Utama / Melepaskan

Mengapa sebelum menstruasi meningkatkan nafsu makan, menyebabkan

Wanita selalu berusaha memantau parameter eksternal mereka. Banyak wanita tertarik pada apa yang menjadi alasan utama kebutuhan akan makanan, terutama sebelum menstruasi. Selama proses inilah mustahil untuk menahan keinginan seseorang akan makanan. Kelaparan mulai meningkat hanya beberapa hari sebelum mulai. Keinginan aktif untuk makan dimulai, seringkali dua minggu setelah akhir menstruasi. Gejala ini memiliki nama - sindrom pramenstruasi. Ini memberi sinyal bahwa menstruasi akan segera dimulai. Jika kita berbicara tentang meningkatnya kebutuhan akan makanan, maka ini hanya untuk individu. Namun, ada beberapa alasan untuk perbaikan, atau sebaliknya, penurunan nafsu makan, yang berlaku untuk semua wanita. Lebih lanjut dalam artikel secara rinci tentang mengapa nafsu makan meningkat sebelum menstruasi.

Apakah semua wanita merasa ingin mengosongkan seluruh kulkas selama menstruasi? Tidak untuk setiap perwakilan dari jenis kelamin yang lebih lemah, manifestasi karakteristik menstruasi adalah meningkatnya nafsu makan dan agresi di setengah dengan keinginan untuk menangis. Beberapa wanita melanjutkan kehidupan normal mereka tanpa ledakan dan penyimpangan. Dan ada orang yang, bukannya nafsu makan, memiliki keengganan terhadap makanan. Ini sekali lagi berarti bahwa setiap organisme adalah individu.

Mengapa nafsu makan meningkat sebelum awal hari-hari kritis, alasannya

Apa penyebab meningkatnya nafsu makan sebelum menstruasi? Sangat penting bahwa ada keinginan untuk makan, yang berarti kesehatan. Ini adalah nafsu makan yang meningkat yang dapat menunjukkan munculnya kerusakan pada tubuh.

Dua akar penyebab inilah yang menyebabkan perasaan nafsu makan "brutal". Untuk mencegah tekanan semacam itu dalam tubuh terhadap latar belakang hormonal, semuanya perlu dikontrol. Untuk perbedaan dalam homeostasis, tubuh memberikan instalasi yang membutuhkan lebih banyak zat kalori daripada sebelumnya.

Mengapa Anda benar-benar ingin makan sebelum menstruasi

Oleh karena itu, kami mengidentifikasi penyebab utama meningkatnya keinginan untuk makanan:

  1. Keseimbangan hormon dalam tubuh tidak stabil: estrogen menurun, dan progesteron menjadi lebih besar.
  2. Adrenalin dan norepinefrin - konsentrasi mereka meningkat dalam darah.
  3. Aktivitas tubuh meningkatkan pemborosan energi.
  4. Karena suasana hati yang buruk, kebutuhan akan hormon kebahagiaan meningkat.
  5. Stok nutrisi dan energi untuk kehamilan di masa depan diproduksi..

Kenapa ada keinginan makan manisan sebelum menstruasi?

Wanita tertarik pada pertanyaan: mengapa Anda ingin makan begitu banyak manis selama periode Anda? Tingkat estrogen menurun pada paruh kedua siklus menstruasi. Pada saat yang sama, tubuh mencoba untuk menebus kekurangan zat ini karena kalori. Karena alasan inilah wanita memiliki keinginan akut untuk makan permen. Estrogen mengurangi sintesis insulin, yang diperlukan untuk mengatur gula darah. Untuk mengimbangi kekurangan ini, seorang wanita mulai menggunakan sejumlah besar cokelat dan permen..

Jalannya siklus menstruasi mempengaruhi saluran pencernaan. Selama menstruasi, pencernaan ditingkatkan dengan produksi aktif jus lambung. Karena itu nafsu makan meningkat, serta keinginan untuk makan porsi baru kue. Ketika konsepsi belum terjadi, tingkat progesteron turun, yang berarti penurunan nafsu makan dan keinginan untuk makan lagi.

Agar tidak mengalami ketidaknyamanan psikologis dan fisik, Anda tidak boleh membatasi keinginan Anda untuk makan. Anda hanya perlu memastikan bahwa Anda tidak lulus. Ini akan membantu di masa depan untuk tidak menghadapi masalah kelebihan berat badan. Ini harus dibimbing oleh pepatah bahwa semua yang banyak itu tidak sehat. Anda hanya perlu membatasi jumlah yang dimakan manis. Selain itu, ada cara untuk membantu mengatasi serangan nafsu makan yang meningkat:

  1. Makanlah makanan utuh yang mengandung karbohidrat;
  2. Bagilah semua makanan menjadi porsi kecil;
  3. Minumlah air yang cukup;
  4. Kurangi konsumsi mayones dan minyak;
  5. Terima emosi positif yang bisa mengalahkan nafsu makan.

Apa yang harus dilakukan jika Anda benar-benar ingin makan sebelum menstruasi?

Suasana tidak akan memburuk jika Anda memiliki makanan berbau menyenangkan atau nafsu makan meningkat. Seringkali, situasi yang berlawanan menyebabkan kegembiraan, ketika ada masalah dengan keinginan untuk makan. Apa yang sebenarnya terjadi pada saat ini dengan seorang wanita? Secara alami, ini adalah masalah kelebihan berat badan. Namun, tidak semua orang tahu bahwa kesalahannya bukan makanan, tetapi kebenaran penggunaannya. Apa yang bisa sampai pada bantuan selama periode ICP??

Segala sesuatu dalam tubuh memastikan bahwa setiap sel sehat dan kuat. Tetapi tidak semua makanan mempengaruhi hasil seperti itu. Semua ini sangat pribadi untuk semua orang. "Kerakusan" dan kenaikan berat badan yang cepat selama menstruasi menunjukkan bahwa distribusi zat dan energi dilanggar, sel-sel tidak mendapatkan apa yang mereka butuhkan dan tetap tidak "diberi makan", dan otak merespons hal ini. Karena itu, kebutuhan akan manis atau berlemak semakin meningkat. Anda harus melawan rasa lapar, masalah berat badan dan edema yang muncul.

  1. Hal ini diperlukan untuk menormalkan makanan. Anda perlu makan sedikit, tetapi sesering mungkin. Dan porsinya tidak harus besar.
  2. Proses makan makanan harus diukur, mengunyah harus hati-hati, tidak terburu-buru.
  3. Edema tidak akan hilang, jika sama sekali, berhenti minum air. Penting untuk menerapkan teknik yang sama dengan makan - lebih sering dan dalam tegukan kecil.
  4. Disarankan untuk mengambil Asparkam. Komposisi memiliki senyawa garam tertentu yang akan membantu mengembalikan keseimbangan hidro menjadi normal lebih cepat. Dianjurkan untuk mulai minum pil dalam seminggu dan menstruasi yang diharapkan.
  5. Gaya hidup aktif. Olahraga akan membantu membakar kalori yang tidak perlu. Dua minggu sebelum menstruasi Anda dapat berlatih: bersepeda, berbagai permainan di luar ruangan, berenang, serta bermain skating atau bermain ski.
  6. Agar tidak meraih permen, Anda harus mencari penggantinya. Buku baru, hobi favorit, binatang di rumah, atau pekerjaan di dunia tanaman (taman, taman) akan membawa kesenangan..

Apa yang bisa Anda makan sebelum menstruasi, tetapi lebih baik menolak seorang pria menjelang menstruasi?

Terjadi peningkatan rasa lapar saat menstruasi yang sangat menjengkelkan. Dan juga pengalih situasi menyebabkan perasaan senang. Dan apa yang harus dilakukan ketika keinginan untuk makan sangat bervariasi? Pilihan makanan yang memadai akan membantu. Pada saat yang sama, rasa haus akan makanan dan berat badan menjadi normal..

  1. makanan harus dipilih dengan mempertimbangkan bahwa itu mengurangi produksi hormon stres. Ini adalah cokelat hitam dan ikan panas (kukus);
  2. tambahkan asinan kubis ke dalam makanan;
  3. legum dan labu, termasuk bijinya, akan melawan kegelisahan, temperamen pendek, atau depresi;
  4. seledri, peterseli, lobak dan segala jenis kol akan membantu kelebihan berat badan.

Jangan lupa camilan:

  1. sayuran, buah-buahan, buah-buahan kering;
  2. sereal;
  3. teh herbal, Anda bisa menambahkan jahe dan madu dengan lemon;
  4. gila.

Ini adalah perubahan latar belakang hormonal yang merupakan alasan utama meningkatnya nafsu makan dan kelebihan berat badan pada wanita. Untuk menghindari efek negatif pada tubuh, Anda harus mematuhi nutrisi yang tepat.

Artikel serupa

Melihat keluarnya darah sebelum dan sesudah menstruasi Jika melihat keluarnya darah dari vagina terjadi selama siklus menstruasi, maka prosesnya benar-benar normal. Tapi, jika ini terjadi sebelum dan sesudah menstruasi, maka...

