Utama / Berdarah

Gejala menopause pada wanita

Pembaruan terakhir: 04/13/2020

Isi artikel

Munculnya gejala menopause pertama sering menyebabkan kekhawatiran wanita. Namun, ini adalah keadaan fisiologis yang benar-benar normal, karena perubahan terkait usia dalam tubuh, sehingga timbulnya menopause seharusnya tidak menyebabkan kecemasan, dan bahkan lebih - ketakutan. Gaya hidup sehat, nutrisi yang tepat dan olahraga akan membantu mengurangi tanda-tanda menopause dan menopause yang tidak menyenangkan, dan mengikuti rekomendasi medis akan membantu mengatasi masalah kesehatan jika terjadi. Dalam artikel ini, Anda akan belajar apa itu menopause, apa saja gejala menopause yang paling umum, berapa lama itu berlangsung, dan kapan dianjurkan untuk mencari bantuan medis..

Apa itu menopause pada wanita: gejala, usia, pengobatan kemungkinan masalah

Menopause (menopause) adalah periode kepunahan bertahap dari fungsi melahirkan anak di tubuh, yang disebabkan oleh penurunan produksi hormon seks. Pada tahap ini, aliran menstruasi (bulanan) menjadi tidak teratur, sedikit dan berhenti dari waktu ke waktu. Hal ini terjadi karena penurunan produksi estrogen dan progesteron, menipisnya cadangan folikel ovarium selama menopause, atrofi mereka, yang menyebabkan penurunan berat dan ukurannya hampir setengahnya..

Seseorang mungkin mengeluh hot flash, sakit kepala, tekanan darah tidak stabil, dan seseorang mungkin hampir tidak melihat perubahan dalam tubuh mereka sendiri, kecuali untuk penghentian menstruasi, yaitu periode ini berlalu tanpa gejala. Jika gejala timbulnya menopause menyebabkan penurunan kualitas hidup seorang wanita, maka terapi yang tepat ditentukan, yang akan dijelaskan di bawah ini.

Ketika tanda-tanda pertama menopause muncul: usia wanita

Waktu dimulainya periode ini adalah individu untuk setiap wanita dan tergantung pada sejumlah faktor (keturunan, kesehatan umum, jumlah kelahiran dalam sejarah). Rata-rata, timbulnya gejala menopause pertama adalah 50 tahun, tetapi dalam beberapa kasus, timbulnya menopause dapat diamati pada 40 dan 60 tahun. Intensitas gejala menopause terbesar biasanya berlangsung selama satu tahun, setelah itu secara bertahap menurun dan berakhir.

Secara terpisah, perlu dicatat menopause dini. Gejala kondisi ini dapat mulai sedini 28-30 tahun. Jika tanda-tanda pertama menopause terjadi begitu dini, ada risiko penyakit kardiovaskular, osteoporosis (Osteoporosis) pada usia muda.

Gejala menopause pertama pada wanita berusia 40-50: bagaimana menopause dimulai?

Di antara gejala utama menopause setelah 40, yang dimanifestasikan terutama, berikut ini dibedakan:

  • Hot flashes, berkeringat. Pasang surut adalah tanda pertama menopause yang dialami 75-85% wanita. Perubahan hormon dalam tubuh selama menopause berdampak pada proses termoregulasi. Sebagai akibat dari perubahan latar belakang hormon selama menopause, seorang wanita tiba-tiba dapat merasakan serangan panas, biasanya berlangsung beberapa menit dan berlalu sendiri. Mekanisme terjadinya mereka terkait dengan aksi estrogen pada hipotalamus, di mana ada pusat termoregulasi yang mengontrol proses konservasi panas oleh tubuh. Ketika jumlah estrogen dalam menopause berkurang, sinyal tentang tubuh yang terlalu panas memasuki hipotalamus, sebagai hasilnya, fungsi meningkatkan keringat dan perluasan pembuluh darah perifer dihidupkan. Pada saat-saat seperti itu, wajah dan leher wanita itu memerah, tetesan keringat muncul di kulit, detak jantung menjadi lebih sering, pusing, mual dan kelemahan mungkin ada. Pada akhir serangan, keringat dingin yang banyak mungkin muncul, disertai dengan penampilan yang bergetar.
  • Gangguan irama jantung saat menopause. Takikardia (Takikardia) dengan menopause karena penurunan kadar estrogen, yang biasanya memengaruhi pemeliharaan fungsi normal sistem kardiovaskular..
  • Pusing, sakit kepala. Gejala-gejala awal menopause ini mungkin karena tekanan darah tinggi / rendah, dan juga penurunannya yang tajam.
  • Kelupaan. Perubahan latar belakang hormonal menyebabkan penurunan tonus pembuluh darah dan mempengaruhi sirkulasi otak, itulah sebabnya wanita mengeluh masalah memori selama menopause.
  • Latar belakang emosional yang tidak stabil dengan menopause. Penurunan kadar estrogen dan endorfin menyebabkan air mata, mudah marah, dan sentimentalitas berlebihan.
  • Kurangnya hormon tiroid (hipotiroidisme (Hypothyreosis).Gejala hipotiroidisme pada wanita menopause diwakili oleh apatis, gangguan konsentrasi, kerontokan rambut.
  • Kekeringan vagina, gatal, dan terbakar pada vagina dengan menopause. Karena penurunan kadar estrogen, penurunan produksi pelumasan vagina alami diamati, intensitas aliran darah di pembuluh dinding vagina menurun, dan penipisan mukosa terjadi. Semua ini menyebabkan kekeringan dan gatal, keintiman selama menopause menyebabkan rasa sakit.
  • Osteoporosis. Osteoporosis adalah salah satu gejala berbahaya menopause, yang dapat menyebabkan patah tulang. Alasan penurunan kepadatan tulang adalah pencucian kalsium secara bertahap dari tubuh, serta pelanggaran penyerapan fosfor dan vitamin D, kurangnya silikon, boron, fluor, magnesium, dan mangan..
  • Berat badan bertambah. Perubahan berat badan dijelaskan oleh penurunan laju proses metabolisme, suatu upaya untuk mengkompensasi jaringan adiposa untuk sintesis hormon seks yang bersifat asing, yang merupakan salah satu gejala khas menopause wanita..
  • Penurunan warna kulit. Salah satu fungsi estrogen adalah menjaga elastisitas kulit. Ketika produksi hormon-hormon ini menurun, warna kulit memburuk, akibatnya menopause menyebabkan keriput, kekeringan, pengelupasan..
  • Terjadinya mastopati dan nyeri dada akibat perubahan hormon yang sedang berlangsung.

Fitur bermasalah menopause pada wanita: gejala dan pengobatan

Dalam beberapa kasus, manifestasi menopause memberi seorang wanita kemerosotan parah dalam kualitas hidup sehingga mereka harus mencari bantuan medis untuk mengurangi mereka. Di bawah ini Anda akan menemukan informasi umum mengenai pengobatan gejala menopause, tetapi ingat bahwa seorang spesialis harus meresepkan terapi.

