Utama / Tampon

PMS: apa yang harus dilakukan dengan suasana hati dan cara menghilangkan rasa sakit?

Lekas ​​marah, perubahan suasana hati, sakit perut dan punggung bagian bawah, nafsu makan meningkat sesaat sebelum timbulnya "hari ini" adalah gambar yang sayangnya akrab bagi kebanyakan gadis dan wanita. Tetapi meskipun PMS sangat umum dan akrab bagi banyak orang, ketidaknyamanan tidak boleh ditoleransi. Untuk membuat hidup Anda lebih mudah dalam periode ini cukup nyata. Misalnya, jika alasannya berakar pada kekurangan vitamin dan mineral, mengambil kompleks yang tepat akan membantu menghilangkan ketidaknyamanan fisik dan emosional..

Dalam artikel ini, kami akan berbicara secara rinci tentang bentuk dan faktor perkembangan PMS, dan juga memberi tahu Anda cara menghilangkan rasa sakit dan perubahan suasana hati..

Nyeri selama PMS: lokalisasi dan penyebab

Menurut berbagai sumber, 75-90% wanita [1] dihadapkan dengan sindrom pramenstruasi. Untuk semua, itu dinyatakan dalam berbagai tingkat: beberapa merasa hanya sedikit ketidaknyamanan, yang mereka terbiasa tidak memperhatikan, sementara yang lain menderita rasa sakit yang hebat. Kondisi ini memerlukan diagnosis wajib untuk menentukan penyebab dan perawatan selanjutnya. Tetapi lebih sering, PMS terjadi dalam bentuk ringan atau sedang: nyeri sedang, namun, dalam hubungannya dengan gangguan psikoemosional, mereka mengganggu jalan kehidupan yang biasa.

Selain itu, pada wanita yang berbeda, nyeri dengan PMS memiliki lokalisasi, sifat, dan manifestasi yang berbeda. Dalam hal ini, sudah lazim untuk membedakan beberapa bentuk sindrom pramenstruasi.

  • Cephalgic. Sakit kepala datang ke garis depan, konstan atau dalam bentuk kejang, kadang-kadang cukup kuat. Sering mual dan muntah terjadi, sensitivitas terhadap bau meningkat, rasa sakit di daerah jantung, mudah tersinggung dan berkurangnya latar belakang emosi. Sakit kepala PMS dapat terjadi seperti migrain.
  • Edematous. Hal ini ditandai dengan ekskresi cairan dari tubuh yang lambat, yang dimanifestasikan terutama oleh pembengkakan dan kelembutan kelenjar susu. Juga pembengkakan pada wajah, kaki (terutama tulang kering), tangan. Seorang wanita mencatat kembung, timbangan menunjukkan peningkatan 1-2 kg. Mungkin ada keluhan berkeringat berlebihan, kulit gatal, kelemahan umum dan malaise.
  • Psikovegetatif. Gambar tersebut didominasi oleh gangguan emosional yang sifatnya berbeda. Tentang dia kita akan mengatakan sedikit lebih rendah.

Pembagian di atas bersyarat: semua bentuk ini jarang ditemukan dalam bentuk terisolasi, biasanya manifestasinya bercampur. Paling sering, dengan PMS, kepala, perut bagian bawah, sakit punggung bagian bawah, kelenjar susu membengkak dan menjadi sensitif..

Diketahui bahwa nyeri pada PMS dikaitkan dengan perubahan latar belakang hormonal. Pada fase kedua siklus, kadar progesteron menurun, dan produksi estrogen, sebaliknya, naik. Ini, khususnya, mungkin menjadi jawaban untuk pertanyaan mengapa sakit kepala sakit ketika ada PMS dan pembengkakan terjadi. Pembengkakan kelenjar susu menyebabkan kelebihan prolaktin yang diproduksi oleh kelenjar hipofisis dalam fase luteal.

Mengapa sindrom pramenstruasi terjadi pada intensitas yang berbeda? Dapat diasumsikan bahwa alasannya adalah reaksi individu tubuh wanita terhadap perubahan hormon. Selain itu, ada beberapa faktor yang tidak diragukan lagi berkontribusi pada manifestasi PMS yang menyakitkan. Itu:

  • keturunan;
  • usia di atas 30;
  • ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh berbagai alasan;
  • penyakit ginekologi;
  • sering melahirkan dan aborsi;
  • gangguan pada fungsi kelenjar endokrin (khususnya, penyakit tiroid);
  • penyakit pada sistem saraf;
  • stres yang sering atau berkepanjangan;
  • kegemukan;
  • kebiasaan buruk;
  • gaya hidup menetap;
  • kekurangan gizi;
  • kekurangan vitamin dan mineral tertentu (mis. magnesium, seng, vitamin B6).

PMS biasanya terjadi 7-10 hari sebelum menstruasi, dan dengan onset keluarnya, semua sensasi tidak nyaman berlalu. Tetapi bagi banyak gadis dan wanita, rasa sakit pada hari-hari awal menstruasi juga khas. Mereka paling sering terlokalisasi di perut bagian bawah dan di daerah lumbar..

Meskipun rasa sakit dengan PMS pada hari-hari awal menstruasi sangat umum dan biasanya tidak menunjukkan patologi yang serius, ini tidak berarti bahwa mereka perlu ditahan. Kedokteran tahu cara yang membantu menghilangkan sindrom nyeri atau, setidaknya, mengurangi manifestasinya - sehingga dalam "hari-hari ini" dan pada periode sebelum mereka, kehidupan wanita itu penuh seperti biasa.

Mengapa perubahan mood dan nafsu makan PMS meningkat?

Selain rasa sakit, komponen lain dari sindrom pramenstruasi menyebabkan banyak kekhawatiran bagi wanita: nafsu makan meningkat dan perubahan suasana hati yang tidak terkendali. Ini adalah bentuk psiko-vegetatif PMS, yang telah kami sebutkan. Beberapa wanita dengan PMS terganggu, yang lain mungkin mengalami depresi, depresi, menjadi terlalu sensitif, menangis. Khas untuk bentuk psiko-vegetatif adalah kelemahan, gangguan tidur (insomnia di malam hari dan kantuk di siang hari), gangguan memori, penurunan konsentrasi, dan penurunan libido. Kemungkinan gangguan saluran cerna: sembelit, perut kembung, mual. Biasanya tidak ada rasa sakit yang parah, tetapi kepekaan nyeri diperburuk.

Untuk memahami apakah mungkin untuk menangani pelanggaran ini, Anda harus memahami penyebabnya..

Dokter masih belum bisa memberikan jawaban yang pasti untuk pertanyaan mengapa selama mood PMS dan perubahan nafsu makan. Tetapi sebagian besar hipotesis yang diajukan mengatakan bahwa sifat kedua fenomena adalah hormon. Kemungkinan besar, penurunan sintesis estrogen dan peningkatan produksi progesteron pada fase kedua dari siklus mempengaruhi bidang psikoemosional..

Salah satu pengatur penting dari suasana hati dan nafsu makan dianggap serotonin, yang populer disebut hormon kebahagiaan dalam literatur populer. Dengan kekurangannya, terjadi depresi, kecenderungan untuk kelebihan berat badan muncul. Efek besar pada keseimbangan serotonin adalah estrogen. Pada fase kedua siklus, produksi mereka menurun tajam. Dengan demikian, tingkat serotonin juga menurun. Seorang wanita menjadi mudah tersinggung, merasakan kecemasan yang tidak termotivasi, atau suasana hati yang tertekan diamati. Kurangnya serotonin sebagian dapat menjelaskan mengapa saya terus-menerus merasa lapar selama PMS.

Kelebihan progesteron memiliki efek samping berupa kelelahan dan depresi. Terhadap latar belakang ini, keinginan untuk permen dapat terjadi.

Ada juga pendapat tentang penyebab psikologis peningkatan nafsu makan untuk PMS. Penurunan mood karena ketidakseimbangan hormon memaksa seorang wanita untuk mencari sumber kesenangan dari luar, dan mereka menjadi makanan. Bukan kebetulan bahwa pada periode sebelum menstruasi, orang sering menginginkan permen: itu terutama terkait dengan emosi positif. Yaitu, menurut hipotesis ini, “kejang” kegelisahan, depresi, iritasi, melankolis tanpa sebab yang biasa terjadi..

