Utama / Penyakit

Malaise dan kehilangan kekuatan sebelum menstruasi - apa yang harus dilakukan

Akan ideal jika jenis kelamin perempuan dapat memenuhi fungsi melahirkan anak tanpa mengalami rasa sakit dalam proses persalinan. Sayangnya, sistem reproduksi wanita tidak sempurna. Apa yang diyakini kebanyakan wanita, mengalami semua "pesona" sindrom pramenstruasi (PMS). Manifestasinya berbeda, sementara sifatnya murni individual, karena anatomi setiap orang berbeda. Namun hampir semua wanita mengeluhkan kelemahannya sebelum menstruasi. Ada apa dengan ini? Cara menghancurkannya untuk menjalani kehidupan normal?

Esensi sindrom pramenstruasi dan penyebabnya

PMS adalah gejala kompleks yang bersifat neuropsik, endokrin, dan vegetatif-vaskular. Terjadinya proses ini dicatat oleh wanita pada menjelang menstruasi bulanan. Itu bisa dimulai seminggu atau beberapa hari sebelum hari pertama siklus. Tidak ada kerangka waktu standar, mereka sangat individual.

PMS dapat terjadi dalam bentuk:

  • kelemahan sebelum menstruasi;
  • sakit di perut bagian bawah, dada;
  • lekas marah, perubahan suasana hati;
  • sakit kepala;
  • mual dan muntah;
  • lonjakan tekanan, dll..

Sebelumnya, dokter hanya bisa memberikan penjelasan teoretis untuk timbulnya gejala tersebut. Tapi sekarang, berdasarkan hasil dari banyak penelitian, penyebab yang mungkin berikut ini dibedakan:

  1. Semburan hormonal yang terjadi pada tubuh seorang wanita. Ini disebabkan oleh penurunan konsentrasi estrogen, progesteron, serotonin dalam plasma.
  2. Peningkatan retensi cairan dalam jaringan yang terkait dengan perubahan hormon. Yang, pada gilirannya, menyebabkan pelanggaran proses metabolisme, khususnya glukosa.
  3. Penyakit psikosomatis.
  4. Keturunan. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, ibu dan anak perempuan tunduk pada manifestasi kesejahteraan yang kira-kira sama selama menstruasi.

Seringkali ketika gejala muncul di kompleks atau yang satu memerlukan yang lain, sulit untuk memilih satu penyebab. Sistem reproduksi wanita terlalu erat terkait dengan endokrin, gugup, pencernaan. Karena itu, manifestasi gejalanya berbeda.

Kelemahan menstruasi

Tergantung pada kehadiran sekelompok gejala tertentu, beberapa varietas sindrom dibedakan. Kelemahan selama menstruasi adalah karakteristik dari bentuk neuropsik PMS. Dalam hal ini, dimungkinkan:

  • kelemahan di kaki sebelum menstruasi;
  • kelemahan parah selama menstruasi;
  • kelemahan dan mual setelah menstruasi.

Masih bentuk ini disertai dengan air mata, agresivitas, nyeri pada kelenjar susu, serta reaksi terhadap rasa, penciuman, pendengaran dan iritan lainnya. Wanita lebih cenderung mengalami depresi selama periode ini..

Penyebab kelemahan PMS

Menstruasi, disertai dengan kelemahan, mungkin bersifat sebagai berikut:

  1. Dengan sendirinya, sindrom pramenstruasi menyiratkan adanya kelesuan, kelelahan, kehilangan kekuatan, kelemahan saat menstruasi.
  2. Gaya hidup yang tidak benar - mobilitas rendah, kurang olahraga, penyalahgunaan makanan, alkohol, nikotin. Kekurangan vitamin dalam tubuh.
  3. Keadaan depresi juga melelahkan, melemahkan tubuh.
  4. Penurunan hemoglobin yang terkait dengan kehilangan darah juga berkontribusi pada hilangnya kekuatan..
  5. Tekanan sering turun, lemah selama menstruasi - ini normal untuk anak perempuan yang fisiknya rapuh. Tidak mengherankan bahwa mereka sering mengeluh bahwa menstruasi disertai dengan sikap apatis, mengantuk, kelelahan yang berhubungan dengan tekanan darah rendah..

Penyakit dapat bersifat sangat berbeda, tidak termasuk dalam poin yang tercantum. Karakter yang lebih serius tidak dikecualikan. Dalam hal ini, Anda perlu menghubungi spesialis untuk mendapatkan saran yang berkualitas..

Mual dan lemas sebelum menstruasi

Kelemahan dapat memiliki berbagai tingkat keparahan, dari malaise umum hingga mual, bahkan muntah. Dalam kasus ini, kehilangan darah menstruasi secara umum diperburuk oleh dehidrasi. Kadar hemoglobin plasma menurun, yang juga bisa berkurang akibat perdarahan yang disebabkan oleh penyakit yang lebih serius pada sistem reproduksi wanita, seperti fibroid rahim, hiperplasia, poliposis endometrium, dan berbagai penyakit onkologis..

Penting! Jika selama menstruasi, kelemahan tidak hanya disertai mual, tetapi juga sesak napas, aritmia, tekanan turun, pucat pada kulit, maka kemungkinan penurunan hemoglobin tinggi.

Penting untuk menentukan penyebab sebenarnya untuk mendiagnosis penyakit secara tepat waktu. Dalam kasus sindrom pramenstruasi yang biasa, gejala khas dengan cepat menghilang. Dan, jika manifestasi tersebut terjadi terlepas dari periode siklus, maka etiologi proses ini harus ditentukan sesegera mungkin dengan bantuan spesialis yang berkualifikasi..

Disiksa oleh kelemahan selama menstruasi: apa yang harus dilakukan

Sindrom pramenstruasi tidak bisa disembuhkan. Anda hanya dapat meredam manifestasi gejalanya, seperti dijelaskan di bawah ini.

  • Obat penghilang rasa sakit akan menghilangkan rasa sakit (Ibuprofen, Ketanov, dll.).
  • Suasana tenang yang tenang, kesempatan untuk bersantai, berbaring.
  • Sukacita akan mengurangi sifat lekas marah, ceria.
  • Permen akan meningkatkan level endorfin dalam tubuh, dll..

Bagaimana jika kelemahan sebelum, selama dan setelah hari-hari kritis tidak meninggalkan Anda? Pertama-tama, Anda perlu memperhatikan gaya hidup Anda. Perlu mematuhi aturan-aturan tersebut:

  1. Kepatuhan dengan rejimen hari itu, tidur yang sehat, setidaknya pada malam PMS, secara signifikan akan mengurangi manifestasi kelemahan.
  2. Nutrisi yang tepat, tidak memperburuk beban pada tubuh, melainkan menurunkannya. Mendapatkan vitamin, nutrisi, unsur-unsur mikro akan berkontribusi pada peningkatan semua proses metabolisme, masing-masing, peningkatan keseluruhan kesejahteraan.
  3. Anda perlu meluangkan waktu untuk berjalan di udara segar, di mana paru-paru Anda, dan kemudian seluruh tubuh akan jenuh dengan oksigen sebanyak mungkin.
  4. Aktivitas fisik, olahraga tidak hanya berfungsi sebagai pencegahan yang sangat baik terhadap banyak penyakit, tetapi juga berkontribusi pada berfungsinya sistem reproduksi secara normal..
  5. Minimalkan, dan lebih baik hilangkan kebiasaan buruk. Penyalahgunaan alkohol, nikotin, kopi belum membawa orang baik. Tetapi efek sebaliknya cukup tinggi. Jika Anda minum kopi sebagai obat mujarab untuk tekanan darah rendah, maka gantilah dengan teh hijau. Ini hanya mengandung kafein alami, tetapi merupakan antioksidan kuat..

Ketertarikan saat menstruasi

Dengan peningkatan libido sebelum menstruasi, sekarang semuanya jelas: pengaruh dua hormon, testosteron dan progesteron, memicu aktivitas seksual. Dan mengapa Anda menginginkan seks saat menstruasi? Mari kita lihat masalah ini juga..

Hari pertama menstruasi, itu juga merupakan awal dari siklus baru, disertai dengan perubahan kadar hormon. Estrogen dan LH (hormon luteinisasi) diaktifkan. Tetapi tubuh wanita tidak dapat dibangun kembali secara instan. Efek testosteron dan estrogen masih cukup kuat. Wanita tidak memiliki "saklar", perubahan tajam dalam latar belakang hormon tidak terjadi, proses ini bertahap. Karena itu, tidak mengherankan bahwa selama menstruasi, peningkatan libido tetap ada.

Ada beberapa faktor tambahan yang meningkatkan daya tarik:

  • pembengkakan dinding vagina (mereka yang berhubungan seks selama menstruasi, perhatikan bahwa mereka mengalami lebih banyak kesenangan daripada pada hari-hari lain);
  • pelepasan endorfin melembutkan ketegangan saraf yang sering menyertai hari-hari pertama siklus menstruasi;
  • ketegangan sementara otot-otot vagina dan rahim, dan kemudian relaksasi meringankan ketidaknyamanan dan nyeri kecil yang mungkin menyertai perdarahan, menghilang;
  • waktu menstruasi berkurang.

Setiap orang memiliki sikap yang berbeda terhadap seks selama menstruasi, seseorang siap untuk itu, untuk orang lain itu tidak dapat diterima (apalagi, penolakan tidak hanya dari sisi wanita, tetapi juga dari pasangan seksualnya). Sangat tergantung:

  • dari ciri-ciri jalannya "hari-hari kritis": ia dapat berjalan dengan lancar, tanpa sensasi yang tidak menyenangkan, dengan sedikit ketidaknyamanan atau dengan sindrom nyeri yang agak parah;
  • dari intensitas pendarahan: jika parah, banyak wanita takut dengan jalannya, reaksi pasangan dan momen "tidak higienis" lainnya;
  • dari durasi: untuk beberapa lebih mudah untuk "bertahan" 3 hari, bahkan jika keinginan untuk seks itu hebat. Dan ketika sampai pada minggu itu, maka sikapnya mungkin berubah;
  • dari sikap psikologis: persepsi seks dengan menstruasi berbeda untuk semua orang.