Perawatan hot flashes dengan menopause

Dengan hot flash yang sering dan intens yang menyebabkan ketidaknyamanan fisik dan emosional wanita, obat terapi hormon menopause (MHT) dapat diresepkan. Mereka termasuk analog hormon seks - baik yang berasal dari tumbuhan maupun sintetis. Lebih sering itu adalah agen kombinasi berdasarkan estrogen dan progesteron, yang memiliki efek perlindungan pada rahim (endometrium (Endometrium) dan kelenjar susu).

Untuk hasil terbaik, obat pengganti hormon sebaiknya dimulai pada awal menopause, ketika gejala pertamanya muncul. Dosis dan pemberian harus disusun oleh dokter, dengan mempertimbangkan keadaan umum kesehatan wanita, riwayat kesehatan, usia, tingkat TSH, FSH.

Terlepas dari kenyataan bahwa terapi hormon menopause dapat mengurangi gejala menopause yang tidak menyenangkan, dalam beberapa kasus penunjukannya tidak mungkin. Kita berbicara tentang kontraindikasi absolut untuk mengonsumsi MHT - seperti serangan jantung (Infarctus) dan / atau stroke (Insultus), trombosis vena dalam, insufisiensi ginjal atau hati, kanker yang bergantung pada hormon, kanker yang bergantung pada hormon, penyakit autoimun.

Obat-obatan berbasis fitoestrogen, seperti Klimafemin Ginokomfort, bertindak sebagai alternatif yang efektif untuk MHT. Ini adalah suplemen yang aktif secara biologis, yang termasuk phytoestrogen genistein - zat organik yang membantu mengurangi pembilasan dan keringat, menormalkan metabolisme dan tingkat hormon, serta meningkatkan kualitas tidur. Selain genistein, komposisi produk termasuk komponen aktif seperti vitamin E, koenzim Q10 dan ekstrak biji anggur. Semua dari mereka memiliki efek menguntungkan pada tubuh wanita, berkontribusi pada pelestarian remaja dan kesehatan normal.

Pengobatan hipertensi selama menopause

Jika gejala menopause disertai dengan peningkatan tekanan darah, pengobatan mungkin juga termasuk minum obat antihipertensi (diuretik dan diuretik).

Normalisasi keadaan psikoemosional

Jika selama menopause seorang wanita memiliki ketidakstabilan serius dari latar belakang emosional, hingga perkembangan keadaan depresi, obat penenang dapat direkomendasikan, dan dalam kasus yang sangat parah, antidepresan.

Terapi osteoporosis dengan menopause

Untuk memerangi gejala menopause pada wanita seperti osteoporosis, bifosfonat, kalsitonin, strontium, garam fluoride, kompleks vitamin-mineral dan suplemen nutrisi yang mengandung boron, kalsium, vitamin K1 dan D yang diresepkan. Selama menopause, dianjurkan agar makanan dimasukkan dalam diet makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D (susu, keju keras, biji poppy dan biji wijen, kedelai, kacang-kacangan, rempah segar, ikan; hati sapi dan babi, kuning telur, minyak ikan, cod dan hati halibut, mentega).

Perjuangan melawan kekeringan vagina dengan menopause

Untuk mengatasi masalah kekeringan pada vagina karena timbulnya menopause, Anda bisa menggunakan gel intim khusus. Misalnya, Anda dapat menggunakan gel pelembab Ginokomfort, yang memberikan kurangnya sekresi vagina alami dan menghilangkan gatal, kekeringan, terbakar, dan iritasi pada vagina..

Alat ini diuji selama uji klinis di Departemen Dermatovenereologi dengan klinik St. Petersburg State Medical University, di bawah arahan A. Ignatovsky. dan Sokolovsky E.V. Studi klinis telah menunjukkan bahwa karena komponen yang termasuk dalam gel, penggunaan produk membantu mencapai hidrasi yang baik.

Ahli saraf Dmitry Shubin dan penampilan menopause. Hidup sehat!

Konsistensi seperti lendir dari ekstrak mallow, yang merupakan bagian dari produk, membungkus dan melembabkan selaput lendir vulva, memiliki efek menenangkan dan anti-inflamasi ringan di atasnya. Ekstrak chamomile memiliki efek menguntungkan pada microcracks yang ada, berkontribusi pada regenerasi cepat mereka. Panthenol dan bisabolol menghilangkan iritasi dan memiliki sifat antibakteri. Gel pelembab Ginokomfort dikembangkan oleh spesialis perusahaan farmasi dan memiliki sertifikat kesesuaian yang diperlukan.

Selain itu, selama menopause, dokter kandungan dapat menyarankan penggunaan supositoria vagina yang mengandung analog hormon sintetik tanaman atau sintetik. Beberapa obat tradisional untuk mengobati gejala krisis juga sangat efektif. Tapi lebih baik mengoordinasikan semuanya dengan dokter.

Cara mengurangi gejala dan gejala menopause pada wanita: tips yang bermanfaat

Dengan timbulnya menopause, dianjurkan untuk mematuhi rekomendasi berikut:

  • Bergerak lebih banyak, terlibat dalam olahraga yang layak dan pendidikan jasmani.
  • Kuasai teknik pernapasan dan relaksasi
  • Makan dan minum dengan benar.
  • Memuat otak (baca, pecahkan teka-teki silang, pelajari bahasa asing).
  • Lakukan latihan yang melatih keterampilan motorik halus.

CLIMAX LEMBUT. Zheksembinova R.S // Buletin Bedah Kazakhstan. - 2011. - No. 4. - S.98.

Sindrom menopause. MAKAN. Vikhlyaeva // Panduan untuk ginekologi endokrin. - M.: MIA. - 1998. - S. 603-650.

Terapi gangguan depresi pada praktik medis umum. Dubnitskaya, E.B. A.V. Andryushchenko // Psikiatri Modern. - 1998. - No. 2. - S. 10-14.

Menopause dan periode perimenopause. R.B.Jaffe // Endokrinologi Reproduksi. Diedit oleh S.S.C. Yen, R.B.Jaffe. - M.: Kedokteran. - 1998. - T.2. - S. 560-586.

Apa itu menopause pada wanita? Definisi, gejala, pada usia berapa dimulai?

Tubuh manusia adalah mekanisme unik di mana dokter dan ilmuwan belum menemukan jawabannya. Secara harfiah setengah abad yang lalu, tubuh wanita dan beberapa turunannya ditutupi oleh tabir rahasia dan pertanyaan. Mereka tidak mengatakan ini dengan lantang, mereka hanya berbisik dan menebak.

Sekarang hampir setiap wanita di negara berkembang tahu apa itu menstruasi, kesuburan, ovulasi dan menopause. Namun, sayangnya, jika seseorang “menggali” pengetahuan mereka sedikit lebih dalam, tidak semua orang akan dapat menjawab pertanyaan tentang topik “perempuan”. Dan ini berarti bahwa kadang-kadang seorang wanita tidak punya waktu untuk sepenuhnya mempersiapkan periode kehidupan tertentu. Karenanya rasa takut, panik dan bahkan depresi.

Dalam artikel ini kita akan berbicara secara rinci tentang menopause, karena periode kehidupan wanita inilah yang paling menimbulkan kecemasan dan pertanyaan..