Saran lain terkait peningkatan nafsu makan untuk PMS dengan persiapan tubuh untuk kemungkinan kehamilan. Penataan ulang hormon menyebabkan serangkaian proses biokimia yang kompleks, akibatnya pusat rasa lapar di otak teriritasi dan keinginan yang tak tertahankan muncul untuk makan..

Mana pun dari hipotesis ini yang benar, jelas bahwa faktor hormonal mendasari perubahan psikoemosional dan perilaku. Ternyata semua perubahan yang terjadi dalam tubuh selama PMS: rasa sakit, dan suasana hati yang buruk, dan nafsu makan yang tak tertahankan - saling terkait erat, yang berarti bahwa Anda perlu menindaklanjutinya dalam kompleks..

PMS: apa yang harus dilakukan dengan rasa sakit dan perubahan suasana hati?

Karena gambaran klinis PMS beragam, tidak ada obat universal untuknya. Biasanya, wanita - sendiri atau seperti yang ditentukan oleh dokter - menggunakan terapi simtomatik yang sementara menghilangkan manifestasi tertentu: nyeri, bengkak, ketidaknyamanan psiko-emosional.

Tetapi penggunaan obat penghilang rasa sakit dan obat penenang secara konstan bukanlah suatu pilihan. Masuk akal untuk mempengaruhi faktor-faktor predisposisi terhadap terjadinya PMS, - dan kompleks.

Dalam kasus parah sindrom pramenstruasi, dokter, menurut hasil diagnosis menyeluruh, dapat meresepkan obat hormonal. Tetapi ini adalah keputusan radikal, yang harus diambil hanya dengan bukti serius. Sebelum minum obat yang manjur, Anda harus menjalani pemeriksaan lengkap dengan mempelajari status hormon.

Ada solusi yang lebih sederhana dan lebih aman yang dapat diterapkan secara mandiri, tanpa pergi ke dokter dan diagnosis yang panjang. Normalisasi gaya hidup dan nutrisi, asupan suplemen multivitamin yang tepat sesuai dengan fase siklus, dengan lembut memperbaiki ketidakseimbangan hormon dan membantu meningkatkan kesejahteraan, tanpa menimbulkan efek samping. Di bawah ini adalah rekomendasi tentang cara menghilangkan rasa sakit dengan PMS, menyelesaikan masalah dengan suasana hati dan nafsu makan.

  • Penerimaan vitamin dan mineral kompleks. Kekurangan vitamin merupakan faktor penting dalam pengembangan PMS. Kompensasi untuk itu dengan bantuan IUD yang dirancang khusus. Penting bahwa komposisinya tidak mengandung phytohormon - zat yang berasal dari tumbuhan dengan aktivitas hormonal. Dianjurkan untuk memberikan preferensi untuk terapi vitamin siklik, komponen yang dipilih sesuai dengan fase siklus. Kompleks seperti itu memperhitungkan perubahan kebutuhan tubuh wanita akan vitamin dan mineral..
  • Makan sehat Cobalah makan sebanyak mungkin sayuran dan buah-buahan segar yang kaya akan vitamin dan serat. Karbohidrat kompleks - roti gandum utuh, sereal, akan membantu mengatasi peningkatan nafsu makan. Hindari makanan berlemak dan makanan cepat saji: mereka tidak hanya menyebabkan kelebihan berat badan, tetapi juga masalah kulit. Jika edema menjadi perhatian, disarankan agar Anda membatasi asupan garam. Untuk sakit kepala dan perubahan suasana hati, ada baiknya mengecualikan produk dengan efek menarik pada sistem saraf: kopi, teh kental, alkohol, cokelat. Anda juga perlu melakukan diet: makan sedikit, 5-6 kali sehari dalam porsi kecil.
  • Aktivitas fisik. Dosis yang banyak mendukung tubuh dalam nada, meredakan kelebihan kalori, meningkatkan kadar serotonin dan endorfin, dan karenanya membantu meningkatkan suasana hati. Lari yang bermanfaat, berjalan, berenang, menari, yoga.
  • Mode yang benar. Jika memungkinkan, cobalah untuk lebih rileks, menghabiskan waktu di udara segar, pergi tidur dan bangun pada waktu tertentu, tidur setidaknya 8 jam.

Nyeri, bengkak, dan perubahan suasana hati adalah teman yang khas untuk mendekati hari-hari kritis, dan banyak wanita terbiasa menganggapnya sebagai hal yang tak terhindarkan. Namun bertahannya PMS tidak diperlukan, terutama karena ada cara yang efektif dan aman untuk meningkatkan kesejahteraan. Gaya hidup sehat, nutrisi yang tepat dan asupan vitamin dan mineral kompleks khusus akan membantu mengurangi ketidaknyamanan sebelum menstruasi untuk menjalani kehidupan yang penuh terlepas dari hari-hari siklus.

Vitamin kompleks untuk wanita

Dalam tubuh wanita, banyak tergantung pada siklus menstruasi, termasuk kebutuhan akan vitamin dan mineral. Dalam fase siklus yang berbeda, kebutuhan akan vitamin berbeda. Jadi, pada awal siklus, tubuh paling membutuhkan vitamin kelompok B, D3, asam folat, yang mengatur produksi estrogen. Dari unsur-unsur jejak dalam periode ini, selenium, mangan, dan seng diperlukan. Pada fase kedua, luteal, kebutuhan akan vitamin C, A, E, berkontribusi pada sintesis progesteron, serta dalam peningkatan tembaga dan yodium.

Kompleks vitamin-mineral Cyclovita® dibuat dengan mempertimbangkan fitur-fitur ini dari tubuh wanita. Ini adalah suplemen makanan yang dipatenkan, dibuat sesuai dengan prinsip terapi vitamin siklik. Bagian pertama kompleks, Cyclovita 1, mengandung vitamin B (tiamin, riboflavin, piridoksin, sianokobalamin, nikotinat, asam pantotenat, asam folat), A, C, E, D3, asam lipoat, serta seng, selenium, mangan, rutin lutein. Komposisi Cyclovit 2, selain vitamin dan mineral di atas, juga termasuk tembaga dan yodium. Dosis komponen komponen pertama dan kedua kompleks diseimbangkan sesuai dengan fase siklus.

Studi klinis telah menunjukkan bahwa mengambil kompleks vitamin-mineral ini selama 3 bulan berkontribusi terhadap melemahnya PMS: sakit kepala, pembengkakan kelenjar susu berkurang, dan keadaan psikoemosional dinormalisasi. Juga, wanita memperhatikan bahwa menstruasi menjadi teratur dan tidak terlalu menyakitkan. Menormalkan keseimbangan hormon meningkatkan kulit dan rambut.

Cyclovita® tidak mengandung phytohormon, yang berarti tidak memiliki efek samping dan dapat digunakan tanpa resep dokter.

Suplemen makanan P. S. Cyclovit® adalah kompleks vitamin-mineral yang dipatenkan untuk menormalkan siklus menstruasi. Sertifikat Pendaftaran Negara No. TU 9197-026-00480684-10.

Kegugupan yang tak masuk akal, tangis, kemarahan pendek, agresi - manifestasi tipikal PMS.

Manifestasi PMS yang tidak menyenangkan adalah tangisan selama menstruasi, sebelum dan sesudah 2

Hampir setiap wanita tahu keadaan depresi dan bahkan depresi pada menjelang menstruasi. Untuk semua orang, ini terjadi dengan cara yang berbeda: untuk seseorang dua hingga tiga hari sebelum menstruasi dengan gejala minimal, dan untuk orang lain dua minggu dalam bentuk yang diungkapkan. Dalam kedokteran, kondisi ini didefinisikan secara jelas dan disebut sindrom pramenstruasi (PMS). Salah satu manifestasinya adalah tangisan selama menstruasi, pada malam hari dan kadang-kadang bahkan setelah onsetnya. Apa alasan untuk kondisi ini? Cara mengurangi aliran air mata?