Sebagai hasil dari kenyataan bahwa saluran tuba sangat menyempit, cairan mungkin mulai menumpuk, proses adhesi dimulai, sebagai akibatnya sebuah kantong muncul di mana semua cairan dikumpulkan. Jika kita berbicara tentang varietas penyakit ini,...

Baru-baru ini, banyak wanita dihadapkan dengan penyakit pada mukosa rahim. Patologi endometrium uterus diamati pada perwakilan dari jenis kelamin yang lebih lemah, terlepas dari usia mereka, sementara mereka dapat menyebabkan konsekuensi yang sangat negatif. Sering…

Mengapa zhor muncul sebelum menstruasi dan bagaimana cara mengatasinya

Mengapa nafsu makan meningkat

Para ahli menjelaskan bahwa nafsu makan yang meningkat untuk menstruasi ditentukan semata-mata oleh karakteristik fisiologis, sehingga Anda tidak perlu mencari apa yang harus dilakukan dari zhor sebelum menstruasi, Anda hanya perlu belajar bagaimana mengelola keinginan gastronomi yang tak tertahankan ini, dan tidak menolaknya. Mekanisme untuk pengembangan nafsu makan meningkat cukup sederhana dan terdiri dari beberapa faktor.

  1. Setelah ovulasi, alih-alih estrogen, yang bertanggung jawab untuk kesehatan dan suasana hati yang baik, daya tarik eksternal, progesteron diaktifkan, yang bertanggung jawab untuk pengembangan embrio dan untuk keselamatan kehamilan. Dalam hal ini, tubuh wanita mempersiapkan setelah ovulasi untuk melahirkan, terlepas dari pembuahan, apakah itu atau tidak. Ada perlambatan dalam proses metabolisme, akumulasi cadangan cairan dan lemak, tubuh mulai membutuhkan peningkatan asupan zat gizi mikro, yang menjelaskan penampilan zhor.
  2. Juga, nafsu makan selama dan sebelum menstruasi meningkat karena kehilangan darah yang akan datang, dengan mana zat gizi mikro seperti zat besi, dll hilang. Oleh karena itu, tubuh secara naluriah membuat cadangan di muka.
  3. Dengan semua variasi hidangan, zhor yang kuat pada salinitas terwujud. Semua jenis kacang dan keripik, herring dan mackerel, biji dan kirieshka - semua ini gadis itu siap untuk menyerap dalam jumlah yang luar biasa, meskipun tidak ada kecanduan gastronomi seperti itu di fase lain dari siklus. Hanya saja kekurangan senyawa natrium dan yodium, kalium dan klorin tumbuh di dalam tubuh. Proses pramenstruasi persiapan mengambil banyak energi dari tubuh, sehingga perlu untuk mengkompensasi yang hilang. Dan keinginan untuk makan sesuatu yang asin disebabkan oleh penurunan status kekebalan tubuh, di mana sensitivitas reseptor tumpul, dan hidangan biasa menjadi hambar dan segar..
  4. Juga serangan zhor sebelum menstruasi dan sehubungan dengan permen. Hal ini disebabkan oleh penurunan gula dalam aliran darah, yang membutuhkan penambahan yang hilang. Tingkat endorfin menurun, yang dinyatakan dalam iritabilitas, ketidakpuasan, kelesuan, dan keadaan depresi. Karena itu, pasien menginginkan coklat, pisang, dan stroberi, yang dengan cepat meningkatkan kandungan endorfin, menormalkan keadaan psikoemosional..

Pertanyaan mengapa zhor menyerang sebelum menstruasi harus didekati dengan bijak. Jika tubuh benar-benar menginginkan sesuatu, itu berarti ia sangat membutuhkan zat yang ada dalam produk ini. Pengecualian dalam hal ini termasuk alkohol, minuman berenergi atau kopi, ketagihan yang merupakan kecanduan tidak sehat.

Apa yang bisa dan harus dimakan pada hari-hari "ini"

Awal menstruasi ditandai oleh keinginan akan karbohidrat berbahaya. Anda bisa mengurangi nafsu makan dan membungkus keinginan seperti itu untuk kebaikan Anda. Biarkan saja menjadi produk berkalori tinggi, tetapi dengan kandungan karbohidrat lambat. Ini mungkin termasuk:

  1. Roti Gandum Utuh.
  2. Sereal apapun selain semolina dan beras dipoles.
  3. Pasta gandum durum.
  4. Selain seluruh usus, serat sangat penting. Buah-buahan dan sayuran segar dan diproses secara termal akan membantu merangsang fungsinya. Untuk menghindari masalah pencernaan, Anda harus menghapus cokelat dari menu. Untungnya, ada solusinya: bisa diganti dengan buah kering, persik, pisang, dan kesemek..

Bagian selanjutnya dari periode - final - ditandai dengan melemahnya proses pembakaran lemak yang intens. Di sini Anda bisa sedikit menyesuaikan pola makan, yaitu beralih ke makanan berprotein. Ikan dan makanan laut, serta kacang-kacangan dan gandum, sangat lezat. Berkat mereka, kram akan berlalu, rasa sakit akan berkurang baik secara langsung pada periode menstruasi dan sebelum itu. Produk-produk ini juga akan memenuhi tubuh dengan asam lemak omega-3..

Tidak termasuk teh dan kopi, gantilah dengan air bersih, non-gas dan teh herbal. Jika musim dan daratan mengizinkan, konsumsilah, untuk alasan yang sama, semangka dan melon. Sedangkan untuk susu, dokter belum memutuskan apakah mungkin untuk minum susu selama menstruasi atau hanya membahayakan. Tetapi dengan akurasi kita dapat mengatakan bahwa produk susu pasti dibutuhkan selama periode ini. Selain itu, beberapa bahkan dalam volume ganda, ini berlaku untuk para yogurt.

Apa itu zhor berbahaya

Tidak ada jawaban pasti mengapa, sebelum menstruasi, zhor membuat Anda menggunakan produk terlarang atau tidak berguna, tidak. Serta beberapa sikap kategoris terhadap negara ini. Beberapa gadis hanya dengan rendah hati menyerap "hotties" yang diinginkan, sementara yang lain mencoba yang terbaik untuk mengalahkan dan menekan nafsu makan mereka sebelum menstruasi. Para ahli mengenai fitur tubuh perempuan ini berbicara sebagai fenomena yang aman dan mudah dipahami.

Dalam keadilan, perlu dikatakan bahwa dalam beberapa hari pertama menstruasi, sebagian besar yang direkrut dengan cepat pergi melalui sistem ekskresi. Karena itu, anak perempuan tidak perlu khawatir tentang kelebihan berat badan dan gangguan kesehatan.

Tetapi jika Anda mempertimbangkan situasinya dari sudut yang berbeda, dari sudut pandang fisiologis, maka nafsu makan mulai terwujud ketika terjadi perubahan kadar insulin tubuh. Dan produksi zat hormon ini dikendalikan oleh aktivitas otak, yang juga mengontrol fungsi ovarium. Oleh karena itu, peningkatan nafsu makan dapat mengindikasikan perkembangan pasien dengan disfungsi polikistik atau ovarium. Selain itu, terjadinya zhora pramenstruasi juga dapat menunjukkan adanya gangguan sistem saraf.

Mengidam asin dan asam

Beberapa gadis mengatakan bahwa setiap bulan mereka tidak menginginkan kue cokelat atau krim, tetapi sesuatu yang asin, asam, pedas. Apa yang menjelaskan fenomena ini? Sistem saraf pusat, seperti sejumlah sistem tubuh lainnya, menderita dengan latar belakang lonjakan hormon yang menyertai menstruasi. Oleh karena itu, untuk memperburuk sensitivitas dan meningkatkan persepsi, diperlukan natrium dalam jumlah yang cukup. Acar mentimun, sosis asap, keju feta - semua ini mengembalikan suasana hati yang hilang, membantu berkelahi dengan PMS.

Cara menangani

Jadi, jika seorang wanita tidak ingin pergi tentang kerakusan gastronomi sebelum menstruasi, maka dia harus tahu bagaimana menghadapi peningkatan nafsu makan. Kelebihan dalam makanan, ditambah dengan penyerapan kue dan cokelat, tidak bisa dilewati tanpa jejak. Jika Anda tidak mengendalikan diri untuk waktu yang lama, maka kilogram ekstra mulai diperoleh secara intensif, menyingkirkan yang kemudian bisa jauh lebih sulit..

Jika seorang wanita terlibat dalam kerakusan yang tidak bermoral setiap siklus, memuaskan hormon-hormonnya, maka seiring waktu hal ini pasti akan menghasilkan kelebihan berat badan, hingga obesitas. Karena itu, ada baiknya membuat tugas Anda lebih mudah dan mencegah perolehan massa dengan mengikuti rekomendasi sederhana. Tidak ada gunanya untuk menolak keinginan organisme, tetapi juga tidak mungkin untuk menikmati segala sesuatu, oleh karena itu Anda perlu menyesuaikan keinginan gastronomi Anda.