Konsep menopause dan tahapnya

Klimaks adalah periode perubahan hormon dalam kehidupan wanita dewasa. Cepat atau lambat, semua orang tahu. Tubuh mengirimkan sinyal bahwa ovarium sedang menyelesaikan siklus melahirkan anak mereka dan tidak lagi menghasilkan telur.

Tahap menopause pada usia

Karena menopause adalah perubahan hormon sejak awal, maka, seiring dengan hilangnya kesuburan, seorang wanita kehilangan kecantikan alaminya. Dengan kata lain - menjadi tua. Tapi jangan panik dulu, tetapi tidak perlu membangun ilusi bahwa ini tidak akan mempengaruhi Anda. Sebelum Anda panik atau membuat kesimpulan tergesa-gesa, baca artikel ini dengan seksama, dan Anda akan melihat bahwa semuanya tidak seseram kelihatannya.

Sekitar 70% wanita percaya bahwa perubahan hormon terjadi hanya dalam beberapa tahun. Ini tidak benar. Klimaks dapat bertahan 15 tahun, dan hanya dengan begitu tubuh akan menghentikan fungsi reproduksi sepenuhnya. Artinya, indung telur akan mengering. Tetapi pada tahap pertama, Anda bahkan memiliki peluang untuk hamil. Namun, ini penuh dengan konsekuensi serius bagi Anda dan janin Anda..

Ginekolog membedakan tiga tahap manifestasi menopause. Masing-masing tahap ini berlangsung selama 5 hingga 10 tahun, tergantung pada kondisi tubuh Anda dan jumlah awal hormon yang dilepaskan. Tahapan-tahapan ini termasuk premenopause, menopause dan postmenopause. Masing-masing dari mereka ditandai oleh gejala-gejala tertentu, tetapi mereka tidak selalu memanifestasikan diri mereka dengan jelas dan jelas..

Stadium Menopause

Tiga tahap menopause diketahui, yang memanifestasikan dirinya dalam periode kehidupan yang berbeda dengan cara yang berbeda. Penting untuk memperhatikan mereka masing-masing, karena keadaan lebih lanjut, kesejahteraan dan kenyamanan hidup tergantung pada tindakan Anda..

Periode 1 - Premenopause

Inilah saatnya untuk sangat memperhatikan kesehatan Anda. Sebagai aturan, tahap dimulai pada wanita berusia 40-45 tahun dan dapat bertahan hingga 10 tahun. Pada saat ini, kemungkinan hamil sangat kecil, tetapi masih ada. Namun, ini bukan ide yang baik..

Segera setelah Anda melihat adanya perubahan dalam tubuh yang merupakan karakteristik dari periode awal menopause, konsultasikan dengan dokter kandungan sehingga ia menunjuk Anda terapi pengganti. Kalau tidak, jika Anda membiarkan benda melayang dan melambaikan tangan Anda, premenopause dapat berdampak negatif pada kondisi sistem saraf, jaringan tulang, dan sistem kardiovaskular Anda..

Tanda-tanda premenopause pertama:

  • ketidakstabilan menstruasi (menstruasi datang kemudian atau lebih awal, ada beberapa hari yang tidak stabil);
  • sering buang air kecil;
  • sensitivitas berlebihan terhadap dingin atau panas;
  • kenaikan berat badan (mungkin sedikit);
  • kerusakan kulit.

Periode 2 - Menopause

Selama periode ini, aman untuk mengatakan bahwa seorang wanita tidak lagi memiliki kemampuan untuk melahirkan anak. Itu datang lebih dekat ke 50 tahun, dan lebih tepatnya dalam periode 49-55 tahun. Seorang wanita melihat perubahan internal dan eksternal yang memerlukan kurangnya progesteron, dan ovarium mulai mengerutkan kening.

Tanda menopause yang paling mencolok adalah apa yang disebut hot flashes. Ini adalah reaksi dari sistem saraf yang mengontrol perpindahan panas dalam tubuh. Pasang surut hanya berlangsung beberapa menit, kemudian keadaan normal terjadi. Pada saat ini, wanita itu merasa tidak nyaman, ada tekanan di kepala, detak jantung yang cepat dan sedikit keringat muncul. Pada saat-saat seperti itu, lebih baik duduk, tenang dan bernafas dalam-dalam.

  • kurang menstruasi;
  • penuaan kulit;
  • pasang surut;
  • kurangnya pelumasan pada vagina (seks menjadi lebih sulit, bahkan jika Anda masih menginginkannya);
  • kerapuhan tulang.

Periode 3 - Postmenopause

Tahap ini dimulai pada wanita sekitar 55 tahun dan berlangsung hingga ovarium berhenti total (sekitar 6 tahun). Setelah periode ini, kita dapat dengan yakin mengatakan bahwa wanita itu sudah tua. Jika Anda tidak ingin terlihat seperti "nenek", maka Anda perlu memantau kesehatan Anda, secara teratur mengunjungi dokter kandungan dan ahli endokrin, berolahraga, makan dengan benar dan menjalani gaya hidup sehat. Meskipun lebih baik untuk memulainya sesegera mungkin.

  • pubis turun;
  • sepenuhnya menghilang pelumasan di vagina;
  • menipiskan rambut;
  • visi memburuk;
  • berat badan bertambah.

Segera setelah Anda merasakan perubahan pada tubuh, konsultasikan dengan dokter Anda. Dalam hal ini, Anda akan dapat menunda usia tua Anda untuk waktu yang singkat..

Cara mengenali menopause?

Kami sudah berbicara tentang gejala menopause pertama. Tetapi tidak selalu mungkin untuk memperhatikan gejala pertama yang hanya mengandalkan kesejahteraan seseorang. Usia seorang wanita juga tidak selalu mengatakan bahwa ia mengalami menopause, karena itu terjadi awal atau terlambat. Puncaknya mungkin datang dan tidak memanifestasikan dirinya pada awalnya.

Karena itu, penting setelah 40 tahun untuk secara teratur melakukan tes hormon yang akan membantu Anda dan dokter Anda secara akurat melacak kemajuan menopause dan meresepkan perawatan yang tepat. Permulaan menopause terutama terlihat pada kurangnya minat dalam kehidupan intim dengan pasangan. Jika dulu Anda ingin kadang-kadang, sekarang bahkan jika Anda mau, itu tidak sesederhana itu.

Gejala menopause

Gejala pada setiap wanita dapat memanifestasikan diri secara individual. Itu semua tergantung pada tubuh Anda. Gejala yang paling mencolok dan umum meliputi:

  • Hormon "lompat" (indikator di pagi dan sore hari sangat berbeda);
  • pasang surut;
  • ketidakstabilan saraf (perubahan mood yang konstan);
  • kurangnya dorongan seks;
  • periode yang tidak stabil;
  • kerusakan kulit.

Pertanda menopause mungkin juga merupakan kurangnya keinginan untuk pria. Itu sebabnya nenek tidak peduli bagaimana mereka berpakaian, kalau saja itu akan hangat dan nyaman. Tapi ini bisa dihindari hanya dengan memantau kesehatan Anda. Klimaks hanyalah periode kehidupan, bukan akhir dunia!