Baca artikel ini

Bagaimana air mata diungkapkan

Banyak orang tahu secara langsung betapa sulitnya menahan diri: jangan berteriak, jangan menangis, jangan marah. Dan jika Anda menganalisis, maka pada kebanyakan wanita, perubahan seperti itu terjadi hanya pada fase kedua siklus, kadang-kadang lebih dekat dengan menstruasi atau selama mereka. Air mata adalah salah satu manifestasi yang sering dari sindrom pramenstruasi, dan dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda..

Beberapa wanita merasa tertekan, terbengkalai. Mendekati cermin, penampilan mereka hanya menyebabkan kebingungan. Sayang sekali bagi diri sendiri, suasana hati menurun, dan air mata mulai mengalir deras. Upaya-upaya untuk menghibur gadis itu dapat mengakibatkan intensifikasi tangisan yang lebih besar, yang membuat sang "sedator" dan dirinya sendiri gelisah..

Ada juga opsi lain. Beberapa gadis menjelang menstruasi menjadi agresif, bereaksi tajam terhadap segala kritik, siap kapan saja untuk melawan dan mempertahankan pendapat mereka. Namun begitu peristiwa mulai terungkap, suasana hati "ofensif" seperti itu digantikan oleh transisi tajam ke seruan nyaring, kadang-kadang bahkan demonstratif. Semua perilaku ini juga lebih terkait dengan latar belakang hormon yang berubah..

Alasan

Dokter dan ilmuwan tidak dapat menyetujui mengapa air mata muncul sebelum menstruasi. Preferensi diberikan pada kombinasi beberapa faktor secara bersamaan: ketidakseimbangan hormon, kekurangan vitamin dan mineral, serta paparan faktor lingkungan eksternal, terutama stres dan stres psiko-emosional.

Disfungsi hormon seks

Pembentukan siklus menstruasi dan suasana hati wanita dipengaruhi oleh estrogen, androgen, progesteron, dan beberapa zat aktif biologis lainnya. Terlebih lagi, dalam setiap fase ini atau mereka yang menang. Pelanggaran keseimbangan ini menyebabkan air mata berlebihan, agresivitas, kemarahan, dll. Tetapi Anda harus memahami bahwa, dalam keadaan normal, seorang wanita yang sehat dapat memiliki manifestasi sindrom pramenstruasi, yang dapat ia kendalikan.

Yang paling jelas, perubahan tersebut dapat dilacak oleh gadis-gadis yang memiliki beberapa jenis gangguan, misalnya, kekurangan estrogen atau kelebihan androgen dengan semua manifestasi klinis. Ketika dokter mencoba mengembalikan keseimbangan, gadis itu mencatat perubahan tajam dalam perilaku, suasana hati, dan sikapnya terhadap orang lain. Terkadang emosi yang berlebihan itulah yang menjadi alasan mengapa perawatan tidak dilakukan lebih lanjut. Ini terutama terbukti jika kontrasepsi oral digunakan sebagai sumber hormon seks..

Avitaminosis

Asupan vitamin dan mineral yang tidak memadai karena musim atau beberapa diet juga dapat memperburuk keparahan sindrom pramenstruasi, termasuk air mata saat menstruasi atau menjelang malam. Peran khusus diberikan untuk magnesium dan vitamin B. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengambil kompleks dengan komponen ini sebagai pengobatan.

Magnesium terlibat dalam relaksasi otot polos dan rangka, memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, sampai batas tertentu mengatur fungsi usus dan meningkatkan resistensi terhadap kelebihan psiko-emosional. Kekurangannya dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh, yang terjadi selama periode PMS. Semua ini dapat meningkatkan stabilitas sistem saraf, menyebabkan sakit kepala dan berat di seluruh tubuh..

Kelebihan psiko-emosional

Stres adalah bagian integral dari kehidupan wanita modern. Namun, tubuh harus belajar untuk menghilangkan efek negatifnya dengan benar. Jika tidak, kelelahan kronis dan situasi stres yang terus-menerus, terutama dengan latar belakang kekurangan vitamin dan mineral, akan mengarah pada kejengkelan signifikan dari manifestasi PMS..

Kami menyarankan Anda membaca artikel tentang apa itu PMS. Dari situ Anda akan belajar tentang sindrom pramenstruasi dan penyebab terjadinya pada wanita, manifestasi fisiologis dan tanda-tanda emosional, perbedaan antara gejala PMS dan kehamilan.

Cara mengurangi aliran air mata

Ada banyak rekomendasi dan instruksi tentang cara menghilangkan air mata setelah menstruasi, selama atau pada malam mereka. Tidak perlu menggunakan obat-obatan, meskipun dalam beberapa kasus antidepresan diindikasikan. Cara mengubah diri dan gaya hidup Anda:

  • Nutrisi yang tepat, diperkaya dengan vitamin dan mineral, akan membantu menghilangkan kekurangan magnesium dan zat penting lainnya. Jika perlu, pada fase kedua siklus, Anda dapat mengambil kompleks khusus atau bahkan komponen individual. Misalnya, obat "Time Factor", serotonin dan lain-lain.
  • Aktivitas fisik yang teratur, terutama dengan latihan pernapasan dan latihan relaksasi, akan berkontribusi. Yang bermanfaat dalam hal ini adalah kelas yoga, meditasi, berenang, aromaterapi, dll..
  • Kehidupan seks yang teratur, perasaan kedekatan dengan pasangan seksual - semua ini akan berkontribusi pada koreksi level hormonal dalam rangka mengembalikan keseimbangan.
  • Tidur penuh, setidaknya delapan jam juga akan menyelamatkan Anda dari perubahan suasana hati yang tajam.
  • Mulai dari pertengahan siklus, Anda dapat mengambil berbagai tanaman obat, misalnya, sikat merah, dll..

Air mata sebagai manifestasi sindrom pramenstruasi adalah karakteristik banyak wanita. Namun, fitur ini seharusnya tidak mengarah pada pelanggaran hubungan di masyarakat. Pelatihan pengendalian diri, meditasi, nutrisi yang tepat dan gaya hidup aktif akan membantu mengatasi masalah ini..

Cara meredakan lekas marah sebelum hari-hari kritis

Metode kontrol PMS

PMS, atau sindrom pramenstruasi, adalah subjek ejekan dari pria dan kesalahpahaman terbesar dalam kehidupan seks yang adil. Seringkali, sebelum menstruasi, seorang wanita merasa "patah", dia dikunjungi oleh pikiran depresi, dia memiliki air mata tanpa alasan, sakit kepala, lekas marah dan susah tidur.

Sayangnya, sampai sekarang, para ahli belum menemukan jawaban pasti untuk pertanyaan apa yang sebenarnya menyebabkan kesehatan buruk sebelum hari-hari kritis. Dipercayai bahwa ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon.

Ada 2 metode efektif untuk memerangi PMS:
- "Andalkan dirimu";
- bantuan spesialis.

Jika rasa tidak enak secara umum masih masuk akal, tetapi Anda ingin merasa seperti "lima" sepanjang bulan, metode pertama akan berhasil untuk Anda. Itu termasuk:
- diet
- bermain olahraga;
- penggunaan obat penenang preventif;
- asupan vitamin.

Baik bagi sistem saraf untuk mengonsumsi vitamin, terutama kelompok B.

Pada periode sebelum menstruasi dan selama hari-hari kritis, cobalah membatasi diri Anda untuk makan terlalu asin, lada, makanan pedas, serta makanan cepat saji dan makanan cepat saji lainnya. Selain itu, diet tidak boleh memiliki terlalu banyak lemak, karena memberi beban besar pada hati. Ganti permen dan gula dengan madu. Makanan yang paling cocok adalah sayur dan buah segar, ikan, kacang-kacangan.