Dari sudut pandang spesialis, reaksinya juga ambigu. Meskipun tidak ada kontraindikasi yang jelas untuk seks selama pendarahan, beberapa ahli kandungan tidak merekomendasikan untuk mempraktikkannya. Keberatannya adalah sebagai berikut:

  • selama menstruasi, risiko infeksi meningkat: ini tidak berarti bahwa dokter menyarankan hubungan seks tanpa kondom dengan pasangan acak yang kemungkinan ditularkan secara seksual. Ini adalah lingkungan yang lebih menguntungkan untuk pengembangan mikroorganisme patogen yang merupakan bagian dari mikroflora biasa. Mereka dapat menembus dari vagina ke dalam rahim, yang serviksnya terbuka sedikit pada saat itu;
  • peringatan lain terkait dengan faktor yang sama: mekanisme perkembangan endometriosis dikaitkan dengan pelemparan partikel endometrium bersamaan dengan darah menstruasi ke dalam rahim dan organ reproduksi lainnya. Alasan lain disebut peningkatan kadar estrogen, yaitu mulai diproduksi lebih aktif pada hari-hari pertama siklus menstruasi. Artinya, seks selama menstruasi dapat mengarah pada perkembangan patologi;
  • risiko cedera: rahim selama periode ini sebagian dibuka dan paling rentan, seks yang kasar dapat menyebabkan mikrotraumas, yang selanjutnya akan berdampak negatif terhadap kesehatan;
  • secara paradoks, ada risiko minimal konsepsi dalam "hari ini". Ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, misalnya dua telur matang dalam tubuh pada saat bersamaan, yang pertama datang lebih awal, menstruasi berlangsung tepat waktu, dan yang kedua "terlambat", dan pada saat pendarahan itu cukup mampu pembuahan. Jika pasangan mempraktikkan hubungan seks tanpa kondom, hasilnya mungkin merupakan kehamilan yang tidak terduga dan tidak diinginkan.

Ginekolog dapat menjadi pendukung hubungan seksual selama menstruasi. Argumen mereka adalah sebagai berikut:

  • penindasan hasrat seksual dapat menyebabkan kepunahan libido, tubuh akan terbiasa mengabaikan semburan hormon;
  • kontrasepsi penghalang (kondom) akan melindungi terhadap infeksi dari kedua pasangan dan secara teori kemungkinan kehamilan yang tidak diinginkan;
  • etologi endometriosis tidak sepenuhnya dipahami, dan untuk meminimalkan risiko, Anda dapat memilih pose khusus di mana risiko "membalikkan" refluks darah menstruasi minimal;
  • intensitas hubungan seksual dapat dikontrol (untuk menghindari cedera), tetapi tonus otot akan mengurangi waktu perdarahan, dan endorfin menetralkan ketidaknyamanan dan sedikit rasa sakit.

Dalam kasus apa pun, tergantung pada setiap wanita untuk memutuskan apakah akan melakukan hubungan seks selama menstruasi atau tidak. Dan tidak semua orang memiliki "efek residual" testosteron dan progesteron..

Alasan fisiologis

Dalam tubuh wanita itu setiap bulan sejumlah perubahan terjadi, yang merupakan penyebab penyakit tersebut. Pada paruh kedua siklus menstruasi, keadaan latar belakang hormon berubah. Tingkat estrogen menurun, dan konsentrasi progesteron mulai meningkat dengan cepat, yang disebabkan oleh kesehatan yang buruk sebelum menstruasi. Ketidakseimbangan hormon menyebabkan penurunan kinerja, gangguan tidur, dan perubahan suasana hati..

Setelah masa ovulasi berakhir, tubuh secara aktif mempersiapkan kehamilan. Dalam hal ini, sangat normal ketika kelenjar susu bertambah besar dan nafsu makan meningkat.

Jika pembuahan belum terjadi, maka organ reproduksi dipersiapkan untuk penolakan lapisan fungsional endometrium, rahim mulai berkontraksi, dan wanita mengalami rasa sakit di perut dan sakrum. Gejala seperti itu sering disertai dengan kelemahan dan pusing..

Sebelum kedatangan hari-hari kritis, tubuh wanita mungkin kekurangan vitamin C dan A, serta elemen-elemen jejak seperti zat besi, magnesium, natrium, dan kalsium. Untuk alasan ini, kelesuan umum, penurunan tekanan darah dan pucat kulit dapat diamati. Gejala-gejala tersebut dapat muncul karena ketegangan yang kuat dari sistem saraf pusat, di mana hormon disintesis dan proses siklus menstruasi diatur..

Meningkatnya libido sebelum menstruasi

Halo. Saya bahkan entah bagaimana tidak nyaman untuk bertanya, tetapi saya memerlukan saran ahli! Saya berumur 25 tahun, saya tidak memiliki hubungan seksual, tetapi pada hari-hari pramenstruasi saya sering memiliki hasrat yang kuat untuk seks!
Ini normal?

Sensasi yang dapat diamati seorang wanita dalam dirinya tak lama sebelum dimulainya siklus menstruasi baru bergantung pada karakteristik individu dari tubuhnya dan kondisi kesehatannya..

Siklus menstruasi wanita

Secara umum, siklus menstruasi wanita adalah proses yang sangat kompleks yang diatur oleh hormon seks, dan keadaan latar belakang hormon alami pada setiap wanita berbeda. Perlu juga dikatakan bahwa perubahan hormon terjadi sepanjang seluruh siklus menstruasi, karena satu fase menggantikan yang lain.

Siklusnya dimulai pada hari pertama timbulnya menstruasi, kemudian telur wanita matang dan terjadi ovulasi. Folikel yang sobek digantikan oleh corpus luteum, yang menghasilkan hormon yang diperlukan untuk mendukung kehamilan..

Jika konsepsi tidak terjadi, corpus luteum mengalami kemunduran, dan siklus menstruasi berikutnya berakhir dengan dimulainya menstruasi baru..

Ini hanya gambaran umum dari siklus menstruasi seorang wanita, tetapi pada kenyataannya, perubahan yang sangat serius terjadi dalam tubuh, di mana tidak hanya alat kelamin mengambil bagian.

Perubahan hormon dalam tubuh wanita terjadi sebelum menstruasi, begitu banyak wanita sesaat sebelum mulai merasakan perubahan dalam tubuh mereka, tetapi perubahannya berbeda untuk semua orang. Beberapa wanita memiliki nafsu makan yang meningkat, mereka menginginkan seks, sementara yang lain mengalami kesulitan mentoleransi sindrom pramenstruasi, mereka mengalami penurunan libido, iritasi muncul, dan mereka merasa tidak sehat..

Penyebab patologis

Biasanya, kesejahteraan selama menstruasi sedikit memburuk, wanita itu terus menjalani gaya hidup yang akrab. Peringatan harus berupa kelemahan dan pusing yang parah, disertai dengan sindrom nyeri, muntah, atau mual. Penyebab perubahan tersebut paling sering bersifat patologis. Wanita membutuhkan perawatan.

Sindrom pramenstruasi

Setiap bulan, dengan menstruasi, kelemahan parah diamati, disertai dengan pusing, mual, nyeri di perut dan lekas marah. Dalam dunia kedokteran, kombinasi dari manifestasi klinis ini disebut sindrom pramenstruasi. Tingkat keparahannya berbeda.

Dalam proses menstruasi yang normal, seorang wanita tidak mengalami malaise parah, kondisinya hanya sedikit memburuk, dan semua sensasi tidak menyenangkan tidak menyebabkan banyak ketidaknyamanan. Dalam situasi yang sama ketika gejala PMS terlalu jelas, perhatian medis diperlukan. Perubahan tersebut menunjukkan proses patologis. Ini dapat dipicu oleh stres, merokok dan minum alkohol, kekurangan vitamin, aktivitas fisik yang berlebihan dan penyakit yang berkembang dalam tubuh.

Anemia

Salah satu faktor serius yang dapat memicu kelemahan setelah menstruasi adalah perubahan komposisi darah.

Perdarahan menstruasi sering menyebabkan penurunan kadar hemoglobin. Dengan latar belakang ini, anemia dapat berkembang. Paling sering, perubahan tersebut diamati pada wanita dengan sistem kekebalan yang ditekan dan di hadapan riwayat penyakit ginekologis.

Dengan kehilangan darah yang signifikan selama hari-hari kritis, malaise umum dicatat, yang disertai dengan mual, muntah. Di antara gejala yang menunjukkan penurunan kadar hemoglobin, orang dapat membedakan:

  • muka pucat;
  • aritmia;
  • sesak napas
  • rasa logam di mulut.

Jika gejala tersebut muncul, cari bantuan medis.

Keadaan depresi

Tingkat hormon sepanjang siklus terus berubah. Hal ini menyebabkan depresi dan munculnya rasa tidak nyaman selama periode regulasi. Seorang wanita merasa sangat buruk, dia tidak ingin melakukan apa pun, dia tidak memiliki kekuatan fisik dan emosional. Lebih dekat ke tengah siklus, keadaan menjadi normal.

Distonia vegetatif

Merasa sakit setelah menstruasi diamati pada wanita yang menderita distonia vegetovaskular. Patologi ini ditandai dengan lonjakan tajam dalam tekanan darah, paling sering ada penurunan tekanan darah yang signifikan. Sebagai akibatnya, malaise dicatat selama periode hari-hari kritis..

Anda dapat menentukan hubungan antara kemunduran kesejahteraan dan VVD di rumah. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengukur tekanan secara sistematis pada periode siklus yang berbeda.

Kapan harus ke dokter

Jika seorang wanita merasa sangat buruk sebelum menstruasi dan selama hari-hari ini, Anda perlu mencari bantuan yang berkualitas. Dokter Anda akan membantu Anda menentukan mengapa menstruasi parah dan apa yang harus dilakukan. Institusi medis harus dihubungi jika rasa sakitnya menjadi parah dan berkepanjangan. Dan juga ketika gejala berikut muncul:

  • hilang kesadaran;
  • peningkatan suhu tubuh;
  • buang air kecil yang menyakitkan;
  • nyeri sendi
  • penampilan serpihan kain perak;
  • pusing;
  • serangan migrain;
  • nyeri menyerupai kontraksi;
  • mual;
  • pucat kulit;
  • aritmia;
  • dispnea;
  • rasa logam di mulut.

Dokter akan meresepkan pemeriksaan yang diperlukan dan berdasarkan bahan yang diterima akan menentukan prosedur perawatan. Terkadang dengan sensasi yang menyakitkan, diperlukan intervensi ahli endokrin dan neuropatologis.

Sensasi yang tidak menyenangkan selama menstruasi sudah tidak asing lagi bagi semua wanita. Sebagian besar gejala yang menyertai hari-hari kritis berhubungan dengan perubahan hormon dan bersifat fisiologis. Tetapi dengan munculnya rasa tidak enak yang parah, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Tindakan pencegahan akan membantu mencegah kelemahan selama menstruasi..

Alasan penampilan

Kelemahan ringan dan malaise bisa menjadi normal pada wanita sehat pada malam hari dan selama menstruasi. Tetapi kondisi ini tidak selalu dikaitkan dengan peningkatan stres dan ketegangan psikologis dan emosional. Ini terutama berlaku untuk tubuh wanita. Perubahan pada latar belakang hormonal dapat dimanifestasikan sedemikian rupa sehingga menyebabkan kebingungan pada kebingungan. Tetapi hanya ini yang tidak boleh dikaitkan dengan kondisinya. Seringkali kelemahan selama menstruasi dapat mengindikasikan penyakit serius..

