa rongga rahim dan meresepkan USG jika Anda mencurigai kehamilan.

Cara mendiagnosis PMS?

Metode diagnostik akan secara langsung bergantung pada keluhan yang memiliki gejala, manifestasi PMS. Jika Anda mencurigai bentuk sefalgik, psiko-vegetatif, Anda mungkin dialihkan ke ahli saraf untuk konsultasi.

Wanita didorong untuk membuat buku harian dan membuat catatan ketika mereka memulai dan mengakhiri periode mereka. Secara khusus, catat suhu basal, gejala yang mengganggu.

Jadi, lebih disukai untuk 3 siklus berturut-turut. Hal utama adalah untuk mengidentifikasi sendiri 4 atau lebih tanda-tanda yang mengganggu yang ada, misalnya, nyeri dada, kelemahan, perubahan rasa, depresi, gugup, agresi.

Untuk menetapkan bentuk PMS yang benar berarti melakukan studi hormon. Disaring untuk progesteron, estradiol, prolaktin.

Berdasarkan keluhan yang ada, dokter akan meresepkan diagnosis yang sesuai:

  • MRI, CT scan dengan pusing yang konstan, tinitus, penurunan penglihatan;
  • EKG untuk gangguan neuropsikiatri, kejang epilepsi;
  • urinalisis untuk memeriksa ginjal apakah ada pembengkakan pada tungkai dan enuresis nokturnal;
  • Ultrasonografi kelenjar susu selama pembengkakan;
  • mamografi untuk mengecualikan pengembangan kemungkinan patologi organik.

Pengobatan

Untuk mengobati sindrom berarti mengatur fungsi hipotalamus, untuk menghilangkan penyakit internal yang ada, khususnya dehidrasi. Ketika PMS penting untuk mempertimbangkan tingkat keparahan sindrom.

Metode pengobatan utama meliputi:

  • akupunktur,
  • pijat refleksi,
  • obat-obatan,
  • obat alami,
  • terapi hormon dengan estrogen dan progesteron.

Pendekatan non-narkoba

Untuk memfasilitasi kesejahteraan, mengurangi manifestasi PMS, wanita disarankan:

  • menyesuaikan daya;
  • tidak termasuk cokelat, kopi, minuman beralkohol, makanan berlemak 7 hari sebelum menstruasi;
  • tambahkan makanan kalsium ke dalam diet;
  • menormalkan tidur, tidur setidaknya 8 jam;
  • berjalan-jalan di malam hari di udara segar;
  • minum susu hangat sebelum tidur;
  • mandi dengan madu;
  • dosis aktivitas fisik, tidak lupa bahwa gaya hidup pasif langsung mengarah pada komplikasi dan manifestasi PMS yang tidak menyenangkan;
  • minum vitamin (magnesium B6, Magnerot) 10 hari sebelum yang diharapkan setiap bulan;
  • resor untuk aromaterapi tanpa adanya alergi terhadap minyak esensial (juniper, bergamot);
  • tambahkan minyak untuk mandi air hangat, lakukan sesi hingga 10 hari sebelum menstruasi, aroma herbal ini dapat meningkatkan mood dan menstabilkan jiwa.

Tidurlah yang memperkuat sistem kekebalan dan sistem saraf pusat, memiliki efek menguntungkan pada seluruh organisme.

Terapi hormon

Perawatan untuk PMS melibatkan penggunaan kontrasepsi oral sebagai terapi penggantian hormon.

Secara khusus, obat-obatan dapat meminimalkan gejala yang tidak menyenangkan pada fase kedua dari siklus menstruasi:

Untuk wanita usia reproduksi dan tanpa kontraindikasi, kontrasepsi oral dapat digunakan:

  • Danazole dengan munculnya rasa sakit di kelenjar susu;
  • Zoladex sebagai antagonis yang dapat menonaktifkan fungsi ovarium dan menyebabkan hilangnya gejala;
  • Dostinex dalam kasus peningkatan sekresi prolaktin pada fase kedua dari siklus menstruasi, depresi persisten.

Tentu saja, ketika memilih obat hormonal, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter, khususnya, seorang psikiater dengan jiwa yang tidak stabil dan menyatakan penyimpangan perilaku pada malam menjelang timbulnya sindrom..

Mungkin pengangkatan obat drainase untuk menghambat sintesis prostaglandin.

Obat Gejala PMS

Tidak mungkin sindrom tersebut dapat disembuhkan sepenuhnya. Ketidaknyamanan, dengan satu atau lain cara, akan diamati pada wanita dengan setiap kedatangan menstruasi, terutama dengan bertambahnya usia atau adanya penyakit kronis internal.Pengobatan harus dimulai dengan patologi yang ada dalam tubuh..

Dengan PMS, sistem saraf jelas menderita, jadi Anda perlu meminimalkan gejala yang tidak menyenangkan dengan bertindak bersama.

Daftar obat berikut akan membantu menormalkan kesejahteraan, menghilangkan lekas marah, gugup, sakit kepala kejang, dan sakit perut di perut.