  • Makan pada hari-hari zhora bernilai tujuh kali sehari, tetapi dalam porsi mikroskopis, yang akan membantu mengurangi keinginan makan dan menenangkan nafsu makan..
  • Jika Anda benar-benar ingin permen, maka Anda perlu memakannya, tetapi bukan kotak atau kilogram, tetapi beberapa hal. Sisa keinginan untuk permen lebih baik makan buah-buahan kering atau madu.
  • Jika Anda tertarik untuk asin, maka Anda juga bisa makan beberapa potong ikan asin atau mentimun. Tetapi penggunaan keripik dan kerupuk harus dikecualikan. Benih asin dapat menyelamatkan situasi, yang berkontribusi terhadap perkiraan menstruasi. Mereka bahkan direkomendasikan ketika ditunda..
  • Kekurangan zat gizi mikro harus dikompensasi dengan penggunaan sayuran dan tanaman buah. Pisang dibolehkan tanpa batasan, karena menebus kekurangan endorfin dan mengisi kembali gula yang hilang..

Sungguh luar biasa jika gadis itu mulai ditarik oleh yogurt atau kefir sebelum menstruasi, karena produk-produk tersebut diperbolehkan untuk dikonsumsi tanpa batasan dan kekhawatiran tentang gambar tersebut. Metabolisme yang lambat dimulai setelah ovulasi, jadi mulai saat ini ada baiknya mulai mengikuti anjuran.

Apakah alkohol memengaruhi jalannya menstruasi

Beberapa wanita beralih ke alkohol selama menstruasi untuk mengurangi rasa sakit, melawan sensasi yang tidak menyenangkan, meredakan kejang, dan mengurangi rasa tidak nyaman. Namun, ada anggapan bahwa Anda tidak bisa minum minuman beralkohol selama menstruasi.

Semua fenomena ini dapat dibagi menjadi dua kelompok sesuai dengan waktu permulaan:

  1. Premenstrual syndrome (PMS) - beberapa hari sebelum onset keluarnya darah - seorang wanita merasa tidak sehat, lesu, dia sering menderita sakit kepala, membengkak dadanya, menarik perut bagian bawah. Ini berasal dari gejala fisik, dan berkenaan dengan sisi moral masalah, ada kegugupan yang terus-menerus, mudah tersinggung dan mudah tersinggung, pemarah, dan sensitivitas berlebihan.
  2. Menstruasi itu sendiri - di sini sudah berbicara tentang proses pembaruan telur, ketika di samping masalah emosional, sakit parah di punggung bawah dan perut ditambahkan. Manifestasi-manifestasi ini memiliki sifat yang sangat berbeda: dari kejang ke nyeri yang menyakitkan, dari kesemutan yang tajam atau bahkan rasa sakit yang keras hingga sensasi tarikan yang berat di rahim, beberapa bahkan memiliki perasaan bahwa mereka memuntir tulang, dll..

Apa pun yang Anda katakan, Anda harus berusaha keras untuk menahannya, dan keinginan untuk menyingkirkan semua ini cukup bisa dimengerti. Kemudian alkohol datang untuk menyelamatkan. Bisakah saya minum alkohol selama menstruasi untuk menghilangkan rasa sakit? Ya, banyak yang diselamatkan dengan cara ini, ternyata rileks, berbaring dengan tenang dan bahkan tidur nyenyak.

Secara alami, banyak minum dilarang. Anda dapat minum segelas anggur dengan menstruasi per hari, lebih disukai merah, karena membantu menebus kehilangan darah, terutama bagi wanita dengan anemia. Cognac, vodka, alkohol kuat lainnya sangat tidak dianjurkan. Minuman tersebut menurunkan tekanan darah dan mengalami dehidrasi. Mungkinkah minum bir selama menstruasi? Anda sebaiknya tidak minum bir juga, karena di pagi hari dengan kemungkinan besar akan ada pembengkakan.

Makan dengan menstruasi yang berat harus mengecualikan alkohol. Mengetahui tentang fisiologinya, dan lebih tepatnya, bahwa seorang wanita selalu mengalami pendarahan yang sangat berat, dia tidak akan memperburuk situasi dengan alkohol. Alkohol hanya mempercepat darah, dan karenanya, pengeluaran akan meningkat.

Negatif dari ukuran ini untuk tubuh wanita adalah sebagai berikut:

  1. Seringkali alkohol hanya meningkatkan rasa sakit di perut bagian bawah.
  2. Perjalanan menstruasi diperburuk oleh retensi cairan dalam jaringan, dan alkohol hanya berkontribusi sepenuhnya. Aliran air alami terganggu.
  3. Minuman panas secara langsung mempengaruhi keteraturan siklus. Tanggal timbulnya menstruasi yang terus menerus membingungkan tidak akan sepenuhnya menikmati kehidupan seksual.
  4. Alkohol mengguncang keadaan psiko-emosional seorang wanita, yang selama menstruasi sudah sangat tidak stabil karena latar belakang hormon yang berubah. Efek negatif pada sistem saraf hanya mengganggu keseimbangan mental dan emosional.

Kurangi nafsu makan

Jika seorang gadis membenci kerakusan sebelum menstruasi, akan berguna untuk belajar bagaimana mengatasi nafsu makan sebelum menstruasi. Meskipun reaksi semacam itu adalah reaksi alami terhadap perubahan hormonal, Anda perlu memperhatikannya. Sangat sulit untuk menetapkan latar belakang hormonal yang frustrasi, karena ia sangat berinteraksi dengan semua sistem intraorganik. Tapi apa yang harus dilakukan, biarkan semuanya melayang atau masih berjuang untuk keharmonisan dan kesehatan secara keseluruhan.

Jika Anda tidak mengikuti diet belakangan ini, maka lemak visceral akan mulai menumpuk secara intensif, yang berbahaya dengan konsekuensi buruk. Hal ini juga dapat dikaitkan dengan androgeny dalam penampilan, peningkatan bulu wajah, tangan, kerontokan rambut di kepala, dll..

Untuk menghilangkan nafsu makan yang meningkat, ada baiknya untuk memastikan bahwa struktur sistem saraf memiliki kondisi normal untuk bekerja penuh dan tenang. Kekuatan nafsu makan dapat dipengaruhi oleh keadaan stres atau depresi, ketakutan berlebihan dan kondisi serupa lainnya. Tetapi jika Anda meningkatkan kepercayaan pada daya tarik dan kekuatan batin Anda sendiri, itu akan membantu menenangkan keinginan untuk makan dan terganggu oleh minat lain. Telah terbukti bahwa nafsu makan berkurang secara nyata jika seorang wanita sibuk merajut atau membaca..

Anda dapat memanfaatkan pengaruh warna, misalnya, biru membantu menekan rasa lapar. Jika Anda mendesain dapur di rumah dengan nada biru, serta mengenakan pakaian rumah tangga dengan warna yang sama, ini sebagian akan berkontribusi pada pengurangan zhora. Berjalan di udara segar hanya merangsang keinginan untuk makan, tetapi jika Anda membuatnya sebelum tidur, segera setelah makan malam, mereka akan membantu meningkatkan konsumsi kalori, serta memperkuat tidur. Anda juga bisa terbawa oleh akupresur atau yoga, beberapa asana bahkan membantu mengurangi rasa lapar.

Apa yang tidak dianjurkan untuk menstruasi

Jika setiap bulan dengan latar belakang hari-hari kritis, ada keinginan untuk makan "segalanya, tetapi lebih", disarankan untuk menyeimbangkan diet Anda. Pertama-tama, produk yang secara negatif memengaruhi fungsi usus, sistem endokrin, dan hati dikeluarkan dari menu. Semua patologi yang dimiliki seorang wanita, termasuk disfungsi ovarium, polikistik, gangguan mental, juga diperhitungkan..

Pembatasan ditempatkan pada konsumsi berlebihan:

  • makanan cepat saji;
  • produk setengah jadi;
  • alkohol
  • lemak babi, daging asap;
  • kopi;
  • mentega;
  • gorengan, pedas, acar, makanan berat perut, dll..

Untuk meringkas

Jadi, keinginan yang tak tertahankan untuk kerakusan sebelum menstruasi dikaitkan dengan karakteristik bola hormon wanita. PMS dan kebutuhan bawah sadar untuk menenangkan pusat-pusat otak yang mengendalikan nafsu makan adalah penting di sini. Di bawah pengaruh kondisi seperti itu, seorang wanita mencoba untuk tenang dengan bantuan makanan, bersenang-senang dan gembira, mencapai kedamaian.

Semua wanita adalah individu dan khusus, oleh karena itu, ada banyak orang yang, sebaliknya, sebelum menstruasi, khawatir tentang kurangnya nafsu makan, hingga mual dan muntah keengganan terhadap makanan. Kondisi seperti itu juga disebabkan oleh perubahan hormon dengan penyimpangan keseimbangan dalam arah yang berlawanan..