Sindrom pramenstruasi

Tingkat keparahannya berkisar dari malaise ringan hingga asthenia lengkap selama beberapa hari. Kelemahan pada kondisi ini adalah bagian dari gejala yang kompleks. Bersamaan dengan itu ada kelesuan, sakit kepala, mual atau bahkan muntah, nyeri pada kelenjar susu dan perut bagian bawah, lekas marah, air mata, mudah tersinggung dan lain-lain. Jarang seorang wanita bermanifestasi sekaligus.

Gejala sindrom pramenstruasi, termasuk kelemahan, sebagian besar tergantung pada gaya hidup. Aktivitas fisik yang tidak memadai, nutrisi yang tidak rasional atau berlebihan, kekurangan vitamin dan mineral dalam makanan (terutama magnesium, C, A, E), penyalahgunaan nikotin dan alkohol menyebabkan gambaran klinis yang lebih cerah..

Keadaan depresi

Perubahan kadar hormon sepanjang siklus sering menyebabkan keadaan depresi pada saat menstruasi dan di seluruh siklus menstruasi. Selain itu, kadang-kadang seorang wanita menganggap ini sebagai kelemahan: dia tidak ingin melakukan apa-apa, tidak memiliki kekuatan emosional dan fisik. Perlahan-lahan, kondisinya menghilang, dan pada pertengahan siklus ia merasa sehat.

Pengurangan Hemoglobin

Mengubah jumlah darah adalah salah satu alasan serius mengapa seorang wanita bisa merasa lelah dan lelah. Banyak yang bahkan tidak curiga bahwa patologi ginekologis kadang-kadang menyebabkan penurunan hemoglobin dalam darah. Tetapi tidak bisa sebaliknya, karena selama menstruasi seorang wanita biasanya kehilangan hingga 150 ml darah, dan dengan patologi, indikatornya sangat bervariasi. Kehilangan darah bulanan yang besar menghabiskan semua sumber daya dan cadangan tubuh, tidak punya waktu untuk pulih. Hasilnya adalah anemia, kadang-kadang parah, dan ini membutuhkan transfusi darah.

Penyebab kehilangan darah besar bulanan mungkin adalah kondisi berikut:

SebabBagaimana itu terwujud
Fibroid rahim, terutama dengan situs nodus submukosa atau besarAkibatnya, miometrium tidak dapat sepenuhnya berkontraksi, area lapisan uterus yang ditolak internal meningkat, dan menstruasi menjadi sangat melimpah. Terkadang dalam keputihan, munculnya potongan - potongan, mirip dengan bagian hati.
Patologi endometrium (hiperplasia dan poliposis)Kondisi ini ditandai dengan bercak asiklik..
Penyakit onkologis serviks dan rongga rahimSeorang wanita mungkin tidak mencurigai adanya patologi ganas. Tetapi kelemahan progresif, malaise akan membawanya ke dokter, yang selama pemeriksaan akan mengungkapkan patologi.

Tahap ICP

Tergantung pada keparahan gejala yang diamati, tahapan perkembangan kondisi patologis berikut ini dibedakan:

  1. Tahap terkompensasi, di mana gejalanya ringan dan tidak mempengaruhi kehidupan sehari-hari seorang wanita. Manifestasi seperti itu tidak berkembang seiring bertambahnya usia, dan dengan timbulnya hari pertama menstruasi sepenuhnya dan sepenuhnya hilang.
  2. Tahap subkompensasi, yang ditandai dengan manifestasi akut gejala, yang secara signifikan memperburuk kualitas hidup wanita. Dengan timbulnya menstruasi, gejalanya benar-benar hilang.
  3. Tahap dekompensasi ditandai oleh manifestasi PMS yang parah, di mana seorang wanita dapat mengalami gejala bahkan dalam beberapa hari setelah akhir menstruasi. Manifestasi seperti itu seiring bertambahnya usia dapat mengganggu kehidupan normal..

Sayangnya, banyak wanita yang mengalami takikardia dan kesehatan yang buruk sebelum menstruasi jarang mencari pertolongan medis, mengingat kondisi ini normal. Sampai saat ini, adalah kekuatan dokter yang kompeten untuk mengurangi manifestasi sindrom dan mengembalikan kehidupan normal kepada seorang wanita bahkan selama periode ini.

Swadaya atau cara menghadapi negara

Sebelum Anda mulai berurusan dengan kondisi seperti itu, Anda harus memahami mengapa selama menstruasi, kelemahan terus muncul atau meningkat, dan kemudian berlalu. Jika ini mengganggu fungsi normal wanita itu, dan terlebih lagi jika dia merasa sangat buruk akhir-akhir ini sehingga dia tidak bisa pergi bekerja, maka dia harus berkonsultasi dengan dokter. Juga, bantuan medis harus digunakan jika, bersama dengan malaise umum, gejala lain hadir, misalnya, pucat, sesak napas, perdarahan, dll..

Dalam kasus ketika seorang wanita khawatir tentang sedikit kelemahan dan kantuk selama menstruasi, Anda harus sedikit mengubah gaya hidup, nutrisi, beberapa kebiasaan, dan segera akan ada peningkatan yang signifikan. Rekomendasi yang berguna:

  • Kadang-kadang penggunaan hormon kontrasepsi mengurangi tingkat manifestasi sindrom pramenstruasi, dan hilangnya kekuatan pada malam hari dan selama menstruasi tidak akan terwujud..
  • Olahraga teratur, penggunaan teknik relaksasi akan membantu mengontrol fungsi sistem kardiovaskular. Jika kelemahan dikaitkan dengan penurunan tekanan, maka yoga, meditasi, pilates, bahkan menari dapat membantu Anda merasa lebih baik..
  • Anda juga harus menghabiskan waktu yang cukup di udara segar, karena hipoksia (kekurangan oksigen) dapat menyebabkan kelemahan, kelesuan, dan peningkatan kelelahan..
  • Efisiensi sangat tergantung pada nutrisi. Diet harus mengandung cukup banyak buah dan sayuran segar. Jika perlu, Anda bisa menambahkan kursus vitamin dan mineral. Pola ditemukan antara defisiensi magnesium dan kelelahan, kelemahan, mudah marah. Oleh karena itu, sering kali rekomendasi dokter bahkan termasuk kursus mengambil persiapan unsur mikro ini, misalnya, obat "Magvit" dan lain-lain. Juga, pada malam menstruasi dan selama hari-hari kritis, seorang wanita memiliki kebutuhan yang meningkat akan vitamin kelompok B, C, A dan E, zat besi.
  • Tercatat bahwa kopi, nikotin, dan alkohol dapat memperburuk kondisi kesehatan, jika kelemahan adalah manifestasi dari sindrom pramenstruasi. Karena itu, Anda harus membatasi penggunaan Anda hari ini. Dan bahkan dengan penurunan tekanan kopi, lebih baik untuk mengganti teh hijau, yang, selain kafein, mengandung sejumlah besar antioksidan..
  • Jika malaise disebabkan oleh penurunan hemoglobin, maka asupan zat besi jangka panjang akan dimasukkan dalam pengobatan wajib. Tetapi skema ini hanya ditentukan oleh dokter yang hadir.

Kami merekomendasikan membaca artikel tentang pengobatan PMS. Dari sana Anda akan belajar tentang penyebab kondisi, cara untuk meringankannya, pentingnya mengamati rejimen harian dan tidur yang tepat, penggunaan obat-obatan dan efektivitas obat tradisional..

Fluktuasi hormon selama siklus menstruasi kadang-kadang dapat menyebabkan penurunan kapasitas kerja dan penurunan kesejahteraan wanita. Tetapi jika kelemahan parah terjadi selama menstruasi, pertama-tama perlu untuk mengecualikan berbagai kondisi patologis, dan untuk ini, konsultasi spesialis diperlukan. Hanya dokter setelah pemeriksaan komprehensif yang dapat menentukan penyebabnya dan meresepkan pengobatan yang paling efektif. Jika penyebab penyakit ini adalah sindrom pramenstruasi atau gangguan fungsional kecil lainnya, maka perubahan gaya hidup, diet seimbang dan aktivitas fisik yang memadai akan membantu memperbaiki kondisi tersebut..

Bagaimana mencegah kelemahan saat menstruasi

Untuk memfasilitasi aliran hari-hari kritis, Anda harus mematuhi rekomendasi berikut:

  1. Mandilah dengan air hangat. Sebagai hasil dari prosedur ini, pembuluh darah akan mengembang, sirkulasi darah akan meningkat, sistem saraf akan tenang dan stres akan hilang. Suhu air harus berada dalam 39 ° C. Mandi air panas selama menstruasi merupakan kontraindikasi. Dan juga hari ini tidak mengunjungi sauna dan mandi. Pelajari lebih lanjut tentang mengapa tidak disarankan untuk mandi selama menstruasi..
  2. Lakukan olahraga ringan. Pilihlah lari ringan, yoga, berenang atau berjalan. Ini akan memiliki efek menguntungkan pada otot perut dan mengurangi intensitas rasa sakit..
  3. Selama menstruasi, jangan minum kopi. Penggunaan minuman ini menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Pada seorang wanita, ini dapat memicu peningkatan rasa sakit. Dan juga kafein memiliki efek aktif pada sistem saraf, yang tidak diinginkan selama menstruasi. Berikan alkohol dan tembakau seminggu sebelum peraturan.
  4. Berikan waktu tidur yang cukup. Dengan istirahat yang baik, wanita merasa lega. Ini membantu mengurangi rasa sakit, mengembalikan keseimbangan hormon dan menormalkan gula darah. Selain tidur malam, Anda harus beristirahat selama setengah jam dan di sore hari.
  5. Perhatikan nutrisi. Sebelumnya dalam artikel itu, disebutkan bahwa dalam proses menstruasi, seorang wanita kehilangan unsur-unsur yang bermanfaat bagi tubuh. Karena itu, untuk menormalkan keadaan, zat yang hilang harus dikembalikan. Termasuk unggas rebus, daging sapi, soba, delima, apel, kacang-kacangan, cokelat hitam, keju cottage, kefir dan makanan laut dalam makanan.

Penyebab merasa tidak enak badan selama menstruasi

Kandungan

Selama menstruasi, banyak wanita mungkin mengalami rasa sakit, mual, demam, lemah, dan gejala tidak menyenangkan lainnya.

Mengapa ini terjadi dan apa yang tidak perlu dilakukan saat menstruasi, agar tidak memprovokasi kemunduran kesehatan sendiri?

Apa yang terjadi saat menstruasi

Sepanjang siklus, tubuh mempersiapkan kemungkinan menjadi ibu, hormon progesteron diproduksi secara intensif. Jika konsepsi tidak terjadi, jumlahnya menurun tajam, dan hormon prostaglandin mulai diproduksi, yang menyebabkan timbulnya menstruasi.

Ada penyempitan pembuluh endometrium uterus, akibatnya suplai darahnya menurun. Selaput lendir mulai secara bertahap bertingkat dan terpisah dari rahim. Sisa-sisa dibawa keluar bersama dengan darah, yang menumpuk karena pecahnya pembuluh kecil.