Jika Anda melihat semua gejala ini sebelum 40 atau 55 tahun kemudian, maka kemungkinan Anda jatuh di bawah sebagian kecil wanita dengan menopause dini atau terlambat.

Penyebab Menopause Dini dan Terlambat

Penyebab menopause dini atau terlambat dapat menjadi kecenderungan turun temurun dan gangguan hormon yang serius dalam tubuh Anda..

Wanita yang berisiko mengalami menopause dini adalah mereka yang:

  • Patologi tiroid (diabetes, obesitas).
  • Penyakit ginekologis (termasuk onkologis).
  • Aborsi yang sering.
  • Stres teratur.
  • Gaya hidup tidak sehat (kebiasaan buruk, kurang tidur, tidak patuh pada pekerjaan dan istirahat).

Jika seorang wanita mulai menopause mendekati 60 tahun, maka itu dianggap terlambat. Di satu sisi, ini bagus, tetapi hanya dalam kasus kecenderungan genetik. Kalau tidak, itu dapat berbicara tentang penyakit serius, termasuk onkologi..

Pasang surut

Hot flashes adalah gejala yang paling sering dan mencolok yang membuat takut semua wanita. Ini terjadi selama menopause dan pascamenopause. Itu berlangsung tidak lebih dari beberapa menit, dan jika Anda belum pernah mendengarnya, manifestasinya bahkan dapat membuat Anda takut..

Pasang surut memanifestasikan diri mereka terutama sebagai berikut:

  • kekeruhan sedikit;
  • demam di tubuh bagian atas;
  • kemerahan pada wajah dan dada;
  • sering disertai dengan keringat dan jantung berdebar;
  • kecemasan dapat terjadi.

Pasang surut tidak berbahaya bagi kesehatan, tetapi sangat tidak menyenangkan bagi wanita mana pun. Ada sejumlah alasan yang dapat memperburuk manifestasinya atau membuat hot flash menjadi tamu biasa dalam hidup Anda. Alasan-alasan ini meliputi:

  • Pengalaman emosional yang kuat.
  • Makan makanan pedas, kopi dan alkohol.
  • Suplemen untuk penyebaran metabolisme dan beberapa obat lain.
  • Pakaian terlalu hangat atau ruang pengap (bus penuh di musim panas).
  • Beberapa penyakit.

Manifestasi pasang surut dapat difasilitasi dengan menghilangkan alasan di atas untuk eksaserbasinya. Jika mereka menyiksa Anda terus-menerus atau menyebabkan ketidaknyamanan yang parah, dokter harus meresepkan obat yang ditujukan untuk menghilangkan gejala..

Perawatan dan pencegahan menopause

Klimaks bukan penyakit. Ini adalah proses alami dalam kehidupan setiap wanita. Cepat atau lambat dia akan datang. Anda dapat mencoba meringankan gejalanya dan meningkatkan atau mempertahankan kualitas hidup Anda..

Dalam cara yang baik, lebih baik mencegah manifestasi menopause sesegera mungkin. Nah, jika Anda memikirkannya pada usia 35. Tapi tidak ada kata terlambat untuk memulai. Gaya hidup sehat akan menguntungkan siapa saja di segala usia..

Pencegahan kualitas terdiri dari 3 komponen:

1) Nutrisi yang tepat.

Tubuh mulai menyimpan lemak, dan tubuh bertambah massa. Karena itu, penting untuk makan makanan berkualitas, yaitu makanan yang bermanfaat bagi Anda:

  • daging tanpa lemak atau unggas;
  • makanan laut;
  • buah-buahan;
  • Sayuran;
  • telur, keju cottage.

Lupakan makanan cepat saji, kue berlemak, dan kue sampah. Ingat aturan emas piring: 70% - sayuran, 20% - protein (ayam, ikan, daging), 10% - karbohidrat (lauk).

2) Aktivitas fisik.

Bisa berjalan-jalan di taman atau kebugaran ringan. Bahkan olahraga 20 menit di pagi hari akan dilakukan. Yang utama adalah keteraturan. Terlalu rajin, jika Anda sudah menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak sebelumnya juga tidak perlu. Mendaftarlah ke kolam renang, yoga, atau senam bersama.

3) Terapi substitusi.

Dengan kata lain, perawatan dengan obat khusus. Tapi jangan mengobati sendiri! Lakukan segalanya dengan seizin dokter Anda.

Persiapan

Berdasarkan penelitian dan analisis, dokter Anda harus meresepkan obat pengganti hormon yang hampir berhenti diberikan oleh tubuh Anda. Sebagai aturan, obat herbal atau homeopati diresepkan. Obat-obatan hormon jauh lebih serius dan hanya diresepkan bila perlu..

Kami menyarankan Anda mengalihkan perhatian Anda ke persiapan herbal, karena homeopati masih merupakan area yang kontroversial di bidang medis. Dengan kata lain, homeopati dapat disebut plasebo..

Sediaan herbal yang paling populer adalah Tsi-Klim, Feminal, Klimadion.

Setiap periode kehidupan itu indah dan unik dengan caranya sendiri. Ya, menopause berarti bahwa tubuh Anda tidak lagi dapat menghasilkan keturunan. Tetapi bagaimana perasaan Anda secara internal juga merupakan indikator masa muda emosional Anda atau usia lanjut. Semua tergantung pada Anda!

Seorang pria menjadi tua ketika dia berhenti berkembang dan terlibat dalam sesuatu. Biasanya, wanita berusia 50-an tidak punya waktu untuk bosan! Di sana, cucu-cucu sedang menunggu permainan, dan inilah saatnya untuk mulai bepergian dan akhirnya memenuhi impian mereka!

Menopause pada wanita - penyebab dan gejala menopause pada usia 30, 40 dan 50+ tahun

Siap berhenti memikirkan masalah Anda dan akhirnya beralih ke tindakan nyata yang akan membantu menyingkirkan masalah sekali dan untuk selamanya? Maka mungkin Anda akan tertarik pada artikel ini..

Secara alami, seorang wanita dimaksudkan untuk beranak. Alam telah mengambil hati untuk mengecualikan kemungkinan kehamilan baru, ketika tubuh tidak bisa lagi mengatasi beban yang terkait. Bahkan kecenderungan untuk meningkatkan harapan hidup dalam beberapa tahun terakhir hampir tidak mempengaruhi stabilitas permulaan menopause.

Jadi, menopause hanyalah tahap berikutnya dalam kehidupan wanita mana pun yang dikaitkan dengan beberapa kesulitan. Cara memperlambat penuaan tubuh, mengidentifikasi tanda-tanda kepunahan fungsi reproduksi, daripada membantu jika gejala tidak menyenangkan mengganggu Anda - Anda dapat menemukan semua tentang menopause dalam artikel ini.

Apa itu menopause

Perubahan hormon dalam tubuh wanita terjadi beberapa kali selama hidup: setelah mencapai pubertas dan usia reproduksi, ketika kehamilan terjadi, dan juga selama menopause.