Tidak peduli bagaimana PMS tercermin dalam kondisi wanita, seseorang harus mematuhi rata-rata emas. Anda perlu makan hemat, fokus pada makanan sehat. Cukup diterima untuk memanjakan diri Anda dari waktu ke waktu dengan sepotong cokelat atau permen, ikan asap dan makanan lezat lainnya. Maka tubuh tidak akan menderita dari kekurangan yang diinginkan, tidak akan menunjukkan rasa lapar yang agresif, yang akan memberikan kesejahteraan yang sangat baik dan daya tarik eksternal.

Bisakah saya menggunakan narkoba

Obat pelangsing tidak dianjurkan. Lebih baik memfokuskan energi Anda untuk memulihkan nafsu makan dengan nutrisi yang tepat..

Jika obat-obatan tidak dapat dikeluarkan, maka paling sering pasien disarankan untuk menggunakan:


Reduxin akan membantu mengurangi nafsu makan
Semua obat ini meningkatkan perasaan kenyang. Diterima hanya setelah berkonsultasi sebelumnya dengan dokter.

Alasan

Dengan PMS, perasaan lapar yang akut adalah proses alami, yang dijelaskan oleh fisiologi wanita. Selama semua fase siklus, tingkat beberapa hormon menurun, sementara yang lain - meningkat. Pertama, efek estrogen ditingkatkan, pada wanita penampilan membaik, kulit bersinar. Kemudian suasana menjadi lebih buruk, rasa tidak enak muncul, perasaan lapar yang akut.


Ini ditandai oleh faktor-faktor seperti:

  • Kadar progesteron darah meningkat. Bersama dengan estrogen, hormon menyesuaikan "jam tangan wanita", yang membantu menjaga janin, sementara tidak ada plasenta. Kerakusan pada trimester pertama kehamilan tidak mengejutkan siapa pun, efek yang sama terjadi pada awal dan selama menstruasi.
  • Insulin, yang mengatur gula darah, diproduksi lebih sedikit karena kekurangan hormon wanita. Ketika Anda ingin permen, tubuh mengimbangi kekurangan kue, permen.
  • Peningkatan konsentrasi adrenalin dan kortison. Amigdala otak mengirimkan impuls ke akumulasi kalori.
  • Kurangnya endorfin mengarah pada keinginan obsesif untuk memilih makanan "padat". Selain permen, ada kebutuhan untuk pati, ikan asin, daging. Jadi sistem saraf pusat berusaha mencapai perdamaian dan keamanan.
  • Pada fase luteal, perubahan metabolisme terjadi, oleh karena itu, diperlukan tambahan kalori.

Apakah mungkin konsekuensi dari makan berlebihan

Seringkali, para ahli tidak menganggap zhor selama ovulasi sebagai patologi atau sinyal berbahaya. Selain itu, sebagian besar berat badan "dimakan" pada saat ini dengan bantuan sistem ekskresi hilang pada hari-hari pertama menstruasi. Pertanyaannya adalah mengenai wanita itu sendiri untuk fenomena seperti itu, karena bagi seseorang kerakusan dalam menstruasi adalah norma absolut, dan bagi orang lain - situasi yang menegangkan dan hal yang tidak dapat diterima.

Namun, jika Anda tidak mengontrol diet sama sekali sebelum menstruasi dan selama perjalanannya, meningkatkan lemak visceral semakin banyak, konsekuensi yang tidak menyenangkan dapat terjadi, khususnya, maskulinisasi:

  • rambut berlebih di bagian-bagian tubuh di mana seorang wanita tidak memilikinya;
  • jerawat, perubahan elastisitas kulit;
  • kebotakan;
  • peningkatan massa otot;
  • penampilan kekasaran di bawah dada, dll..

Yang paling penting

Kelaparan selama atau setelah hari-hari kritis sangat berbahaya: Anda tidak makan berlebihan, Anda tidak bisa merasa kenyang. Rasa lapar yang “kritis” ini berbeda dengan makan berlebihan kompulsif. Jadi dalam hal ini, alih-alih mencoba mengalahkan tubuh Anda (dan akhirnya hancur dan benar-benar kehilangan kendali), lebih mudah dan lebih cerdas untuk menemukan kompromi dengannya.

Mengidam cokelat / es krim / udang sehingga air mata menetes dari mata? Selamat menggigit! Tentu saja, Anda tidak perlu memasukkan kilogram barang ke dalam mulut Anda, porsi yang biasa Anda lakukan sudah cukup. Tugas Anda: untuk menghindari usus dan rasa bersalah yang tak tertahankan berikutnya, dan tidak mempertahankan diet dengan cara apa pun.

Dan bahkan jika Anda tidak bisa menahan diri dan makan terlalu banyak - jangan mempermalukan diri sendiri, jangan dimarahi, tapi... mengerti. Tubuh Anda berada dalam perselisihan hormonal dan emosional, Anda tidak perlu menyelesaikannya dengan amarah dan rasa bersalah. Cobalah strategi penahanan yang dijelaskan di atas, perkuat kesadaran dan kemauan Anda, cobalah berbagai diet dan latihan: cepat atau lambat Anda akan menemukan jalan Anda sendiri yang akan mudah dan menyenangkan untuk diikuti!

Anda tidak membutuhkan “jalan mulus” apa pun, olahraga dan makanan Anda, dan memang seluruh hidup Anda harus menjadi kesenangan bagi Anda, dan bukan ujian yang konstan!

Wanita sering menderita sindrom pramenstruasi. Seringkali itu memanifestasikan dirinya dalam kenyataan bahwa sebelum menstruasi Anda ingin makan banyak. Perwakilan dari hubungan seks yang adil, yang ingin mempertahankan tubuh langsing, secara terus-menerus menyangkal segala macam barang selama sebulan, tetapi pada malam hari-hari kritis, sangat sulit bagi mereka untuk mengatasi godaan dan tidak menikmati kerakusan..

Efek dari menstruasi pada nafsu makan

Pembaruan terakhir: 02/28/2019

Bagi banyak wanita, keinginan meningkat sebulan sekali meningkat untuk terus-menerus mengunyah sesuatu yang berhubungan dengan timbulnya hari-hari kritis. Terlepas dari kenyataan bahwa ini adalah kebutuhan alami normal dari tubuh, wanita khawatir tentang mengapa mereka ingin makan sebelum menstruasi dan bagaimana hal itu akan mempengaruhi angka tersebut. Jadi dikandung oleh sifat dasar ibu: untuk memberikan kehidupan kepada orang lain, tubuh membutuhkan kekuatan, yang akan diisi dengan makanan sehat dan sehat.

Apa saja penyebab meningkatnya nafsu makan

Kesehatan wanita secara langsung tergantung pada fluktuasi tingkat hormon yang terkait dengan proses fisiologis bulanan (setiap 21-35 hari) - perubahan siklus dalam sistem reproduksi dalam bentuk perdarahan teratur dari organ genital. Inilah yang disebut siklus menstruasi, yang meliputi dua fase, dibagi melalui ovulasi.

Pada tahap pertama, ada peningkatan yang signifikan dalam hormon estrogen, yang bertanggung jawab untuk pematangan sel telur dan persiapannya untuk pembuahan. Selama periode ini, wanita itu dalam suasana hati yang baik, kewalahan dengan emosi positif, merasakan peningkatan kekuatan, memiliki sikap optimis, produktivitas kerja yang tinggi. Di tengah siklus menstruasi, ketika kandungan estrogen dalam darah mencapai jumlah maksimum, terjadi ovulasi, disertai dengan pelepasan sel reproduksi wanita dewasa ke saluran tuba untuk menghubungkan gamet dan penurunan konsentrasi estrogen.

Tahap kedua ditandai dengan peningkatan produksi hormon lain - progesteron, yang membantu mempersiapkan tubuh wanita untuk pembuahan. Jika terjadi kehamilan, hormon steroid memastikan perlekatan telur janin ke rahim. Jika pembuahan belum terjadi, maka penolakan endometrium, meninggalkan pembuluh dari vagina, atau yang disebut menstruasi, dimulai. Peningkatan konsentrasi progesteron dinyatakan sebagai penurunan kesejahteraan, perasaan tidak nyaman, malaise, penurunan aktivitas, dan peningkatan nafsu makan..