Proses ini tidak berjalan secara bertahap. Beberapa bagian mukosa mulai hancur lebih awal, dan beberapa - sedikit kemudian. Itulah sebabnya hari-hari kritis berlangsung dari tiga hingga lima hari..

Sejalan dengan pengangkatan endometrium terkelupas secara alami, terjadi peningkatan lapisan baru. Kita dapat mengatakan bahwa menstruasi adalah momen transisi dari satu siklus ke siklus berikutnya.

Cairan menstruasi terdiri dari darah dan sekresi yang dikeluarkan kelenjar rahim. Selain itu, mengandung sel epitel vagina dan partikel mukosa. Selama satu periode, seorang wanita kehilangan sekitar 50 g hingga 80 g darah.

Pada hari-hari kritis, ketidaknyamanan sering dapat terjadi, seperti:

  1. Nyeri di perut bagian bawah. Pada janji dengan dokter, anak perempuan sering mencatat bahwa mereka mengalami nyeri ovarium selama menstruasi. Namun pada kenyataannya, rasa sakit di perut bagian bawah dikaitkan dengan kontraksi rahim selama menstruasi. Obat-obatan khusus akan membantu menghilangkan rasa sakit..
  2. Bau tidak enak dari aliran menstruasi, ketidaknyamanan bagi wanita.
  3. Mual dan demam.

Ingatlah bahwa kebersihan adalah kunci kesehatan wanita. Perhatian khusus terhadap kebersihan harus diambil pada hari-hari kritis. Anda harus mandi setidaknya dua kali sehari, ganti pembalut setiap empat jam, kenakan pakaian dalam yang nyaman yang terbuat dari bahan alami.

Mual saat menstruasi

Selama menstruasi, berbagai perubahan hormon terjadi dalam tubuh, sebagai akibatnya beberapa gejala tidak menyenangkan muncul. Misalnya, mual saat menstruasi. Sebagai aturan, paling sering muncul antara menstruasi dan ovulasi.

Hampir semua gadis pernah mengalami PMS, yang selain mual, termasuk nyeri dada, bengkak, kembung, nyeri punggung bawah, dan depresi. Semua gejala yang tidak menyenangkan ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon seperti estrogen dan progesteron..

Jika Anda merasa sakit selama haid, alasannya mungkin karena peningkatan kadar serotonin dalam cairan serebrospinal. Selain itu, mual selama menstruasi dapat terjadi karena kelebihan air dalam tubuh. Dalam kedua kasus, tekanan intrakranial berubah. Dan sebagai akibatnya, pada periode ini, selain mual, seorang wanita juga mungkin mengalami pusing, kulit pucat, depresi berat, dan dalam beberapa kasus, kehilangan kesadaran..

Tentu saja, semua orang yang berkecukupan seks mengalami hari-hari kritis dengan cara yang berbeda. Ini sangat tergantung pada fitur struktural dan lokasi rahim. Para ahli medis mencatat bahwa rahim pada beberapa wanita terletak tidak benar dengan sedikit penyimpangan. Oleh karena itu, ini memberikan banyak tekanan pada pusat-pusat saraf, yang merupakan alasan bahwa ada rasa sakit di punggung bagian bawah, sakrum, perut bagian bawah dan mual selama menstruasi. Perlu dicatat bahwa aktivitas rahim juga tergantung pada latar belakang hormonal. Karena itu, jika Anda merasa sakit selama menstruasi, kemungkinan penyebabnya adalah ketidakseimbangan progesteron dan prostaglandin dalam tubuh..

Jika Anda mengalami mual pada saat haid, tetapi ini belum diamati sebelumnya, mungkin alasannya adalah kehamilan. Memang, kadang-kadang ibu hamil mungkin telah melihat selama periode mereka. Pendarahan sering terjadi dengan kehamilan ektopik dan beku, dalam hal ini, seorang wanita juga mungkin mengalami sakit perut dan demam yang parah. Jika gejala ini terjadi, Anda harus segera pergi ke rumah sakit. Dokter akan memberi Anda USG selama periode Anda, dan jika kehamilan ektopik dikonfirmasi sebagai hasil dari pemeriksaan, operasi darurat akan diperlukan.

Mual selama menstruasi dapat terjadi jika seorang wanita menggunakan obat-obatan KB, karena mereka secara signifikan meningkatkan hormon dalam tubuh. Dalam kasus ketidakseimbangan hormon, bersama dengan mual, mudah marah, migrain, berkeringat dapat diamati..

Perlu dicatat bahwa penyebab mual juga bisa keracunan dan infeksi saluran pencernaan. Jika Anda merasa sangat sakit selama haid, jangan mengobati sendiri, tetapi segera cari bantuan medis. Karena hanya dokter yang dapat menentukan penyebab pasti penyakitnya.

Temperatur saat menstruasi

Beberapa gadis mengalami demam selama menstruasi. Para ahli medis mengatakan bahwa sedikit peningkatan seharusnya tidak menjadi penyebab kegembiraan. Bagaimanapun, tubuh wanita mengalami beberapa stres selama menstruasi, kehilangan darah dan menjadi dehidrasi. Karena itu, banyak yang merasakan kelemahan, kurang nafsu makan. Jika pada malam hari suhu naik sedikit lebih dari 37 derajat, maka kemungkinan besar ini disebabkan oleh kelelahan. Jika ada peningkatan suhu yang signifikan, dan selain itu ada rasa sakit yang parah, Anda perlu menghubungi dokter. Karena suhu tinggi selama menstruasi dapat menunjukkan masalah pada area genital wanita. Ketika keseimbangan hormon tidak terganggu, proses menstruasi tidak menyebabkan ketidaknyamanan yang parah.

Suhu tinggi selama menstruasi dapat terjadi sebagai akibat dari infeksi. Pada hari-hari menstruasi, rahim sedikit terbuka, dan bakteri menjadi lebih mudah masuk. Banyak wanita, karena alasan ini, lebih suka menggunakan pembalut daripada tampon. Selama periode ini, sangat penting untuk memantau kebersihan individu.

Suhu selama menstruasi dapat menunjukkan adanya proses inflamasi di usus. Bagaimanapun, wanita dalam periode ini sering menderita diare. Dan peningkatan suhu dalam hal ini adalah alasan untuk pemeriksaan menyeluruh.

Sekitar pertengahan siklus bulanan, ovulasi terjadi, di mana fenomena seperti peningkatan suhu cukup sering dicatat. Gadis-gadis yang memantau perubahan suhu basal dapat menentukan saat paling tepat untuk konsepsi.

Alasan lain bahwa rasa sakit dan demam selama menstruasi dapat muncul adalah kehamilan. Jika gejala ini terjadi, lakukan tes khusus, dan jika hasilnya positif, berkonsultasilah dengan dokter untuk mengecualikan adanya ektopik atau kehamilan yang terlewat..

Alasan terakhir untuk peningkatan suhu selama menstruasi adalah menopause dini.

Apa yang tidak bisa dilakukan saat menstruasi

Agar tidak membahayakan kesehatan Anda sendiri, selama menstruasi tidak dianjurkan:

  • untuk berolahraga secara intensif atau mengalami aktivitas fisik lainnya. Latihan olahraga selama menstruasi harus moderat, hanya kemudian mereka akan membawa manfaat: mereka akan membantu menghilangkan rasa sakit, meningkatkan mood. Dan olahraga yang berlebihan dapat meningkatkan pendarahan;
  • kunjungi kolam renang, pemandian, dan sauna. Prosedur termal membantu meningkatkan sirkulasi darah, dan akibatnya, perdarahan dapat meningkat. Selain itu, pada hari-hari kritis, risiko masuknya infeksi ke dalam tubuh meningkat. Oleh karena itu, prosedur ini sebaiknya diganti dengan mandi;
  • minum alkohol. Minuman beralkohol berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, yang dapat menyebabkan kesehatan yang buruk dan peningkatan perdarahan;
  • salah makan. Malnutrisi selama menstruasi dapat menyebabkan mual, lemah, dan sakit perut. Pada hari-hari kritis, Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium, kalsium, serat. Bubur, ayam, ikan, atau mint dan teh chamomile - diet terbaik selama menstruasi. Dan makanan pedas, manis, asin, berlemak pada periode ini tidak direkomendasikan;
  • berhubungan seks tanpa kondom. Tidak ada larangan pasti tentang hubungan seksual pada hari-hari kritis. Tetapi Anda harus memperhitungkan risiko tinggi infeksi di rahim. Untuk alasan ini, selama hubungan seksual selama periode ini, yang terbaik adalah menggunakan kondom, bahkan jika Anda memiliki pasangan tetap;
  • minum obat. Jika selama menstruasi ada kebutuhan untuk mengambil obat apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter dalam hal ini. Penting untuk diketahui bahwa obat yang dibuat atas dasar asam asetilsalisilat (misalnya, aspirin) dapat mengencerkan darah secara signifikan. Jadi, mengonsumsi aspirin saat menstruasi, Anda hanya memperpanjangnya. Untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi, minum obat yang lebih baik seperti ibuprofen dan parasetamol;
  • melakukan operasi apa pun. Faktanya adalah bahwa selama menstruasi, darah tidak menggumpal dengan baik, dan akibatnya, perdarahan dapat terjadi selama operasi;

Selain itu, selama menstruasi, jangan menggulung, mengangkat, mengencangkan kulit, mewarnai rambut Anda, karena karena perubahan sementara pada latar belakang hormonal, hasilnya mungkin tak terduga.

Apa yang harus dilakukan dengan mual dan suhu selama menstruasi

Jika mual dan demam terjadi selama menstruasi, berkonsultasilah dengan dokter. Setelah melakukan pemeriksaan dan tes yang diperlukan, Anda akan diberi resep perawatan, yang akan tergantung pada alasan yang menyebabkan malaise.

Seringkali, obat anti-inflamasi (ibuprofen, paracetamol) dan antispasmodik, yang termasuk no-shpa dan drotaverine, diresepkan untuk menghilangkan mual dan demam tinggi. Terkadang seorang ginekolog juga dapat meresepkan antasida. Banyak wanita yang menderita mual, berhasil menggunakan obat mastodinone, yang mengandung peras dari tanaman obat thistle. Tanaman ini mengembalikan keseimbangan hormon dalam tubuh. Antibiotik yang diresepkan untuk mengobati penyakit yang disebabkan oleh berbagai infeksi.

Sangat penting pada hari-hari kritis untuk menciptakan kondisi yang paling nyaman bagi tubuh Anda sendiri, sehingga lebih mudah untuk bertahan dalam periode kehidupan yang sulit ini..

Manifestasi PMS yang tidak menyenangkan adalah tangisan selama menstruasi, sebelum dan sesudah 2

Kebanyakan wanita mengalami ketidaknyamanan mental dan fisik sebelum hari-hari kritis. Totalitas manifestasi ini disebut PMS (sindrom pramenstruasi). Tingkat keparahan gejala adalah individual, namun, dalam beberapa kasus, keadaan jiwa wanita memburuk ke titik kritis yang berbatasan dengan suasana hati untuk bunuh diri. Depresi sebelum menstruasi membutuhkan koreksi wajib. Untuk mengatasi masalah, Anda perlu tahu mengapa itu terjadi dan bagaimana Anda bisa mempengaruhinya.