Sedangkan untuk minuman, kopi, teh hitam, dan Coca-Cola sangat dilarang karena kandungan kafein di dalamnya, yang akan semakin memperparah iritasi Anda pada seluruh dunia di sekitar kita. Alkohol juga dilarang. Lebih suka air putih biasa atau tingtur lemon balm.

Berdasarkan fakta bahwa olahraga berlebihan selama olahraga dapat menyebabkan rasa sakit yang tajam di perut bagian bawah, berbahaya untuk berlari saat ini, jadi lebih baik melakukan yoga atau senam. Jika Anda menikmati hiking, beberapa jam di udara segar pasti akan menguntungkan Anda..

Seminggu sebelum "acara" yang akan datang, Anda dapat mulai mengambil biaya yang menenangkan. Mereka akan memperkuat sistem saraf Anda dan membantu menghilangkan stres. Dari tumbuh-tumbuhan, dianjurkan untuk menyeduh oregano dan St. John's wort. Resepnya sangat sederhana: campur ramuan ini dalam perbandingan 2: 1. Satu sendok makan campuran tuangkan 1 gelas air mendidih dan masukkan kaldu selama 1 jam. Saring dan minum minuman ini dalam 30 menit. 100 ml sebelum makan.

Jika gejala Anda sangat mengganggu Anda dan Anda tidak memiliki kekuatan untuk bertahan, segera pergi ke ahli endokrinologi-ginekologi untuk konsultasi untuk memeriksa latar belakang hormonal Anda..

Selain ramuan ini, Anda bisa menggunakan daun chamomile dan valerian. Teh peppermint dan lemon balm juga bisa melawan rasa gugup. Selain itu, di apotek Anda dapat membeli obat-obatan herbal yang, jika dikonsumsi dengan benar, tidak akan membahayakan kesehatan Anda. Ini termasuk Persen, Nervoflux, Dysmenorm dan Novo-Passit.

Kontrol diri, tenang dan pengertian dengan PMS

Selain mengikuti metode di atas, untuk benar-benar mengalahkan lekas marah dan gejala negatif lainnya dalam periode yang sulit ini, Anda harus belajar mengendalikan emosi Anda. Ingatlah bahwa tidak ada masalah yang sepadan dengan saraf dan air mata Anda. Sadarilah fakta bahwa setiap hari Anda harus dijalani dengan gembira, dan bukan dengan negatif dan jengkel.

Dapatkan pemahaman dari orang-orang terkasih, bagikan kepada mereka kondisi pikiran Anda. Mintalah bantuan suami Anda dalam pekerjaan rumah tangga, cobalah untuk menghindari situasi konflik dan lebih santai. Jadilah sehat dan jaga dirimu!

Mengapa semuanya menjengkelkan selama haid Anda?

Yopti.. berapa banyak mukjizat!

membuat marah suara telepon..

membuat marah suami - mendengkur seperti gajah..

bahkan jika tidak mendengkur,

lalu mengendus-endus jahat..

membuat marah sprei dan bantal..

berlian marah di telinga..

marah bangun jam sepuluh..

dan pada usia dua belas juga membuat marah!

berita marah dari dunia..

membuat marah apartemen pribadi..

membuat marah mandi dengan satu ton busa..

membuat marah dan berkumur saraf!

hanya menampilkan erat

sandwich maasdam..

kopi yang baru diseduh untukku

membuat marah juga dan membawa!

burung yang marah, lebah yang marah,

pinus marah, juga pohon Natal.

membuat marah SMS dari bank

bahwa gajinya datang..

membuat marah segalanya. pergi nafik!

Saya sedikit setan hari ini!

Saya bangun dengan PMS!

Jujur, semuanya mengganggu saya selama siklus menstruasi karena semuanya sangat sakit di perut bagian bawah saya, seluruh punggung saya sakit.

Saya tidak ingin apa-apa, saya hanya ingin menutup diri di kamar dan berbaring di bawah selimut sepanjang hari.

Ya, dan suasana selama siklus menstruasi menghilang di suatu tempat, saya pikir banyak.

Ramuan dan pil yang berbeda membantu mengatasi rasa sakit, tetapi bagaimanapun, Anda melihat dunia ini dengan cara yang sama sekali berbeda, Anda menjadi lebih sensitif, tubuh Anda tampaknya bukan milik Anda, saya ingin menangis, menjerit.

Dokter mengatakan bahwa selama siklus menstruasi, perubahan yang berbeda dimulai di tubuh gadis itu, fungsi tubuh wanita terganggu, itu sebabnya wanita menjadi mudah tersinggung, gugup, mereka ingin menangis, mencurahkan semua kemarahan mereka.

Penolakan menstruasi: masa depan kita atau tren berbahaya?

Anda dapat dengan mudah membangun karier dan mengirimkan laporan bulanan, tetapi mengatasi malaise bulanan tidak dapat dilakukan. Mengapa kadang-kadang lebih sulit untuk mengendalikan tubuh Anda sendiri daripada bisnis, dan merupakan metode yang memungkinkan Anda melakukan hal ini berbahaya, Anna Vasilyeva menemukan.

Penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa 72% wanita di negara maju merasa tidak nyaman pada hari-hari kritis. 40% lebih memilih untuk tidak pernah mengalami menstruasi sama sekali, asalkan itu sama sekali tidak berbahaya bagi tubuh. Tetapi jika Anda mempelajari data modern tentang menstruasi, menjadi jelas bahwa mereka mengeluh dengan sia-sia. Kemajuan telah berjalan jauh di depan bahkan dibandingkan dengan masa lalu baru-baru ini, dan sekarang tidak begitu sulit untuk hidup dengan nyaman akhir-akhir ini. Selain itu, tidak mengalami sedikit pun ketidaknyamanan selama menstruasi adalah wajar. Para ahli dari University of Pennsylvania menjelaskan bahwa rasa tidak enak pada hari-hari seperti itu bukanlah norma dan bukan “takdir perempuan”, tetapi masalah yang dapat diatasi. Sebagai contoh, para ilmuwan dari University of California bekerja pada penggunaan akupunktur dalam pengobatan PMS. Mereka menyimpulkan bahwa injeksi vitamin K1 yang tepat waktu ke titik SP6 pada tungkai bawah membantu meringankan nyeri haid - dismenore - pada 77% subyek yang menderita itu..

Tren mode lainnya adalah penggunaan obat dari peony dan akar angelica Cina yang disebut Toki-shakuyaku-san, yang muncul di Taiwan dan Jepang. Obat ini dengan cepat menaklukkan Eropa dan Amerika Serikat sebagai obat untuk dismenore tanpa efek samping. Hampir setiap tahun, obat-obatan sintetis dan antidepresan baru muncul yang memungkinkan Anda untuk mengontrol kondisi selama menstruasi. Sebagian besar dari mereka mengobati gejala, dapat mengatasi rasa sakit dan lekas marah, tetapi belum lama ini suatu cara radikal muncul untuk menghilangkan semua sensasi yang tidak menyenangkan..

Angkat dan batalkan

Di AS, mereka menciptakan pendekatan medis khusus - supresi menstruasi, yang berarti “supresi menstruasi”. Sangat cocok untuk wanita pemberani yang ingin secara radikal menyelesaikan masalah dengan siklus. Intinya adalah mengurangi jumlah menstruasi di bawah pengawasan dokter dari dua belas menjadi tiga sampai empat kali setahun. Para pendukung metode ini mengklaim bahwa hingga abad ke-20 wanita tidak memiliki lebih dari 30-40 menstruasi sepanjang hidup mereka - sisa waktu mereka hamil atau menyusui. Bagi orang-orang sezaman kita, memiliki 20 anak tidak lagi menjadi norma, itulah sebabnya kita bertahan sekitar 400 siklus bulanan, yang meningkatkan risiko anemia, kista ovarium, proses hiperplastik, dan fibroid rahim. Menurut pendukung keputusan medis semacam itu, hari-hari kritis sebenarnya adalah kegagalan fungsi karena kehamilan yang gagal, di mana tubuh wanita tidak diadaptasi, dan Anda perlu "dirawat" dengan obat-obatan hormonal. Tablet penekan haid serupa dalam tindakannya dengan kontrasepsi oral dan mengandung kombinasi levonorgestrel dan etinil estradiol. Mereka tidak hanya menghambat siklus, tetapi juga mencegah kehamilan. Perbedaannya dari OK adalah bahwa alih-alih 21 obat, mereka mengambil 84 hari berturut-turut, setelah itu mereka mengambil istirahat seminggu. Pada saat yang sama, dosis hormon lebih rendah daripada OK, jadi selama tahun pertama masuk, sementara tubuh mulai terbiasa, mungkin ada sedikit pendarahan setiap bulan. Sama seperti OK, alat baru mencegah telur dari pematangan dan meninggalkan ovarium, di samping itu, membuat rahasia di daerah serviks lebih tebal, mencegah perkembangan sperma. Anda bisa meminumnya tanpa batas waktu, sampai ada keinginan untuk hamil.