Apa hubungan antara peningkatan progesteron dan keinginan untuk terus-menerus mengunyah sesuatu? Ada beberapa penjelasan untuk fakta ini:

  1. Nafsu makan yang meningkat sebelum menstruasi dikaitkan dengan pengaruh estrogen pada produksi serotonin - hormon kebahagiaan (fakta ini belum terbukti secara ilmiah), yang mempengaruhi kesejahteraan wanita pada fase pertama siklus. Oleh karena itu, penurunan hormon seks wanita menyebabkan penurunan serotonin, yaitu kurangnya apa yang disebut penghasil kebahagiaan, yang diimbangi oleh seks yang lebih adil dengan memakan barang. Para ilmuwan skeptis dengan versi ini, percaya bahwa tidak hanya hormon yang merangsang sintesis neurotransmitter. Dan zhor selama menstruasi dinyatakan tidak hanya dalam keinginan untuk makan permen, tetapi dalam peningkatan jumlah makanan yang dikonsumsi, yang tidak dapat dijelaskan oleh kurangnya hanya hormon bahagia.
  2. Kelompok spesialis lain menjelaskan proses ini dengan perubahan metabolisme, yang diaktifkan sebelum timbulnya menstruasi. Menurut mereka, penguatan proses metabolisme disertai dengan biaya energi tambahan, yang dapat diisi ulang dengan makanan. Dengan kata lain: semakin tinggi kebutuhan akan pelepasan energi, semakin besar pula kebutuhan akan sumbernya (makanan). Dengan demikian, nafsu makan wanita meningkat, membutuhkan pemulihan keseimbangan energi.
  3. Menurut kepercayaan lama, tubuh wanita sebelum pembersihan (menstruasi) diisi dengan zat-zat berguna yang diperlukan untuk mengisi kembali kehilangan darah dan mengembalikan lendir organ genital..

Sebelum menstruasi, Anda merasa lapar, video

Mengapa Anda ingin makan sebelum menstruasi

Namun, terbukti bahwa versi-versi ini tidak memiliki dasar biofisiologis. Jadi mengapa Anda ingin makan sebelum menstruasi?

Meskipun berbagai penjelasan tentang penyebab fenomena ini, pekerja medis masih belum memberikan jawaban spesifik untuk pertanyaan ini, mengapa nafsu makan meningkat sebelum menstruasi, percaya bahwa tidak ada sumber obyektif dari ini..

Alasan berbasis ilmiah adalah bahwa tubuh wanita bersiap untuk kehamilan setiap bulan pada saat ovulasi. Di bawah pengaruh adrenalin dan norepinefrin, produksi yang ditingkatkan oleh progesteron, hipotalamus dan sistem otak kepala lainnya diaktifkan, mengiritasi reseptor saraf dan pusat kelaparan. Akibatnya, sekresi jus lambung dan perubahan kompleks lainnya yang belum sepenuhnya dipahami dan dipahami oleh manusia ditingkatkan.

Faktor psikologis juga penting. Karena wanita secara emosional tidak stabil pada tahap kedua dari siklus menstruasi, lekas marah dan suasana hati yang buruk mungkin menjadi penyebab sumber sukacita tambahan dalam bentuk makanan manis dan lezat..

Banyak, khawatir dengan berat ekstra, bingung mengapa selama menstruasi Anda ingin permen? Ini karena kurangnya estrogen sebelum perdarahan rahim dan kemungkinan perubahan kadar insulin darah, yang bertanggung jawab atas kadar glukosa. Dokter merekomendasikan kontrol ketat atas konsumsi makanan manis selama periode ini..

Perlu dicatat bahwa ada keinginan untuk menstruasi secara individual. Sejumlah wanita usia reproduksi tidak merasakan peningkatan kebutuhan makanan dan tidak melihat adanya perubahan dalam tubuh, dan beberapa, sebaliknya, kehilangan minat pada makanan.

Cara mengatasi nafsu makan meningkat sebelum menstruasi

Hampir setiap perwakilan dari separuh manusia yang lemah cenderung menghadapi peningkatan nafsu makan segera sebelum dimulainya hari-hari kritis. Namun, mereka sering tidak khawatir tentang mengapa mereka ingin makan selama menstruasi, tetapi perolehan pound ekstra yang menyertai proses ini. Tidak perlu terlalu khawatir tentang penampilan berat badan berlebih: ini adalah kelebihan cairan yang terakumulasi sebagai akibat dari peningkatan sintesis progesteron dan estrogen, serta penurunan jumlah buang air kecil, masalah dengan buang air besar dan peningkatan pembentukan gas. Beberapa hari setelah menstruasi, semua proses normal dan kelebihan berat badan akan hilang. Karena itu, tidak mungkin mempengaruhi zhor sebelum menstruasi.

Hal utama adalah tidak menyerah pada godaan makanan dan mengontrol nafsu makan selama menstruasi. Bagaimana Anda bisa mengatasi keinginan makan yang meningkat pada hari-hari kritis?

Jawaban atas banyak pertanyaan menarik cukup sederhana. Hal utama adalah mematuhi beberapa aturan:

  • mencoba untuk terganggu;
  • lebih baik untuk menjauhkan diri dari penggunaan makanan dengan kandungan lemak tinggi, serta kue-kue asin dan manis, yang tidak kalah penting adalah pengecualian untuk periode waktu tertentu mengonsumsi kopi;
  • teh herbal dapat dengan mudah mengatasi peningkatan nafsu makan, terutama dandelion atau dogrose.

Jika Anda ingin makan banyak selama periode Anda dan Anda tidak dapat mengatasi aktivitas nafsu makan Anda, Anda harus mematuhi rekomendasi sederhana ahli gizi, yang mengikuti Anda tidak akan tetap lapar dan melindungi tubuh Anda dari pound ekstra.

Inilah beberapa di antaranya:

  1. Nutrisi yang tepat dan sehat.
  2. Konsumsi teh manis secukupnya akan menciptakan rasa kenyang..
  3. Minum obat khusus dengan kandungan magnesium dan kalsium yang tinggi sekitar 10 hari sebelum hari-hari kritis. Selain itu, mereka perlu diminum secara komprehensif, dan tidak hanya selama beberapa hari.
  4. Penggunaan kontrasepsi hormonal. Banyak wanita mengklaim bahwa metode ini secara signifikan dapat mengurangi manifestasi dari gejala pramenstruasi, termasuk peningkatan nafsu makan, dengan menormalkan kadar hormon. Namun, jangan lupa bahwa pilihan dana semacam ini dilakukan secara eksklusif oleh seorang spesialis.
  5. Aspek psikologis. Seorang wanita harus belajar untuk beralih ke hal-hal lain selain nutrisi. Solusi yang sangat baik akan melakukan hal favorit Anda atau yang mungkin menarik bagi Anda.

Semua langkah-langkah di atas tidak hanya dapat mengurangi rasa lapar, tetapi juga untuk merasa teratur di seluruh siklus menstruasi.

Secara umum, merawat tubuh Anda dianjurkan terlebih dahulu, beberapa hari sebelum menstruasi. Pada saat yang sama, kepatuhan terhadap rezim yang tepat dan benar harus berlangsung hingga beberapa hari dan setelah selesai.

Cara makan saat menstruasi

Agar berat badan tidak bisa naik pada hari-hari kritis, tidak perlu mengikuti diet ketat. Penting untuk memilih makanan yang tepat, atau hanya makan makanan sehat saja, tidak termasuk makanan berbahaya yang berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
Daftar makanan sehat yang direkomendasikan oleh ahli gizi termasuk yang berikut:

  1. Buah dan sayuran segar ditampilkan dalam jumlah berapapun. Pilihan vitamin dan nutrisi terbaik - salad sayuran dengan biji wijen dalam minyak sayur.
  2. Tanaman sereal. Sprouted wheat atau oat / buckwheat fiber akan jenuh dengan elemen jejak yang berguna dan menghilangkan racun. Dimungkinkan untuk menambahkan serat ke dalam salad, sup dan sereal yang dimasak.
  3. Buah kering. Aprikot kering, kismis, prem dapat dimakan bukan cokelat favorit Anda.
  4. Ramuan herbal dengan tambahan madu, lemon, jahe akan memenuhi tubuh dengan vitamin.
  5. Kacang-kacangan bisa menggantikan kekurangan manisan. Makan tidak lebih dari 5 potong kacang setiap hari.
  6. Sereal. Menjenuhkan tubuh untuk waktu yang lama dan mencegah penambahan berat badan.
  7. Makanan kaya protein. Kedelai, kacang, lentil, buncis, kacang - jauh dari daftar lengkap produk sehat.

Mengikuti aturan di atas dan meningkatkan perhatian pada kesehatan Anda akan membantu Anda mengatasi tidak hanya nafsu makan yang meningkat dan penampilan kelebihan berat badan selama menstruasi, tetapi juga untuk menjaga kesehatan yang baik selama periode yang sulit bagi setiap wanita.

Zhor sebelum menstruasi - untuk berapa hari mulai penggemukan, apa yang harus dilakukan dengannya?

Zhor sebelum menstruasi - berapa hari sebelum menstruasi meningkatkan nafsu makan? Apa keinginan untuk makan? Pertanyaan serupa membangkitkan gairah seks yang adil dari kecil ke besar. Karena masalah menjelang haid muncul secara massal.

Fisiologi atau patologi

Sampai saat ini, masalah peningkatan nafsu makan pada wanita beberapa hari sebelum menstruasi dipahami dengan baik. Ada jawaban yang dapat diandalkan mengapa ini terjadi, rekomendasi tentang cara menghindari ini..

Zhor disebut terjadi segera setelah ovulasi, tetapi nafsu makan tumbuh secara bertahap. Seorang wanita atau wanita memperhatikan keinginan yang meningkat untuk makan sesuatu 7-10 hari sebelum dimulainya hari-hari kritis. Kondisi ini terkait dengan proses fisiologis, tidak mungkin untuk menolaknya, dan berbahaya bagi kesehatan. Anda perlu belajar cara mengelola zhory.