Asal usul konsep adalah simbiosis dari dua kata, bagian pertama dari "Kli" berasal dari kata Yunani κλῖμαξ, yang berarti "tangga", yang kedua "maks" - dari klimax bahasa Inggris (klimaks). Klimaks dalam pengertian biasa adalah periode perubahan yang berkaitan dengan usia dalam tubuh, ditandai dengan kepunahan fungsi sistem reproduksi dan peningkatan kadar hormon gonadotropik, yang menunjukkan awal menopause. Ini bukan proses cepat, total durasinya bisa melebihi 30 tahun..

Menopause period

Ada beberapa di antaranya:

  • Premenopause - selama periode ini dimulai restrukturisasi hormonal tubuh. Tingkat estrogen mulai berubah secara bertahap, terus menurun. Karena hormon ini juga mengatur siklus menstruasi, menstruasi menjadi tidak teratur. Pertanyaan yang sering muncul adalah apakah mungkin untuk hamil selama periode ini, dan memang begitu! Karena semua telur yang dihasilkan masih matang.
  • Menopause - tahun setelah perdarahan uterus terakhir. Menopause dini. Ini ditandai dengan restrukturisasi intensif semua proses tubuh..
  • Postmenopause (terlambat menopause) - periode setelah akhir menopause, dengan itu tingkat estrogen mencapai minimum, ovarium tidak lagi bekerja, dan perubahan atrofi diamati di dalam rahim. Termasuk usia tua - masa kehidupan setelah 75 tahun.
  • Ada juga perimenopause - periode yang menggabungkan premenopause dan sekitar dua tahun setelah menopause.

Berapa lama mereka bisa bertahan

Setiap periode memiliki karakteristik dan durasi aliran individual. Sulit untuk menunjukkan tanggal yang jelas, mereka tergantung pada banyak faktor yang berbeda, termasuk kondisi fisik wanita dan gaya hidupnya. Namun, Anda dapat menentukan durasi rata-rata: premenopause berlangsung dari satu hingga tujuh tahun, menopause - 1-3 tahun, postmenopause - berlangsung hingga akhir hayat. Perimenopause dihitung secara individual.

Penyebab untuk Klimaks

Onset menopause diletakkan dalam tubuh secara genetik, tetapi ada beberapa faktor yang mempercepat onsetnya.

Selain itu, gaya hidup menetap yang tidak benar, yang dipatuhi wanita, mempercepat timbulnya gejala menopause. Kebiasaan buruk, situasi penuh tekanan, stres fisik dan emosional, ekologi yang buruk - semua ini mengurangi kemampuan reproduksi tubuh dan kinerja ovarium..

Klimaks juga dapat lebih dekat dengan kontrasepsi oral yang tidak teratur, penggunaan obat hormon yang berkepanjangan, penyakit menular dan onkologis pada organ genital, pankreas atau kelenjar tiroid, berbagai intervensi bedah pada organ panggul, aborsi yang sering.

Diagnosis - metode untuk menentukan timbulnya menopause

Jika Anda mencurigai adanya menopause, jangan mencoba membuat diagnosis sendiri - berkonsultasilah dengan dokter kandungan. Langkah-langkah diagnostik akan terdiri dari pemeriksaan, riwayat medis dan tes..

Selama pemeriksaan, dokter akan secara visual mengidentifikasi kemungkinan perubahan dalam rahim dan leher rahim - jika tidak ada folikel yang diperlukan, mereka berubah bentuk dan menjadi lebih kecil. Jika tanda-tanda awal menopause telah muncul, tetapi siklus menstruasi masih ada, pengujian dilakukan untuk menentukan tingkat follicle-stimulating hormone (FSH). Apa itu - ini adalah pelaksanaan analisis tertentu dalam beberapa tahap:

  • di minggu pertama dari awal siklus
  • lagi - dalam seminggu
  • kontrol - dalam sebulan

Meningkatnya konten FSH pada ketiga tahap menunjukkan timbulnya menopause.

Jika Anda mengalami amenore yang berkepanjangan (kurang menstruasi), dan diagnosis sindrom menopause, seperti yang Anda pikirkan, tidak sesuai dengan usia, maka penelitian lebih rinci. Penting untuk menyumbangkan darah untuk hormon dan penanda tumor, untuk melakukan ultrasonografi organ internal dan mammogram. Jika Anda memiliki gejala-gejala tertentu yang mengganggu, seperti sakit kepala yang berkepanjangan, Anda mungkin diminta menjalani CT scan atau magnetic resonance imaging (CT dan MRI).

Dari zaman kuno hingga hampir 60-an abad ke-20, topik yang berhubungan dengan menstruasi dan menopause tidak dapat didiskusikan secara terbuka. Dokter malu tentang tubuh wanita dan segala sesuatu yang berhubungan dengannya. Keadaan mental wanita, tidak seimbang dengan perubahan hormon, menyebabkan kebingungan besar dalam perjalanan sindrom menopause - perubahan dalam tubuh sering dijelaskan oleh kegilaan..

Orang pertama yang menghilangkan stigma penyakit dari menopause adalah ginekolog Samuel Ashwell pada tahun 1844 - tanggal ini didokumentasikan dalam arsip. Untuk meringankan gejala, spesialis meresepkan penolakan daging dan produk hewani lainnya, serta pantang alkohol..

Bagaimana klimaks dimulai

Banyak tanda-tanda timbulnya menopause dapat dengan mudah dikaitkan dengan perkembangan proses atau penyakit patologis. Karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana menentukan awal penyesuaian hormonal - ini akan membantu untuk siap menghentikan fenomena tidak menyenangkan yang menyertainya. Di antara gejala-gejala yang menjadi ciri permulaan menopause, kita dapat membedakan beberapa manifestasi yang paling umum.

Tanda-tanda pertama adalah gejala menopause dini pada wanita

Pertanda pertama adalah gangguan siklus menstruasi - durasinya yang berubah memungkinkan Anda mendeteksi gangguan fungsional dan menghubungkannya dengan mendekati menopause atau perubahan patologis lainnya..

Gejala ini mudah terlewatkan, pada banyak wanita dan tidak dengan menopause, menstruasi datang secara tidak teratur. Patut dikhawatirkan jika pendarahan bertambah, ada rasa sakit dan anjing laut di kelenjar susu. Kondisi ini dapat mengindikasikan hiperestrogenia (peningkatan produksi estrogen), dan memerlukan perhatian medis.

Selain itu, hal-hal berikut dapat dicatat:

  • pusing, berat di kepala, sakit kepala, tekanan darah naik;
  • lekas marah, cemas, sering terjadi perubahan suasana hati;
  • gangguan tidur, insomnia dapat terjadi;
  • takikardia, mual, bengkak, nyeri sendi mengganggu;
  • perubahan suhu basal;
  • ada penurunan aktivitas seksual;
  • masalah dengan tinja dan inkontinensia urin dapat terjadi.

Selain itu, kondisi yang paling umum diamati pada hampir semua wanita adalah hot flashes - perasaan panas yang hebat, demam, dengan kulit kemerahan, dan kemudian keringat dan keringat. Juga, keadaan normal selaput lendir terganggu - kekeringan, terbakar, gatal muncul.