“Di Jepang dan Amerika Serikat mereka merayakan kedatangan menstruasi pertama mereka. "Gadis-gadis diberi pembalut, pakaian dalam khusus, dan brosur tentang siklus wanita."

Menurut penelitian yang sama oleh Asosiasi Spesialis Kesehatan Reproduksi Amerika Serikat, 37% wanita percaya bahwa meminum hormon itu aman dan meminum pil sehari adalah biaya rendah untuk kehidupan tanpa beban. Dan jika seorang wanita biasanya menggunakan kontrasepsi hormonal, maka obat kombinasi untuk penindasan akan menoleransi dengan baik. Namun, tidak hanya pendukung, tetapi juga kritik terhadap metode ini berlimpah. David Cohen, direktur Departemen Reproduksi dan Infertilitas, Universitas Chicago, hanya tersenyum ketika dia mendengar tentang "terobosan" ini, karena dia melihat tidak ada yang baru di dalamnya. Menurut Cohen, penindasan menstruasi adalah trik wanita yang sudah lama dikenal. Misalnya, jika pengantin wanita, yang menggunakan OK, memahami bahwa bulan madu akan berada di awal menstruasi, ia hanya terus minum pil, menunda pendarahan selama beberapa hari yang tepat. Ternyata wanita telah lama menguasai metode penindasan, bahkan tanpa menunggu akhir uji klinis.

Kalimat mode

Terlepas dari keuntungan nyata perkembangan Amerika, topik tersebut menyebabkan semakin banyak kontroversi. Pendapat bahwa menstruasi itu berbahaya dipertentangkan oleh banyak profesional. "Menstruasi adalah proses fisiologis alami dalam tubuh seorang wanita yang tidak hamil, jadi sama sekali tidak benar untuk mengatakan bahwa itu membahayakan kesehatan wanita," jelas Elena Zorina, dokter kandungan-ginekolog dari kategori tertinggi, kepala Pusat Kesehatan Ibu dan Anak di pusat medis perinatal. "Tapi seorang wanita benar-benar dapat mengatur waktu onset dan jumlah menstruasi per tahun setelah kesimpulan dari dokter kandungan tentang kemungkinan mengambil obat hormonal".

Di AS, para ahli tidak lelah mencari tahu apakah menstruasi dapat dipersingkat atau tidak. Terjadi konflik: beberapa berpendapat bahwa penekanan mengurangi risiko mengembangkan kanker payudara dan ovarium, sementara yang lain - yang meningkatkan risiko mengembangkan kanker serviks. Susan Raco, psikiater Boston, penulis menstruasi bebas menstruasi, “Akankah ada lebih banyak menstruasi?” Pil wanita berpikir lagi: “Pil memengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan papillomavirus manusia, perkembangan yang dapat menyebabkan kanker, dan juga meningkatkan risiko pengembangan osteoporosis bahkan pada wanita muda. " Lawan Susan, Dr. Fran Popper, seorang ginekolog di Illinois Masonic Medical Law Center, mengatakan dia hanya bisa menangkap papillomavirus dengan pasangan yang berubah secara acak, yang tidak ada hubungannya dengan menekan menstruasi. Selain itu, menurut koleksi Tren Terbaru dalam Pendidikan Kedokteran, yang diterbitkan di AS, kemungkinan tertular STD meningkat tujuh kali karena penurunan kekebalan dan perubahan lingkungan vagina dari asam menjadi netral selama menstruasi..

"Selama menstruasi, pembedahan dan tes darah tidak diresepkan, gigi tidak dihilangkan, prosedur kosmetik dihindari."

Terlepas dari pendapat rekan Barat, dokter Rusia tidak terburu-buru untuk merekomendasikan penindasan menstruasi. "Mari kita lihat sejarah," menawarkan seorang ginekolog-endokrinologis, profesor, MD Irina Kuznetsova. - Di pertengahan abad terakhir, di Eropa yang tercerahkan, dokter memutuskan bahwa usus buntu adalah atavisme berbahaya yang harus diangkat tanpa menunggu radang usus buntu. Mereka mulai melakukan operasi dalam jumlah besar, dan setelah satu dekade, kejadian kanker meningkat tajam. Ternyata proses "yang tidak perlu" adalah organ sistem kekebalan yang membantu melindungi terhadap kanker. Saya tidak akan menyarankan mengejar mode dalam masalah kesehatan, secara naif percaya bahwa kita lebih pintar dari alam, yang konon tidak bisa menyelamatkan seorang wanita dari perdarahan menstruasi. " Selain itu, menurut beberapa ilmuwan, penindasan proses fisiologis ini dapat menyebabkan tidak hanya masalah dengan tubuh, tetapi juga dengan jiwa. Menstruasi adalah salah satu faktor identitas gender, dan, menolaknya, kita jelas berisiko tidak lagi memahami apakah kita wanita atau pria..

Cinta kejahatan

Dapatkah Anda mengingat setidaknya satu program atau artikel bahwa menstruasi hebat (penekanan pada suku kata apa pun)? Sebagian besar media berbicara tentang masalah dan kesulitan yang terkait dengan siklus menstruasi, seolah-olah itu adalah proses yang memalukan, berbahaya dan menyakitkan. Tidak heran kita berpikir untuk menyerah. Tetapi, ternyata, hilangnya kemampuan menstruasi tidak hanya menyebabkan metamorfosis dalam tubuh, tetapi juga pada perubahan kepribadian. Faktanya adalah bahwa awal hari-hari kritis adalah inisiasi seorang gadis menjadi seorang gadis, yang membedakan seorang wanita dari seorang pria. Jika Anda “mengambil” haidnya, apa jadinya dia? Di Rusia, di Universitas Kedokteran Negeri Moskow Pertama dinamai setelah I.M. Sechenov, melakukan penelitian tentang penyebab ketidakteraturan menstruasi pada wanita berusia 18 - 35 tahun. Salah satu hipotesis adalah bahwa struktur identitas dan siklus bulanan saling berhubungan. Sebagai contoh, seorang wanita muda dapat berperilaku dan berpakaian seperti seorang pria, seorang wanita tua atau remaja - yaitu, seperti mereka yang tidak mengalami menstruasi, dan keadaan internalnya dapat menyebabkan penghentian siklus. Dalam hal ini, para ahli merekomendasikan terapi kompleks yang menggabungkan metode medis dan psikologis..

Tetapi bahkan dengan mereka yang sangat yakin akan kewanitaan mereka, menekan menstruasi dapat memainkan lelucon yang kejam. Sebuah artikel diterbitkan dalam jurnal National Academy of Sciences AS bahwa wanita yang menggunakan obat-obatan hormonal tidak hanya mengalami penurunan libido, tetapi juga memilih pasangan yang kurang menarik di bawah pengaruh estrogen. Para ilmuwan menemukan bahwa jika anak perempuan bertemu pria, menggunakan obat-obatan untuk menekan menstruasi, maka setelah mereka dibatalkan, mereka terkejut menemukan jenis yang jauh lebih menarik. Susan Raco juga memperhatikan “efek samping” yang menjengkelkan ini. Siapa yang mengira itu terjadi! Di sisi lain, mungkin tidak terlalu buruk? Dan tidak menaati keanehan siklus, kita memilih pria bukan dengan warna mata mereka dan kekuatan pantat mereka, tetapi oleh kemampuan mereka untuk membuat keputusan dan berada di sekitar di masa-masa sulit? Waktu akan menjawab. Nah, atau ilmuwan Inggris akan melakukan studi yang sesuai.