Penyebab meningkatnya nafsu makan sebelum menstruasi

Setelah ovulasi, keseimbangan hormon berubah, perubahan signifikan terjadi.

  • Hormon estrogen wanita aktif, yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik, kesejahteraan, penampilan menarik, digantikan oleh progesteron. Yang terakhir bertanggung jawab untuk pengembangan sel telur yang dibuahi, pelestarian kehamilan. Tubuh mulai mempersiapkan kehidupan baru, terlepas dari apakah konsepsi terjadi atau tidak. Proses metabolisme diperlambat, lemak diendapkan, cairan menumpuk, tubuh membutuhkan peningkatan asupan vitamin, mineral, dan senyawa bermanfaat. Akibatnya, zhor muncul.
  • Selama menstruasi, seorang wanita kehilangan darah, dan dengan itu sejumlah elemen yang berguna. Misalnya, kehilangan zat besi yang berlebihan menyebabkan penurunan hemoglobin, anemia. Agar konsekuensinya tidak begitu menyedihkan, tubuh mencoba untuk menyimpan komponen yang diperlukan terlebih dahulu.
  • Di antara seluruh ragam produk, saya benar-benar ingin tidak kefir dengan apel, tetapi manis. Perubahan selera seperti itu juga bukan tanpa alasan. Kadar gula darah menurun, tubuh membutuhkan pengisian norma. Jumlah hormon sukacita, endorphin, berkurang. Karenanya perubahan suasana hati, depresi, apatis, ketidakpuasan terhadap diri sendiri, kehidupan secara umum. Bahkan jika seorang wanita tidak mengalami semua ini, tubuh memerlukan kompensasi untuk kekurangannya. Saya ingin pisang, stroberi, cokelat. Produk-produk inilah yang meningkatkan kadar endorfin..
  • Seiring dengan manisan, saya sangat ingin asin. Mengiler di pikiran tentang makanan yang di hari lain tidak menarik. Kacang asin, biji, herring, salmon, bahkan bir dengan keripik berbahaya. Keinginan dikaitkan dengan jumlah kalium, yodium, klorin, natrium dalam tubuh yang tidak mencukupi. Transformasi yang terkait dengan mempersiapkan menstruasi membutuhkan banyak energi. Jumlah komponen penting berkurang, tubuh membutuhkan kompensasi. Mengidam garam dikaitkan dengan penurunan imunitas. Selera terasa pudar, makanan biasa tampak segar, tawar.

Jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu, itu berarti bahwa tubuh membutuhkan sesuatu yang ada di dalamnya. Pengecualian adalah keinginan untuk minum kopi, alkohol. Ini sudah disebut kecanduan tidak sehat..

Bagaimana cara berurusan dengan zhor?

Nafsu makan meningkat dan keinginan untuk memanjakan diri dengan kue krim, permen, roti, tidak lulus tanpa bekas. Pound ekstra muncul, yang kemudian sulit untuk diatasi. Biasanya, nafsu makan kembali normal dengan timbulnya menstruasi, penampilan dan berat badan sebelumnya pulih dalam waktu seminggu. Namun, dengan kelebihan signifikan dari norma yang diperbolehkan dalam makanan, upaya yang cukup besar akan diperlukan untuk kembali ke bentuk sebelumnya.

  1. Menolak sepenuhnya apa yang diminta tubuh itu salah. Anda hanya perlu sedikit memperbaiki keinginannya.
  2. Bagilah makan dengan 7 kali, bukan 3-4 biasa. Makan dalam porsi kecil akan mengurangi nafsu makan, memuaskan rasa lapar.
  3. Alih-alih sekotak coklat, makanlah beberapa potong. Untuk mengisi sisa norma manis dengan aprikot kering, kurma, kismis, madu.
  4. Ikan asin, mentimun, pasti tidak akan sakit. Dan di sini, pada keripik, kerupuk lebih baik tabu. Pilihan yang bagus adalah biji asin. Mereka memiliki sedikit garam, dan terus-menerus di lidah akan dalam proses mengklik yang berkepanjangan. Apalagi bijinya membawa menstruasi lebih dekat. Berguna untuk menunda.
  5. Disarankan untuk mengisi kembali jumlah komponen yang diperlukan dengan buah dan sayuran. Pisang dapat dimakan dalam jumlah yang tidak terbatas, jika Anda tidak alergi terhadapnya. Mereka mengisi kembali kadar gula dalam tubuh, meningkatkan tingkat hormon sukacita.

Kebetulan menjelang malam menstruasi saya benar-benar ingin kefir, yogurt. Produk-produk ini dapat dikonsumsi tanpa batasan, tanpa rasa takut akan bentuknya. Sangat penting untuk mulai mematuhi aturan setelah ovulasi. Dari saat ini, perlambatan dalam proses metabolisme dimulai..

Zhor sebelum menstruasi atau kehamilan

Jika Anda menginginkan produk yang tidak pasti, tetapi hanya banyak, Anda perlu memikirkan situasi Anda. Mungkin tidak akan ada menstruasi. Selama kehamilan, tingkat progesteron meningkat, tubuh mencoba untuk menyimpan lebih banyak dengan semua yang diperlukan. Secara umum, kehadiran kehamilan sulit dibedakan dengan preferensi rasa. Tetapi jika Anda menginginkan sesuatu yang dulu menyebabkan jijik, Anda harus memperhatikan fakta ini..

Selama kehamilan, zhor biasanya dimulai setelah pembuahan sel telur. Tetapi pada hari-hari ketika menstruasi harus dimulai, nafsu makan berkurang. Karena ada mual, keengganan pada makanan, intoleransi terhadap bau.

Cara bertarung dengan pil

Spesialis tidak merekomendasikan penggunaan obat untuk menurunkan berat badan. Cukup membatasi porsi makanan, menambah frekuensi asupan makanan, memilih makanan sehat. Jika Anda tidak punya tempat tanpa pil, Anda harus memperhatikan obat-obatan berikut.

  • Reduxin (Rusia);
  • Slimia (India);
  • Meridia (Jerman);
  • Goldline (India);
  • Lindaksa (Republik Ceko).

Komponen aktifnya adalah subutramine. Substansi meningkatkan perasaan penuh. Digunakan dalam terapi kompleks untuk obesitas, kegemukan. Harus diambil di pagi hari. Dosis harian adalah 5-15 mg. Anda dapat mengambil tanpa istirahat selama 3 bulan. Selama waktu ini, Anda dapat menyingkirkan 10% dari berat. Selanjutnya, istirahat, karena tablet itu membuat ketagihan, ada pelanggaran terhadap sistem pencernaan. Untuk menghilangkan zhor sebelum menstruasi, cukup minum obat selama 2 minggu. Ulangi bulan depan jika perlu.

Jangan terburu-buru dengan pil jika penyebab kenaikan berat badan yang nyata tidak diketahui. Kontraindikasi adalah:

  1. Obesitas dengan latar belakang gangguan saraf,
  2. Bulimia, anoreksia;
  3. Penyakit jantung, sistem peredaran darah;
  4. Ginjal, gagal hati;
  5. Penyakit tiroid;
  6. Alkohol, kecanduan narkoba.

Pertambahan berat badan dapat dikaitkan dengan perkembangan penyakit serius. Biasanya, berat badan meningkat sebelum menstruasi sebanyak 1-2 kg, itu menghilang setelah mereka. Secara alami, Anda perlu memahami bahwa penggemukan mengarah pada penambahan berat badan terlepas dari hari siklus bulanan.

Mengapa Anda ingin makan banyak sebelum menstruasi: PMS dan nafsu makan

Diposting oleh: BODYCAMP

18 September 2015

Sangat sering, wanita mengajukan pertanyaan - mengapa Anda merasa ingin makan banyak sebelum menstruasi dan bagaimana memoderasi nafsu makan Anda di akhir siklus? Dan secara umum, apakah fenomena seperti itu normal, atau apakah itu menunjukkan adanya penyimpangan dalam rencana hormonal.

Dalam artikel sebelumnya, kami membahas secara rinci masalah yang tidak menyenangkan seperti kembung. Masalah ini juga sering menemani wanita selama PMS. Cara menghilangkan kembung dengan obat-obatan, pengobatan rumahan dan senam khusus - baca di situs web.

Hari ini, topik kita menyangkut sensasi lain yang tidak menyenangkan. Wanita sangat terbiasa dengan keadaan lapar dan gemetar di dapur selama fase kedua dari siklus menstruasi. Selain harus mengendalikan suasana hati Anda yang berubah, nafsu makan Anda juga menjadi gigih dan semua pekerjaan pada gambar selama sebulan tampaknya sia-sia.