Pada usia berapa wanita mengalami menopause

Empat bentuk perubahan menopause dibedakan berdasarkan usia. Indikator mungkin sedikit berfluktuasi, tetapi menopause dianggap prematur, yang terjadi pada periode 30 hingga 40 tahun, awal - dari 41 tahun hingga 45 tahun.

Usia menopause rata-rata "tepat waktu" adalah 45-50 tahun, dan bentuk terlambatnya adalah setelah 50-55 tahun. Menopause dini, seperti bentuknya yang terlambat, seringkali merupakan patologi dan membutuhkan perawatan.

Penyebab Menopause Dini dan Terlambat

Mengapa menopause dan menopause muncul pada usia dini? Pertama-tama, usia awal timbulnya menstruasi (10-11 tahun) berkontribusi pada timbulnya menopause dini. Ini disebabkan oleh fakta bahwa stok telur dalam tubuh seorang wanita terbatas, bahkan selama perkembangan janin. Segera setelah stok ini habis, perestroika dimulai.

Juga, waktu ketika menopause dimulai sering dikaitkan dengan kedua penyakit ovarium dan operasi "pengangkatan organ". Ini juga mempengaruhi penggunaan obat hormon jangka panjang. Terkadang penyebab yang mungkin adalah masalah genetik bawaan. Obesitas, atau diet berlebihan dan kelaparan juga bisa menjadi faktor pemicu..

Tetapi menopause yang terlambat, sebagian besar, adalah faktor keturunan. Terlebih lagi, jika tidak ada masalah kesehatan, maka menopause terlambat berpengaruh positif pada tubuh - dengan tidak adanya perubahan keadaan hormonal, jantung, pembuluh darah, otak, tulang, dan otot bekerja lebih baik lebih lama.

Tapi hati-hati - terkadang penyakit ginekologi yang serius dapat menyebabkan menopause terlambat. Dalam hal ini, pemantauan konstan oleh dokter diperlukan..

Gejala menopause pada wanita

Ada banyak pertanda dan efek terkait dalam menopause. Oleh karena itu, perlu menyoroti beberapa kunci yang memiliki dampak terbesar pada tubuh wanita dan kualitas hidupnya.

Sindrom menopause psiko-emosional

Sekarang bahkan orang-orang yang tidak ada hubungannya dengan obat-obatan memiliki gagasan tentang apa itu sindrom menopause, depresi, neurosis dan histeria. Keadaan psikoemosional seperti itu, pada prinsipnya, tidak biasa, dan dapat terjadi pada usia berapa pun, tetapi bagaimanapun mereka paling lazim di antara wanita usia menopause, sering disertai dengan gangguan yang lebih serius, baik somatik dan mental.

Jika Anda tidak ingin menyerah dan siap untuk benar-benar, dan tidak dalam kata-kata, berjuang untuk hidup Anda yang penuh dan bahagia, Anda mungkin tertarik pada artikel ini..

Pada saat yang sama, peningkatan kecemasan dan kelelahan, kecurigaan, sensitivitas, kerentanan dan rasa takut mendekati usia lanjut diamati. Dimungkinkan untuk menstabilkan keadaan psikoemosional, tetapi selama periode tertentu gangguan vegetovaskular dapat diamati..

Gangguan tidur

Salah satu keluhan paling umum selama menopause adalah gangguan pada ritme tidur. Alasan untuk ini adalah penurunan progesteron, yang mengatur proses tertidur. Lebih dari separuh wanita selama menopause mengeluh kesulitan tidur, kualitas tidur yang buruk dan sering terbangun di malam hari. Selama tidur, mobilitas meningkat, gangguan pernapasan dalam bentuk mendengkur dan pernapasan muncul, setelah bangun tidur ada sakit kepala dan peningkatan tekanan intrakranial. Selain fakta bahwa kurang tidur, pada prinsipnya, secara negatif mempengaruhi kondisi umum, tahap akhir dari kurang tidur yang sistematis adalah mengembangkan gangguan klimakterik dan keadaan depresi..

Gangguan vegetatif dan psiko-vegetatif

Paling sering, gangguan jenis ini disertai dengan ketidaknyamanan dan kerusakan otot jantung, lonjakan tekanan darah. Selain itu, banyak yang kekurangan udara, kedinginan, dan hot flashes. Dengan frekuensi dan jumlah hot flash, Anda dapat menentukan seberapa keras seorang wanita mengalami menopause:

  • hingga 10 kali sehari - bentuk ringan;
  • 10-20 - derajat sedang, disertai pusing, sakit di kepala dan di belakang tulang dada;
  • lebih dari 20 pasang surut per hari adalah tahap yang parah, yang ditandai dengan kecacatan yang hampir sempurna.

Sindrom astheno-neurotik, didiagnosis pada sekitar 13% wanita, disertai dengan sifat lekas marah, serangan ketakutan, kecemasan, agresi yang berkembang menjadi serangan panik dapat berkembang. Dalam kasus yang parah, depresi berkembang. Selain itu, beberapa wanita yang lebih tua menderita penyakit Alzheimer, di mana ingatan dan logika terganggu..

Degradasi kinerja

Kemampuan untuk bekerja pada wanita selama menopause terutama tergantung pada tingkat keparahan dan lamanya gangguan tersebut. Paling sering, gangguan kognitif, seperti melemahnya perhatian, ingatan, penurunan kecepatan beralih dari satu jenis aktivitas ke aktivitas lainnya, dapat dibalikkan, karena merupakan konsekuensi dari masalah emosional. Dengan gangguan ringan, cukup untuk memberi tubuh istirahat sementara, atau tidak bekerja dengan kelebihan beban. Dalam beberapa kasus, wanita sendiri mengatakan bahwa banyak hal yang mereka tidak bereaksi sebelum, selama menopause, menyebabkan ketidaknyamanan yang hebat. Semua ini tidak lain mempengaruhi proses kerja..

Lebih dari 9.000 orang menyingkirkan masalah psikologis mereka dengan teknik ini..

Ini menarik: menurut beberapa penulis asing, selama menopause, 10% wanita cacat. Di Denmark, produktivitas tenaga kerja wanita di Kopenhagen turun 26%. Dan Norwegia membelanjakan 5 juta kroon setiap tahun karena cacat perempuan selama menopause!

Gangguan metabolisme dan endokrin

Seringkali dengan menopause, kadar hormon estradiol menurun, yang bertanggung jawab untuk pengaturan proses metabolisme. Kekurangan hormon ini merangsang kenaikan berat badan, yang juga memanifestasikan dirinya karena perubahan perilaku makan. Ada juga retensi cairan dalam tubuh, yang mengarah pada pembentukan edema. Penyakit kardiovaskular menjadi pendamping menopause yang sering terjadi, dengan gangguan metabolisme yang bersamaan dan peningkatan kolesterol, aterosklerosis berkembang. Patologi artikular dapat muncul, ada risiko osteoporosis dan stroke. Osteoporosis primer dapat ditentukan oleh rasa sakit di punggung bawah dan sakrum, tulang menjadi rapuh, ada risiko patah tulang.