Masalah mendesak

Setiap gadis ingin tahu apa yang sebenarnya terjadi pada tubuhnya pada hari-hari kritis. Mari kita coba mencari tahu!

Iritasi sebelum menstruasi

Wanita itu misterius. Sangat sulit untuk diurai, bahwa banyak pria menghabiskan seluruh hidup mereka untuk itu. Ini bisa berubah dalam suasana hati, dan tidak dapat diprediksi dalam kehidupan biasa, tetapi ketika datang ke perubahan hormon dalam tubuh, itu menjadi lebih nyata. Memecahkan seorang wanita, para ilmuwan menghubungkan semua ini satu sama lain dan menemukan bahwa hubungan yang ada antara keadaan psikologis dan PMS dijelaskan dengan cara yang berbeda. Jika lekas marah selama kehamilan dijelaskan oleh keadaan emosional seorang wanita, maka penyebab dalam kasus ini mungkin bukan hanya keadaan mental, tetapi juga fisiologi dan bahkan zat beracun yang menumpuk di dalam tubuh. Untuk mengetahuinya secara tepat, diperlukan studi klinis tentang gejala dan penyebab iritabilitas dalam menstruasi.

Mengapa wanita begitu mudah tersinggung dengan PMS?

Satu setengah minggu sebelum siklus menstruasi berikutnya, perubahan perilaku seorang wanita diamati. Ketenangan Olimpiade dapat digantikan oleh kemarahan yang hebat, penampilan yang menawan pada malam romantis dapat digantikan di pagi hari dengan rasa tidak enak, kelopak mata bengkak dan suasana hati yang menjijikkan. Semua ini adalah gejala menstruasi yang akan datang, yang terlihat dengan mata telanjang. Jika PMS muda lebih tenang, maka setelah 34-37 tahun, Anda dapat mengharapkan apa pun dari seorang wanita.

Apa kata para ilmuwan

Banyak peneliti berpendapat bahwa ledakan suasana hati seperti itu adalah akibat dari ketidakseimbangan progesteron dan estrogen dalam tubuh. Jika lebih banyak estrogen dilepaskan, maka agresi muncul, dan progesteron ditandai oleh kelelahan dan depresi. Selama periode ini, ada stagnasi darah di pembuluh darah, kenaikan berat badan, nyeri di dada. Karena itu demam, kurang tidur, lekas marah.

Versi lain dari penampilan PMS

Kekurangan vitamin dan gangguan metabolisme air garam dapat menyebabkan keracunan tubuh. Sekarang, di samping ketidaknyamanan dan rasa sakit fisik, seluruh kompleks gejala psiko-emosional ditambahkan, yang bahkan lebih penting.

Kesalahan wanita dengan PMS, meningkatkan lekas marah

Menjelang siklus menstruasi, seluruh tubuh wanita menjadi rileks, dan Anda bisa mendukungnya dengan makanan berkalori tinggi. Begitu banyak orang berpikir. Tentu saja, ini pendapat yang keliru. Tidak dapat diterima untuk merasa kasihan pada diri sendiri, dan terlebih lagi, untuk merebut suasana hati yang buruk, karena masalah baru akan mulai muncul dengan penampilan dan berat badan. Jika Anda ingin melupakan segalanya dan terjun ke dunia sensasi rasa yang menyenangkan, Anda perlu memahami bahwa makanan berkalori tinggi tidak akan membantu memenuhi semua kebutuhan akan vitamin dan mineral, tetapi hanya membawa masalah. Hanya diet seimbang yang memastikan berfungsinya metabolisme dengan baik.

Kesalahan lain adalah pembatasan olahraga. Untuk beberapa alasan, ada pendapat bahwa ini membuat tubuh mengalami stres. Tentu saja, dan ini tidak benar. Anda perlu bergerak lebih banyak lagi, aerobik, jalan cepat, latihan olahraga, yang tidak hanya menghilangkan stres, tetapi juga mengaktifkan semua kekuatan tubuh, membuat hormon menjadi seimbang, sangat berguna. Jika seorang wanita terlibat dalam olahraga, punggung, panggul, dan otot-otot perutnya kuat, yang berarti bahwa hari-hari yang sulit akan kurang menyakitkan dan lekas marah selama menstruasi bahkan tidak akan terjadi.

Kontrol berat badan adalah kesalahan lain. Pada periode pramenstruasi, berat badan melekat, itu benar. Tapi kamu tidak bisa melawannya. Tidak ada diet yang dapat membangun kembali alam, dan jika kilogram masih muncul, lebih baik untuk mengurangi nafsu makan Anda, cobalah untuk makan lebih sedikit makanan berkalori tinggi.

Bagaimana cara Anda mentransfer PMS?

Secara alami, reaksi terhadap siklus bulanan mendatang berbeda untuk semua orang. Itu semua tergantung pada usia, dan pada sifat karakter, dan bahkan pada keadaan eksternal. Karena itu, untuk memahami apakah Anda menjalani sindrom pramenstruasi, Anda bisa sesuai dengan gejalanya. Jadi, pikirkan seberapa dalam keadaan tertekan itu? Seberapa sering selama periode ini kunjungan kesedihan, perubahan suasana hati, kelesuan muncul? Apakah Anda kesal pada setiap kesempatan, apakah Anda dalam konflik? Juga selama periode ini, ketidakhadiran muncul, dan minat pada apa yang baru-baru ini menarik telah menurun. Perhatikan jika nafsu makan berubah, apakah ada keinginan untuk makan berlebihan, apakah pengendalian diri hilang? Sangat banyak yang cepat lelah, kantuk muncul, atau, sebaliknya, insomnia. Jika Anda menjawab "Ya" dengan semua penyesalan, maka ini adalah PMS dan Anda harus tahan dengan kesal. Itu hanya akan diperlukan untuk membantu diri sendiri hidup dengan itu dengan benar. Dalam kasus-kasus yang sangat parah, seorang wanita akhir-akhir ini memiliki wabah kemarahan yang tidak terkendali.

Cara menghilangkan iritabilitas dengan PMS?

Banyak yang percaya bahwa lekas marah tidak memerlukan perawatan. Tetapi tidak demikian. Dampak terintegrasi pada PMS adalah seluruh kelompok tindakan. Penggunaan analog sintetik gestagen, hormon yang kurang. Dampak dalam diet adalah pada kalsium, kalium, magnesium, vitamin A dan E. Jika perlu, unsur-unsur lain ditambahkan. Adapun diet khusus, tidak diperlukan, tetapi untuk memastikan bahwa tidak ada tambahan yang masuk ke dalam tubuh dan olahraga, tentu saja, diperlukan. Berenang, berjalan, menari - ini tidak menyakiti orang lain. Tambahkan serat ke dalam makanan, minimalkan protein yang hanya akan meningkatkan kebutuhan garam mineral, sehingga mengganggu metabolisme air-garam. Minuman yang sangat tidak diinginkan, di mana ada kandungan kafein yang tinggi. Ini adalah dasar-dasarnya. Tetapi Anda dapat mengambil sejumlah tindakan, bahkan jika tidak ada dokter di dekat Anda.

Seminggu sebelum menstruasi, Anda dapat mengurangi garam dalam makanan, menyisakan tidak lebih dari 3 gram. Ingatlah bahwa itu menyebabkan keterlambatan cairan yang menumpuk di jaringan otak, menambah 2-3 kilogram ekstra selama waktu ini, meningkatkan sensitivitas payudara. Dan semua momen ini mempengaruhi lekas marah sebelum dan sesudah menstruasi..

Jika Anda merasa tidak enak badan, rileks. Anda dapat berbaring dengan buku, mencari hiburan yang menyenangkan. Jangan membatasi diri Anda, penuhi kelemahan dan keinginan kecil Anda.