Mengapa Anda ingin makan banyak sebelum menstruasi? Kami menanyakan pertanyaan ini kepada beberapa ahli, ginekolog, dan ahli endokrin dari kategori tertinggi. Nafsu makan yang meningkat sebelum menstruasi adalah kebutuhan fisiologis alami yang normal untuk tubuh wanita. Alam begitu dikandung untuk memberikan konsepsi penuh, tubuh membutuhkan kekuatan dan keseimbangan hormon seks. Sumber daya fisiologis diisi kembali melalui asupan kalori yang sehat, protein, karbohidrat, vitamin, elemen dan mineral.

Bagaimana ini bisa terjadi?

Siklus menstruasi memiliki dua fase: fase pertama, di mana sel telur matang. Ngomong-ngomong, selama periode ini, seorang wanita sangat kuat secara fisik, yang dapat digunakan untuk menguntungkan sosok itu! Lebih tepat meningkatkan aktivitas fisik di gym pada fase pertama siklus, Anda tidak akan terlalu lelah, tidak akan ada lagi rasa malas dan apatis..

Fase kedua dari siklus dipengaruhi oleh progesteron - hormon yang bertanggung jawab untuk konsepsi yang aman dan implantasi embrio. Endometrium dalam uterus berfungsi sebagai tempat berkembang biak bagi implantasi, jika kehamilan belum terjadi, endometrium terkelupas (dalam bentuk perdarahan menstruasi) dan tingkat progesteron dalam darah turun tajam. Dan lagi, rasa lapar “tertidur” hingga fase kedua berikutnya.

Setiap bulan, tubuh bersiap untuk kehamilan dan mencoba mengisi kembali persediaan melalui nutrisi yang dapat berasal dari diet Anda..
Itu sebabnya kami tidak pindah dari kulkas setiap bulan! Selama PMS, peningkatan nafsu makan adalah norma, jadi jangan khawatir.

Apa yang harus dilakukan untuk menjinakkan nafsu makan Anda

Perlu makan, ini adalah pendapat dokter dan tegas. Namun, kami menyarankan Anda untuk tidak memilih makanan cepat saji, tetapi untuk diet seimbang dengan kalori sehat. Pada saat ini, Anda membutuhkan nutrisi yang baik, Anda tidak dapat membodohi tubuh Anda dengan salad dan yogurt rendah lemak, tidak ada yang akan datang darinya, bagaimanapun, kerusakan.

Adalah kekuatan Anda untuk mengatur makan secara merata sepanjang hari. Ada saat-saat ketika wanita berusaha mengendalikan nafsu makan mereka, yang meningkatkan iritabilitas dan kelesuan, yang akhirnya menyebabkan kerakusan di malam hari..

Nasihat yang bermanfaat: makanlah dengan sehat, tetapi jangan biarkan makan berlebihan, jika tidak akan membawa beban di perut dan membahayakan organ lain. Makan daging, ikan, bubur dengan daging, teh dengan madu dan roti dengan mentega dan keju sangat baik untuk memuaskan rasa lapar. Akan lebih baik jika Anda mendistribusikan makanan utama dan camilan 5-7 kali.

Menjinakkan nafsu makan berarti tidak setuju dengan alam. Sertakan lebih banyak makanan protein dalam menu, ini akan memuaskan rasa lapar Anda dan tidak meraih permen yang berbahaya. Perlu dicatat bahwa selama periode ini preferensi khusus dapat diamati untuk produk-produk manis, tepung dan coklat atau daging, acar, ikan asin.

Hari-hari kritis dan nafsu makan - bagaimana mereka berhubungan dan mengapa itu penting

Siklus menstruasi tidak hanya membawa pembaruan ke seluruh tubuh dan sinyal tentang sistem reproduksi yang sehat, tetapi juga banyak ketidaknyamanan. Semua dari mereka, satu atau lain cara, terhubung dengan proses menstruasi itu sendiri. Tetapi mengapa Anda ingin makan banyak sebelum menstruasi? Masalah ini patut dipertimbangkan secara lebih rinci..

Apa yang menyebabkan nafsu makan untuk menstruasi

Menstruasi adalah proses alami yang melibatkan banyak elemen. Untuk seseorang mereka lebih mudah, untuk seseorang yang lebih sulit. Dan itu tergantung pada keadaan tubuh secara keseluruhan dan pada sensitivitas individu dari situs individu. Namun yang terpenting, perubahan hormonal mempengaruhi siklus dan kesejahteraan..

Kandungan progesteron dan estrogen - hormon yang bertanggung jawab untuk siklus dan kesehatan wanita - jatuh ke tanda minimum dalam darah. Ini adalah momen kritis. Bagaimanapun, ini mengarah pada perubahan suasana hati, kesejahteraan, kondisi kulit dan peningkatan nafsu makan. Tingkat hormon-hormon ini naik sudah semakin dekat ke tengah siklus. Kemudian semua konsekuensi dari penurunan sebelumnya dan menjadi sia-sia.

Nafsu makan meningkat sebelum menstruasi adalah norma bagi hampir semua wanita. Berbagai studi ilmuwan yang telah dilakukan selama bertahun-tahun dengan fasih berbicara tentang ini. Mereka juga menemukan bahwa ada beberapa jenis kelaparan spesifik - sebelum, selama, dan setelah menstruasi.

Bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan sebelum menstruasi

Pertimbangkan zhor sebelum menstruasi. Nafsu makan yang meningkat untuk PMS menentukan sejumlah alasan:

  • perubahan hormon;
  • situasi stres dan reaksi terhadapnya;
  • persiapan alami untuk pembuahan.

Untuk memahami mengapa PMS sangat lapar, orang harus berpikir bahwa ini bukan sebelum menstruasi, tetapi setelah ovulasi.

Alam telah meletakkan mekanisme yang membantu pembuahan yang tepat dan kehamilan yang lembut. Karena itu, tubuh mulai secara aktif menyimpan energi untuk mendukung dua sekaligus. Momen paling sukses untuk pembuahan adalah ovulasi. Dan itu terjadi sebelum menstruasi. Jika pembuahan belum terjadi dan peraturan sudah dimulai, maka keinginan untuk makan semua yang ada di lemari es dan di rak hilang..

Ketika sampai pada ketidakseimbangan hormon, efeknya berlangsung lebih lama. Dan jika ini merupakan reaksi terhadap stres, maka menentukan durasi normal bermasalah. Penurunan hanya tergantung pada seberapa cepat situasi berhenti dirasakan oleh stres.

Jika ada kebutuhan untuk sesuatu yang spesifik? Mungkin mengatakan bahwa sesuatu yang spesifik hilang.

Mengapa Anda benar-benar ingin ikan sebelum menstruasi? Tubuh tidak memiliki elemen jejak yang dipenuhi ikan: yodium, fosfor, magnesium, vitamin, asam lemak omega, dan banyak lagi. Apa yang harus dilakukan? Makanlah satu gigitan atau pasangan. Hanya saja, jangan berlebihan dengan spesialisasi ikan - lebih suka hidangan sederhana. Jika ini tidak membantu, mintalah dokter Anda untuk mengembangkan kursus bagi Anda untuk mengambil vitamin dan mineral..

Mengapa Anda terkadang menginginkan sesuatu yang asin sebelum memulai menstruasi? Salty membantu mengatasi stres, mengalihkan perhatian mereka. Ini juga menyelamatkan Anda dari kelelahan dan peningkatan stres. Selama periode sindrom pramenstruasi, tubuh lebih rentan terhadap pengaruh semua faktor ini dan membutuhkan solusi untuk masalah tersebut. Jangan memberi garam - hanya meningkatkan rasa lapar dan menahan air, yang sudah dikeluarkan dengan buruk pada malam menjelang menstruasi.

Bagaimana meningkatkan nafsu makan saat menstruasi

Tapi zhor saat menstruasi bukan lagi persiapan untuk prokreasi. Itu hanya reaksi terhadap stres. Tubuh digunakan untuk mengatasi kesulitan hidup dengan bantuan beberapa bahaya yang enak. Dan ketika dia sendiri menjadi stres tunggal - karena perestroika, lonjakan hormonal, rasa sakit - dia tidak punya pilihan selain menggunakan metode yang terbukti dan terkenal.

Nafsu makan meningkat sebelum dan selama menstruasi karena cara khusus untuk mengatasi stres inilah yang tampaknya paling sederhana dan paling logis. Tapi ini pada dasarnya salah. Dan bahkan bukan karena fakta bahwa kilogram yang dimakan setiap bulan dapat merusak sosok yang sangat tidak menguntungkan. Tetapi juga karena cara mengatasi stres bukanlah pilihan terbaik. Dan Anda harus belajar mengatasi masalah ini sampai berkembang menjadi patologi. Dan kemudian dengan keberuntungan, mungkin hanya penambahan berat badan dan pelatihan yang lebih intensif, dan mungkin stroke, serangan jantung, diabetes, masalah sendi dan banyak masalah lain yang berhubungan langsung dengan obesitas.

Alasan lain mengapa saat menstruasi Anda tiba-tiba merasa ingin makan banyak adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh secara khusus untuk proses pemisahan telur dan penampilan yang baru. Tubuh bereaksi dengan caranya sendiri - mencoba menebus ketidakseimbangan hormon kebiasaan dengan makanan.