  • antidepresan;
  • obat-obatan non-steroid akan membantu meringankan rasa sakit (Nimesulide, Ibuprofen);
  • diuretik untuk pembengkakan untuk menghilangkan kelebihan cairan;
  • obat homeopati untuk mengurangi intensitas manifestasi PMS, mengembalikan keseimbangan hormon, menghilangkan gangguan psikologis;
  • gestagens (Oxyprogesterone, Duphaston) pada hari ke 6-7 dari siklus;
  • obat penenang;
  • antidepresan akan membantu menghilangkan kecemasan yang berlebihan, serangan panik, depresi, insomnia (Parlodel);
  • prostaglandin (Nasrasen, Indometasin) pada fase 2 siklus;
  • histamin, mulai dari hari ke-2 menstruasi (Grandaxin, Nootropil, Aminalon) untuk meningkatkan sirkulasi darah di sistem saraf pusat;
  • obat homeopati (Remens);
  • tablet antipiretik pada suhu tinggi (Paracetamol, Ibuprofen);
  • inhibitor selektif, antispasmodik untuk nyeri perut;
  • obat penenang herbal yang mengandung isoflavon;
  • estrogen tanaman (Magnelis B6) sebagai obat penenang yang akan membantu meringankan lekas marah, menangis, mengembalikan tidur, membantu melewati nyeri otot.

Dengan pembengkakan payudara dan rasa sakit di dada, dokter merekomendasikan wanita untuk menggunakan Progestogel, tetapi jangan mengabaikan dosis dan lamanya pemberian. Mungkin ada kontraindikasi, efek samping, jadi lebih baik untuk meminta rekomendasi dokter kandungan terlebih dahulu di klinik.

Obat tradisional

Sangat mungkin untuk mengurangi manifestasi PMS oleh obat tradisional, meskipun sangat penting untuk meminta saran dan persetujuan ginekolog.

Resep aman, efektif, mampu meringankan manifestasi negatif dari sindrom:

  • calendula (tingtur) dengan mengambil 10 tetes 3 kali sehari sebelum makan;
  • dandelion (akar), siapkan ramuan, 1 sendok teh L. tuangkan air mendidih (200 ml), bersikeras 15 menit, ambil dengan nyeri dada 0,5 gelas 3 kali sehari sebelum makan;
  • yarrow + melati, siapkan rebusan, tanam bunga (30 g) dicampur dengan yarrow (40 g), tuangkan air mendidih (1 gelas), berkeras, minum 1/4 gelas 3 kali sehari. Dianjurkan untuk mulai mengambil 7 hari sebelum menstruasi;
  • siapkan koleksi: jelatang, manset, apotek chamomile (ambil 2 bagian), 1 sdm. pengumpulan, tuangkan air mendidih, bersikeras, minum 150 ml 3 kali sehari, melakukan pengobatan jika tanda-tanda PMS sedikit pun muncul.
  • obat penenang dianggap sebagai minuman dari dandelion (rumput dapat dibeli di apotek). 1 sendok teh. l tuangkan air mendidih (2 gelas), tahan selama 1 hari, saring, ambil 1/4 gelas sesaat sebelum makan 3-4 kali sehari. Anda dapat menyiapkan koleksinya: mint + lemon balm + valerian + chamomile + melati. 2 sdm tuangkan air mendidih, bersikeras, ambil 3 kali sehari, 0,5 cangkir untuk mencapai efek yang diinginkan.

Sindrom ini akan jauh lebih mudah jika Anda berolahraga di pagi hari, mencegah gejala depresi, menormalkan tidur, mengurangi perubahan suasana hati dengan mengonsumsi vitamin B, C, dan tetap bekerja di siang hari..

Adalah penting untuk mengarahkan pengobatan untuk meningkatkan level endorphin, sebagai hormon kegembiraan, lebih banyak tersenyum dan dengan segala cara mengusir kemalasan, kerinduan, suasana hati yang tertekan. Wanita disarankan untuk mengambil hobi favorit mereka (menjahit, menjahit, merajut) selama waktu luang. Buruh memuliakan, menenangkan, memperkuat saraf dan jiwa.

Sindrom PMS bukanlah penyakit, tetapi dapat sangat memengaruhi kesejahteraan, dan selanjutnya berdampak negatif pada tubuh secara keseluruhan. Jangan abaikan tampilan ketidakstabilan mental, ini adalah kesempatan untuk menghubungi spesialis, melakukan pemeriksaan.

Pencegahan PMS

Jika wanita terganggu oleh sindrom dan tanda-tanda yang tidak menyenangkan, menjadi obsesif dari bulan ke bulan sesaat sebelum timbulnya menstruasi, maka dokter merekomendasikan:

  • pertahankan ritme kehidupan yang biasa;
  • berolahraga, berolahraga;
  • cari pekerjaan untuk Anda;
  • mendukung gugup, jangan gugup;
  • belajar untuk secara benar dan tepat waktu menguraikan tanda-tanda PMS yang bersifat psikologis, fisik;
  • menghilangkan kebiasaan buruk.

Banyak wanita tertarik pada berapa hari PMS berlangsung. Biasanya periode adalah 3-4 hari, tetapi banyak tergantung pada hari-hari kritis durasi. Gejala mungkin tiba-tiba mulai dan juga hilang tanpa bekas..

Jika Anda tidak lulus untuk waktu yang lama dan bertahan tak tertahankan, maka lebih baik untuk menghubungi spesialis. Mungkin ini hanya penyamaran bagi perkembangan penyakit serius dalam tubuh dan sama sekali bukan sindrom sementara.

PMS - suatu kondisi dengan manifestasi tanda-tanda yang tidak menyenangkan dan banyak wanita tidak lewat. Tanda-tandanya paling sering tiba-tiba, meskipun tidak menimbulkan ancaman khusus bagi kehidupan dan kesehatan wanita, tetapi yang terkuat dapat menyebabkan ketidaknyamanan.

Penting untuk belajar bagaimana menghadapi manifestasi seperti itu, tidak memberi mereka alasan untuk memerintah dan mengambil alih tubuh.