Anda bisa minum kompleks vitamin, mineral, herbal, yang akan meredakan penyakit. Dalam hal ini, Anda tidak bisa minum alkohol dan banyak kafein. Mereka memperburuk perasaan dan memenangkan pikiran negatif. Makanan juga harus kurang pedas, berminyak, dan terlalu manis. Hindari banyak cokelat, karena selama periode ICP, banyak wanita ingin memakannya tanpa batas. Sebagian besar ahli gizi mengatakan bahwa kafein dan kelebihan gula sangat cepat menghancurkan vitamin B dalam tubuh yang membantu tubuh melawan kelelahan..

Batasi diri Anda dalam cairan 5-10 hari sebelum menstruasi, ini akan membantu mengurangi pembengkakan. Jika perlu, minum diuretik, yang terbaik adalah teh herbal atau air mineral.

Selain semua ini, lekas marah selama menstruasi menunjukkan bahwa Anda umumnya memiliki tingkat iritasi yang tinggi atau ketidakpuasan lainnya terhadap kehidupan. Oleh karena itu, solusi yang baik adalah bekerja dengan psikolog yang bertujuan menurunkan tingkat iritasi secara keseluruhan. Perhatikan, gadis-gadis yang tenang juga tenang hari ini.

Dan cobalah untuk tidak kesal tanpa alasan, agar tidak menunjukkan kepada seluruh dunia bahwa haid Anda akan segera datang. Berikan diri Anda tidur yang sehat, nutrisi yang tepat, berjalan-jalan di udara, santai.

Bagaimana menghadapi agresi di PMS

Sindrom pramenstruasi, terjadinya agresi, banyak wanita menderita! Tetapi hanya sedikit orang yang tahu bagaimana menghadapinya. Mari kita coba mencari tahu!

Sindrom Pramenstruasi - PMS

Sindrom dianggap dalam pengobatan banyak gejala. Sindrom pramenstruasi memiliki 150 gejala berbeda. Banyak wanita selama PMS mengalami ketidaknyamanan ringan, hampir tak terlihat, yang mereka tidak coba lawan. Tapi sia-sia. Perlu untuk menghilangkannya, karena seiring waktu gejalanya akan menjadi lebih sensitif, dan setelah 40, sindrom pramenstruasi dapat menjadi menopause dan rasa sakit ini akan menjadi setiap hari.

Estrogen dan progesteron adalah hormon wanita yang memainkan peran penting dalam tubuh wanita. Selama siklus, terjadi ketidakseimbangan hormon dan setiap wanita merasakannya. Ini memanifestasikan dirinya sebagai peningkatan nafsu makan, penambahan berat badan, penampilan gas di usus. Banyak yang mulai sakit kepala, kram pada otot betis, nyeri pada kelenjar susu. Dalam kondisi ini, suasana hati sepenuhnya hilang, tetapi Anda dapat merusaknya dan orang lain!

Untuk mengantisipasi hari-hari kritis, gejala pilek muncul, karena sistem kekebalan melemah dan tidak dapat mengatasi virus. Tidak ada keinginan untuk bekerja, lekas marah, gangguan muncul. Saya ingin berbaring di rumah di bawah selimut dan minum teh. Tetapi, sedikit orang yang memiliki kesempatan seperti itu, dan tentu saja tidak melakukan apa-apa! Karena itu, perlu untuk memerangi gejala-gejala ini..

Sebelum menstruasi, Anda bisa menikmati nanas.

Namun, bagaimana menangani PMS?

Jika seorang wanita menjadi terlalu emosional, dia bisa tertawa dan menangis dengan tajam. Akan lebih baik menggunakan obat penenang, lebih disukai nabati, atas saran dokter. Idealnya, tentu saja, lakukan bisnis yang menyenangkan dan tidak membuat stres. Nikmati secangkir teh aromatik, nyalakan musik yang menyenangkan, nyalakan lilin.

Sebelum menstruasi, masalah usus dapat dimulai. Anda bisa menghindarinya dengan mengatur pola makan. Singkirkan air soda, makanan cepat saji, tepung, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kubis dari makanan.

Telapak tangan, kaki, ketiak sebelum menstruasi terus-menerus menjadi basah. Fenomena ini disebut hiperhidrosis. Juga, bau tidak enak dapat muncul. Pada hari-hari seperti itu, Anda perlu lebih sering mengunjungi shower, gunakan deodoran yang andal. Makan bubur, produk rendah lemak.

Pendamping PMS yang sering bengkak. Untuk menghindarinya, jangan minum cairan 1,5-2 jam sebelum tidur, kecuali asin. Anda perlu minum kefir, makan apel, bergerak lebih banyak. Anda bisa menyeduh teh diuretik.

Ini berguna dan perlu bagi semua orang untuk mengonsumsi vitamin. Sangat berguna untuk minum segelas susu dengan sesendok madu di malam hari. Susu kaya akan kalsium, dan madu mengandung cukup magnesium..

Bagaimana menghadapi agresi di PMS

Sebelum hari-hari kritis, seorang wanita memulai suatu periode ketika dia, tanpa alasan, merasa terganggu oleh hal-hal kecil. Saat ini, wanita itu diliputi oleh emosi dan agresi, kesehatan fisik dan psikologisnya dalam keadaan tidak stabil. Dia bisa berteriak pada orang yang dicintai, rekan kerja. Tetapi hal utama yang perlu diingat adalah bahwa ini hanya kondisi sementara yang dapat ditangani dengan martabat..

Agresi PMS dapat menghancurkan sebuah keluarga

Sebelum sindrom pramenstruasi terjadi, wanita itu merasa tenang, seimbang, dia baik dalam hubungannya dengan orang lain. Tetapi ketika datang ke ICP, itu banyak berubah. Selain sifat lekas marah, peningkatan sentuhan mungkin terjadi selama periode ini, seorang wanita mungkin menangis karena berbagai hal sepele. Perubahan mood yang sangat tajam sedang terjadi. Paling sering, seks yang lebih lemah menunggu akhir periode ini, mengingat itu cukup alami. Tetapi jika Anda tidak mulai mengendalikan sifat lekas marah Anda, perubahan suasana hati, maka ini akan menyebabkan sering terjadi pertengkaran dan konflik dalam keluarga, dan ini akan menyebabkan kehancurannya..

Sulit bagi anak-anak untuk menanggung teriakan ibu mereka ketika mereka tidak melakukan sesuatu yang buruk. Pasangan itu juga harus menanggung segala yang terjadi pada istrinya. Dan ini sulit, jika perilaku seperti itu tidak berhenti, pernikahan bisa runtuh. Semua ini bukan karena orang yang dicintai tidak mau menerima seseorang apa adanya. Dan semua karena ada metode untuk memerangi kondisi ini. Dan seorang wanita harus melakukan segala daya untuk menghindari konflik keluarga.

Cara untuk memerangi agresi di PMS

  1. Pertama-tama, perlu diingat bahwa periode ini hanyalah fenomena sementara. Kesadaran akan hal ini, memotivasi untuk melawannya.
  2. Sekitar seminggu sebelum dimulainya hari-hari kritis, Anda seharusnya tidak merencanakan acara penting apa pun. Perlu istirahat lebih banyak, bukan untuk mengejan. Anda perlu beristirahat tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara moral.
  3. Anda harus mengikuti diet. Makan lebih banyak buah dan sayuran. Dalam kasus apa pun Anda mengonsumsi kafein, alkohol, energi. Makan lebih sedikit manis, asin, berlemak. Jika Anda benar-benar ingin makan sesuatu yang manis, misalnya, untuk menghibur Anda, maka yang terbaik adalah makan madu.
  4. Olahraga adalah kegiatan yang sangat baik, tetapi selama periode ini, itu harus di moderasi. Jangan membebani diri Anda dengan tenaga fisik yang hebat. Terbaik untuk berjalan.
  5. Minum teh yang menenangkan. Jika kondisinya menjadi benar-benar tidak terkendali, maka lebih baik berkonsultasi dengan terapis yang akan meresepkan obat penenang paru-paru..