Sindrom psikososial

Terhadap latar belakang semua pelanggaran yang dijelaskan di atas, kesulitan komunikasi dan adaptasi sosial dapat muncul. Sindrom ini tidak diamati pada semua wanita, sering memanifestasikan dirinya dengan latar belakang karakter. Seringkali seorang wanita harus menghadapi kesalahpahaman timbal balik dalam keluarga, akibat dari hal ini mungkin tumbuh ketidakpedulian dan hilangnya minat dalam hidup. Semua ini dapat memicu perkembangan penyakit serius, sehingga wanita yang tidak dapat mengatasi stres pada mereka sendiri membutuhkan bantuan profesional..

Pelecehan seksual

Menurut statistik, 50-75% wanita menopause mengalami masalah urogenital dan aktivitas seksual menurun. Ini disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh. Secara khusus, penurunan kadar estrogen menyebabkan penipisan mukosa vagina, dan penurunan sekresi. Kekurangan testosteron membantu mengurangi hasrat seksual, dan jumlah progesteron yang tidak memadai disertai dengan kelelahan dan kelesuan, yang tidak berkontribusi pada minat dalam kontak seksual..

Apa itu menopause dini pada wanita berusia 30-40

Melemahnya fungsi ovarium pada usia tiga puluh tidak normal. Tidak mungkin untuk mengatakan bahwa ini adalah menopause dini. Paling sering, ini berarti bahwa beberapa penyakit serius atau proses patologis telah dimulai, dan perawatan diperlukan. Menopause dini pada usia 40 tahun diperbolehkan jika ada kecenderungan untuk itu pada tingkat gen, namun, dengan perkembangan sindrom menopause menopause pada usia tiga puluh tahun dan sebelumnya, harus diasumsikan bahwa dalam tubuh ada:

  • penyakit autoimun atau ginekologis;
  • TBC genital
  • kegagalan genetik;
  • akselerasi cepat;
  • faktor idiopatik (merokok, kelaparan, kondisi lingkungan yang merugikan).

Juga, penyebab menopause dini mungkin adalah penipisan stok telur setelah stimulasi obat ovulasi. Secara terpisah, perlu untuk menunjukkan operasi untuk mengangkat organ genital - setelah mereka datang menopause patologis.

Gejala yang jelas dari menopause dini pada wanita pada usia 30 tahun adalah sedikit menstruasi, perdarahan uterus ringan antara menstruasi, pembilasan ringan.

Tidak hanya internal wanita, tetapi juga kondisi eksternal wanita tergantung pada usia di mana menopause terjadi. Pada usia dini, efek negatifnya pada tubuh adalah penurunan kekuatan kuku, rambut rontok, kerutan, kulit kering dan selaput lendir, pencucian kalsium dari tulang, yang menyebabkan kerapuhannya..

Selain itu, menurut hasil peneliti Swedia, onset awal menopause pada setengah kasus mengurangi harapan hidup seorang wanita. Karena itu, Anda harus mencoba menunda menopause di kemudian hari..

Apa itu menopause pada wanita berusia 40-50

Menopause pada wanita konon diamati pada usia 45 tahun hingga 50 tahun. Kebetulan seorang wanita memasuki periode perubahan hormon sebelumnya, misalnya, pada usia 43-44 tahun, atau sebaliknya, kemudian pada usia 47-48, atau bahkan 49 tahun. Agaknya kejadian awal atau lambat bukanlah patologi, mereka lebih cenderung terkait dengan kecenderungan genetik. Selain itu, timbulnya menopause setelah 40 atau 50 tahun tidak bisa dihindari.

Gejala utama menopause setelah 45 tahun:

  • pasang surut
  • ketidakstabilan emosional
  • mengurangi atau, sebaliknya, meningkatkan hasrat seksual

Menopause pada wanita berusia 50+ tahun

Manifestasi menopause yang muncul setelah lima puluh lima tahun dianggap terlambat. Menopause lanjut hanya terjadi pada 5% wanita dan, seperti yang awal, adalah patologi dan dapat menunjukkan adanya penyakit.

Tanda-tanda pertama menopause terlambat tidak berbeda dari mereka yang tiba pada waktu normal. Pertama-tama, Anda perlu memperhatikan siklusnya. Menstruasi dengan menopause datang secara tidak teratur, dan untuk memahami bahwa pelanggaran telah dimulai, Anda harus mengingat tanggal pastinya. Buku harian siklus akan membantu dalam hal ini - cukup untuk menandai hari pertama awal menstruasi pada kalender bulanan, dan bagaimana hasilnya. Data ini akan diperlukan ketika Anda mengunjungi dokter untuk membuat diagnosis. Anda juga perlu memperhatikan manifestasi lain yang berbeda dari yang biasa, misalnya, apakah dada terasa lebih sakit dari biasanya ketika cairan mulai keluar.

Pada wanita pada usia 50 tahun, pada prinsipnya, gangguan irama jantung dan peningkatan tekanan darah sering terjadi, namun, dengan timbulnya menopause, masalah ini meningkat dan tidak berlalu dengan cepat dan mudah. Penting untuk mengetahui apakah ini bisa menjadi pelanggaran serius terhadap fungsi normal tubuh yang sebelumnya sehat, dan bukan hanya tanda sindrom menopause. Juga, keadaan klimaks seorang wanita disertai dengan selaput lendir kering.

Penyakit yang terjadi saat menopause

Setelah penghentian persalinan dan punahnya fungsi hormon ovarium, semua sistem tubuh dibangun kembali. Setelah beberapa tahun, ini dapat menyebabkan penyakit yang cukup berbahaya..

Diabetes. Tubuh menjadi tidak sensitif insulin karena gangguan metabolisme. Tingkat glukosa dalam darah naik, seorang wanita bisa menambah berat badan berlebih. Cara mengetahui bahwa diabetes dimulai:

  • Mulut kering, haus yang tak terpadamkan
  • Kelaparan terus terasa
  • Kulitnya kering dan bersisik
  • Kejang dapat terjadi, penglihatan kabur
  • Patologi kardiovaskular. Sehubungan dengan peningkatan kolesterol darah, saat ini ada risiko stroke, serangan jantung, aterosklerosis, hipertensi, trombosis vena..
  • Penyakit tulang. Tubuh menjadi kebal terhadap kalsium, tidak menyerapnya dalam volume sebelumnya, ini memicu perkembangan osteoporosis.
  • Penyakit pada sistem genitourinari. Sehubungan dengan penurunan estrogen dan membran mukosa kering yang konstan, kemungkinan mengembangkan vaginitis, sistouretritis atrofi, peningkatan prolapsus uterus.

Cara meredakan menopause

Ilmu pengetahuan modern menganggap klimaks wanita sebagai tahap fisiologis alami di mana fungsi semua sistem tubuh berubah, terutama sistem saraf endokrin dan bagian-bagian tertentu dari korteks serebral. Pada usia berapapun perestroika dimulai, ia bisa hilang dengan mudah dan disertai dengan gejala yang tidak begitu menyenangkan. Apa yang harus dilakukan ketika dengan menopause Anda merasa buruk? Ada beberapa cara untuk membuat penurunan hormon yang tak terhindarkan dalam tubuh menjadi halus dan menghilangkan penyakit..