Kenapa lemas saat menstruasi

Sesaat sebelum perdarahan menstruasi dan pada hari-hari pertama siklus baru, fluktuasi hormon yang tajam terjadi dalam tubuh. Dengan timbulnya perdarahan, tingkat progesteron yang tinggi turun, estrogen mulai diproduksi secara aktif. Proses biokimia seperti itu selama menstruasi pada kebanyakan wanita hanya disertai dengan sedikit kelemahan, dan pada beberapa mereka bahkan tidak diketahui..

Terkadang kemunduran kesehatan lebih terasa. Wanita mengeluh mual saat menstruasi, pusing, demam, diikuti oleh kedinginan. Terkadang kelemahannya begitu kuat sehingga tidak ada kekuatan untuk bekerja, saya ingin berbaring. Keadaan ini tidak dapat diabaikan. Penyebab kesehatan yang buruk dapat berupa sindrom pramenstruasi yang parah dengan manifestasi vegetovaskular, serta kehilangan darah yang signifikan selama menstruasi dan penurunan kadar hemoglobin yang terkait dengannya..

Kondisi wanita sudah kembali normal pada 3-4 hari dari siklus baru. Namun kelemahan setelah menstruasi harus diwaspadai. Seringkali terjadi dengan latar belakang proses inflamasi, gangguan metabolisme.

Apa yang harus dilakukan pada pria itu??

Cobalah untuk menerima kenyataan bahwa makhluk yang manis dan dicintai tidak begitu manis. Ketika mereka mengatakan bahwa perempuan adalah sandera hormon - itu benar.

Agresi, amarah, tangis, gugup, sundal - kartu kunjungan PMS. Karena itu, jangan biarkan seorang wanita merusak hubungan Anda dengan Anda. Hari-hari kritis adalah masa yang sulit, keadaan gelisah seorang gadis dapat ditularkan ke semua orang di sekitarnya. Berikan perhatian lebih pada saat ini untuk kekasih Anda - dia akan menghargai, mungkin tidak segera, tetapi dia pasti akan mengerti dan akan berterima kasih kepada Anda.

Konflik sedang terjadi? Jangan kesampingkan seolah-olah Anda tidak melihat perubahan. Jadi, Anda akan memancing porsi baru suasana hati yang buruk. Jelaskan bahwa Anda menyadari fakta bahwa itu tidak mudah baginya sekarang. Jika Anda memiliki anak, pergilah ke taman, sirkus, dll. Dan tinggalkan wanita Anda sendirian dengan sebatang cokelat di sofa. Biarkan dia tidur di pagi hari lebih lama dari biasanya.

Kiat untuk setiap kasus harus individual. Karena itu, hanya Anda yang dapat memutuskan apa yang harus dilakukan dalam situasi tertentu dan menghindari gangguan saraf..

Seorang wanita lebih mungkin mengalami depresi daripada seks yang lebih kuat. Ini disebabkan konsentrasi hormon seks dalam tubuhnya yang terus berubah pada fase siklus menstruasi yang berbeda. Depresi selama menstruasi mempengaruhi kesehatan wali kenyamanan rumah dan seluruh suasana dalam keluarga. Perawatan termasuk perubahan kebiasaan makan, vitamin, antidepresan, konsultasi psikolog.

Sindrom dan kelemahan pramenstruasi

2-7 hari sebelum timbulnya menstruasi dan dalam 2 hari pertama perdarahan, sindrom pramenstruasi (PMS) terjadi. Ini adalah serangkaian gejala yang secara signifikan merusak kesejahteraan wanita..

Kelemahan sebelum dan selama menstruasi pada wanita yang menderita PMS dikaitkan dengan bentuk gangguan cephalgic atau krisis. Dalam kasus pertama, gadis-gadis itu pusing, ada rasa sakit.

Manifestasi lain dari bentuk PMS sefalik mungkin terjadi:

  • serangan mual, muntah;
  • sensitivitas berlebihan terhadap bau menyengat, suara keras;
  • perubahan suasana hati yang cepat;
  • keringat berlebih;
  • kelenjar susu yang menyakitkan, mengeras;
  • mati rasa pada tungkai atas.

Dengan bentuk sindrom pramenstruasi ini, sakit kepala muncul di area kuil, memiliki karakter yang berdenyut, itu melelahkan wanita itu. Jenis PMS cephalgia terutama umum terjadi pada anak perempuan dan orang muda, lebih jarang pada wanita di atas 35 tahun. 20% dari semua kasus PMS dalam bentuk penyakit ini.

Bentuk krisis sindrom pramenstruasi disertai dengan penurunan tajam dalam tekanan. Selama lompatan tekanan darah, ada rasa takut akan mati, lengan dan kaki mati rasa, wanita merasa meremas di dada. Krisis terjadi terutama pada malam hari, ujungnya disertai dengan keluarnya volume urin yang besar. Penyebab manifestasi PMS ini adalah stres berkepanjangan, kelelahan fisik yang parah, infeksi baru-baru ini. Bentuk krisis PMS terjadi pada wanita yang lebih tua (13-20% kasus) daripada pada wanita muda (4%).

Alasan mengapa seorang gadis mengalami kelemahan selama menstruasi mungkin merupakan bentuk PMS yang tidak biasa. Hyperthermic memanifestasikan dirinya sebagai peningkatan suhu tubuh sebelum dan penurunannya setelah timbulnya menstruasi. Hipersomnia menyebabkan kantuk pada wanita.

PMS Parah - Gangguan Dysphoric Pramenstruasi

  • kelelahan
  • koordinasi yang buruk
  • perasaan kehilangan kontrol diri
  • rasa tidak berharga dan bersalah
  • sakit kepala
  • kegelisahan
  • tegangan
  • rasa sakit
  • sifat lekas marah
  • perubahan suasana hati
  • pertambahan berat badan
  • mendambakan makanan
  • kurangnya minat dalam kegiatan biasa
  • kram
  • merasa sedih atau tertekan
  • nyeri dada
  • sulit tidur
  • kesulitan berkonsentrasi.

Sindrom pramenstruasi berbeda dari gangguan pramenstruasi dysphoric (PMDD), yang kurang umum (3-5% wanita usia reproduksi mengalaminya). Wanita yang mengalami gangguan dysphoric pramenstruasi mengalami depresi berat sebelum menstruasi, dengan kemungkinan munculnya pikiran untuk bunuh diri..
Sejauh ini, tidak ada teori tunggal yang jelas yang bisa menjelaskan mengapa hanya beberapa wanita yang mengalami PMDD atau PMS. Tetapi diketahui bahwa beberapa wanita cenderung mengalami perubahan suasana hati sebelum menstruasi, bahkan karena fluktuasi kecil pada hormon reproduksi. Pada wanita yang rentan ini, perubahan kecil dalam kadar estrogen dan progesteron menyebabkan perubahan bahan kimia otak pusat (GABA, serotonin, dan dopamin), yang kemudian memengaruhi suasana hati dan perilaku sebelum siklus menstruasi..

Pada saat yang sama, banyak gejala fisik PMS, seperti nyeri payudara, kembung, sakit kepala dan sembelit, adalah efek langsung dari hormon reproduksi. Dengan demikian, dengan PMS, pikiran dan tubuh menderita.

Estrogen, rupanya, adalah hormon "pelindung", artinya, ia melindungi jiwa dari depresi. Estrogen secara langsung memengaruhi kadar serotonin dan dopamin untuk mencapai efek menguntungkan ini. Dengan demikian, depresi dan gejala mental yang merugikan lainnya dapat muncul atau memburuk selama fase ketika kadar estrogen rendah. Ini terjadi pada anak perempuan dan perempuan empat hingga tujuh hari sebelum menstruasi dan selama transisi menuju menopause.

Progesteron mungkin memiliki efek sebaliknya. Banyak wanita yang menggunakan pil KB yang hanya mengandung progesteron mengalami depresi.

Alasan munculnya perubahan suasana hati yang lebih serius sebelum menstruasi belum jelas, tetapi diasumsikan bahwa produk pembelahan progesteron, allopregnanolone (ALLO), terlibat dalam hal ini. Teori terakhir adalah bahwa otak wanita semacam itu tidak merespons secara normal terhadap ALLO, sehingga mereka mulai khawatir. Ini penting untuk penelitian lebih lanjut, dan obat baru yang mempengaruhi ALLO sedang dikembangkan dan diuji..

Penyebab perubahan suasana hati sebelum menstruasi adalah kompleks, tetapi ada hubungan antara masalah psikologis dan sosial, serta faktor hormonal dan neurokimia. Pendidikan tinggi, hubungan yang mendukung, lebih sedikit masalah sosial-ekonomi dan kesehatan fisik yang baik bermanfaat, tetapi tidak sepenuhnya meringankan gejala PMDD. Secara umum, gangguan dysphoric pramenstruasi tampaknya terkait secara biologis.

Memahami hubungan antara tubuh dan pikiran dalam PMS dan PMDD sangat penting untuk mengembangkan strategi koreksi yang efektif bagi banyak wanita yang menderita depresi berat dan masalah lain setiap bulan. Opsi perawatan harus mempertimbangkan semua aspek kehidupan wanita, termasuk pekerjaannya, hubungan, cedera masa lalu, kesehatan fisik saat ini, dan kebutuhan sehari-hari..

Banyak wanita dengan PMDD membutuhkan terapi hormon dan strategi lain, seperti antidepresan, untuk membantu mereka meningkatkan kualitas hidup mereka. Gagasan bagus untuk wanita yang menderita PMDD atau PMS adalah menyimpan catatan harian tentang siklus dan suasana hati mereka. Wanita bisa yakin bahwa pengamatan mereka yang menghubungkan hormon dan suasana hati itu valid..

Pertama-tama, penting untuk mengenali hubungan antara hormon dan kesehatan mental..

Hemoglobin menurun selama menstruasi

Kelemahan parah selama menstruasi dapat disebabkan oleh penurunan kadar hemoglobin. Anak perempuan yang sehat tidak mengalami penyakit yang berhubungan dengan kehilangan darah - tubuh wanita beradaptasi dengannya.

Hemoglobin normal untuk wanita adalah 120-140 g / l. Jika kekurangan protein yang mengandung zat besi terjadi bahkan sebelum dimulainya siklus baru, maka perdarahan hanya akan memperburuk kesehatan yang buruk. Kelemahan juga akan muncul jika hari-hari pertama siklus disertai dengan perdarahan hebat, volume kehilangan cairan biologis lebih dari 200 ml.

  • pusing
  • mual
  • serangan muntah;
  • gangguan,
  • sakit kepala;
  • berkedip terbang di depan mata;
  • palpitasi jantung;
  • kekurangan udara.