*************************************************** ****************************
Jangan lupa untuk membagikan informasi yang Anda baca di jejaring sosial. Anda dapat membantu orang yang menemukan informasi ini berguna.

Agresi wanita, PMS dan hari-hari kritis. Apa yang dilakukan pria dan wanita? Bagian 1

Hampir semua pria tahu: ketika seorang wanita mulai merasa kesal karena alasan apa pun, ini berarti dia punya waktu untuk hari-hari kritis. Mengapa wanita Jepang diberi hari libur selama periode ini? Dan mengapa ketika mempekerjakan pengawal wanita ditanyai bagaimana mereka mengalami hari-hari kritis?

Penelitian telah dilakukan bertujuan untuk menjelaskan efek dari gejala siklus menstruasi pada aktivitas dan kemampuan wanita untuk bekerja. Hasil mereka sangat mengecewakan:

PMS dipengaruhi oleh 50–80% dari populasi wanita di planet ini. Sekitar 150 gejala PMS dicatat dalam pekerjaan medis, yang paling umum adalah: kenaikan berat badan, nyeri punggung bawah dan nyeri panggul, kembung, mual, nyeri tekan dan kekasaran kelenjar susu, mudah tersinggung, susah tidur dan mengantuk, kelelahan, dan perilaku yang tidak pantas, tangis dan perubahan suasana hati. Beberapa wanita takut akan hari-hari kritis jauh sebelum periode ini, dan akibatnya menjadi lebih mudah tersinggung dan menarik diri..

Beberapa hari terakhir dari siklus menstruasi menyumbang sekitar 33% kasus radang usus akut, 31% infeksi virus pernapasan akut dan infeksi pernapasan akut, sekitar 25% wanita dirawat di rumah sakit selama periode ini. 27% wanita selama sindrom pramenstruasi mulai menggunakan obat penenang atau beberapa obat lain yang mempengaruhi kondisi mental mereka, yang juga berdampak negatif bagi kesehatan mereka di masa depan dan kemampuan mereka untuk bekerja.

Sehubungan dengan perubahan bulanan dalam latar belakang hormonal, persentase tertentu dari setengah manusia yang lembut dalam waktu 3-10 hari mengalami kesulitan mengendalikan perilaku mereka, dan beberapa perwakilan dari setengah ini berada di bawah pengaruh agresi atau asthenia yang parah. Perubahan perilaku yang sama juga terjadi pada postpartum, periode postlaktasi dan selama menopause. Apa penyebabnya? Rasio hormon: prolaktin, progesteron, dan estrogen terganggu. Tingkat gula darah menurun, natrium dan air dipertahankan dalam tubuh. Dan bagaimana itu rusak, mengapa? Jadi, kami akan menganalisis setiap hormon untuk melacak hubungan sebab akibat dari perubahan yang terjadi dalam tubuh wanita, dan refleksi dari perubahan ini pada perilaku, dengan kata lain, untuk lebih memahami misteri wanita..

Progesteron - "hormon kehamilan." Ini diproduksi oleh corpus luteum (kelenjar yang terbentuk di ovarium setelah telur meninggalkan folikel). Jika konsepsi belum terjadi, maka setelah 12-14 hari, setelah selesainya siklus hidup corpus luteum, menstruasi dimulai. Hormon mempengaruhi sistem saraf, mempersiapkan tubuh untuk kehamilan dan melahirkan; merangsang produksi sebum; memengaruhi metabolisme air, mineral, dan karbohidrat; memiliki efek imunosupresif.

Progesteron diproduksi tidak hanya di indung telur, beberapa di antaranya diproduksi oleh kelenjar adrenal, sehingga progesteron adalah hormon wanita dan hormon pria. Pada pria, sepanjang masa dewasanya, tingkat progesteron adalah 0,32-0,64 nmol / L. Jumlah hormon pada wanita dari fase folikuler (awal siklus) hingga luteal (akhir siklus) bervariasi dari 0,32 hingga 56,63 nmol / l; selama kehamilan, naik menjadi 771,50, dan setelah melahirkan dan akhir periode menyusui menurun tajam.

Pada periode postpartum, bahkan ada kasus bunuh diri wanita dan ibu yang membunuh bayi mereka sendiri.

Prolaktin di kalangan dokter disebut hormon iritabilitas. Ini diproduksi oleh kelenjar hipofisis. Prolaktin bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan perkembangan kelenjar susu, pembentukan susu pada wanita. Hormon mengatur metabolisme air-garam dalam tubuh, menunda ekskresi air dan garam oleh ginjal. Hormon ini secara langsung tergantung pada stres dan tidur, aktivitas fisik dan hubungan seksual. Dengan demikian, dalam situasi yang penuh tekanan, produksi hormon menurun, dan selama tidur, aktivitas fisik dan hubungan seksual meningkat (untuk meningkatkan laktasi, metode ini merangsang). Selama kehamilan, perlu ketiga tindakan di atas hadir, karena hormon prolaktin penting dalam pembentukan jaringan paru-paru embrio). Estrogen juga memiliki efek langsung pada kadar prolaktin..

Estrogen dalam jumlah kecil diproduksi, mulai dari tahap perkembangan embrionik hingga remaja, kemudian pelepasan estrogen diaktivasi oleh ovarium. Meningkatnya jumlah estrogen yang memasuki aliran darah menyebabkan perkembangan organ wanita. Pada anak perempuan di masa remaja, tanda pertama bahwa ovarium bekerja sepenuhnya adalah pembentukan kelenjar susu. Pubertas dini mengindikasikan hiperekresi estrogen, yang pada usia dewasa meningkatkan risiko kanker payudara dan fibroid rahim. Sekresi estrogen yang tidak memadai menyebabkan terganggunya siklus reproduksi. Selain itu, jika ini terjadi pada masa remaja, maka sindrom eunuchoid terbentuk: keterlambatan pembentukan kerangka, keterbelakangan kelenjar susu, alat kelamin, amenore. Pada wanita, hipoestrogenisme ditandai dengan amenore, penurunan ukuran uterus, dan atrofi epitel vagina dan kelenjar susu. Ketika gadis-gadis cantik di usia pra-remaja memburuk, fitur wajah meregang - ini adalah tanda pertama dari pelanggaran produksi hormon estrogen (ini juga terjadi pada anak laki-laki, dan ini juga merupakan konsekuensi dari pelanggaran produksi hormon seks). Dalam kasus seperti itu, perlu untuk memantau tingkat hormon dan memantau nutrisi anak perempuan agar seimbang. Diet pada usia ini tidak dapat diterima.

Hormon estrogen terlibat dalam distribusi karakteristik jaringan subkutan wanita, dalam pembentukan kerangka wanita, mengerahkan efek anabolik pada tulang dan tulang rawan, memperluas pembuluh darah perifer, yang meningkatkan sirkulasi mikro dan meningkatkan perpindahan panas.

Sekarang, setelah dengan jelas dan dengan angka-angka yang menyajikan apa yang terjadi dalam tubuh wanita, pria akan dapat memahami mengapa depresi pascapersalinan ada dan mengapa wanita tidak hanya membutuhkan kehadiran pria selama periode ini, tetapi juga perhatian dan bantuan yang sensitif di pihak mereka. Pada saat yang sama, wanita tidak boleh lupa bahwa setelah lahir mereka bukan "pusar bumi", tetapi bayi yang baru lahir, dan bahwa pria juga mengalami depresi pascapersalinan, dan pria menderita stres sangat keras. Jadi, Anda perlu menggabungkan upaya perkawinan dan saling mendukung. Bayangkan periode pertama setelah melahirkan sebagai pekerjaan, terkadang sangat sulit dan wajib, dan tidak perlu takut memiliki bayi!

Jadi, jika tubuh wanita menjadi lebih atau kurang dari hormon-hormon itu atau lainnya, ini tidak hanya mengubah karakter dan perilakunya, tetapi juga mempengaruhi penampilannya, serta preferensi cintanya..

Bagaimana cara menghindari perubahan perilaku atau setidaknya mengurangi kondisi ini - baca di Bagian 2.