Mengapa nafsu makan tidak mereda setelah menstruasi?

Zhor setelah menstruasi adalah kategori khusus. Dan jika kerakusan sebelum menstruasi yang direncanakan benar-benar dibenarkan oleh hormon atau persiapan untuk melahirkan anak, maka setelah itu menjadi tidak relevan.

Jadi mengapa rasa lapar seperti itu muncul? Dokter mengatakan beberapa opsi bisa mempengaruhi ini..

Jika ada kebiasaan "hadiah" oleh makanan, maka tubuh bisa memindahkannya ke pangkat refleks yang terkondisi. Setelah mengalami stres, ia berusaha untuk "memuji" dirinya sendiri dan melakukan ini dengan bantuan satu-satunya tuas yang ia tahu - makanan.

Jika tidak ada kebiasaan seperti itu, dan rasa lapar muncul segera setelah akhir hari-hari kritis, ini mungkin merupakan kesempatan untuk memikirkan keseimbangan hormon. Gejala tunggal ini bukan alasan untuk membuat diagnosis. Tetapi Anda harus lebih memperhatikan semua manifestasi lain: keteraturan siklus, pembengkakan kaki dan wajah sebelum menstruasi, kerontokan rambut dan sebagainya..

Bulanan dan manis

Poin ini harus diletakkan dalam paragraf terpisah dari artikel, jika hanya karena itu lebih mengkhawatirkan. Lagipula, tidak ada diet yang mentolerir kilogram kue dan coklat, bahkan jika alasannya adalah ketidakseimbangan hormon.

Untuk pertanyaan mengapa selama menstruasi yang paling Anda inginkan adalah permen, ada jawaban lengkap dan substansial dalam materi penelitian - baik kekurangan gula darah (karena perubahan tajam kadar insulin) atau kurangnya endorphin..

Dalam kasus pertama, kurangnya insulin memicu pembelian sebatang cokelat lagi. Tetapi peningkatan tajam dalam kadar insulin tidak mengarah pada konsekuensi paling indah. Jadi lebih baik menolak permen. Seringkali berdosa pada opsi ini. Namun pada kenyataannya, defisiensi endorfin mengurangi tingkat semua fungsi dalam tubuh dan tidak dapat diabaikan.

Tubuh kita menghasilkan hormon kebahagiaan sendiri (kecuali jika kita mendorong isinya dengan cokelat). Dan yang paling aktif proses ini terjadi selama ovulasi. Tetapi setelah itu berkurang (kembali normal, rata-rata). Jadi, Anda perlu menambahkan sedikit kegembiraan pada tubuh. Anda dapat menambah kontennya dengan cara yang lebih murah - bersantai, mendengarkan musik yang menyenangkan, membaca buku favorit Anda, menonton film atau serial. Perubahan suasana hati yang tajam juga terjadi karena perubahan endorfin. Tingkat meningkat - lebih sedikit iritasi, lebih sedikit keinginan untuk makan sesuatu.

Mengapa Anda masih menginginkan permen sebelum haid? Untuk alasan yang sama seperti selama, tetapi stres bercampur lagi. Jika sebelumnya tubuh terbiasa “merebutnya” dengan cokelat, maka selama hari-hari kritis itu akan melakukan hal yang sama.

Apa yang harus dilakukan dengan meningkatnya nafsu makan

Sekali lagi, zhazh tradisional sebelum menstruasi tidak berhenti dan mengganggu diet? Ada beberapa rahasia yang akan membantu untuk melewati periode ini dan tidak membahayakan sosok itu..

Jika Anda benar-benar ingin permen, jangan menolak. Tapi Anda tidak bisa berlebihan. Alih-alih kue besar atau sebungkus cokelat, Anda dapat memilih manis favorit Anda, mengambil sepotong kecil dan sepenuhnya menikmati rasanya. Tidak dalam pelarian atau diam-diam. Lebih baik lagi, cobalah untuk mengganti permen berkalori tinggi dengan sesuatu yang lebih bermanfaat. Buah-buahan kering, buah-buahan biasa (tidak termasuk pisang dan anggur), wortel, yogurt alami, beri, kacang-kacangan, madu. Semua ini dimungkinkan bahkan dengan diet..

Jika Anda ingin segera, adil dan banyak lagi, sesuaikan pola makan Anda. Tingkatkan jumlah makanan, tetapi makan hanya makanan yang diizinkan. Baik jika Anda bisa menambahkan ikan, dada ayam, dan sereal ke dalam makanan. Jika diet terlalu kaku, maka ada kemungkinan bahwa itu harus dihentikan. Dan lain kali hitung dengan benar permulaan. Diet seperti itu seharusnya tidak bertahan lebih dari beberapa minggu. Ikat awal untuk 3 atau bahkan 8 hari dari siklus. Lebih baik untuk menghindari mogok makan pada prinsipnya, serta makan berlebihan - mereka membahayakan tubuh wanita, memicu ketidakseimbangan vitamin, hormon dan sebagai hasilnya dapat mencegah kehamilan atau mengakibatkan penyakit kronis.

Terus-menerus tertarik untuk makan sesuatu yang spesifik? Ikan atau cokelat dengan kacang? Cari tahu persis apa yang hilang. Satu jenis vitamin dapat mengatasi masalah ini, dan diet yang kompeten tidak akan pernah bisa mengingatnya. Karena itu, sangat penting untuk memperhatikan hal sepele dalam waktu.

Cepat menyingkirkan zhor membantu salad rendah kalori, teh hijau, dan bahkan sayuran rebus yang tidak disukai banyak orang. Tugas utama adalah mengurangi nafsu makan yang meningkat dan menyatukan diri sebelum makan semua tepung dan lemak di area tersebut. Cobalah untuk makan lebih sering dan jangan lupa camilan kecil di antara waktu makan.

Akan logis untuk mempersiapkan terlebih dahulu - mengapa menunggu? Begitu rasa lapar meningkat pada malam hari-hari kritis, ada baiknya mengisi lemari es hanya dengan makanan sehat dan sehat - sehingga tidak ada godaan.

Orang dengan kekebalan rendah berada di puncak risiko. Pilek baru-baru ini atau proses inflamasi lainnya berkontribusi terhadap kemungkinan penurunan tingkat kekebalan. Ini berarti bahwa itu meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan semua konsekuensi negatif dari PMS secara penuh. Cobalah untuk tidak memulai penyakit, dan setelah pemulihan, pastikan untuk mengisi kekurangan vitamin dan bekerja keras untuk memulihkan kekebalan.

Dan agar tidak bertanya-tanya bulan depan mengapa nafsu makan meningkat begitu banyak sebelum menstruasi, cobalah untuk menghindari stres dan tidak mengikuti diet ketat, tetapi diet yang tepat. Ambil vitamin, mereka meningkatkan kekebalan, membantu melawan ketidakseimbangan hormon dan stres.

Sekarang beberapa jawaban lagi untuk pertanyaan penting yang muncul pada anak perempuan:

"Apakah nafsu makan meningkat baik PMS atau kehamilan?"

Makan lebih banyak di trimester pertama jarang terjadi. Tetapi itu juga terjadi. Jika ada keinginan yang tidak biasa untuk produk tertentu atau kelaparan hanya jauh lebih tinggi dari biasanya dalam periode seperti itu, ada baiknya mencari ke apotek dan mengambil beberapa tes kehamilan.

“Nafsu makan tumbuh, jauh lebih kuat dari biasanya. Sesuatu telah terjadi?"

Jika zhor menyerang seminggu atau dua hari sebelum menstruasi, itu mengkhawatirkan - kondisinya datang terlalu tiba-tiba, tubuh memerlukan sesuatu yang tidak biasa atau entah bagaimana tampak salah - ada baiknya melakukan tes kehamilan, dan kemudian pergi ke dokter kandungan. Untuk hasil apa pun. Bahkan jika itu bukan kehamilan. Jika ada sesuatu yang berubah secara dramatis di tubuh wanita, Anda harus mulai memantau prosesnya sesegera mungkin..

"Kelaparan dimulai seminggu sebelumnya, apakah ini normal?"

Tidak masalah berapa hari sebelum menstruasi dimulai. Semuanya sangat individual di sini. Seperti siklus itu sendiri. Kemungkinan ovulasi dalam kasus tertentu bertahan lebih lama dari tingkat rata-rata. Karenanya manifestasi awal dari kelaparan konstan. Kurangi itu akan membantu metode yang sama seperti biasa - istirahat, makanan yang tepat, tanpa stres.

Jika selama haid Anda benar-benar ingin makan banyak, jangan menyangkal diri. Tapi Anda tidak perlu makan berlebihan. Makanlah salad dalam porsi besar atau rebus daging yang baik dengan sayuran. Tetapi untuk terlibat dalam makanan cepat saji hanya berlebihan, jeans favorit Anda tidak akan memaafkan ini, tidak peduli seberapa bagus alasannya. Istirahat dan ketenangan akan membantu bahkan lebih baik daripada pil dan vaksin apa pun..