Cara mengembalikan tidur yang baik

Ada banyak cara untuk mengobati insomnia yang disebabkan oleh PMS. Itu semua tergantung pada kesejahteraan dan kondisi umum wanita itu, adanya penyakit yang menyertai.

Obat tradisional

Ada banyak obat efektif yang membantu menormalkan tidur dan menghilangkan neurosis:

  • Obat penenang (tingtur valerian, motherwort, Sedasen, Novopassit). Mereka memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, yang membantu tertidur tanpa masalah dan menghilangkan stres psikologis.
  • Obat penenang, antidepresan. Ini adalah obat yang sangat kuat yang diresepkan dalam kasus-kasus ekstrem, ketika obat yang lebih ringan tidak memberikan hasil yang positif. Perawatan semacam itu hanya dapat direkomendasikan oleh dokter, karena disertai dengan risiko yang signifikan karena kemungkinan efek samping yang tinggi. Durasi kursus dan dosis yang diijinkan ditentukan hanya oleh spesialis, berdasarkan kondisi pasien.
  • NPS (Ibuprofen). Ditugaskan untuk memerangi sakit kepala, migrain, yang sering menyebabkan kurang tidur.
  • Diuretik. Didesain untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, yang seringkali menimbulkan masalah dengan tertidur.
  • Terapi hormon. Jika pelanggaran serius dalam fungsi sistem saraf diidentifikasi, pengganti hormon buatan wanita ditentukan. Terapi semacam itu jarang terpaksa karena sejumlah besar efek samping..

Pengobatan alternatif

Yang paling populer di antaranya:

  • Aromaterapi Dianjurkan untuk meletakkan serbet di atas meja dekat tempat tidur, di mana Anda perlu meneteskan sedikit minyak lavender. Ini menenangkan sistem saraf, membuatnya lebih mudah tertidur..
  • Teh herbal. Minuman berbasis mint, lemon balm, dan chamomile sangat berguna. Tidak disarankan untuk menambahkan gula ke dalamnya. Yang terbaik adalah menggunakan madu alami. Untuk persiapan teh, kantong filter farmasi sekali pakai cocok.
  • Susu dengan madu. Sebelum tidur, disarankan untuk minum segelas minuman seperti itu..
  • Panen herbal. Infus campuran komponen seperti akar valerian, mistletoe, dandelion dan daun oregano secara positif mempengaruhi kondisi wanita dengan PMS. Mereka digunakan dalam perbandingan 1: 3: 4: 5. Satu sendok teh koleksi diisi dengan 210 ml air mendidih. Setelah 15 menit, minum infus, tambahkan sedikit madu.

Saran dokter

Impotensi seminggu sebelum menstruasi tidak normal. Kelemahan, terutama jika disertai dengan demam, penurunan tekanan, anemia, harus membuat wanita mencari saran dari dokter kandungan. Spesialis akan meresepkan pemeriksaan, sesuai dengan hasil yang akan didiagnosis dan meresepkan perawatan.

Wanita dengan anemia mungkin memerlukan konsultasi ahli hematologi. Ini harus dikonsultasikan jika siklusnya pendek dan haidnya banyak. Spesialis akan meresepkan persiapan besi yang akan membantu mengatasi malaise.

Terkadang kelemahan parah terjadi ketika darah mandek, yang menumpuk di dalam rahim. Penyebab dari pelanggaran tersebut bisa berupa tumor, polip, pelanggaran aliran keluar karena penyempitan serviks, dan proses inflamasi setelah aborsi. Pengobatan untuk stasis darah dilakukan secara medis (dengan oksitosin untuk merangsang kontraksi dinding rahim), darah dihisap melalui kateter, operasi mungkin disarankan.

Iritasi sebelum menstruasi: cara mengatasinya dan apa yang harus dilakukan?

Tentu saja, tidak semua orang beruntung memiliki pasangan yang memahami yang dapat meringankan kondisi gugup dan mengatasi lekas marah selama menstruasi, melindungi dari masalah "perempuan" dan menghindari air mata..

Bagaimana cara membantu diri sendiri? Pertama-tama, Anda perlu belajar bagaimana hidup dengannya, seperti, misalnya, penderita diabetes hidup. Mereka beradaptasi, mereka hanya memiliki gaya hidup yang berbeda.

Orang-orang yang memiliki suasana hati yang menjijikkan dengan PMS perlu memperhitungkan:

  • Setiap wanita, gadis tahu waktu ketika dia mulai mengalami perubahan suasana hati, jadi rencanakan semua hal yang bertanggung jawab dan membuat keputusan untuk hari-hari lain siklus. Anda tidak akan dapat merencanakan sepenuhnya, tetapi Anda akan dapat menyelesaikan beberapa tugas penting, menghindari kemungkinan konflik dengan orang yang dicintai dan orang lain.
  • Akui pada diri Anda sendiri (jika Anda belum melakukannya) bahwa menstruasi memengaruhi suasana hati Anda. Beri tahu seseorang yang Anda percayai tentang ini. Dukungan tidak sakit. Seseorang akan selalu bereaksi dengan pengertian dan, mungkin, akan mengambil beberapa perhatian pada dirinya sendiri pada "saat ini." Dan kamu istirahat saja.
  • Untuk mengatasi kelelahan dan mengurangi keparahan gejala menstruasi yang mendekat untuk waktu yang lama - daftar untuk kebugaran. Pelatihan adalah kesempatan besar untuk "menuangkan" agresi pada zat besi tanpa jiwa, mendapatkan dorongan energi dan emosi positif, menormalkan proses metabolisme. Olahraga teratur berkontribusi pada pelepasan hormon "sukacita". Bersamaan dengan nutrisi yang tepat, ini akan membantu mengatasi suasana hati yang buruk sebelum menstruasi. Selain itu, beban otot membantu menyingkirkan retensi cairan dalam tubuh..

Penyebab kantuk saat menstruasi

Alasan utama mengapa Anda ingin tidur selama periode Anda adalah:

  1. Perubahan kadar hormon. Jumlah fisiologis yang berlebihan dari progesteron diamati dua kali selama siklus: pada hari-hari ovulasi dan selama permulaan menstruasi. Hormon tersebut bekerja pada reseptor yang bertanggung jawab untuk tidur, sehubungan dengan ini, terjadi kelesuan dan kantuk.
  2. Stres diperburuk oleh fluktuasi hormon selama periode ini. Menipisnya sistem saraf juga mempengaruhi fisiologi. Mempertahankan diri, tubuh berusaha mempertahankan kekuatan, dan reaksinya adalah keinginan untuk tertidur agar pulih.
  3. Anemia karena pendarahan menstruasi. Seorang wanita yang sehat biasanya kehilangan volume darah hingga 150 ml darah setiap bulan selama menstruasi, dan bahkan lebih di hadapan patologi. Jika Anda tidak mengikuti diet seimbang yang sehat, minum alkohol, merokok dan kekurangan unsur-unsur penting, tubuh tidak punya waktu untuk pulih - dan gadis itu ingin tidur. Tingkat hemoglobin yang rendah dapat memanifestasikan dirinya tidak hanya pada hari-hari pertama menstruasi, tetapi sepanjang siklus.
  4. Gangguan pada sistem kardiovaskular. Wanita yang ditandai dengan tekanan darah rendah mungkin merasa lemah sebelum dan selama hari-hari pertama menstruasi..
  5. Kehamilan. Ini dapat menyebabkan hipersomnia, yang membuat cemas gadis itu di awal siklus. Untuk periode persalinan, kelemahan dan kelelahan dianggap normal, tetapi jika mengolesi keluarnya darah merah marun atau warna coklat muncul pada tahap awal, ini dapat menunjukkan risiko keguguran..
  6. Penyakit pada organ-organ semua sistem dalam bentuk apa pun tentunya. Kehadiran mereka mengurangi kekebalan dan mempengaruhi kinerja dan energi. Keadaan lesu adalah karakteristik dalam kasus ini tidak hanya untuk periode menstruasi.

Fisiologi

Tergantung pada fase di mana siklus menstruasi berada, keadaan seorang wanita, baik secara psikologis dan fisik, berbeda.

Sebagai aturan, Anda merasa lebih baik di paruh pertama siklus. Sebelum menstruasi, yaitu dari 2 hingga 14 hari, PMS (sindrom pramenstruasi) terjadi, wanita itu merasa buruk.

Di dalam tubuh, sejumlah gangguan diamati: vegetatif-vaskular, endokrin, kelainan mental.

Wanita dengan masalah kesehatan mental paling terpapar pada efek negatif PMS. Dengan diagnosis psikosis dalam bentuk manik-depresi, 86% wanita mengalami gejala PMS.

Sensasi menyakitkan lainnya juga diamati. Segera sebelum menstruasi, wanita dapat mengalami perubahan dalam perilaku dan suasana hati: agresi yang tidak masuk akal, peningkatan sensitivitas, lekas marah dan dendam.

Ini adalah tanda-tanda dari apa yang disebut gangguan dysphoric. Seiring dengan ini, terjadi gangguan tidur, nafsu makan menjadi lesu, aktivitas seksual terganggu..

Keadaan ketakutan dan kecemasan juga bisa terjadi..

Terhadap latar belakang PMS, kondisi depresi dan kecemasan dapat meningkat. Selama periode ini, ada peningkatan risiko bunuh diri.

Selama PMS pada wanita dengan gangguan mental yang bersifat endogen, eksaserbasi keadaan mental terjadi. Manifestasi penyakit dapat dideteksi bahkan pada usia muda pada gadis remaja. Ini memungkinkan Anda untuk mengambil tindakan pencegahan dan mendiagnosis depresi pada tahap awal. Menstruasi adalah semacam indikator untuk mengidentifikasi kelainan kesehatan mental..

Selama menstruasi, tubuh melemahkan kemampuannya untuk melawan stres, sistem saraf rentan. Variabilitas dalam suasana hati jelas meningkat pada tahap awal dan akhir depresi dengan cyclothymia.

Wanita dengan PMS biasanya tidak menggunakan bantuan dokter, tetapi dirawat dengan obat tradisional. Di hadapan gangguan mental yang jelas, seseorang tidak dapat melakukannya tanpa bantuan dokter yang berkualifikasi dan perawatan dengan obat-obatan psikotropika.

Koreksi psikoterapi juga dilakukan. Depresi sebelum menstruasi membutuhkan perawatan. Bahkan jika pasien muncul dari keadaan depresi, tetapi kondisi negatif diamati sebelum menstruasi, terapi antidepresan harus dilanjutkan sampai gejalanya dihilangkan dan penyakit kambuh. Antidepresan dalam parameternya harus memiliki efek samping minimal, serta toleransi yang mudah..

Gejala apa yang mungkin selama menstruasi

Selain peningkatan rasa kantuk, seorang wanita sehat memiliki tanda-tanda lain sindrom pramenstruasi:

  • lekas marah, perubahan suasana hati yang sering, menangis;
  • rasa sakit di perut bagian bawah dan di kelenjar susu;
  • kemunduran umum, mual, dan pusing.