Obat tradisional

Anda dapat lebih lanjut merangsang ovarium dengan berbagai infus herbal, tetapi obat tradisional lebih mungkin memiliki efek tambahan dengan terapi hormon. Untuk ini, tincture dari bijak, valerian, hawthorn, motherwort, kayu manis, rebusan yarrow dan raspberry, teh dengan blackberry digunakan. Produk-produk ini memiliki sifat menenangkan, mengencangkan dan anti-inflamasi..

Pada abad ke-19, obat herbal banyak digunakan untuk mengobati menopause, serta obat-obatan berdasarkan belladonna, rami dan opium. Hari ini, belladonna digunakan dalam pengobatan dalam pembuatan obat penenang dan supositoria wasir. Namun, itu tidak ada hubungannya dengan pemulihan gejala menopause..

Nutrisi yang tepat - diet yang akan membantu bertahan menopause

Untuk mengurangi gejala, penyesuaian nutrisi harus dilakukan. Bahkan dengan peningkatan berat badan, Anda tidak perlu melelahkan diri dengan diet, ini tidak akan memberikan efek, tetapi hanya akan menyebabkan gangguan metabolisme dan menipisnya cadangan energi. Namun, harus diingat bahwa seiring bertambahnya usia, kebutuhan tubuh akan kalori berkurang.

Setelah empat puluh tahun, norma harian tidak boleh melebihi 2000-2100 kalori. Elena Malysheva merekomendasikan untuk meninggalkan teh dan kopi kental, menggantinya dengan ramuan herbal, menambah jumlah sayuran dan buah-buahan dalam makanan, menggantinya dengan permen dan acar. Lebih bijak jika menolak konsumsi daging berlemak, sosis, mayones, dan produk-produk yang mengandung lemak trans.

Makanan Menopause

Apa yang berguna untuk dikonsumsi selama menopause:

  • roti gandum;
  • produk kedelai (sumber serat makanan dan fitoestrogen);
  • daging tanpa lemak (protein, zat besi);
  • produk susu (kalsium, vitamin D);
  • minyak sayur (zaitun, biji rami);
  • ikan laut;
  • buah-buahan dan sayuran segar (sumber β-karoten, vitamin A, C, K).

Menu untuk hari itu

Dengan menopause, Anda tidak perlu melakukan diet ketat, nutrisi harus bervariasi dan sepenuhnya memuaskan tubuh dalam hal kejenuhan dengan vitamin yang diperlukan dan zat-zat bermanfaat. Setiap hari makanan harus memiliki rasio protein (1 bagian), lemak (1 bagian) dan karbohidrat (4 bagian) yang optimal. Nutrisi tersebut akan memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu meringankan gejala menopause dan memfasilitasi perawatan bagi tubuh jika Anda mengalaminya..

  • makan sereal untuk sarapan, sup untuk makan siang, salad sebagai lauk;
  • jangan makan lebih dari 1-2 telur per minggu, lebih baik menambahkannya ke piring, dan tidak makan dalam bentuk murni;
  • pilih keju rendah lemak;
  • mentega dalam jumlah yang cukup - hingga 10 gram per hari
  • Anda bisa makan ikan setiap hari.

Pencegahan menopause - mungkinkah untuk menghentikan sementara dan bagaimana

Penghambatan fungsi seksual pada wanita adalah tahap alami. Tidak mungkin untuk menghentikan proses menopause, tetapi selalu ada peluang untuk menunda selama beberapa tahun. Ini membutuhkan gaya hidup dan rejimen yang sehat. Diet teratur dengan dominasi sayuran dan buah-buahan diperlukan, menjaga keseimbangan air.

Juga, latihan fisik tidak melukai siapa pun setiap hari - lakukan saja olahraga. Diperlukan untuk sepenuhnya berhenti merokok dan alkohol, menjalani kehidupan seks yang teratur, menghindari stres dan minum vitamin. Singkatnya, jika Anda memiliki gaya hidup sehat bahkan sebelum menopause, maka Anda mungkin tidak akan merasakan ketidaknyamanan, tetapi jika rejimen Anda sekarang jauh dari apa yang disajikan, maka sekarang saatnya untuk memulai!

Pengobatan menopause pada wanita

Tanda-tanda menopause dalam 45-50 tahun - sebuah fenomena normal. Namun, jika menopause lebih awal, atau jika manifestasinya terlalu mengganggu hidup Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Dalam ginekologi, ada pendekatan berbeda untuk pengobatan fenomena menopause, tetapi terapi penggantian hormon dianggap yang paling efektif, di mana tidak hanya kekurangan estrogen yang terisi, tetapi juga gejala menopause dihilangkan..

Ini banyak digunakan di negara-negara Barat dan selama bertahun-tahun keberadaannya telah terbukti bahwa obat yang dipilih dengan baik dapat menghindari sejumlah konsekuensi yang tidak menyenangkan dari kepunahan fungsi. Indikasi untuk terapi hormon - adanya menopause, gangguan urogenital, seperti kekeringan pada vagina, disuria, penghentian total fungsi menstruasi hingga 40-45 tahun.

Sebagai obat untuk terapi penggantian hormon dalam pengembangan awal menopause, agen digunakan yang mencakup estrogen alami atau analognya. Dalam beberapa kasus yang lebih ringan, para ahli meresepkan fitoestrogen (terapi herbal) daripada hormon sintetis..

Gangguan serius dari latar belakang psikoemosional mungkin memerlukan konsultasi dengan psikiater. Untuk menghentikan sindrom, seorang spesialis dapat meresepkan antidepresan, atau menawarkan perawatan dengan psikolog. Tujuan utamanya adalah untuk menormalkan persepsi diri dan mengurangi stres. Ada juga cara yang sangat efektif untuk pekerjaan independen, detail di akhir artikel ini.

Kesimpulan

Penuaan tubuh wanita adalah proses yang tidak dapat diubah. Seseorang mengambilnya dengan tenang, seseorang berjuang untuk melawan. Satu hal yang dapat dikatakan: terlepas dari kenyataan bahwa menopause ditandai oleh kompleks berbagai gangguan, tidaklah sulit untuk mengatasi gejalanya dengan pendekatan profesional..

Setiap wanita dapat dengan mudah beradaptasi dengan kondisi barunya, mempertahankan kesehatan fisik dan emosional dan menjalani kehidupan yang cerah selama bertahun-tahun.

Siap berhenti memikirkan masalah Anda dan akhirnya beralih ke tindakan nyata yang akan membantu menyingkirkannya untuk selamanya? Maka mungkin Anda akan tertarik pada artikel ini..

Jika Anda tidak ingin menyerah dan siap untuk benar-benar, dan tidak dalam kata-kata, berjuang untuk hidup Anda yang penuh dan bahagia, Anda mungkin tertarik pada artikel ini..

Alexander Gorbunov

Saya adalah pemimpin redaksi situs turbo-gopher.org. Terima kasih atas waktu Anda! Saya harap publikasi ini bermanfaat bagi Anda..