Pada setiap wanita, gejala menampakkan diri mereka ke berbagai tingkat dan tergantung pada karakteristik tubuh dan genetika. Menurut para ahli, semakin sehat gaya hidup wanita itu, semakin tidak jelas gaya mereka, dan sebaliknya.

Penyebab berbagai gejala PMS

Tingkat keparahan manifestasi PMS tergantung terutama pada tingkat perubahan hormon dan keadaan sistem saraf. Peran penting dimainkan oleh sikap psikologis. Jika seorang wanita aktif, sibuk dengan hal-hal menarik, maka dia tidak begitu merasakan gejala timbulnya menstruasi, seperti pesimis yang curiga yang menderita dari satu pikiran tentang penyakit yang akan datang. Penjelasan untuk setiap gejala dapat ditemukan..

Berat badan bertambah. Di satu sisi, penyebabnya adalah penurunan kadar estrogen dalam darah pada fase kedua siklus. Mengumpulkan jaringan lemak yang mampu mengeluarkan estrogen, tubuh menebus kekurangan mereka. Ada juga kekurangan glukosa dalam darah, yang menyebabkan peningkatan kelaparan. Bagi banyak wanita, makan makanan lezat adalah cara untuk melepaskan diri dari masalah dan kekhawatiran..

Perubahan mood. Alasan untuk agresivitas, lekas marah, cemas, depresi adalah kurangnya "hormon kesenangan" dalam tubuh (endorphin, serotonin, dopamin), produksi yang menurun selama periode ini..

Mual. Sebelum menstruasi, rahim sedikit meningkat karena pertumbuhan dan melonggarnya endometrium. Dalam hal ini, ia dapat memberikan tekanan pada ujung saraf, iritasi yang menyebabkan munculnya refleks muntah. Obat-obatan dan kontrasepsi hormon dapat memicu terjadinya mual. Jika seorang wanita terus-menerus memiliki gejala ini sebelum haid, maka mungkin obat ini dikontraindikasikan untuknya. Itu harus diganti dengan yang lain.

Peringatan: Mual sebelum menstruasi yang diharapkan bisa menjadi tanda kehamilan. Dengan mengingat hal ini, seorang wanita harus terlebih dahulu melakukan tes dan mengunjungi dokter untuk memperjelas kondisinya.

Nyeri di perut bagian bawah. Nyeri tarikan ringan di perut bagian bawah dianggap normal sebelum menstruasi jika seorang wanita tidak memiliki gangguan siklus, tidak ada debit patologis dan tanda-tanda lain penyakit genital. Jika rasa sakitnya parah, tidak surut setelah minum obat penghilang rasa sakit, maka Anda pasti harus pergi ke dokter, menjalani pemeriksaan untuk menentukan penyebab patologi..

Peningkatan suhu. Sebelum menstruasi, suhu normal bisa naik hingga 37 ° -37,4 °. Munculnya suhu yang lebih tinggi menjadi tanda adanya proses inflamasi di rahim atau ovarium. Sebagai aturan, ada tanda-tanda pelanggaran lain yang membuat seorang wanita mengunjungi dokter.

Munculnya jerawat. Gejala seperti itu terjadi sebelum menstruasi akibat gangguan endokrin, penyakit usus, penurunan pertahanan tubuh, gangguan metabolisme lemak akibat perubahan produksi hormon.

Munculnya edema. Perubahan hormon memperlambat proses metabolisme air-garam dalam tubuh, yang menyebabkan retensi cairan dalam jaringan.

Pembesaran payudara. Ada peningkatan kadar progesteron dan persiapan tubuh untuk kemungkinan kehamilan. Saluran dan lobulus membengkak, sirkulasi darah meningkat. Jaringan payudara membentang, menyebabkan nyeri tumpul saat menyentuhnya.

Video: Mengapa sebelum menstruasi meningkatkan nafsu makan

Dalam kondisi apa manifestasi serupa terjadi?

Seringkali, wanita bingung dengan manifestasi PMS dan kehamilan. Mual, pusing, pembesaran dan nyeri pada kelenjar susu, peningkatan keputihan merupakan karakteristik dari kedua kondisi tersebut..

Jika ada gejala, tetapi menstruasi tertunda, maka, kemungkinan besar, kehamilan telah datang. Untuk memastikan hal ini, disarankan untuk melakukan tes darah untuk mengetahui kandungan hormon korionik (hCG terbentuk setelah kehamilan).

Gejala serupa juga muncul dengan penyakit endokrin, pembentukan tumor payudara, penggunaan obat hormonal.

Cara tetap bekerja di hari-hari kritis

Keinginan untuk tidur siang di siang hari dengan menstruasi tidak dapat memengaruhi kapasitas kerja secara negatif. Untuk mengatasinya, Anda dapat mengambil langkah-langkah pencegahan berikut:

  • makan dengan benar - menghilangkan makanan berbahaya, alkohol, rokok, kopi, diet harus didasarkan pada sayuran dan buah-buahan mentah berdasarkan musim, protein nabati dan hewani, lemak tak jenuh ganda;
  • secara teratur terlibat dalam olahraga - aktivitas fisik secara positif mempengaruhi keadaan kesehatan secara umum, termasuk sistem endokrin;
  • mengendalikan keadaan emosi, menghindari stres dan terus-menerus mencari kesan positif;
  • amati regimen tidur yang sehat - tidurlah setidaknya 8 jam sehari. Ini adalah kondisi utama untuk pemulihan kekuatan fisik dan keadaan psikoemosional;
  • sering berada di luar rumah.

Agar kurang tidur selama periode menstruasi, maka perlu, di samping tindakan yang tercantum, untuk mencari tahu penyebab penyakit yang tepat dan mengecualikan adanya patologi serius..

Manifestasi PMS pada wanita selama premenopause

Setelah 40-45 tahun, wanita menunjukkan tanda-tanda pertama penuaan dan penurunan kadar hormon seks. Terjadi penyimpangan menstruasi, metabolisme melambat, dan penyakit kronis pada organ genital sering diperburuk. Keadaan sistem saraf semakin memburuk. Sebagai akibatnya, PMS semakin ditingkatkan..

Bagi banyak wanita di usia ini, sakit kepala parah, pusing, peningkatan keringat, detak jantung yang meningkat, perubahan suasana hati, dan depresi diamati sebelum menstruasi. Seringkali, manifestasi PMS sedemikian menyakitkan sehingga terapi hormon diresepkan untuk meredakan kondisi dengan obat-obatan yang mengatur kadar estrogen, progesteron, dan hormon lain dalam tubuh..

Vitamin untuk wanita

Untuk menjaga kondisi tubuh yang memburuk pada hari-hari kritis, disarankan untuk mengambil vitamin dan mineral yang diperlukan untuk wanita:

  1. Kelompok B - secara positif mempengaruhi latar belakang hormonal dan berkontribusi pada jalan yang lebih nyaman di hari-hari kritis.
  2. Magnesium - mengurangi kelemahan, sakit kepala dan nyeri di perut bagian bawah, memperkuat sistem saraf.
  3. Lemak tak jenuh ganda - sayuran (dari biji rami) meningkatkan kadar hormon, hewan memperkuat kekebalan, memperbaiki kulit, rambut.
  4. Zat besi - kekurangannya dimanifestasikan oleh anemia, kelemahan dan kantuk.

Ini bukan daftar keseluruhan, hanya elemen jejak utama yang mempengaruhi kondisi seorang wanita selama menstruasi yang disebutkan. Mereka dapat digunakan secara terpisah atau dalam kombinasi, yang paling penting - seperti yang ditentukan oleh dokter setelah pemeriksaan pendahuluan.

Anda dapat meringankan kondisi saat menstruasi dan mengurangi kelesuan diri sendiri, mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih baik. Terkadang ini membutuhkan obat, khususnya hormon dan vitamin..

Kantuk yang parah dan tak tertahankan, sakit kepala, dan kelemahan di seluruh tubuh - ini adalah gejala yang dialami banyak wanita saat menstruasi. Tampaknya mekanisme yang sepenuhnya alami menyebabkan begitu banyak masalah dan ketidaknyamanan. Mengapa Anda merasa sangat mengantuk selama menstruasi? Mungkin ini tidak normal?

Bagaimana cara mengubah nutrisi

Seringkali depresi adalah akibat dari kekurangan gizi. Tubuh tidak menerima jumlah vitamin dan mineral yang tepat. Diet harus diperkaya dengan makanan yang kaya vitamin B, yaitu:

Batasi asupan kopi Anda. Lebih baik untuk benar-benar meninggalkannya. Konsumsi bekatul setiap hari.

Sesaat sebelum menstruasi, kelebihan cairan mulai berlama-lama. Itu sebabnya penting untuk minum sekitar 2 liter air murni. Sedikit garam dan bumbu berkualitas rendah harus ada dalam makanan sehari-hari..

Siapa yang harus disalahkan karena kantuk??

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa dengan penyakit apa pun, apakah itu pilek atau menstruasi, reaksi pertama tubuh adalah kelelahan, lesu, mengantuk? Dengan cara ini, ia mencoba untuk mempertahankan diri terhadap beban eksternal dan menyimpan kekuatannya untuk menghilangkan "gangguan". Mari kita tengok penyebab apa yang bisa menyebabkan serangan kantuk pada menjelang menstruasi.

Progesteron

Pengaturan siklus menstruasi dilakukan oleh hormon estrogen dan progesteron. Fluktuasi hormon sangat memengaruhi kondisi secara keseluruhan. Di tengah siklus, level mereka naik, wanita itu merasa bersemangat tinggi. Pada akhir siklus, tingkat hormon menurun, sehingga orang yang sensitif dapat merasakan gangguan, iritasi dan keinginan kuat untuk tidur dengan baik..

Hemoglobin

Tidak peduli seberapa alami menstruasi dipertimbangkan, kehilangan darah masih mempengaruhi kesejahteraan kita. Dengan sekresi normal, sekitar 150 ml darah hilang. Dan jika seorang wanita menderita penyakit pada sistem reproduksi, kehilangan darah bisa jauh lebih tinggi. Akibatnya, banyak wanita menstruasi menderita anemia - sindrom hemoglobin berkurang..

Catatan! Anemia dapat dikenali dari gejala-gejala berikut: kelemahan pada kaki, kantuk yang konstan, kulit pucat, rasa logam di mulut.

Depresi

Seorang wanita mungkin tidak curiga bahwa dia mengalami depresi, terutama jika dia terperosok dalam kekhawatiran dan pekerjaan rumah tangga. Dan sebelum menstruasi, kondisinya memburuk dengan latar belakang kehilangan darah dan hormon "lompatan". Depresi melelahkan secara emosional dan fisik. Saya tidak ingin melakukan apa pun, apatis dan kantuk jatuh, makna hidup hilang.

Faktor yang tidak menguntungkan


Gaya hidup, nutrisi, lingkungan memengaruhi kesejahteraan wanita sebelum hari-hari kritis.
Nutrisi. Saat ini, kualitas makanan buruk. Transgenik, pewarna, penambah rasa, perasa, dan zat tambahan kimia lainnya berdampak buruk pada saluran pencernaan. Sebelum menstruasi, penyakit usus dan lambung menjadi memburuk. Mual, muntah, perut kembung, diare, dan sebagainya

Selain itu, wanita sedikit memperhatikan diet. Dan kadang-kadang ada kekurangan waktu untuk makanan yang dimasak sepenuhnya

Makanan setengah jadi, camilan, pedas, asin, gorengan mengganggu metabolisme, dan meningkatkan retensi cairan dalam tubuh. Sebelum hari-hari kritis, pembengkakan, pertambahan berat badan, peningkatan keringat. Kecantikan membutuhkan pengorbanan. Kadang-kadang diet lapar akan sangat melelahkan tubuh sehingga debit bulanan tidak datang sama sekali atau perdarahan dimulai karena kurangnya komponen yang diperlukan. Nutrisi harus lengkap. Setidaknya 2 minggu sebelum menstruasi yang diharapkan, Anda harus mengikuti diet untuk menurunkan sistem pencernaan.

Kebiasaan buruk. Bahaya merokok dan alkohol pada tubuh wanita bisa dibicarakan tanpa akhir. Tidak ada tubuh yang telah lulus dampak negatif.

Bekerja terlalu keras. Efek dari sistem saraf pada tubuh wanita diremehkan oleh para wanita itu sendiri. Sementara itu, stres berat, ketegangan saraf, situasi psiko-emosional yang tidak menguntungkan di rumah, di tempat kerja memperburuk manifestasi sindrom, secara signifikan memperburuk kesejahteraan. Terlihat bahwa pada wanita yang terlibat dalam pekerjaan mental, manifestasi PMS jauh lebih kuat.

Kurangnya aktivitas fisik, gaya hidup menetap. Dalam kondisi seperti itu, stasis darah terjadi pada organ panggul, kemampuan uterus untuk dengan cepat menolak lapisan endometrium berkurang, sensasi nyeri semakin intensif, dan metabolisme terganggu. Menstruasi bisa datang terlambat, sedikit atau banyak keluar.

Penyakit. Tentu saja, menjelang menstruasi, semua penyakit memburuk. Kehadiran penyakit tersembunyi, kronis, menular, secara signifikan memperburuk kesejahteraan.

Ketika seorang wanita bahagia dengan pria kesayangannya, puas dengan pekerjaan, anak-anak bahagia, tidak ada kekurangan uang, ada waktu untuk istirahat, tidur yang nyenyak, dan kesehatan yang buruk sebelum menstruasi - sebuah fenomena singkat. Sayangnya, kondisi kehidupan seperti itu diberikan kepada nasib oleh unit. Anda perlu belajar untuk meningkatkan suasana hati Anda, menikmati lebih banyak, tidak memperhatikan masalah kehidupan kecil, menghargai kesehatan wanita Anda.

Cara membantu diri Anda bangun?

Untuk mengatasi rasa kantuk sebelum menstruasi, cobalah untuk memahami alasan yang memicu kondisi yang tidak menyenangkan. Harap dicatat jika ada gejala perdarahan - ini adalah kesempatan untuk berkonsultasi dengan dokter. Jika tidak ada penyakit serius, Anda bisa mengatasi kantuk sendiri.

Beberapa tips tentang cara menghilangkan kantuk hari ini:

  • Cobalah aktivitas fisik untuk mempercepat sirkulasi darah. Lakukan Pilates atau yoga, meditasi, berjalan di udara segar. Rasa kantuk yang menyiksamu selama haid mungkin karena kekurangan oksigen..
  • Seimbangkan diet Anda, biarkan diet menjadi lebih beragam dan diperkaya. Jika Anda tidak punya cukup uang atau waktu, Anda bisa mengikuti kursus terapi vitamin dengan obat-obatan.
  • Mengantuk dan kelelahan kronis juga terjadi karena kekurangan magnesium. Anda dapat minum obat seperti Magnesia atau Magvita. Persiapan zat besi akan berguna untuk mencegah anemia..
  • Berhenti merokok, atau paling tidak kurangi jumlah rokok yang dihisap per hari. Ganti kopi dengan teh hijau, tidak kurang mengandung kafein, tetapi lebih banyak antioksidan.

Jika kantuk selama periode Anda dikaitkan dengan latar belakang hormonal, mintalah dokter kandungan Anda untuk meresepkan kontrasepsi hormonal. Obat ini menormalkan tingkat hormon sepanjang siklus dan melindungi tidak hanya dari kehamilan, tetapi juga dari kehilangan kekuatan.

Melawan Depresi

Keadaan emosi yang parah pada malam hari-hari kritis menimbulkan ancaman bagi wanita itu sendiri dan meracuni kehidupan orang-orang di sekitarnya. Karena itu, untuk memerangi sindrom pramenstruasi, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis.

Terapi hormon tidak selalu efektif untuk penyimpangan seperti itu, di samping itu, dianggap sebagai gangguan besar dalam proses alami. Untuk menghilangkan depresi sebelum menstruasi, kami menyarankan metode yang lebih aman dan aman..

Terapi vitamin

Untuk menghilangkan depresi dan kesuraman saat menstruasi, cukup dengan mengubah prinsip nutrisi:

  1. Menghilangkan junk dan makanan berat (berlemak, digoreng, diasap, dan diasamkan).
  2. Ambil komplek mineral dan vitamin: A, B6, E, kalsium dan magnesium. Vitamin B sangat penting untuk fungsi normal sistem saraf, nutrisi harus memenuhi kebutuhan mereka..
  3. Pastikan untuk memasukkan sayuran segar, buah-buahan, ikan dan telur, produk susu dalam makanan.
  4. Kurangi asupan garam.

Mengisi kembali level zat yang diperlukan dalam tubuh membantu membangun fungsi organ dan sistem, meningkatkan kesejahteraan dan penampilan, bahkan di luar latar belakang emosional.

Obat tradisional

Untuk mengurangi gejala depresi selama PMS, Anda dapat menggunakan metode pengobatan tradisional:

  1. Minum teh yang menenangkan berdasarkan motherwort, chamomile, peppermint dan herbal lainnya dengan efek sedatif.
  2. Mandi santai dengan minyak esensial. Konifer, lavender dan mint cocok untuk keperluan ini. Jeruk ester - jeruk, jeruk bali, mandarin dapat meningkatkan mood dan memberi kekuatan. Mandi dengan garam laut memberikan efek yang baik..
  3. Pijat. Dengan itu, Anda dapat menghilangkan stres mental dan meningkatkan kondisi umum tubuh..

Kontraindikasi penggunaan obat tradisional untuk depresi bisa menjadi alergi. Dalam hal intoleransi individu terhadap herbal atau minyak esensial, penggunaannya harus dibuang..

Tidur dan Istirahat

Untuk mengatasi depresi selama menstruasi akan membantu membangun rejimen yang tepat. Anda perlu lebih banyak istirahat di siang hari, cukup tidur di malam hari, hindari terlalu banyak pekerjaan.

Olahraga dan hobi

Jangan menangis sebelum haid Anda akan membantu aktivitas fisik. Berjalan dan berolahraga akan membantu menghilangkan stres, memberikan energi.

Alternatif yang bagus untuk isak tangis adalah melakukan apa yang Anda sukai. Luangkan waktu untuk hobi Anda - menari, menggambar, cross-stitching. Waktu luang ini membawa kepuasan emosional dan membantu menghilangkan stres..

Kontrasepsi oral

Obat untuk depresi termasuk obat hormonal. Dalam beberapa kasus, penggunaan kontrasepsi oral memberikan hasil yang baik. Terhadap latar belakang asupan mereka, gejala PMS terasa melemah, dan kadang-kadang hilang sama sekali.

Jika sindrom pramenstruasi disertai dengan pengalaman dan penyimpangan perilaku yang parah, ini tidak dapat diabaikan. Terkadang kesenangan sederhana - seks, belanja, cokelat besar membantu wanita menghilangkan stres dan menghilangkan ketegangan. Tetapi ketika ini tidak berhasil, Anda perlu ke dokter untuk memperbaiki keadaan emosi.

Vitamin apa yang harus dikonsumsi?

Untuk membantu tubuh Anda bangun, ikuti kursus terapi vitamin. Vitamin apa yang harus dikonsumsi dengan kantuk yang meningkat, dokter akan memberi tahu Anda. Kami hanya akan membahas vitamin paling penting yang dapat Anda konsumsi saat haid.

  • Vitamin B6 akan meningkatkan produksi estrogen, meningkatkan mood;
  • Vitamin E akan menghilangkan rasa lelah dan stres, membantu tidur nyenyak;
  • Magnesium mengurangi rasa sakit di kepala dan menormalkan tekanan;
  • Minyak ikan akan memperkuat kekebalan tubuh, mengurangi rasa sakit di perut bagian bawah;
  • Zat besi akan mengembalikan kadar hemoglobin normal dalam darah.

Pantau kesehatan Anda dengan cermat. Jika kantuk mengganggu tidak hanya sebelum menstruasi, tetapi sepanjang siklus, mungkin alasannya bukan terletak pada menstruasi. Serangan mual, sering pusing dan tiba-tiba tanpa alasan, insomnia kronis di malam hari dan kantuk di siang hari - ini adalah kesempatan untuk menghubungi dokter kandungan, ahli saraf dan ahli endokrin.

Bagaimana mencurigai ada yang salah

Perubahan suasana hati sudah karakteristik 5-7 hari sebelum perdarahan menstruasi. Sebelumnya, wanita dekat merasakan ini.

Manifestasi pertama, sebagai suatu peraturan, adalah terjadinya iritabilitas, reaksi yang terlalu emosional terhadap kejadian-kejadian biasa, sering konflik dengan orang-orang dekat seorang wanita. Setiap peristiwa dalam periode ini disertai dengan munculnya air mata pada seorang wanita. Seiring waktu, muncul:

  • gangguan dan kelupaan;
  • kelelahan;
  • keinginan untuk duduk atau berbaring di posisi yang sama dengan pandangan tertuju pada satu titik;
  • membuat keputusan lebih sulit;
  • kehilangan selera makan;
  • terkadang nafsu makan meningkat.

Tidak hanya perilakunya berubah, tetapi juga penampilan wanita itu. Wanita dengan twist berhenti merawat dirinya sendiri. Postur tubuhnya menjadi beranda. Mencuci rambut Anda menjadi tugas yang mustahil. Menjadi lebih mudah bagi seorang wanita untuk pergi keluar pada orang-orang dengan kepala yang berantakan dan penampilan yang berantakan daripada memaksakan diri untuk bangkit dari tempat tidur dan mengambil lima langkah menuju kamar mandi.

Kiprah menjadi lambat, kaki-kaki nyaris tidak turun dari lantai. Setiap pekerjaan rumah ditunda tanpa batas waktu. Gunung peralatan yang tidak dicuci menjadi hal biasa.